Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1676 by _Seryoga_

(Knight of TMD ♥ TRAP Fan ♥) (1 mesaje) at 2014-10-06 20:55:06 (498 săptămâni în urmă) - [Link]

Cine stie cit e abonamentul pe o luna si de cite ori te antrenezi la bazinul de linga Union Fenosa (Centru)
Mersi anticipat

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1677 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2014-10-14 17:42:52 (497 săptămâni în urmă) - [Link]

Salut, am nevoie urgent de bani si sunt nevoit sa vind accesorii pentru inot
http://iceimg.com/RLFmMFLV/7532557-213-2a-259x292
http://iceimg.com/jcwrAgL5/7532557-213-3a-259x292
http://cdn2.les4nages.com/1139-21656-thickbox/lunettes-arena-swedix.jpg

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1678 by exydos (Power User) (0 mesaje) at 2014-10-17 21:42:02 (496 săptămâni în urmă) - [Link]

Unde e cel mai bine de plecat la innot in botanica cu antrenor personal de invatat? si ce pret e lunar?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1679 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2014-10-19 15:06:32 (496 săptămâni în urmă) - [Link]

#1678 exydos, hehe

smeșnoi tu ești))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1680 by SANEA_F0REVER (Power User) (0 mesaje) at 2014-11-26 21:46:30 (491 săptămâni în urmă) - [Link]

stie cineva vreun bazin bun la botanica?(inchis)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1681 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2014-11-27 13:58:27 (490 săptămâni în urmă) - [Link]

#1680 SANEA_F0REVER, #Error 404 NOT FOUND!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1682 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2015-01-18 21:15:09 (483 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Aurelyan, "... Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00 ..." - a fost cineva aici ?

si in general, mai sunt si alte bazine la Buiucani ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1683 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2015-01-19 00:11:32 (483 săptămâni în urmă) - [Link]

#1682 gottlieb, da sunt la Buiucani...Scoala nr 6 de taekwondo(in spatele la scoala nr.5,acum liceul Mihai Marinciuc)+au si bazin deschis,conditii destul de bune dupa o reparatie capitala,dar costa cam scump:600lei,12 antrenamente timp de o luna(3 ori pe sapt)...stiu ca se formeaza grupe pentru elevi clasa 1(chiar si mai mici) si e mai ieftin...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1684 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2015-01-19 00:18:04 (483 săptămâni în urmă) - [Link]

#1683 Shara007, 600 de lei pe luna consider ca nu e scump (clar ca depinde de conditii).

thx

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1685 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2015-01-19 01:04:19 (483 săptămâni în urmă) - [Link]

#1684 gottlieb, pentru care si cum...+ceea ce intrebasei tu linga liceul Ghibu costa 300,aici e dublu,asa ca hz hz...dar daca ai 600 sa dai pentru o ora de bazin de 3 ori pe sapt si nu-ti pare scump,IMHO mai pui 400 pe luna si banii pe12 luni(10-12k lei) ii investesti intr-un fitness centru unde ai bazin,sala de forta,sauna,jacuzzi si mergi in ce zile vrei indiferent de ora...Iata aceste conditii merita 1000 lei pe luna,aici sunt de-acord!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1686 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2015-01-19 01:26:26 (483 săptămâni în urmă) - [Link]

#1685 Shara007, 300 lei pe saptamina, pe o luna iese cam 1000 la O. Ghibu, dupa informatia de pe topic.

#1685 Shara007, ar fi superb daca as gasi un asemenea local prin apropiere de casa dar din pacat inca n-am dat de el

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1687 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2015-01-19 19:58:41 (483 săptămâni în urmă) - [Link]

#1686 gottlieb, n-ai inteles corect...potrivit informatiei de pe site,e 300 lei pe luna la Ghibu,12antrenamente(adica 3 ori pe sapt),iar in spatele cladirii fostei scoli nr.5,prezent liceul "Mihai Marinciuc"e 600lei pe luna,dar la fel 12antrenamente decurs de o luna,adica de 3 ori pe saptamina...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1688 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2015-01-19 20:26:18 (483 săptămâni în urmă) - [Link]

#1687 Shara007, oricum informatia e veche/gresita

Bazinul de la O.Ghibu lucreaza de luni pina simbata, in cursul saptaminii de la 7-9 seara (2ore),
simbata de la 2-4. Costa 450 lei pe luna, 3 ori pe saptamina, cite o ora.
Antrenorul costa 20 lei pe ora.

Cel de la liceul "Mihai Marinciuc" lucreaza de la 6:30 pina 8, ora costa 50 de lei,
3 ori pe saptamina, iese cam 600 de lei pe luna.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1689 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2015-01-20 00:03:24 (483 săptămâni în urmă) - [Link]

#1688 gottlieb, eu de asta si-am pomenit de "Mihai Marinciuc"fiindca am fost si cind am vazut cit costa abonamentu facut-am cale intoarsa....eu cred ca-i scump doar bazin si acela doar o ora,3zile pe saptamina...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1690 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2015-03-18 19:56:43 (475 săptămâni în urmă) - [Link]