В какое время лучше всего пить кофе?
(кортизол и кофе)
Для большинства людей кофе – это первое, что они пьют по утрам. Но правильно ли так делать?
Если вам казалось, что кофе на вас не действует, возможно, вам стоит обратиться к науке хронофармакологии. Эта область изучает то, как лекарства и различные вещества взаимодействуют с вашим организмом.
Чтобы получить наибольший эффект от кофе, следует рассчитать прием кофеина со временем, когда ваш организм вырабатывает меньше кортизола.
Кортизол – это гормон стресса и повышенной внимательности. Чем больше у вас кортизола, тем вы бдительнее, объяснил Стивен Миллер (Steven Miller) аспирант Военно-медицинского университета в США. А чем вы бдительнее, тем меньший эффект оказывает на вас кофе.
Уровень кортизола и кофе
Пик уровня кортизола приходится на период между 8 -9 часами утра, но есть и другое время, когда уровень кортизола обычно выше среднего. Это время между 12-13 часами дня и 17:30 – 18:30 вечера.
Если вы пьете кофе в это время, вы уже достигли максимума бодрости естественным путем. А одним из принципов фармакологии является использование лекарства, когда оно необходимо. Иначе у нас развивается устойчивость к лекарству, и та же чашечка кофе становится менее эффективной.
Таким образом, лучше всего пить кофе, чтобы взбодриться, между 9:30 и 11:30 утра, когда уровень кортизола падает перед следующим подъемом.
Согласно Национальной службе здравоохранения в Великобритании, самым оптимальным временем для того, чтобы выпить чашечку кофе является 14:16 часов дня. Эти данные основаны не на измерении уровня кортизола, а на опросе работников о том, когда они чувствовали себя наиболее уставшими.
Сколько раз в день можно пить кофе?
Некоторые люди ощущают большее возбуждение от кофе чем другие. Слушайте свое тело и знайте когда остановиться.
Большинство экспертов согласны, что 1-3 чашечки кофе в день (до 300 мг кофеина) не оказывает негативного воздействия на большинство людей.
Однако беременные женщины, дети, люди с заболеваниями сердца, язвой желудка и пожилые люди более восприимчивы к воздействию кофеина и должны ограничить потребление кофе.
Помните, что содержание кофеина варьирует в зависимости от обжарки и способа варки. Так в растворимом кофе содержится в среднем от 27 до 173 мг кофеина, а в заварном – от 102 до 200 мг кофе.
Хотя для многих людей главным источником кофеина является кофе, другие напитки и продукты, включая газированные сладкие напитки, чай, шоколад, таблетки от головной боли и другие также содержат кофеин, что может повлиять на общий уровень кофеина, который вы потребляете в течение дня.
*цели чата :
- Делится опытом и знаниями о приеме ноотропных препаратов.
- Приобрести желание стремиться стать лучше в плане интеллектуальных способностей.
- Изменение личности в лучшую сторону.
#51 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-06 13:18:13 (422 săptămâni în urmă) - [Link]
#47 4ess, " Hypericum " - mda citisem despre , chiar ma gindeam sa cumpar si abia amu mam uitat la imagini si am inteles ca astai "Pojarnita" si am o gramada acasa , mai demult des beam ceai din ea dar nam observat parca nimic deosebit , o sa trebuiasca sa incerc regulat si mai concentrat.
Mesaj util ?
Da0 puncte
#52 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-24 11:14:26 (420 săptămâni în urmă) - [Link]
Cineva a incercat sa comande nootrope sub forma de prafuri de peste hotare, la vama nu apar probleme/intrebari ?
Ma referer la ceva legal, fenibut de exemplu.
Mesaj util ?
Da0 puncte
#53 by miticuta (~~М@Ре ФоТб@лиСт~~™) (0 mesaje) at 2016-11-24 11:36:49 (420 săptămâni în urmă) - [Link]
#52 ProExtrem, In linii generale, cea mai buna varianta sa cumparati substante nootrope, este din SUA, de pe amazon( brand-ul Bulksupplements, e cel mai cotat dupa review-uri pe amazon) sau de pe powdercity.com (cel mai ieftin, dupa calitate tot ii bun) Comanda o faceti prin companiile gen (fullship.md, altele de genul) destul de simplu, dureaza pina la 2-3 saptamani livrarea. Am facut peste 6 comenzi pina acum si n-am avut intrebari.
Mesaj util ?
Da1 puncte
#54 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-24 12:42:47 (420 săptămâni în urmă) - [Link]
#53 miticuta, Multumesc p/u raspuns, de unde si cum in principiu stiu, ca am mai comandat, dar pina cind ceva mai simplu de ex. adaptogene, intrebam anume de nootrope p/u ca unele la noi sunt considerate ca medicamende si sunt numa cu prescriptie.
miticuta wrote:
#52 ProExtrem, In linii generale, cea mai buna varianta sa cumparati substante nootrope, este din SUA, de pe amazon...
Pe amazon e cam scump, deja mai bine pe iherb.com brandurile in mare parte sunt si acolo si ei livreaza in Moldova.
Mesaj util ?
Da0 puncte
#55 by miticuta (~~М@Ре ФоТб@лиСт~~™) (0 mesaje) at 2016-11-24 12:50:52 (420 săptămâni în urmă) - [Link]
#54 ProExtrem, Sunt interesat de mai multi ani de substantele date, din propria experienta, pot spune ca anume de pe site-urile de mai sus, obtii cel mai bun pret, anume in forma de praf, anume substante nootrope mi-am dat eu comanda, mai usoare (gen DMAE, L-theanine, Choline, Ginkgo, 5HTP, si multe altele) astea mai grele n-am incercat, nici nu vreau. In orice caz intrebari nu au fost.
Mesaj util ?
Da1 puncte
#56 by System at 2016-11-24 22:02:11 (420 săptămâni în urmă) - [Link]
#54 ProExtrem, Suplimente alimentare, poti. Nu demult am comandat de pe iherb DMAE (inainte probleme nu au fost, nici cu suplimentele alimentare nici cu medicamente) - tot e supliment alimentar, dar m-au chemat la posta si au inceput sa-mi dea intrebari ( Pentru tie? Ce-i aceasta ? ) i-am lamurit ca-i doar un supliment, dar cu greu (putini oameni se pricep in stiinte in RM ). Deci, daca inainte comandam de pe newstarnootropics, acum nu vreau sa risc, nici de pe iherb dupa ce m-au chemat la posta sa se clarifice cu coletul. Totusi am reusit sa ma lecuiesc putin.
In RM cu medicamentele e business, preparate rusesti dar efective nu sunt din cauza ca-s relativ ieftine (ca alternativa e Transnistria - pleci si cauti fenibut,phenotropil etc si gasesti). Autoritatile in loc sa dea sanse oamenilor sa se lecuiasca, ei imbogatesc farmaciile. Macar sa importe medicamente ieftine-calitative. Aici este si un pretext politic, in tara trebuie intors ''miliardul'' si aceasta e pe seama cetatenilor, deci in urmatorii ani o sa mearga mai multi bani in gaura neagra de stat.
Mesaj util ?
Da1 puncte
#57 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-25 13:03:32 (420 săptămâni în urmă) - [Link]
#56 4ess, "...dar m-au chemat la posta si au inceput sa-mi dea intrebar..." - mda vesel , am comandat de pe iherb de citeva ori si nu mo intrebat nime nimic, poate denumirea li so parut suspecta o crezut cai vreun drog ceva, ca oricum chiar daca o cautat pe google nu cred ca multe o inteles ))
La mine o fost numa o situatie cu companiile de livrare, ii dau linku sa vad cit o sa ma coste produsul si imi spune ca asa ceva ei nu aduc tipa ii interzis , incerc sai lamuresc cai doar un supliment si ca uite omule asta vinde amazon , ei nu pot sa vinda ceva interzis , pina la urma o concretizat si o spus ca se poate , si cel mai interesant ca nici macar nu era nootrop era doar un mineral (litiu)
".....ca alternativa e Transnistria ....." - o fost un coleg incolo si lam rugat sa caute fenibut si picamilon , o intrat in mai multe farmacii si no gasit nicaeri , tipa ei nu mai aduc , asaca ii problematic si acolo.
Amu pursimplu cu black friday unii fac reduceri peste hotare de aceea si ma gindesc sa iau cite ceva.
"...In RM cu medicamentele e business..." - aha , la noi cam cu tot asa cele mai mari preturi la tot , cei bine macar pina cind ii posibil de comandat din strainatate , daca nor inchide si asta...
#58 by System at 2016-11-25 15:34:36 (420 săptămâni în urmă) - [Link]
#57 ProExtrem, "... http://lex.justice.md/index.php?action=view&view=doc&id=297514 ..." - rau ca cei de la vama nu se conduc dupa aceasta, dar este si un minus - precursorii acestea (Săruri, sau cum de mai numit) in tot ce-i cu phenyl poate nimeri in aceasta ''grupa'' chiar daca preparatul nu este introdus in lista ca exemplu Sărurile la modafinil(el este introdus si interzis) si tot ce este legat cu el e interzis. In Republica Moldova (RM), ca si in Federatia Rusa ii ''rău'' cu sărurile acestea - adica ambele parti (din punctul RM - plagiat ) au decis ca mai bine de creat o lege care interzice precursorii (mai putini bani din buget se cheltuie=mai mult ei fura) decit sa se ''ft'' cu mintea in controlul substantelor active (cum o fac tarile dezvoltate) si aceasta logica uneori usor se observa de cetateni, dar ce sa-i faci, in ambele state persista coruptie - aceasta distruge sansul general al cetatenilor la o viata mai buna. Ce-i de facut? De ridicat nivelul educational: cu cit mai multi cetateni educati cu atit mai puternic statul, dar cei care fura din banii cetatenilor, nu le trebuie cetateni educati.
Concuzie: Luam exemplu reformelor educationale de la tarile europene nordice si atit. Dar cui ii trebuie aceasta? Republicii Moldova ? Nu cred, nu se observă.
P.S. preparatele nootropice - is medicamente, deci doar in conditii anumite se foloseste si da sanse oamenilor sa se trateze egalând șansele productive si functionale care le au oamenii sănatosi (pentru sanatosi - alimentare balansata, suplimente,adaptogene, nootrope - doar in cazuri de stres mental sau fizic etc).
#57 ProExtrem, "... in mai multe farmacii si no gasit ..." - in tiraspol, in oarecare caz, fenibut de gasit se poate. Si medicamente pentru tratamentul migrenei ca sumatriptan ( ieftin dar efectiv ) - in RM nu se gaseste, din cauza ca cei de la farmacii is prea ''umnie''.
Mesaj util ?
Da0 puncte
#59 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-25 20:35:44 (420 săptămâni în urmă) - [Link]
#58 4ess, "... dar este si un minus - precursorii acestea (Săruri, sau cum de mai numit) ..." - Da ii cam tupa, da vezi ca ei nu prea au incotro, medicamentele/drogurile de obicei sunt sub forma de acid slab/baze dupa care din ele fac saruri ( de ex: clorhidrat, sulfat si multe altele ) , adica substanta in principiu e aceeasi doar forma difera , si daca ei ar interzice doar forma de baza nu ar avea nici un sens , toti pursimplu ar face alta sare si ar fi fericiti
#58 4ess, "... in tot ce-i cu phenyl poate nimeri in aceasta ''grupa'' chiar daca preparatul nu este introdus in lista ..." - mmm sper ca gresesti , eu din cite inteleg sunt interzise anume orice forme a substantelor din lista , fenibutu de ex. tot are grupa "phenyl" si tot ii sub forma de sare de obicei (HCL), da parca nui in lista/interzis.
#58 4ess, "... P.S. preparatele nootropice - is medicamente, deci doar in conditii anumite se foloseste si da sanse oamenilor sa se trateze egalând șansele productive si functionale care le au oamenii sănatosi ..." - da da, daca tot ii bine si asa din ele in principiu nui sens....
Mesaj util ?
Da0 puncte
#60 by System at 2016-11-25 23:36:43 (420 săptămâni în urmă) - [Link]
#59 ProExtrem, "... mmm sper ca gresesti ..." - m-am condus dupa istoria unui din vk (grupa kanfar) . A fost demult si nu gasesc postare. Mai pe scurt, barbatul cela a comandat, dupa cum tin minte, phenylalanine (si nu doar, a mai comandat mai multe) de pe un siteu EU sau US. Politia a inceput sa-i dea intrebari despre anume phenylalanin si sa il invinuiasca in ''afacere'' cu cei care i-au vindut. Dupa un timp l-au speriat ei cit l-au speriat, ciuvacu s-a gasit un avocat - si el i-a lamurit autoritatilor ce si cum e in situatia data si patanu a plecat acasa normal. O istorie parca ilogica (un an in urma am citit-o, am mai uitat detalii, dar ca baza de putina ''precautie'' un fel a ramas ), am crezut ca e o minciuna, dar cind citeam pe parcurs, (el arata proofuri) ma miram ca in Rusia, (unde el locuia) astfel de lucruri is dese, (evident, din cauza apararii cetatenilor) dar totusi, nu e cea mai buna solutie pentru ceva simplu sa sperii oamenii. El a concuzionat ca, mai bine de luat grija cu orice are prefix ''phenyl-'' la denumiri, si coletele sa fie mai mici decit la el . Un alt caz era unde l-au gasit pe unul cu adrafinil (ceva mai serios, evident, decil l-phenylalanine), si astfel de istorii sunt o gramada in rusia (cu orice ''padazritelyno'' autoritatile iau masuri ). Dupa istoriile care le citeam ma temeam sa comand mai departe.
Mesaj util ?
Da0 puncte
#61 by devochka (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-26 03:51:31 (420 săptămâni în urmă) - [Link]
recomandatimi un nootrop efectiv si nepericulos
Mesaj util ?
Da0 puncte
#62 by miticuta (~~М@Ре ФоТб@лиСт~~™) (0 mesaje) at 2016-11-26 12:20:34 (420 săptămâni în urmă) - [Link]
#56 4ess, Ai simtit careva efecte de la DMAE ?!
Mesaj util ?
Da0 puncte
#63 by System at 2016-11-26 15:19:50 (419 săptămâni în urmă) - [Link]
#62 miticuta, evident , doar ca in doze mai mari si impreuna cu piracetam ( la fel doze mari ). Doar ca e daunator pentru rinichi ( in timpul primirii si atunci cind faci pauza: 4-5 litri de apa pe zi, ceai de minta - daca rinichii is sanatoshi), daca rinichii nu suporta aceasta, mai bine nu de riscat in ridicarea dozei. Efecte : zubreala si botanismul merge cac po maslu . Eu des imi pierd atentia asupra unui lucru - piracetamul imi ajuta si surse de acetilcholin. Cofeina in 400mg si nicotina tot imi ajuta - dar ele provoaca toleranta rapida (le folosesc doar la necesitate cind trebuie sa ma trezesc rapid si sa functionez o zi intreaga).
#61 devochka, daca cu rinichii tot normal - Piracetam(doza o alegi individual) + 5 oua pe zi + stres (invatat, informare smd) .
Mesaj util ?
Da0 puncte
#64 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-26 20:34:38 (419 săptămâni în urmă) - [Link]
#60 4ess, "... Dupa istoriile care le citeam ma temeam sa comand mai departe. ..." - mda , deamu si pe mine mai speriat stau si ma gindesc sa iau sau nu
#61 devochka, "... recomandatimi un nootrop efectiv si nepericulos ..." - interesanta cerinta, trebuia sa ma adaugi "si care rezolva toate problemele"
Aici tot ii destul de individual depinde pentru ce iti trebu ...
Mesaj util ?
Da0 puncte
#65 by devochka (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-26 22:04:41 (419 săptămâni în urmă) - [Link]
ProExtrem wrote:
#60 4ess, "... Dupa istoriile care le citeam ma temeam sa comand mai departe. ..." - mda , deamu si pe mine mai speriat stau si ma gindesc sa iau sau nu
#61 devochka, "... recomandatimi un nootrop efectiv si nepericulos ..." - interesanta cerinta, trebuia sa ma adaugi "si care rezolva toate problemele"
Aici tot ii destul de individual depinde pentru ce iti trebu ...
Da hz....pintru kaif shtoli ....
Mesaj util ?
Da0 puncte
#66 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-26 22:53:27 (419 săptămâni în urmă) - [Link]
#65 devochka, "... Da hz....pintru kaif shtoli .... ..." - Dara ai gresit tema , p/u asta nu aici
Mesaj util ?
Da0 puncte
#67 by devochka (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-26 22:57:52 (419 săptămâni în urmă) - [Link]
ProExtrem wrote:
#65 devochka, "... Da hz....pintru kaif shtoli .... ..." - Dara ai gresit tema , p/u asta nu aici
hai șii pațan di treaba ... lasa argumentele . Recomanda seva mai tare așa sa zboara mintea
Mesaj util ?
Da0 puncte
#68 by System at 2016-11-26 23:38:24 (419 săptămâni în urmă) - [Link]
#67 devochka, google .
#64 ProExtrem, "... sa iau sau nu ..." - suplimentele de pe iherb o sa treaca in mai mare probabilitate.
Mesaj util ?
Da0 puncte
#69 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-27 09:53:19 (419 săptămâni în urmă) - [Link]
#67 devochka, Dapu parca cautai fenotropil nu demult , sau deamu iti pare pre slab ? ))
#68 4ess, "... suplimentele de pe iherb o sa treaca in mai mare probabilitat ..." - Eu ma refeream la fenibut , de restu nu ma deranjez, ori is extracte din plante ori is substante destul de cunoscute si nau de ce se anina.
#55 miticuta, "... L-theanine ..." - Si cum ti so parut, este ceva efect ?
Mesaj util ?
Da0 puncte
#70 by miticuta (~~М@Ре ФоТб@лиСт~~™) (0 mesaje) at 2016-11-27 13:37:46 (419 săptămâni în urmă) - [Link]
#69 ProExtrem, Destul de buna substanta, mai ales ca-i naturala, foarte multa lume o lauda, o combinatie perfecta este L-Teanina cu Cafeina in proportie de 2:1.
Luata in combinatie cu cafeina nu am simtit efectele adverse ale cafeinei (lipsa puterii de concentrare, neliniste, tremurat usor, etc) asta-i tot sensul din ea in combinatie cu cafeina. (http://clevermind.ru/l-teanin-vnimanie-k-detalyam/)
Luata aparte, o senzatie de liniste, nu somnolenta, (scade iritabilitatea, nervozitate, obtii un somn mai linistit) destul de bun supliment daca lucrezi intr-un mediu stresant, da si'n general bun lucru in ziua de azi ) De pe powdercity am dat comanda, mai ieftin de 3-4 ori fatsa de cele tabletate.
#71 by System at 2016-11-27 23:21:35 (419 săptămâni în urmă) - [Link]
#70 miticuta, "... L-Teanina cu Cafeina ..." - In ceai fix aceeasi gasesti . Apropo, cind faci un ceai tare, plus, cafeina ( sau fara ) - destul de bine stimuleaza, doar ca te face sa consumi mai multa apa dupa aceasta.
#69 ProExtrem, problema cu coletul meu, atunci, a aparut fix in momentul acela cind s-au aratat ''schimbarile'' vamale (control la vama pe timpul cela era mare, sa nu fie mita etc + preturile la vămuire s-au majorat). Deci, cred, era o atmosfera aprinsa, daca de alaturat inca si situatia politica in tara. Dupa parerea mea, trebuie de mai asteptat ameliorare in acest domeniu.
Mesaj util ?
Da0 puncte
#72 by miticuta (~~М@Ре ФоТб@лиСт~~™) (0 mesaje) at 2016-11-28 12:12:20 (419 săptămâni în urmă) - [Link]
#71 4ess, Da, gasesti fix aceeasi, doar ca sa-i simti efectele ai de dughit niste ceai, de exemplu, aproape zilnic consum 4 cani la rand 250 ml, negru cu verde, doar asa simt bine efectele. Trebuie sa ai niste spatiu in stomac pentru 4 cani .
Mesaj util ?
Da0 puncte
#73 by NewSnow (User) (0 mesaje) at 2016-11-28 22:12:18 (419 săptămâni în urmă) - [Link]
Baieti , ajutor va rog , am nevoie de phenotropil , cine stie unde se vinde in Chisinau?!
Mesaj util ?
Da0 puncte
#74 by System at 2016-11-28 22:32:04 (419 săptămâni în urmă) - [Link]
#73 NewSnow, "... unde se vinde in Chisinau ..." - Incearca prin Tiraspol .
#73 NewSnow, "... ajutor va rog ..." - phenotorpil e doar un piracetam ce nimereste prin bariera hematoencefalică . Ca alternativa, foloseste piracetam in doze mai mari (daca rinichii is sanatosi) .
Mesaj util ?
Da0 puncte
#75 by NewSnow (User) (0 mesaje) at 2016-11-28 23:00:17 (419 săptămâni în urmă) - [Link]
4ess wrote:
#73 NewSnow, "... unde se vinde in Chisinau ..." - Incearca prin Tiraspol .
#73 NewSnow, "... ajutor va rog ..." - phenotorpil e doar un piracetam ce nimereste prin bariera hematoencefalică . Ca alternativa, foloseste piracetam in doze mai mari (daca rinichii is sanatosi) .
Am nevoie de chear phenotropil ( piracetamul e bun , dar daunator in cantitati mari , si nu are efect atit de puternic .