Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1351 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-07 21:50:24 (563 săptămâni în urmă) - [Link]

#1350 MassEfect2, nu este, dar ce întrebări ? oricum îi cel mai bine de văzut ce şi cum îi pe loc. în Ro sunt câteva bazine bunişoare cu standarte olimpice, probabil şi sunt câţiva antrenori buni

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1352 by MassEfect2 (User) (0 mesaje) at 2013-07-07 21:55:10 (563 săptămâni în urmă) - [Link]

#1351 Aurelyan, Cel putin eu am de gind sa dau in Ro doc,si poate ma primeshte,dau in Bacau,Bucureshti,Galati si din cite am inteles in Bacau si Bucureshti sunt bazine olimpice

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1353 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-07 21:59:32 (563 săptămâni în urmă) - [Link]

#1352 MassEfect2, şi ce categorie ai la înot ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1354 by MassEfect2 (User) (0 mesaje) at 2013-07-07 22:21:51 (563 săptămâni în urmă) - [Link]

CMS,nu ash spune ca tare ma mindresc cu asta(Se poate si mult mai repede de inotat

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1355 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-07 22:35:27 (563 săptămâni în urmă) - [Link]

#1354 MassEfect2, îţi doresc succese la aplicare!

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1356 by MassEfect2 (User) (0 mesaje) at 2013-07-07 22:45:46 (563 săptămâni în urmă) - [Link]

#1355 Aurelyan, Multumesc,sper sa fie bine)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1357 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2013-07-12 22:51:13 (563 săptămâni în urmă) - [Link]

Buna baieti, spuneti varog daca in moldova sunt ceva complexe sau mai bine spus cluburi de inot unde invata profesional, eu am 17ani inot destul de bine, am bazin acasa si aici ma antrenez, si varog spuneti-mi cam ce preturi

si daca sepoate mai multe variante : )

Editat de către TAMADAra la 2013-07-13 01:00:02

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1358 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-13 13:57:56 (563 săptămâni în urmă) - [Link]

#1357 TAMADAra, du-te-n centru, la INEFS, în spatele guvernului.

sau la Dinamo, (not sure), se află la telecentru.

iată o parte din posibilităţi. detaliile le afli pe loc.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1359 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2013-07-14 15:33:09 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

[ i love swimming :ras:

]

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1360 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-14 15:47:58 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1359 MonaDory, yes you do. we all do.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1361 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2013-07-14 16:04:52 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1360 Aurelyan, terbuie de organizat un offline, poate de inchiriat vriun bazin

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1362 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2013-07-14 23:00:22 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1358 Aurelyan, "... du-te-n centru, la INEFS, în spatele guvernului.

sau la Dinamo, (not sure), se află la telecentru.

iată o parte din posibilităţi. detaliile le afli pe loc. ..." - sunt comenzi? se desfasoara campionate?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1363 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2013-07-15 00:29:35 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

In legatura cu campionate, imblu la inot din 2005, doar ca in fiecare vara..Dar niciodata nu am fost la vriunn campionat sau iintrecere ceva, ceva.Nu am auzit nimic de asa ceva.Vreau si eu sa particip.Unde macar sint astfel de intreceri?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1364 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2013-07-15 00:36:15 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1363 papucdd, aceeasi situatie, de inotat pot si acasa sa inot da dorec ceva campionate intreceri

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1365 by MassEfect2 (User) (0 mesaje) at 2013-07-15 10:21:13 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1364 TAMADAra,

#1363 papucdd, Campionate se organizeaza,totul depinde de nivelul vostru de pregatire,concret datile nu le am,dar se desfashoara campionatul orashului Chisinau,Campiuonatul Republicii(2 ori pe an,vara si iarna,deobicei cam prin ianuarie si mai),campionaul orashului Tiraspol,Balti,"Delfinul Vesel"(pina la 18ani)+ competitii din exterior la care poti nimeri doar aratind rezultate puternice.Campionatele din interior nu necesita chiar rezultate mega,ca sa participi tre doar sa depui cererea(deobicei asta fac antrenorii,asha ca eu nu shtiu procedura)

Toate bazinele din MD au echipe de inot,undeva mai puternice,undeva mai slabe.Dinamo are 2-3 echipe,Scoala nr.11(Ciocana) la fel au echipe-asta asha din acelea cit de cit puternice,restu mie imi parr mai slabutse.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1366 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2013-07-15 15:59:14 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

Duceti-va la intrecerea aia de la Ghidighici, premiul mare un ceas pentru inot

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1367 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-15 16:29:20 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

http://sporter.md/

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1368 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2013-07-15 17:57:37 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1366 MonaDory, "... Duceti-va la intrecerea aia de la Ghidighici ..." - a fost deja ieri

http://sporter.md/posts/plavanie/sporter-weekend-ili-swim-day---rezuljtati

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1369 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-15 18:27:34 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1370 by bilov (User) (0 mesaje) at 2013-07-15 23:55:53 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

Baieti,ce parere aveti despre ecosport?...Face de trecut de la Niagara la ecosport?.....vreau sa trec pentru ca niagara e prea departe

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1371 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-16 00:04:09 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1370 bilov, "... ecosport ..." - păi n-am fost la ei. dar dacă au bazin de 25 sau 50 şi-i amenajat profesional, atunci merită

Editat de către Aurelyan la 2013-07-16 00:33:06

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1372 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2013-07-16 00:05:34 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1370 bilov, "... Face de trecut de la Niagara ..." - cit este abonamentul la dinsii?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1373 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2013-07-16 16:35:54 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1368 YoH, uite la locul 11 bratan xD

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1374 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2013-07-17 13:08:17 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1373 iliushaaa, "... uite la locul 11 bratan xD ..." - am vazut eu demult, te'am vazut si la tv, bravo

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1375 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2013-07-17 23:58:40 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1374 YoH, ei tuhma mă rușinez))))
bă trebuia și pe tine să te chem xD avei să mergi?

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming