Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1376 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2013-07-18 00:39:53 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1375 iliushaaa, cind se mai organizeaza astfel de evenimente nu uita sa scrii in forum terog : )

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1377 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2013-07-18 00:52:54 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

da bine, numaidecît..am uitat de voi

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1378 by Dianuska98 (User) (0 mesaje) at 2013-07-20 17:50:14 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

Buna, bazinul Dinamo se afla pe str. Sciusev sau pe Gh. Asachi? sau ambele?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1379 by XYYZ (Power User) (0 mesaje) at 2013-07-20 18:31:07 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1378 Dianuska98, pe Asachi, dupa cite tin minte...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1380 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-21 14:41:04 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

http://www.youtube.com/watch?v=vO98LwDshnI

fain pentru antrenarea tehnicii si rezistentei. mi-o procur

de obicei cand ajungi la alt capat a bazinului ai tendinta sa te opresti cateodata... dar cu asta uhhhhh

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1381 by XYYZ (Power User) (0 mesaje) at 2013-07-21 19:27:15 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

#1380 Aurelyan, mai usor deja schimbi tendinta, mare greutate...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1382 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-21 19:33:01 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

#1381 XYYZ, plusul e-n faptul ca intr-adevar antrenezi tehnica si rezistenta mai bine.

si cand inoti cu asa ceva, apai scapi de "alunecarea" de la mal, care schimba ritmul rasuflarii. adica chestia aia ii pentru rezistenta si tehnica.

pluuuus tendinta de oprire apare dupa 400 de metri inotati, nu 100... pentru un amator ca mine chestia asta va fi un avantaj... ca si cum inoti la infinit :megustamucho:

si oricum voi inota maxim 20 minute din antrenament cu ea

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1383 by Dianuska98 (User) (0 mesaje) at 2013-07-21 22:27:13 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

#1379 XYYZ, mersi, chiar e pe Asachi

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1384 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-21 22:28:11 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

#1383 Dianuska98, ai fost la ei deja? cât e intrarea?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1385 by Dianuska98 (User) (0 mesaje) at 2013-07-21 22:31:22 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

#1384 Aurelyan, da, eu am avut un fel de tichete gratis si nu stiu cit e intrarea, dar nu mi-a placut deloc, nu sunt vestiare normale sa-ti poti pune lucrurile, si apa e strasnica )) Pina cind la cel de linga guvern e cel mai bine.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1386 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-21 22:32:06 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

#1385 Dianuska98, condiţiile-mi sunt cunoscute

apa chiar e rea de tot?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1387 by Dianuska98 (User) (0 mesaje) at 2013-07-21 22:33:04 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

#1386 Aurelyan, ei, cum sa spun, la o foame merge

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1388 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-21 22:34:03 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

#1387 Dianuska98, e cel mai ieftin bazin din oraş... voi merge deja acolo în august, ăsta de la Râşcani va fi închis x(

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1389 by XYYZ (Power User) (0 mesaje) at 2013-07-21 22:39:20 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

#1382 Aurelyan, vezi si tu, incearca si nu uita apoi sa impartasi experienta acumulata

#1383 Dianuska98, cu placere

#1385 Dianuska98, "... Pina cind la cel de linga guvern e cel mai bine ..." - ci costa acolo, de ce crezi ca e mai bine ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1390 by Dianuska98 (User) (0 mesaje) at 2013-07-21 22:41:57 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

#1389 XYYZ, 50 o ora, 500 pe luna, eu is abia incepatoare, deaceea si nu am mari pretentii, in general conditiile sunt ft bune.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1391 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-21 22:43:20 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

cele mai bune condiţii sunt la bazinul USM, on prosta krasaveţ în comparaţie cu celelalte din Chişinău

#1389 XYYZ, oh well, de pe acum pot să spun că mă ajută să cresc rezistenţa şi tehnica

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1392 by XYYZ (Power User) (0 mesaje) at 2013-07-21 22:46:50 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

#1390 Dianuska98, normal, pret mediu, dar din pacate niciodata nu am ajuns sa inot la acest bazin, cind vad ca tot Chisinaul acolo inoata mi se duce dorul nu stiu de ce... :-/

#1391 Aurelyan, acolo tot 50 de lei pe ora, dar conditiile putin mai bune ca la guvern, cel mai bine sa pleci acolo daca esti student USM, ai reducere 50%

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1393 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-21 22:48:29 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

#1392 XYYZ, păi preţul îmi este cunoscut, dar încă nu am fost acolo... unicul bazin sportiv din Chişinău la care încă nu am fost

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1394 by XYYZ (Power User) (0 mesaje) at 2013-07-21 22:57:47 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

#1393 Aurelyan, oho, inca nu ai fost, eu in locul tau nu as fi putut dormi noptile pina cind nu ma duceam la ultimul bazin ramas nevizitat din Chisinau

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1395 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2013-07-22 11:44:21 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

#1391 Aurelyan, "... cele mai bune condiţii sunt la bazinul USM, on prosta krasaveţ în comparaţie cu celelalte din Chişinău ..." - :sweetjesusface:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1396 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2013-07-22 17:05:43 (561 săptămâni în urmă) - [Link]

#1375 iliushaaa, tot ce'i posibil. Daca se va mai organiza, voi merge :-)

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1397 by SashAlex (Power User) (0 mesaje) at 2013-07-28 20:30:26 (560 săptămâni în urmă) - [Link]

Baieti, cine poate sa-mi recomande un bazin bun in Chisinau unde la fel sint si instructori.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1398 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-28 22:10:26 (560 săptămâni în urmă) - [Link]

#1397 SashAlex, inefs, de linga guvern.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1399 by SashAlex (Power User) (0 mesaje) at 2013-07-28 23:12:48 (560 săptămâni în urmă) - [Link]

#1398 Aurelyan, Poate nu e la loc intrebarea - is buni acei instructori? :wink:

Mersi!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1400 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-07-29 00:11:11 (560 săptămâni în urmă) - [Link]

#1399 SashAlex, sunt destul de buni.

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming