Forum Index > Sport > Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (648 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.
Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

                Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.



2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.



3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.



4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.



5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo 
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть
Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:


  • bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
    ÎnchideЗакрыть
Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).
ÎnchideЗакрыть
Îngrijirea ochelarilor
După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.
ÎnchideЗакрыть


"The water is your friend.  You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48




Mesaj util ?   Da   61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

#1651 by PageSoft (Power User) (0 mesaje) at 2014-08-12 21:55:21 (505 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Baietii cineva ma ajuta cu tehnica broscuta? Poate cineva tot poate sa explice.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1652 by trAxe3 (User) (0 mesaje) at 2014-08-14 13:33:33 (505 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Salutare ! Incepand cu septembrie , planific sa frecventez innotul ( regulat , ”profesional” ).
Care bazin ar fi cel mai convenabil?
- Dinamo (filiala) (str. Gh.Asachi, 23A) - sau - Palatul Sporturilor al USM ?
Nu sunt student la USM , ci la USMF.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1653 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2014-08-14 15:38:37 (505 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1652 trAxe3, Am fost de cîteva ori la Palatul Sporturilor și pot spune că-i unul din cele mai bune din Chișinău (după condițiile care le oferă).


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1654 by trAxe3 (User) (0 mesaje) at 2014-08-15 09:05:40 (505 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Ma intereseaza si preturile la cele 2 enumerate


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1655 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2014-08-15 15:26:13 (504 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1654 trAxe3, la Palatul Sporturilor - 50lei intrarea, pe o oră


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1656 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2014-08-17 21:51:03 (504 săptămâni în urmă) - [Link]Top
baitei,unde este vreun bazin cu instructor bun si oameni putini ? Nu pot inota da asa di tare vreu ca tucma nu va inkipuiti.:&#039;-(


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1657 by Dianuska98 (User) (0 mesaje) at 2014-08-17 21:58:11 (504 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1656 AlinaUrsu, linga guvern, dimineata pina la 11 e destul de putina lume.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1658 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2014-08-17 22:09:52 (504 săptămâni în urmă) - [Link]Top

Dianuska98 wrote:

#1656 AlinaUrsu, linga guvern, dimineata pina la 11 e destul de putina lume.




Вф су Da ce adancime are


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1659 by Dianuska98 (User) (0 mesaje) at 2014-08-17 22:12:35 (504 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1658 AlinaUrsu, mm, nu stiu, eu am 1,58 si apa mi-e pina la piept. Dar daca te indepartezi e deja mai adinca.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1660 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2014-08-18 16:29:31 (504 săptămâni în urmă) - [Link]Top

Dianuska98 wrote:

#1658 AlinaUrsu, mm, nu stiu, eu am 1,58 si apa mi-e pina la piept. Dar daca te indepartezi e deja mai adinca.




OK,dar cum sa fac legatura. Cum se numeste bazinul poate vad pe net poze  cumva mai intai


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1661 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2014-08-18 17:50:57 (504 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1660 AlinaUrsu, "... Cum se numeste bazinul poate vad pe net poze  cumva mai intai ..." - facepalm tu deja de un an tot cauti bazin, nax tie poze? tu mergi sa inveti sau sa te relaxezi?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1662 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2014-08-18 18:57:51 (504 săptămâni în urmă) - [Link]Top

TAMADAra wrote:

#1660 AlinaUrsu, "... Cum se numeste bazinul poate vad pe net poze  cumva mai intai ..." - facepalm tu deja de un an tot cauti bazin, nax tie poze? tu mergi sa inveti sau sa te relaxezi?



Eu trebuie sa vad ce conditii sunt acolo si sa stiu cum arata Si nu strigaaa l amine


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1663 by PageSoft (Power User) (0 mesaje) at 2014-08-20 22:10:45 (504 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1662 AlinaUrsu, Alina , in PM iti dau detalii.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1664 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2014-08-21 01:41:23 (504 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1660 AlinaUrsu, Uite pe Google Earth :troll:


Mesaj util ?   Da   2 puncte
#1665 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2014-08-21 15:02:20 (504 săptămâni în urmă) - [Link]Top

Morcoff wrote:

#1660 AlinaUrsu, Uite pe Google Earth :troll:


:hmm:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1666 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2014-08-21 17:44:34 (504 săptămâni în urmă) - [Link]Top

PageSoft wrote:

#1662 AlinaUrsu, Alina , in PM iti  dau detalii.

ms


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1667 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2014-08-22 03:15:15 (504 săptămâni în urmă) - [Link]Top
pațanu îi din 99, pe lîngă restu de 96,97

poate și o să rupă peste cîțiva ani






Mesaj util ?   Da   1 puncte
#1668 by slava20 (User) (0 mesaje) at 2014-08-27 13:08:46 (503 săptămâni în urmă) - [Link]Top
salutare, nu stiti lucreaza astazi bazinul Lokomotiv (cel de linga Flamingo) ?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1669 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2014-09-14 12:20:41 (500 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Zdarova, nu aveti nevoie de asa ceva ?
http://iceimg.com/dIPNudV4/10250154-645182598869897-4730849972109015869-n
eu vind personal !

Editat de către geniuS_15 la 2014-09-14 13:09:50




Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1670 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2014-09-14 22:32:54 (500 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1669 geniuS_15, o pereche de ochelari n-ar încurca))


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1671 by abajerga (User) (0 mesaje) at 2014-09-27 10:57:46 (498 săptămâni în urmă) - [Link]Top
la ce pretz ajunge abonamentul lunar la un bazin de tip inchis in chisinau?as dori pe iarna sa plec la bazin. mersi mult


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1672 by Fata_FericitaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2014-09-27 16:55:35 (498 săptămâni în urmă) - [Link]Top

abajerga wrote:

la ce pretz ajunge abonamentul lunar la un bazin de tip inchis in chisinau?as dori pe iarna sa plec la bazin. mersi mult



si adrese va rog

abajerga wrote:

la ce pretz ajunge abonamentul lunar la un bazin de tip inchis in chisinau?as dori pe iarna sa plec la bazin. mersi mult



si adrese va rog


Mesaj util ?   Da   1 puncte
#1673 by MrBrown (Power User) (0 mesaje) at 2014-09-27 17:22:21 (498 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Salut, ar putea va rog cineva sa imi trimita un link cu e pereche buna de ochelari pentru inot si nu prea scumpe :) Mersi Anticipat


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1674 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2014-09-29 15:51:03 (498 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Salut, are cine nevoie de ochelari de apa ?
http://cdn2.les4nages.com/1139-21656-thickbox/lunettes-arena-swedix.jpg
http://n1.sdlcdn.com/imgs/a/e/f/SDL786687268_1377176223_image1-f9a8b.jpg
detalii PM ))


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1675 by corin4ik (GPS) (0 mesaje) at 2014-10-03 21:29:33 (497 săptămâni în urmă) - [Link]Top
este cineva care merge la bazinul de la Ciocana??? am nevoie de pare si info despre abonament si conditii


Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.