Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1501 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2013-11-11 20:41:38 (545 săptămâni în urmă) - [Link]

#1500 DarkDark, ce kidos, asta de unde asa informatie?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1502 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-11-11 21:07:06 (545 săptămâni în urmă) - [Link]

#1501 Steady, Asa au hotarit sefii simbata... anume cine nustiu...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1503 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2013-11-11 21:15:21 (545 săptămâni în urmă) - [Link]

#1502 DarkDark, mdaa, la incalzire iar unul peste altul

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1504 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-11-11 22:19:18 (545 săptămâni în urmă) - [Link]

#1503 Steady, Tiraspol va fi.

#1503 Steady, "... #1502 DarkDark, mdaa, la incalzire iar unul peste altul ..." - +

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1505 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-11-12 13:06:53 (545 săptămâni în urmă) - [Link]

#1500 DarkDark, :good1:

#1500 DarkDark, apropo, scoala nr.11 asta-i la Ciocana? care langa un stadion? se afla printre case?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1506 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-11-12 15:25:25 (545 săptămâni în urmă) - [Link]

#1505 Aurelyan, "... #1500 DarkDark, apropo, scoala nr.11 asta-i la Ciocana? care langa un stadion? se afla printre case? ..." - da

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1507 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-11-17 14:09:56 (544 săptămâni în urmă) - [Link]

#1506 DarkDark, bazinul e de 25m la sigur? mi s-a parut mai mic cand l-am vazut prima data

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1508 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2013-11-17 14:28:15 (544 săptămâni în urmă) - [Link]

#1507 Aurelyan, 25m 100%

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1509 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-11-17 15:16:04 (544 săptămâni în urmă) - [Link]

Iara sa schimbat totul.... competitia va fi Vineri inceputul la ora 10:00 / Simbata la 10:00 startul,apoi seara la 16:00 startul.
Va participa si Tiraspol

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1510 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2013-11-18 17:45:33 (544 săptămâni în urmă) - [Link]

#1508 Steady, credeam și eu că-i de 25m dar are mai puțin, între 20 și 25... așa mi-au spus antrenorii.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1511 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-11-18 20:09:46 (544 săptămâni în urmă) - [Link]

#1510 Morcoff, 25m,daca nu erau 25m nu se organiza competitii la bazinul acesta

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1512 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2013-11-18 20:21:04 (544 săptămâni în urmă) - [Link]

#1511 DarkDark, Google Earth ne vine în ajutor xD

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1513 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-11-18 20:25:56 (544 săptămâni în urmă) - [Link]

important e ca competitia sa aiba loc deja, fara niciun fel de amanari =)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1514 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-11-18 21:42:09 (544 săptămâni în urmă) - [Link]

#1513 Aurelyan, Gata,va fi 100 %

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1515 by AndrianSlupetchi (User) (0 mesaje) at 2013-11-24 22:57:23 (543 săptămâni în urmă) - [Link]

4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Cineva are vreun nr de contact de la vreun antrenor sau ceva?
Multumesc anticipat.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1516 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-11-28 16:41:03 (543 săptămâni în urmă) - [Link]

swimming is daBEST

Mesaj util ? Da 2 puncte

#1517 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-11-30 11:38:45 (543 săptămâni în urmă) - [Link]

#1516 Aurelyan, Il astept pe Michel la competitii,foarte tare vreau sa vad cum va inota....

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1518 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-11-30 12:11:44 (543 săptămâni în urmă) - [Link]

#1517 DarkDark, uuuuuuuuuuuuuuoooooooooooooooouuuuuuuuu

e ceva ce eu am scăpat. când revine? unde? de ce? vreo sursă informativă pe net?

uuuuuuuuuuuuuuuuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

http://www.huffingtonpost.com/2013/11/14/michael-phelps-comeback-olympics-2016_n_4277337.html

chiar va participa în 2016? uooooooooohhhhh

Thorpe a făcut greşeala de a lăsa înotul şi când a dorit să revină, apăi nu mai era destul de bun... şi nu a ajuns la olimpiada de la London.

hahahaaaaaaaaaaaaaa, Michael de asemenea a revenit la antrenementele de la North Baltimore, căsuţa lui natală...

pentru mine asta-i o veste mai grandioasă decât aderarea RM la Europa :lol:

şi tot Bob Bowman, omul raţiune-disciplină îl va antrena...ce de fain! CE DE FAAAAAAAAAAAAAAAAAIN!!!

uoh, chiar îi fain.

cică "I just think he's in a place where he's feeling good about swimming," Bowman said. DESIGUR!

dar Bob îi cam sceptic despre faptul că Michael va reuşi. însă probabil el mai mult dramatizează... şi când Michael va trece de încălziri şi preliminări... şi poate va ajunge(SPER MULT!) la olimpiada de la Rio, apăi va fi aşa un BOOM în istorie, în special dacă va reuşi să ia vreo 3-4 medalii de aur. VAH, poate plănuieşte 9 la rând de aur? :lol:

el şi-a avut timpul său de meditaţie cât juca golf... cine ştie ce se petrece în capul lui. Eu mă aştept la ceva spectaculos, oricum.

heh, "Now, he's moving back toward his true love." :wub:

yeap, înotul chiar îi un true love şi pentru mine :lol:

Editat de către Aurelyan la 2013-11-30 12:31:59

Mesaj util ? Da 2 puncte

#1519 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-12-01 12:45:18 (542 săptămâni în urmă) - [Link]

#1518 Aurelyan, wowowowo,easy

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1520 by Nikollaus (Power User) (0 mesaje) at 2013-12-01 18:21:31 (542 săptămâni în urmă) - [Link]

Cine știe la Mihai Viteazul la bazin ce condiții sunt?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1521 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2013-12-01 18:23:48 (542 săptămâni în urmă) - [Link]

la Ciocana. SS nr.11 Mai sus de Fidesco 2 conditiile sunt bune merge cineva din voi aici?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1522 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2013-12-01 18:36:25 (542 săptămâni în urmă) - [Link]

#1521 by TAMADAra da eu ma ocup acolo , conditii perfecte! sala de gimnastica , sala de forta , vestiar confortabil !

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1523 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2013-12-01 19:40:40 (542 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Aurelyan, vreau in lista de inotatori,categoria I...simbata asta am participat la o mini competitie si-am confirmat rezultatul pentru categoria I

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1524 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-12-01 22:06:58 (542 săptămâni în urmă) - [Link]

#1523 Shara007, ok, felicitări!

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1525 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2013-12-02 21:00:12 (542 săptămâni în urmă) - [Link]

#1518 Aurelyan, tio acoperit?

#1518 Aurelyan, "... Thorpe a făcut greşeala de a lăsa înotul şi când a dorit să revină, apăi nu mai era destul de bun... şi nu a ajuns la olimpiada de la London. ..." - aham iaka di și n-o participat, și trebuiau mai multe legende să participe în 2012...dar n-au apărut

Mesaj util ? Da 1 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming