Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (651 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1201 by DrokeR (User) (0 mesaje) at 2013-03-19 20:12:36 (581 săptămâni în urmă) - [Link]

aa...asta e hypermobility syndrome,cu asa particularitati el ar trebuie sa inoate toata viata.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1202 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-21 10:34:35 (581 săptămâni în urmă) - [Link]

cică Ian Thorpe a participat la preliminări pentru Olimpiada din London, dar nu a reuşit.

http://www.youtube.com/watch?v=wwaol5QufoA

aşa dramatic

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1203 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2013-03-21 20:25:58 (581 săptămâni în urmă) - [Link]

#1202 Aurelyan, da...în genere multe staruri spuneau că o să vină la acestă olimpiadă știind că Phelps se retrage din sport...dar cam nu prea au venit

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1204 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-25 15:47:47 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

Кто что знает про гипервентиляцию легких при плавании баттерфляем?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1205 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-26 11:03:38 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

#1204 idainet, interesant, explică ce ştii tu despre asta

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1206 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-26 13:50:45 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

#1205 Aurelyan, Пока знаю только что при плавании баттерфляем с дыханием на каждый гребок можно получить гипервентиляцию, из-за которой количество кислорода в крови превысит допустимые нормы, и клетки начнут отмирать (клетки чего именно, пока непонятно). Насколько высоким должен быть ритм чтобы такое получить, и как с этим бороться я еще не знаю

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1207 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-27 05:33:22 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

#1206 idainet, "... и как с этим бороться я еще не знаю ..." - Sa lucrezi si sa rabzi... este o anumita stadie cind lucrezi si simti ca te impunge intr-o parte,amortesc picioarele,sau altceva.Dar daca rabzi aceast lucru si inoti in continuu se deschide a 2-lea aer(vtoroe dihanie) si iti vine mult mai usor....

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1208 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-27 12:07:16 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

#1207 DarkDark, "... vtoroe dihanie ..." - partea mea favorită

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1209 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-27 14:02:31 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

#1208 Aurelyan, "... partea mea favorită ..." -

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1210 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2013-03-27 14:40:56 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

posibil și aveț dreptate,dar tare aș dori să văd cu voi răbdați acest moment,în special cînd ai de înotat (4x50m butterfly)x3 regim 1',tare aș vrea să vă văd atunci "vtaroe dihanie" a voastră...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1211 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2013-03-27 15:53:12 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

#1210 Dan_1, tipa înoți 50m butterfly în medie 30 sec, apoi ai odihnă 30 sec...și așa repeți de 12?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1212 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-27 16:38:43 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

#1211 by iliushaaa 3 serii cite 4x50m butterfly

(la noi 15 sec odihna intre fiecare 50m)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1213 by BeautifulMind (Eu) (0 mesaje) at 2013-03-27 18:08:28 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

Buna ziua, este sens din lastele pt miini (nu stiu cum precis se numesc) sau mai bine fara dinsele? Multumesc pentru ranspuns.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1214 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-27 18:12:25 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

#1213 BeautifulMind, este sens.

dacă înoţi în general corect, apăi lastele îţi vor oferi mai multă putere şi rezistenţă.
însă dacă nu poţi înota bine, mai bine să însuşeşti tehnica până la capăt, apoi să înoţi cu laste

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1215 by BeautifulMind (Eu) (0 mesaje) at 2013-03-27 18:14:55 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

#1214 Aurelyan, Multumesc

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1216 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-27 19:36:47 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

#1210 Dan_1, "... posibil și aveț dreptate,dar tare aș dori să văd cu voi răbdați acest moment,în special cînd ai de înotat (4x50m butterfly)x3 regim 1',tare aș vrea să vă văd atunci "vtaroe dihanie" a voastră... ..." - Vreai sa spui ca e greu?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1211 iliushaaa,

#1216 DarkDark, dacă îți pare ușor mă bucur,dar vezi că aici mai este o chestie tipul în care le înoți... poți să le înoți pe toate în 45" și nimic folos din asta,dar poți prima serie în 31-32",a doua 31-33",și a treia în 32-35",și nu aș spune că asta e cel mai ușor...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1218 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-27 20:55:14 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

#1217 Dan_1, "... dacă îți pare ușor mă bucur,dar vezi că aici mai este o chestie tipul în care le înoți... poți să le înoți pe toate în 45" și nimic folos din asta,dar poți prima serie în 31-32",a doua 31-33",și a treia în 32-35",și nu aș spune că asta e cel mai ușor... ..." - Sunt deacord dar nu e cel mai greu...(sa nu crezi ca ma laud.)
Antrenorul ne dadea 4x50m butterfly,regim 35sec 4 serii,dupa fiecare serie 100m liber.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1218 DarkDark, 35??? nu prea cred,45 încă cît de cît... dar și asta cam pare unreal,cu așa antrenamente,ar trebui să faci parte din naționala Moldovei,50m butterfly ar trebui să ieși din 27 în așa caz,ba chiar aproape de 26:00...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1220 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-27 21:24:19 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

#1219 Dan_1, "... 35??? nu prea cred,45 încă cît de cît... dar și asta cam pare unreal,cu așa antrenamente,ar trebui să faci parte din naționala Moldovei,50m butterfly ar trebui să ieși din 27 în așa caz,ba chiar aproape de 26:00... ..." - De ce nu crezi? incearca si inoata odata o serie 4x50m in 35 sec si vei vedea cum este,mie tot la inceput mi sa parut unreal dar cu timpul te deprinzi...
Vezi,noi nu in fiecare zi inotam aceasta,cind avem teste la antrenamente...intr-un fel de compeitie intre ai nostri

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1220 DarkDark, dacă să fac cadeobicei,să fie încălzirea 2km și așa mai departe,eu nuștiu precis dacă aș dovedi în acest regim,mai ales cum suntem atîția pe o pistă,dar chiar dacă nu am fi,nu cred că le-aș ține toate 4 sub 35,primele 3 înc posibil da dar,al 4-lea precis după 35,undeva 37,și de asta și îmi pare unreal,unde te antrenzi și la cine???

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1222 by jack247 (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-27 22:29:37 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

baieti cine stie vreun bazin unde poti merge seara (ar fi de dorit sa fie posibil de intzales cu paznicu sau cine acolo cu vreun 10-20 lei nu chiar 50sau cit costa de fapt)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1223 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-27 22:34:58 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

#1222 jack247, "... 10-20 lei ..." - minim 30-40, şi asta dacă vii cu mai mulţi prieteni.

dar poate şi nu ~.^

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1224 by jack247 (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-27 22:46:30 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

#1223 Aurelyan, "... minim 30-40 ..." - asta ii pretu oficial daca sa iei bilet da eu zic seara pe la 9-10 cind nui nime poate cumva de vorbit cu paznicu si lui sai daci cite vreo 10-20 lei de persoana sa permita

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1225 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-28 00:19:10 (580 săptămâni în urmă) - [Link]

#1224 jack247, "... 9-10 ..." - păi unde merg eu, apăi chiar la ora 10 seara, oficial, costă 59 de lei :wink:

dar în Centru sau la Dinamo nu sunt sigur. Chestia-i că am încercat şi eu să mă înţeleg cu paznicii, dar ei ştiau bine cât să ceară (40-50 de lei).

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming