Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1451 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-09-22 15:56:27 (552 săptămâni în urmă) - [Link]

#1450 XYYZ, "... salariul mediu in Coreea de Nord ..." - dar care-i consumul mediu pe cap de locuitor, atunci?

#1449 Morcoff, "... cu adevărat ..." - de acord

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1452 by XYYZ (Power User) (0 mesaje) at 2013-09-22 16:04:04 (552 săptămâni în urmă) - [Link]

#1451 Aurelyan, "... dar care-i consumul mediu pe cap de locuitor, atunci? ..." - hz, ei acolo nu prea dezvaluie statistica interna, la dinsii e comunizm.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1453 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2013-09-22 17:18:58 (552 săptămâni în urmă) - [Link]

#1450 XYYZ, "... cu 800-900 de lei pe luna si eu as fi lasat =) In orice caz, asa cite o data se poate, dar cite 2-3 ori pe saptamina cam bate la buzunar, mai ales iarna cind caldura pe luna si asa 2000 lei costa =) ..." - păi nu plătești pentru fiecare dată dar îți cumperi aonament de 500 lei...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1454 by Fata_Fericita

(Power User) (0 mesaje) at 2013-09-22 19:28:54 (552 săptămâni în urmă) - [Link]

#1453 Morcoff, abonamentul de 500 lei cite ore include ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1455 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-09-22 20:37:35 (552 săptămâni în urmă) - [Link]

#1450 XYYZ, "... mai ales iarna cind caldura pe luna si asa 2000 lei costa ..." - Asta inca foarte ieftin...

#1450 XYYZ, "... Stiati ca salariul mediu in Coreea de Nord este de 60 de lei ? ..." - Acolu tot ii cu picioarele in sus

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1456 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2013-09-23 17:07:12 (552 săptămâni în urmă) - [Link]

#1454 AlinaUrsu, "... abonamentul de 500 lei cite ore include ? ..." - 10

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1457 by XYYZ (Power User) (0 mesaje) at 2013-09-23 19:26:58 (552 săptămâni în urmă) - [Link]

#1455 DarkDark, "... Asta inca foarte ieftin ..." - la casa pe pamint e strasnic...

#1455 DarkDark, "... Acolu tot ii cu picioarele in sus ..." - da macar toti sunt egali de saraci si nu prea este invidie

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1458 by rafaelo_3 (Power User) (0 mesaje) at 2013-09-23 20:25:16 (552 săptămâni în urmă) - [Link]

Puteti sami spuneti cu ce rutiera pot ajunge la bazinul de la ciocana , sau la cel de linga academie . shi de ce am nevoie okilari... ?
SKRITI IN PRIVAT VAROG

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1459 by bawls (User) (0 mesaje) at 2013-10-07 18:58:13 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

salut. nu are nimeni ochelari de inot la vanzare? sau macar vre-un loc unde pot gasi la pret mai ieftin? cum credeti pe la gumca pot fi? mersi

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1460 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2013-10-07 21:51:54 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

#1459 ladyboss, inotatorii pot sa aiba si mai multe perechi si oricum nu le vind, la gumca ochelari normali am mare dubii ca ai sa gasesti, daca ai posibilitate de pe net sau deam megapolis

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1461 by Christopher_O

(U Mad?) (0 mesaje) at 2013-10-07 22:19:02 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

buna, m-am interesat astazi la bazinul de pe ISMAIL(USM), insa nu-mi dau seama cum e pe timp de iarna acolo, o cam duc rau cu răcelile şi aş vrea să întreb dacă face să îmi iau acolo abonament, sau să caut bazine in incapere? e cu mult mai scump?

si inca o intrebare, unde pot gasi un antrenor sa-mi invete prietena sa inoate, e foarte fricoasa (a avut un accident in copilarie) si o vara inreaga n-am putut s-o invat.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1462 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2013-10-07 22:24:28 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

#1461 Christopher_O, cît ți-au spus că costă abonamentul?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1463 by disk52x (Uploader) (0 mesaje) at 2013-10-07 22:39:21 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

#1461 Christopher_O, fati abonament,eu acolo umblu cam odata la 2 saptamini,face.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1464 by Christopher_O

(U Mad?) (0 mesaje) at 2013-10-07 23:12:21 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

#1462 Morcoff, 500lei ,3x45min pe săptămină

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1465 by bawls (User) (0 mesaje) at 2013-10-07 23:38:26 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

#1461 Christopher_O, "... buna, m-am interesat astazi la bazinul de pe ISMAIL(USM), insa nu-mi dau seama cum e pe timp de iarna acolo, o cam duc rau cu răcelile şi aş vrea să întreb dacă face să îmi iau acolo abonament, sau să caut bazine in incapere? e cu mult mai scump?
..." - acolo intri in apa printr-o incapere daca doresti, asa ca nu ve-i fi expus foarte mult la temperatura de afara. principalul sa ai 'caciula' pentru inot

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1466 by Christopher_O

(U Mad?) (0 mesaje) at 2013-10-08 02:25:33 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

#1465 ladyboss, ceva informatii despre bazine in incapere?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1467 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-10-08 14:43:44 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

#1461 Christopher_O, foarte puţin depinde de antrenor, frica.

în spatele guvernului, la inefs, este o antrenoare Peştereva, de vreo 50 de ani. ea este bună şi OK. împreună cu ea m-am învăţat să înot la adâncime

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1468 by yellow (User) (0 mesaje) at 2013-10-08 22:28:02 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1469 by Christopher_O

(U Mad?) (0 mesaje) at 2013-10-08 22:33:17 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

#1467 Aurelyan, dap antrenoru tre sa te ajute sa infrunti frica. ea nici sa se scufunde nu poate

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1470 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-10-09 12:10:07 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

#1469 Christopher_O, "... antrenoru tre ..." - pentru asta e nevoie să stabileşti o legătură individuală cu ea(antrenoarea), adică să faci cunoştinţă şi să-i explici care-i problema înainte de antrenament, la ea(antrenoarea) în cabinet. la INEFS adâncimea e mică (80cm-1,7m) şi antrenorii sunt OK, suportabili de buni.

urmează indicaţiile mele precedente din #1467, asta-i cea mai bună soluţie pentru ea, la sigur.

plus la asta, e foarte important să-şi procure ochelari şi şapca de înot. cu ochelari lucrul trece mai uşor şi competent.

şi nici nu mai staţi pe dubii, repet, e cea mai bună soluţie. aşa că înainte!

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1471 by andron89 (User) (0 mesaje) at 2013-10-09 13:35:45 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

salut,
stie cineva care bazine pot fi frecventate dimineata? care se deschid la 7?
merci anticipat.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1472 by Christopher_O

(U Mad?) (0 mesaje) at 2013-10-09 14:04:21 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

#1470 Aurelyan, multumesc

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1473 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-10-09 16:44:17 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

#1471 andron89, INEFS,Dinamo,bazinul de la ciocana.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1474 by andron89 (User) (0 mesaje) at 2013-10-10 17:39:04 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

#1473 DarkDark, merci mult

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1475 by bradimava (Power User) (0 mesaje) at 2013-10-11 10:59:11 (550 săptămâni în urmă) - [Link]

#1471 andron89, la guvern prima intrare este la 6:50

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming