Forum Index > Chat > Sănătate > Ноотропы

#0 by System at 2015-10-22 22:21:09 (111 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Ноотропы,они же нейрометаболические стимуляторы — лекарственные средства, предназначенные для оказания специфического воздействия на высшие функции мозга. Считается, что ноотропы способны стимулировать умственную деятельность, активизировать когнитивные функции, улучшать память и увеличивать способность к обучению. Предполагается, что ноотропы увеличивают устойчивость мозга к разнообразным вредным воздействиям, таким как чрезмерные нагрузки или гипоксия. Обладают способностью снижать неврологический дефицит.©wiki
ÎnchideЗакрыть
Доказательная медицина и ноотропные препараты.
ÎnchideЗакрыть
В какое время лучше всего пить кофе?
В какое время лучше всего пить кофе?
(кортизол и кофе)
Для большинства людей кофе – это первое, что они пьют по утрам. Но правильно ли так делать?
Если вам казалось, что кофе на вас не действует, возможно, вам стоит обратиться к науке хронофармакологии. Эта область изучает то, как лекарства и различные вещества взаимодействуют с вашим организмом.
Чтобы получить наибольший эффект от кофе, следует рассчитать прием кофеина со временем, когда ваш организм вырабатывает меньше кортизола.
Кортизол – это гормон стресса и повышенной внимательности. Чем больше у вас кортизола, тем вы бдительнее, объяснил Стивен Миллер (Steven Miller) аспирант Военно-медицинского университета в США. А чем вы бдительнее, тем меньший эффект оказывает на вас кофе.

Уровень кортизола и кофе

Пик уровня кортизола приходится на период между 8 -9 часами утра, но есть и другое время, когда уровень кортизола обычно выше среднего. Это время между 12-13 часами дня и 17:30 – 18:30 вечера.

Если вы пьете кофе в это время, вы уже достигли максимума бодрости естественным путем. А одним из принципов фармакологии является использование лекарства, когда оно необходимо. Иначе у нас развивается устойчивость к лекарству, и та же чашечка кофе становится менее эффективной.
Таким образом, лучше всего пить кофе, чтобы взбодриться, между 9:30 и 11:30 утра, когда уровень кортизола падает перед следующим подъемом.
Согласно Национальной службе здравоохранения в Великобритании, самым оптимальным временем для того, чтобы выпить чашечку кофе является 14:16 часов дня. Эти данные основаны не на измерении уровня кортизола, а на опросе работников о том, когда они чувствовали себя наиболее уставшими.
Сколько раз в день можно пить кофе?
Некоторые люди ощущают большее возбуждение от кофе чем другие. Слушайте свое тело и знайте когда остановиться.
Большинство экспертов согласны, что 1-3 чашечки кофе в день (до 300 мг кофеина) не оказывает негативного воздействия на большинство людей.

Однако беременные женщины, дети, люди с заболеваниями сердца, язвой желудка и пожилые люди более восприимчивы к воздействию кофеина и должны ограничить потребление кофе.

Помните, что содержание кофеина варьирует в зависимости от обжарки и способа варки. Так в растворимом кофе содержится в среднем от 27 до 173 мг кофеина, а в заварном – от 102 до 200 мг кофе.
Хотя для многих людей главным источником кофеина является кофе, другие напитки и продукты, включая газированные сладкие напитки, чай, шоколад, таблетки от головной боли и другие также содержат кофеин, что может повлиять на общий уровень кофеина, который вы потребляете в течение дня.

Источник: http://goo.gl/AgAtDF
ÎnchideЗакрыть
Плюсы и минусы потребления кофе.
ÎnchideЗакрыть

*цели чата :
            - Делится опытом и знаниями о приеме ноотропных препаратов.
            - Приобрести желание стремиться стать лучше в плане интеллектуальных способностей.
            - Изменение личности в лучшую сторону.



Mesaj util ?   Da / Nu   1 / 0   1 puncte

Top mesaje

By liviu93 (Power User) (0 mesaje) at 2017-08-28 13:45:15 (15 săptămâni în urmă) - [Link]
#98 exydos, in Transnistria este phenibut
30 ruble pentru o cutie




Mesaj util ?   Da / Nu   1 / 0   1 puncte

1 2 3 4 5 6
<< Precedenta      Următoarea >>

#51 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-06 13:18:13 (57 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#47 4ess, " Hypericum " - mda citisem despre , chiar ma gindeam sa cumpar si abia amu mam uitat la imagini si am inteles ca astai "Pojarnita" si am o gramada acasa :D , mai demult des beam ceai din ea dar nam observat parca nimic deosebit , o sa trebuiasca sa incerc regulat si mai concentrat.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#52 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-24 11:14:26 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Cineva a incercat sa comande nootrope sub forma de prafuri de peste hotare, la vama nu apar probleme/intrebari ?

Ma referer la ceva legal, fenibut de exemplu.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#53 by miticuta UploadTorrentsBan (~~М@Ре ФоТб@лиСт~~™) (0 mesaje) at 2016-11-24 11:36:49 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#52 ProExtrem, In linii generale, cea mai buna varianta sa cumparati substante nootrope, este din SUA, de pe amazon( brand-ul Bulksupplements, e cel mai cotat dupa review-uri pe amazon) sau de pe powdercity.com (cel mai ieftin, dupa calitate tot ii bun) Comanda o faceti prin companiile gen (fullship.md, altele de genul) destul de simplu, dureaza pina la 2-3 saptamani livrarea. Am facut peste 6 comenzi pina acum si n-am avut intrebari.


Mesaj util ?   Da / Nu   1 / 0   1 puncte
#54 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-24 12:42:47 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#53 miticuta, Multumesc p/u raspuns, de unde si cum in principiu stiu, ca am mai comandat, dar pina cind ceva mai simplu de ex. adaptogene, intrebam anume de nootrope p/u ca unele la noi sunt considerate ca medicamende si sunt numa cu prescriptie.

miticuta wrote:

#52 ProExtrem, In linii generale, cea mai buna varianta sa cumparati substante nootrope, este din SUA, de pe amazon...


Pe amazon e cam scump, deja mai bine pe iherb.com brandurile in mare parte sunt si acolo si ei livreaza in Moldova.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#55 by miticuta UploadTorrentsBan (~~М@Ре ФоТб@лиСт~~™) (0 mesaje) at 2016-11-24 12:50:52 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#54 ProExtrem, Sunt interesat de mai multi ani de substantele date, din propria experienta, pot spune ca anume de pe site-urile de mai sus, obtii cel mai bun pret, anume in forma de praf, anume substante nootrope mi-am dat eu comanda, mai usoare (gen DMAE, L-theanine, Choline, Ginkgo, 5HTP, si multe altele) astea mai grele n-am incercat, nici nu vreau. In orice caz intrebari nu au fost.


Mesaj util ?   Da / Nu   1 / 0   1 puncte
#56 by System at 2016-11-24 22:02:11 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#54 ProExtrem, Suplimente alimentare, poti. Nu demult am comandat de pe iherb DMAE (inainte probleme nu au fost, nici cu suplimentele alimentare nici cu medicamente) - tot e supliment alimentar, dar m-au chemat la posta si au inceput sa-mi dea intrebari ( Pentru tie? Ce-i aceasta ? ) i-am lamurit ca-i doar un supliment, dar cu greu (putini oameni se pricep in stiinte in RM :D). Deci, daca inainte comandam de pe newstarnootropics, acum nu vreau sa risc, nici de pe iherb dupa ce m-au chemat la posta sa se clarifice cu coletul. Totusi am reusit sa ma lecuiesc putin.
In RM cu medicamentele e business, preparate rusesti dar efective nu sunt din cauza ca-s relativ ieftine (ca alternativa e Transnistria - pleci si cauti fenibut,phenotropil etc si gasesti). Autoritatile in loc sa dea sanse oamenilor sa se lecuiasca, ei imbogatesc farmaciile. Macar sa importe medicamente ieftine-calitative. Aici este si un pretext politic, in tara trebuie intors ''miliardul'' si aceasta e pe seama cetatenilor, deci in urmatorii ani o sa mearga mai multi bani in gaura neagra de stat.


Mesaj util ?   Da / Nu   1 / 0   1 puncte
#57 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-25 13:03:32 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#56 4ess, "...dar m-au chemat la posta si au inceput sa-mi dea intrebar..." - mda vesel , am comandat de pe iherb de citeva ori si nu mo intrebat nime nimic, poate denumirea li so parut suspecta o crezut cai vreun drog ceva, ca oricum chiar daca o cautat pe google nu cred ca multe o inteles ))

La mine o fost numa o situatie cu companiile de livrare, ii dau linku sa vad cit o sa ma coste produsul si imi spune ca asa ceva ei nu aduc tipa ii interzis , incerc sai lamuresc cai doar un supliment si ca uite omule asta vinde amazon , ei nu pot sa vinda ceva interzis , pina la urma o concretizat si o spus ca se poate , si cel mai interesant ca nici macar nu era nootrop era doar un mineral (litiu) :-D

".....ca alternativa e Transnistria ....." - o fost un coleg incolo si lam rugat sa caute fenibut si picamilon , o intrat in mai multe farmacii si no gasit nicaeri , tipa ei nu mai aduc , asaca ii problematic si acolo.

Amu pursimplu cu black friday unii fac reduceri peste hotare de aceea si ma gindesc sa iau cite ceva.

"...In RM cu medicamentele e business..." - aha , la noi cam cu tot asa cele mai mari preturi la tot , cei bine macar pina cind ii posibil de comandat din strainatate , daca nor inchide si asta...

P.S am gasit si lista oficiala de substante interzise.
http://lex.justice.md/index.php?action=view&view=doc&id=297514
Din nootrope numa vreo citeva am observat ca sunt aici


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#58 by System at 2016-11-25 15:34:36 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#57 ProExtrem, "... http://lex.justice.md/index.php?action=view&view=doc&id=297514 ..." - rau ca cei de la vama nu se conduc dupa aceasta, dar este si un minus - precursorii acestea (Săruri, sau cum de mai numit) in tot ce-i cu phenyl poate nimeri in aceasta ''grupa'' chiar daca preparatul nu este introdus in lista ca exemplu Sărurile la modafinil(el este introdus si interzis) si tot ce este legat cu el e interzis. In Republica Moldova (RM), ca si in Federatia Rusa ii ''rău'' cu sărurile acestea - adica ambele parti (din punctul RM - plagiat :D) au decis ca mai bine de creat o lege care interzice precursorii (mai putini bani din buget se cheltuie=mai mult ei fura) decit sa se ''ft'' cu mintea in controlul substantelor active (cum o fac tarile dezvoltate)  si aceasta logica uneori usor se observa de cetateni, dar ce sa-i faci, in ambele state persista coruptie - aceasta distruge sansul general al cetatenilor la o viata mai buna. Ce-i de facut? De ridicat nivelul educational: cu cit mai multi cetateni educati cu atit mai puternic statul, dar cei care fura din banii cetatenilor, nu le trebuie cetateni educati.
Concuzie: Luam exemplu reformelor educationale de la tarile europene nordice si atit. Dar cui ii trebuie aceasta? Republicii Moldova ? Nu cred, nu se observă.
P.S. preparatele nootropice - is medicamente, deci doar in conditii anumite se foloseste si da sanse oamenilor sa se trateze egalând șansele productive si functionale care le au oamenii sănatosi (pentru sanatosi - alimentare balansata, suplimente,adaptogene, nootrope - doar in cazuri de stres mental sau fizic etc).

#57 ProExtrem, "... in mai multe farmacii si no gasit  ..." - in tiraspol, in oarecare caz, fenibut de gasit se poate. Si medicamente pentru tratamentul migrenei ca sumatriptan ( ieftin dar efectiv ) - in RM nu se gaseste, din cauza ca cei de la farmacii is prea ''umnie''.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#59 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-25 20:35:44 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#58 4ess, "... dar este si un minus - precursorii acestea (Săruri, sau cum de mai numit) ..." - Da ii cam tupa, da vezi ca ei nu prea au incotro, medicamentele/drogurile de obicei sunt sub forma de acid slab/baze dupa care din ele fac saruri ( de ex: clorhidrat, sulfat si multe altele ) , adica substanta in principiu e aceeasi doar forma difera , si daca ei ar interzice doar forma de baza nu ar avea nici un sens , toti pursimplu ar face alta sare si ar fi fericiti :D

#58 4ess, "... in tot ce-i cu phenyl poate nimeri in aceasta ''grupa'' chiar daca preparatul nu este introdus in lista ..." - mmm sper ca gresesti , eu din cite inteleg sunt interzise anume orice forme a substantelor din lista , fenibutu de ex. tot are grupa "phenyl" si tot ii sub forma de sare de obicei (HCL), da parca nui in lista/interzis.

#58 4ess, "... P.S. preparatele nootropice - is medicamente, deci doar in conditii anumite se foloseste si da sanse oamenilor sa se trateze egalând șansele productive si functionale care le au oamenii sănatosi ..." - da da, daca tot ii bine si asa din ele in principiu nui sens....


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#60 by System at 2016-11-25 23:36:43 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#59 ProExtrem, "... mmm sper ca gresesti ..." - m-am condus dupa istoria unui din vk (grupa kanfar) . A fost demult si nu gasesc postare. Mai pe scurt, barbatul cela a comandat, dupa cum tin minte, phenylalanine (si nu doar, a mai comandat mai multe) de pe un siteu EU sau US. Politia a inceput sa-i dea intrebari despre anume phenylalanin si sa il invinuiasca in ''afacere'' cu cei care i-au vindut. Dupa un timp l-au speriat ei cit l-au speriat, ciuvacu s-a gasit un avocat - si el i-a lamurit autoritatilor ce si cum e in situatia data si patanu a plecat acasa normal. O istorie parca ilogica (un an in urma am citit-o, am mai uitat detalii, dar ca baza de putina ''precautie'' un fel a ramas ), am crezut ca e o minciuna, dar cind citeam pe parcurs, (el arata proofuri) ma miram ca in Rusia, (unde el locuia) astfel de lucruri is dese, (evident, din cauza apararii cetatenilor) dar totusi, nu e cea mai buna solutie pentru ceva simplu sa sperii oamenii. El a concuzionat ca, mai bine de luat grija cu orice are prefix ''phenyl-'' la denumiri, si coletele sa fie mai mici decit la el . Un alt caz era unde l-au gasit pe unul cu adrafinil (ceva mai serios, evident, decil l-phenylalanine), si astfel de istorii sunt o gramada in rusia (cu orice ''padazritelyno'' autoritatile iau masuri :D). Dupa istoriile care le citeam ma temeam sa comand mai departe.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#61 by devochka (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-26 03:51:31 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
:) recomandatimi un nootrop efectiv si nepericulos


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#62 by miticuta UploadTorrentsBan (~~М@Ре ФоТб@лиСт~~™) (0 mesaje) at 2016-11-26 12:20:34 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#56 4ess, Ai simtit careva efecte de la DMAE ?!


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#63 by System at 2016-11-26 15:19:50 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#62 miticuta, evident , doar ca in doze mai mari si impreuna cu piracetam ( la fel doze mari ). Doar ca e daunator pentru rinichi ( in timpul primirii si atunci cind faci pauza: 4-5 litri de apa pe zi, ceai de minta - daca rinichii is sanatoshi), daca rinichii nu suporta aceasta, mai bine nu de riscat in ridicarea dozei. Efecte : zubreala si botanismul merge cac po maslu . Eu des imi pierd atentia asupra unui lucru - piracetamul imi ajuta si surse de acetilcholin. Cofeina in 400mg si nicotina tot imi ajuta - dar ele provoaca toleranta rapida (le folosesc doar la necesitate cind trebuie sa ma trezesc rapid si sa functionez o zi intreaga).
#61 devochka, daca cu rinichii tot normal - Piracetam(doza o alegi individual) + 5 oua pe zi + stres (invatat, informare smd) .


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#64 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-26 20:34:38 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#60 4ess, "... Dupa istoriile care le citeam ma temeam sa comand mai departe. ..." - mda , deamu si pe mine mai speriat stau si ma gindesc sa iau sau nu :-D

#61 devochka, "... recomandatimi un nootrop efectiv si nepericulos ..." - interesanta cerinta, trebuia sa ma adaugi "si care rezolva toate problemele" :)
Aici tot ii destul de individual depinde pentru ce iti trebu ...


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#65 by devochka (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-26 22:04:41 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top

ProExtrem wrote:

#60 4ess, "... Dupa istoriile care le citeam ma temeam sa comand mai departe. ..." -  mda , deamu si pe mine mai speriat stau si ma gindesc sa iau sau nu :-D

#61 devochka, "... recomandatimi un nootrop efectiv si nepericulos ..." - interesanta cerinta, trebuia sa ma adaugi "si care rezolva toate problemele" :)
Aici tot ii destul de individual depinde pentru ce iti trebu ...





Da hz....pintru kaif shtoli ....


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#66 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-26 22:53:27 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#65 devochka, "... Da hz....pintru kaif shtoli .... ..." - Dara ai gresit tema , p/u asta nu aici :D


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#67 by devochka (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-26 22:57:52 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top

ProExtrem wrote:

#65 devochka, "... Da hz....pintru kaif shtoli .... ..." -  Dara ai gresit tema , p/u asta nu aici :D



hai șii pațan di treaba ... lasa  argumentele . Recomanda seva mai tare așa sa zboara mintea


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#68 by System at 2016-11-26 23:38:24 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#67 devochka, google .

#64 ProExtrem, "... sa iau sau nu ..." - suplimentele de pe iherb o sa treaca in mai mare probabilitate.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#69 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2016-11-27 09:53:19 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#67 devochka, Dapu parca cautai fenotropil nu demult , sau deamu iti pare pre slab ? ))

#68 4ess, "... suplimentele de pe iherb o sa treaca in mai mare probabilitat ..." - Eu ma refeream la fenibut , de restu nu ma deranjez, ori is extracte din plante ori is substante destul de cunoscute si nau de ce se anina.

#55 miticuta, "... L-theanine ..." - Si cum ti so parut, este ceva efect ?


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#70 by miticuta UploadTorrentsBan (~~М@Ре ФоТб@лиСт~~™) (0 mesaje) at 2016-11-27 13:37:46 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#69 ProExtrem, Destul de buna substanta, mai ales ca-i naturala, foarte multa lume o lauda, o combinatie perfecta este L-Teanina cu Cafeina in proportie de 2:1.
Luata in combinatie cu cafeina nu am simtit efectele adverse ale cafeinei (lipsa puterii de concentrare, neliniste, tremurat usor, etc) asta-i tot sensul din ea in combinatie cu cafeina. (http://clevermind.ru/l-teanin-vnimanie-k-detalyam/)
Luata aparte, o senzatie de liniste, nu somnolenta, (scade iritabilitatea, nervozitate, obtii un somn mai linistit) destul de bun supliment daca lucrezi intr-un mediu stresant, da si'n general bun lucru in ziua de azi :)) De pe powdercity am dat comanda, mai ieftin de 3-4 ori fatsa de cele tabletate.

Editat de către miticuta la 2016-11-27 20:15:20




Mesaj util ?   Da / Nu   1 / 0   1 puncte
#71 by System at 2016-11-27 23:21:35 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#70 miticuta, "... L-Teanina cu Cafeina ..." - In ceai fix aceeasi gasesti :D . Apropo, cind faci un ceai tare, plus, cafeina ( sau fara ) - destul de bine stimuleaza, doar ca te face sa consumi mai multa apa dupa aceasta.

#69 ProExtrem, problema cu coletul meu, atunci, a aparut fix in momentul acela cind s-au aratat ''schimbarile'' vamale (control la vama pe timpul cela era mare, sa nu fie mita etc + preturile la vămuire s-au majorat). Deci, cred, era o atmosfera aprinsa, daca de alaturat inca si situatia politica in tara. Dupa parerea mea, trebuie de mai asteptat ameliorare in acest domeniu.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#72 by miticuta UploadTorrentsBan (~~М@Ре ФоТб@лиСт~~™) (0 mesaje) at 2016-11-28 12:12:20 (54 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#71 4ess, Da, gasesti fix aceeasi, doar ca sa-i simti efectele ai de dughit niste ceai, de exemplu, aproape zilnic consum 4 cani la rand 250 ml, negru cu verde, doar asa simt bine efectele. Trebuie sa ai niste spatiu in stomac pentru 4 cani :D .


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#73 by NewSnow (User) (0 mesaje) at 2016-11-28 22:12:18 (53 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Baieti , ajutor va rog , am nevoie de phenotropil , cine stie unde se vinde in Chisinau?!


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#74 by System at 2016-11-28 22:32:04 (53 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#73 NewSnow, "... unde se vinde in Chisinau ..." - Incearca prin Tiraspol .

#73 NewSnow, "... ajutor va rog ..." - phenotorpil e doar un piracetam ce nimereste prin bariera hematoencefalică . Ca alternativa, foloseste piracetam in doze mai mari (daca rinichii is sanatosi) .


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#75 by NewSnow (User) (0 mesaje) at 2016-11-28 23:00:17 (53 săptămâni în urmă) - [Link]Top

4ess wrote:

#73 NewSnow, "... unde se vinde in Chisinau ..." - Incearca prin Tiraspol .

#73 NewSnow, "... ajutor va rog ..." - phenotorpil e doar un piracetam ce nimereste prin bariera hematoencefalică . Ca alternativa, foloseste piracetam in doze mai mari (daca rinichii is sanatosi) .


Am nevoie de chear phenotropil ( piracetamul e bun , dar daunator in cantitati mari , si nu are efect atit de puternic .


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte

1 2 3 4 5 6
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Chat > Sănătate > Ноотропы


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.