Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (651 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1126 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-07 21:03:02 (583 săptămâni în urmă) - [Link]

Cine stie cit este pretul la riskani?
TREBUIE URGENT!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1127 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-07 22:03:55 (583 săptămâni în urmă) - [Link]

#1126 DarkDark, Если ты имеешь ввиду школу водного поло возле 8ой школы, то летом там было 60 лей за раз, или 50 по абонементу

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1128 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-07 22:11:59 (583 săptămâni în urmă) - [Link]

#1127 idainet, Spasibo

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1129 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-09 16:51:40 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

Pe 21 martie va fi competitii la ciocana,scoala nr11.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1130 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-09 18:19:55 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1129 DarkDark, khhh, ceva serios ori vor veni si baieti care inoata in chiloti de casa ?

p.s. chestia-i ca la INEFS asa si-a fost

Editat de către Aurelyan la 2013-03-09 22:28:26

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1131 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-09 22:20:23 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1130 Aurelyan, Nu cam serios... va fi si copii... dar dupa copii o sa inoate mai seriosi deacum de nivelul meu

Serios va fi in Balti cit de cit... dar cel mai serios va fi in Rusia pe 2-3 aprilie

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1132 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-09 22:28:47 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1131 DarkDark, uuu, pleci in Rusia ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1133 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-09 22:54:08 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1132 Aurelyan, yes

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1134 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-09 23:31:20 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1132 Aurelyan, well, i know that luck is the result of your daily work, but nevermind, WE WISH YOU GOOOOD LUCK !

Mesaj util ? Da 3 puncte

#1135 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-10 12:36:24 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1134 Aurelyan, thanky very much

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1136 by forever88 (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-10 15:00:51 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1135 DarkDark, bafta
Baieti am o intrebare.Am 16 ani , si am scolioza usoara .... E posibil cu inotul sa o corectez ?Sau e tirziu ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1137 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-10 15:08:47 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1136 forever88, inotul nu mi-a inlaturat scolioza sau deformarea cutiei toracice, insa cu siguranta ca practicand acest sport apai corpul meu a evoluat la maxim spre frumusetea lui posibila :wink:

cu inotul precis ca devii mai frumos ca barbat.

consider inotul ca cel mai favorabil sport pentru un corp bine echilibrat in putere.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1138 by forever88 (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-10 15:15:08 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1137 Aurelyan, Scolioza nu se mai indreapta ? am 16ani credeam ca inca nu-i tirziu

De corp frumos n-am grija.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1139 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-10 15:17:21 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1138 forever88, scolioza ii asa o chestie ca eu ni-s nu tin cont ca o am, iata abia acum mi-am adus aminte. nu ar fi trebuit sa te deranjezi asa, mai ales ca e usoara la tine si spui ca "De corp frumos n-am grija". Eu de la 13 ani m-am apucat de inot si scolioza a ramas asa frumoasa :pardon:

mare treaba... oricum ma simt bine ca am ales acest sport.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1140 by forever88 (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-10 15:23:23 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1139 Aurelyan, Ok , ms ,ai dreptate , ca am citit cite ceva in net si scria ... ca in Europa si Statele Unite scolioza de gradul I se socoate norma si medicii nu atrag atentia.
Pursimplu am inteles ca am scolioza dupa ce am observat ca patratele de la press au deviat putin unul de la altul cele din dreapta sunt cu vreo 0,7 cm mai sus de cit cele din stinga ,asta ma facut sa complexez putin, dar acum am inteles ca e bine ca cel putin le am si ca nu importa , nimeni nu-i perfect.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1141 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-10 15:23:29 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1138 forever88, dar de fapt ce spun eu atita, du-te la inot si ocupa-te serios si atunci vei vedea daca e posibil sau nu de scapat de scolioza

minunile se intampla mereu

#1140 forever88, "... patratele de la press au deviat putin ..." - aaa, iata de ce la mine ele sun deviate :lol:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1142 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-10 15:44:07 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1136 forever88, Плавание скалиоз не исправит, в лучшем случае укрепит мышечный корсет спины и не позволит скалиозу развиться. Скалиоз лечится специальными упражнениями, но за этим нужно обратиться к врачу.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1143 by forever88 (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-10 15:46:48 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1142 idainet, aha , ok ,Спасибо , хоть один человек говорит что лечение скалиоза реально )

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1144 by DrokeR (User) (0 mesaje) at 2013-03-10 16:27:13 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

dar cine raspunde in RM pentru inaintarea candidatilor la competitii de rang international la inot, sau in general pregateste astfel de sportivi ,comitetul olimpic?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1145 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-10 18:40:32 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1143 forever88, Eu am asa o problema ca stau putin inclinat in partea stinga... nu se observa tare...

#1144 DrokeR, Vrei sa afle cine incadreaza pe sportivi la competitii de nivel international?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1146 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-11 23:09:05 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1145 DarkDark, tu ce mananci dimineata inainte de antrenament ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1147 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-12 14:11:20 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1146 Aurelyan, Cind ma scol la ora 5 (de cu seara imi fac cocktail din fructe,daca doresti pot sa-ti spun cum) il beu,este pentru intarirea muschilor,deoarece noaptea ei sau odihnit si lora i sa facut "dor" beu inainte cu 15min de mincare apoi maninc casha din ovas,tartine si 2 cani de ceai dulce(sa fie dupa gustul tau nu tare dulce).

La amiaza e de dorit sa maninci macaroane,cartofi,orez,hrisca,oua,lactate,garnirul e foarte bun,salate(mesnie din varza de care vrei),carne(sa fie prajita!) sa bei numaidecit cu ceva!

Seara iarasi poti minca macaroane,cartofi,orez,hrisca,oua,salate,lactate si sa bei cu ceva.

Daca ai antrenamente serioase unde te fortezi,poti lua bauturi cum ar fi powerade!
Eu iau powerade sau imi fac bautura din fructoza(o sticla de 1 L, 2 linguri mici de fructoza+mai putin de jumate de lamie sa scurgi+apa calduta si amesteci).

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1148 by bilov (User) (0 mesaje) at 2013-03-12 14:46:26 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1147 DarkDark, Tu esti fata?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1149 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-12 15:00:21 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1148 bilov, Nu,de unde ai luat?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1150 by bilov (User) (0 mesaje) at 2013-03-12 15:18:36 (582 săptămâni în urmă) - [Link]

#1149 DarkDark, Pur si simplu am vazut ca numele ii de fata...roz...

Mesaj util ? Da 1 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming