Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1476 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-10-13 22:47:11 (549 săptămâni în urmă) - [Link]

#1459 ladyboss, http://sportline.md/index.php?cPath=32_70&sid=ebba432a3841c8d119caae7b6993c07f

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1477 by exige (Power User) (0 mesaje) at 2013-10-19 22:18:27 (548 săptămâni în urmă) - [Link]

bună! îmi poate recomanda cineva vreun bazin in centru? (preț accesibil) ps. merci anticipat.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1478 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-10-19 23:07:36 (548 săptămâni în urmă) - [Link]

#1477 exige, la inefs in spatele guvernului, 50 de lei ora

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1479 by exige (Power User) (0 mesaje) at 2013-10-20 10:41:19 (548 săptămâni în urmă) - [Link]

#1478 Aurelyan, hmm, thx.. dar cu antrenor nuștii cît costă?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1480 by Dianuska98 (User) (0 mesaje) at 2013-10-20 10:59:35 (548 săptămâni în urmă) - [Link]

#1479 exige, cu antrenor 55 ora, sau 510 lei pe luna (cite 3 ore pe samptamina)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1481 by exige (Power User) (0 mesaje) at 2013-10-20 11:19:44 (548 săptămâni în urmă) - [Link]

#1480 Dianuska98, ms mult

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1482 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2013-10-20 11:21:25 (548 săptămâni în urmă) - [Link]

#1459 by ladyboss http://www.arenasport.md/index.php?option=com_virtuemart&page=shop.browse&category_id=39&Itemid=6&vmcchk=1&Itemid=6
spune la ce preț te orientezi și te ajut să alegi ceva mai bun ! + am reducere în rețeaua de magazine arena !

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1483 by sergiu27 (We're United|ReDDeviL) (0 mesaje) at 2013-10-23 23:19:14 (548 săptămâni în urmă) - [Link]

#1480 Dianuska98, dar fara antrenor cit costa abonamentul? si pot frecventra la ce ora doresc?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1484 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-10-24 11:20:48 (548 săptămâni în urmă) - [Link]

Stiti ca acum pe data de 25-26 va fi competitii la ciocana scoala nr11,Cupa RM

Vineri la 3 incalzirea si 4 startul,simbata la 9 incalzirea la 10 startul si tot simbata la 3 incalzirea la 4 startul

Editat de către DarkDark la 2013-10-24 20:32:37

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1485 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2013-10-25 14:52:58 (548 săptămâni în urmă) - [Link]

#1484 DarkDark, de la ce varsta se poate de participat?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1486 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-10-25 18:25:02 (548 săptămâni în urmă) - [Link]

#1485 papucdd, La competitia asta poti fi si din 90,aici fara categoria de virsta, de la II razread in sus

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1487 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-10-30 19:06:59 (547 săptămâni în urmă) - [Link]

#1486 DarkDark, deci, poţi să ne spui cum a fost? vreun record republican a stabilit cineva? Dacă da, în ce stil?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1488 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-10-30 19:53:34 (547 săptămâni în urmă) - [Link]

#1487 Aurelyan, nea,nimeni nu a stabilit record,parca

asta competitii asa light

In noiembrie va fi Cupa Republicii Moldova pe 25 inTiraspol va fi cit de cit serios)
P.S o mica greseala,acum era Cupa orasului Chisinau.
In februarie va fi Campionatul de Iarna unde se va stabili cine merge la Europa si asa mai departe,iaka aici va fi serios.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1489 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-10-30 20:00:00 (547 săptămâni în urmă) - [Link]

#1488 DarkDark, "... In februarie va fi Campionatul de Iarna ..." - în Chişinău? dacă da... hai te rog să scrii un anunţ aici, ora şi locul... chiar aş dori să văd aşa frumuseţe

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1490 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-10-30 22:04:59 (547 săptămâni în urmă) - [Link]

#1489 Aurelyan, Nu,la Tiraspol va fi,unde in chisinau bazin cit de cit normal...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1491 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-10-30 23:59:00 (547 săptămâni în urmă) - [Link]

#1490 DarkDark, la Tiraspol la bazinul de 50m?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1492 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2013-10-31 14:45:22 (547 săptămâni în urmă) - [Link]

#1491 Aurelyan, "... la Tiraspol la bazinul de 50m? ..." - here we go agaaaaain! :mml:

kiddin, not going anywhere :fuckthatbitch:

succes mari celor care vor participa, sunteţi bravo :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1493 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-10-31 22:03:27 (547 săptămâni în urmă) - [Link]

#1491 Aurelyan, La acel de 50m e foarte scumpa arenda si ei nu pot sa permita asa ceva...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1494 by KOOLLLL

(Power User) (0 mesaje) at 2013-11-06 17:52:30 (546 săptămâni în urmă) - [Link]

ce bazine lucreaza pina pe la 8?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1495 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2013-11-08 23:00:49 (546 săptămâni în urmă) - [Link]

baieti la bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar cit este abonamentul? aici se organizeaza competitii de inot?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1496 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-11-09 09:46:43 (546 săptămâni în urmă) - [Link]

#1495 TAMADAra, competiţii nu. în jur de 580 e abonamentul.

se înoată pe lăţime, care-i 20,5m, de asta nu se organizează competiţii

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1497 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2013-11-09 12:33:01 (546 săptămâni în urmă) - [Link]

#1496 Aurelyan, da alt undeva abonamentul sa fie in jur de 500lei poti sa-mi recomanzi?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1498 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-11-09 15:47:33 (545 săptămâni în urmă) - [Link]

#1497 TAMADAra, la Dinamo, telecentru? dar acolo-i jalnic, mai ales iarna

însă abonamentul e la în jur de 300

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1499 by Christopher_O

(U Mad?) (0 mesaje) at 2013-11-10 00:25:44 (545 săptămâni în urmă) - [Link]

#1497 TAMADAra, "... 500lei ..." - usm pe ismail

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1500 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-11-11 20:22:35 (545 săptămâni în urmă) - [Link]

Emmmm,planurile sau schimbat competitia va fi la scoala nr11 pe data de 21-23 noiembrie,ora nustiu,va spun cum aflu...

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming