Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1701 by levinta1 (User) (0 mesaje) at 2015-06-06 14:07:38 (463 săptămâni în urmă) - [Link]

#1700 AlinaUrsu, "... Ce adancime are ? ..." - 50 m :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1702 by Fata_Fericita

(Power User) (0 mesaje) at 2015-06-06 19:13:27 (463 săptămâni în urmă) - [Link]

Ceva informatii suplimentare pentru incepatori:

In spatele Guvernului e 45 minute strict, conditii asa si asa .Intri cu riscul de a-ti uda pantalonii in vestiar.Dushul automat se aprinde si seopreste peste vreo 5 minute.Risti sa ramai neclatita pana gasesti altul sau astepti timeru. :-D

. Atmosfera de bazin e una betonata,umbrita de cladiri din parti. Senzatia e una libera. E larg si nu e adanc. Vara sunt multi copii pan la 18 ani si unii sunt mucosi si needucati ca isi fac treaba in apa. 50 Ora e scump.

La USM e extraordinar. Senzatie de vara.E putin stramt.Mai mult e ca la piscina decat ca la sport. Dushul nu e limitat,vcestiarele au podea scursa de apa si e normal.E scump 50 lei. Antrenorii asa si asa. IN apa stai unoeri 45 alteori o ora,Depinde .

La rascanovca e SPORTIV ,incepatorii se ineaca deodata ca e 2.2 metri. E mai ieftin dar e adanc.

La dinamo la fel .E mai ieftin tot vreo 300 lei dar e adanc si conditii sunt medii.

TOT ce am scris mai sus e doar parerile mele dupa vizita bazinelor aceasta luna. Informatia este una de informare.Nu am facut reclama,piar sau antireclama. Orice informatie urmeaza sa fie verificata la administratia bazinelor ( in caz ca dati de oameni sanatosi la receptie ) :-D

....

SEX

Ah,da stimati incepatori. Acii pe forum s-au inscris multi care practica regulat bazinul s.Se stie ca ei nu prea iubesc incepatorii ca le incurca in apa. Din cauza asta riscati sa fiti dezinformati ,speriati,referitor la unele lucruri. Nu va luati dupa capul aventuristilor.

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1703 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2015-07-06 14:47:34 (459 săptămâni în urmă) - [Link]

http://seamile.md/

Dacă sunt doritori și încă n-au aflat de acest eveniment...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1704 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2015-07-19 12:53:17 (457 săptămâni în urmă) - [Link]

totuşi ar fi fain ca Phelps să ajungă în Rio

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1705 by Fata_Fericita

(Power User) (0 mesaje) at 2015-08-26 14:15:00 (451 săptămâni în urmă) - [Link]

Nu stie nimeni vreun antrenor sau bazin cu antrenori unde se ocupa serios asupra rezultatelor ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1706 by ronaldo_messi

(User) (0 mesaje) at 2015-08-28 07:56:56 (451 săptămâni în urmă) - [Link]

#1705 AlinaUrsu, te antrenez eu in ce domeniu doresti....vorbim in privat mai multe detalii

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1707 by cb1cb1 (Cache me if you can) (0 mesaje) at 2015-08-31 17:41:59 (451 săptămâni în urmă) - [Link]

Adaugama )) Waterpolo ..

#1700 AlinaUrsu, 3.5 m sau 3.0 ,nus sigur

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1708 by Dianuska98 (User) (0 mesaje) at 2015-09-02 20:44:27 (450 săptămâni în urmă) - [Link]

#1705 AlinaUrsu, eu intru rar pe topicul asta, da de fiecare data cind intru tu intrebi aceleasi lucruri, gen unde sa gasesti bazin, de antrenor, preturi blablabla

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1709 by Michaell (Psycho.) (0 mesaje) at 2015-09-07 20:53:38 (450 săptămâni în urmă) - [Link]

http://m.ebay.com/itm?itemId=281785262208

Baieti recomandati ceva casti bune de genu...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1710 by zonIk (User) (0 mesaje) at 2015-09-07 21:43:11 (450 săptămâni în urmă) - [Link]

Salut! La bazinul Şcolii Sportive nr. 11 poti sa-ti procuri abonament? Daca da, cat costa?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1711 by PageSoft (Power User) (0 mesaje) at 2015-10-27 06:52:30 (443 săptămâni în urmă) - [Link]

In Chisinau este bazin de tip închis? Vreau sa plec la,inot, dar in astfel de bazin.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1712 by Kileriuga (Remember me...) (0 mesaje) at 2015-10-30 04:38:01 (442 săptămâni în urmă) - [Link]

ma antrenez in spatele guvernului...vreau sa schimb bazinul, sa ma concentrez mai mult pe rezultate...poate cineva da un sfat?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1713 by Fata_Fericita

(Power User) (0 mesaje) at 2015-12-14 17:37:06 (436 săptămâni în urmă) - [Link]

Salut,
Am asa o intrebare pentrucei care se ocupa de mutl timp cu inotul.

Probleme cu ochii nu ati avut din cauza presiunii formate de ochelarii de apa ? Da probleme cu parul ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1714 by Fata_Fericita

(Power User) (0 mesaje) at 2015-12-25 23:05:03 (434 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#1715 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2015-12-25 23:28:12 (434 săptămâni în urmă) - [Link]

#1713 AlinaUrsu, eu am avut, de la ochelari in special, nu presiune

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1716 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2015-12-26 10:39:42 (434 săptămâni în urmă) - [Link]

#1713 AlinaUrsu, Am avut cu pielea

Chiar dacă făceam duș după fiecare antrenament, mirosul de hlorcă rămânea (mai slab dar oricum persista). Cu părul și ochii probleme n-am avut...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1717 by Fata_Fericita

(Power User) (0 mesaje) at 2015-12-26 16:08:15 (434 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#1718 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2015-12-27 15:19:50 (434 săptămâni în urmă) - [Link]

dadetzyi cineva ban lu alina, mii antipatica persoana asta

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1719 by Fata_Fericita

(Power User) (0 mesaje) at 2015-12-27 21:51:51 (434 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#1720 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2015-12-28 12:11:42 (434 săptămâni în urmă) - [Link]

#1717 AlinaUrsu, În Moldova nu găsești așa ceva. Poate la vreun fitness centru scump...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1721 by Fata_Fericita

(Power User) (0 mesaje) at 2015-12-28 12:25:54 (434 săptămâni în urmă) - [Link]

#1720 Morcoff, ms . Cine stie cares conditiile la moment la dinamo de langa academie &???

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1722 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2015-12-28 15:10:09 (434 săptămâni în urmă) - [Link]

#1721 AlinaUrsu, Normal. Dar mai bine du-te odată, dă 50 lei, înoată și vezi dacă-ți place. Numai așa înțelegi.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1723 by Fata_Fericita

(Power User) (0 mesaje) at 2015-12-28 23:24:28 (434 săptămâni în urmă) - [Link]

Morcoff wrote:

#1721 AlinaUrsu, Normal. Dar mai bine du-te odată, dă 50 lei, înoată și vezi dacă-ți place. Numai așa înțelegi.

Parca era 30

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1724 by Fata_Fericita

(Power User) (0 mesaje) at 2015-12-30 11:48:31 (433 săptămâni în urmă) - [Link]

A fost cineva la bazinul de la fitnes centru Doza ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1725 by Misty (vocal trance <3) (0 mesaje) at 2015-12-30 12:13:39 (433 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming