Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (653 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#901 by romantiqpervers (★Absolute Autoerotique★) (0 mesaje) at 2012-10-22 00:35:48 (604 săptămâni în urmă) - [Link]

#900 Morcoff, stiu. da eu vreu amu sh tat odat.
Sharkie :cute:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#902 by romantiqpervers (★Absolute Autoerotique★) (0 mesaje) at 2012-10-22 22:28:58 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

Am fost oleak de swim instructor amuseara la o domnita destul de simpatica :megustamucho:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#903 by System at 2012-10-22 22:39:53 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

- dear diary

Mesaj util ? Da 1 puncte

#904 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2012-10-22 22:56:44 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#902 romantiqpervers, cum? dacă singur încă nu pre bine înoți?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#905 by romantiqpervers (★Absolute Autoerotique★) (0 mesaje) at 2012-10-23 00:01:41 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#904 iliushaaa, am gasit o domnita care in general nu poate inota. :cute:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#906 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2012-10-23 00:18:54 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

Am ajiuns șî eu cu chiu cu vai la Palatul Sporturilor...cînd am intrat,vașe :w00t:

...puțîni pe pistă(ca la început:neo

,apa curată,eu niș n-am simțit că este acolo clorkî(după Dinamo am impresia că-i tratată cu ozon:sarcastic

...Termin luna la Dinamo și mă mut la Palat,oi mînca mai puțînî carni(ca să pot cumpăra laste:look

,da zato

Mesaj util ? Da 1 puncte

#907 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-10-25 18:36:31 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#906 Shara007, "... da zato ..." - :humping: cu lastele... tu să ştii şi-s de bune ele-n pat

Mesaj util ? Da 1 puncte

#908 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2012-10-25 18:47:15 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#907 Aurelyan, Nu știu,n-am lasti :submasa:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#909 by romantiqpervers (★Absolute Autoerotique★) (0 mesaje) at 2012-10-25 18:50:27 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

Nu prea fac nici un progress. Cum ma duceam la fund asa ma duc si acu :derpcry:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#910 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-10-25 18:56:43 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#909 romantiqpervers, "... Cum ma duceam la fund asa ma duc si acu ..." - trebuie să-l înveţi asta pe un prieten de-al meu.

el nicidecum să se scufunde

e înalt şi e prea uşor, mereu îl duce la suprafaţă

Mesaj util ? Da 0 puncte

#911 by stayAwake (Power User) (0 mesaje) at 2012-10-25 18:57:02 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#909 romantiqpervers, bine

Mesaj util ? Da 2 puncte

#912 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2012-10-25 20:34:45 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#911 stayAwake, :troll:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#913 by System at 2012-10-25 20:38:47 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#909 romantiqpervers, rau

#911 stayAwake, tu mergi la pal. sporturilor sau inca nu vorbesti cu mine ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#914 by stayAwake (Power User) (0 mesaje) at 2012-10-25 20:58:44 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#913 PippaTrix, inca nu ma duc

mi-i lene acum ;D

Mesaj util ? Da 0 puncte

#915 by romantiqpervers (★Absolute Autoerotique★) (0 mesaje) at 2012-10-25 20:59:03 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#911 stayAwake, puternic sarcasm :derpneutral:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#916 by System at 2012-10-25 21:06:23 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#917 by romantiqpervers (★Absolute Autoerotique★) (0 mesaje) at 2012-10-25 21:09:30 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#918 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-10-25 21:13:35 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#909 romantiqpervers, "... Nu prea fac nici un progress ..." - trebuie multa straduinta si ceva timp, vrei in 2 zile sa inoti ca un profesionist :huh:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#919 by romantiqpervers (★Absolute Autoerotique★) (0 mesaje) at 2012-10-25 21:15:44 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#918 YoH, in 2 zile nu. De o saptamina nu reusesc sa fac nici un progress. Nu vreau sa zic ca sa inot ca un profesional ci pur si simplu parca am ajuns la un punct de care nu pot trece

Mesaj util ? Da 0 puncte

#920 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-10-25 21:18:16 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#919 romantiqpervers, mergi cu antrenor ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#921 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-10-25 21:19:15 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#919 romantiqpervers, "... De o saptamina nu reusesc sa fac nici un progress ..." - citeodata este nevoie de mai mult timp, depinde ce scop ai :look:

#919 romantiqpervers, "... parca am ajuns la un punct de care nu pot trece ..." - cere ajutorul cuiva (antrenor / prieten) sau uitate pe internet ceva informatii sau priveste ceva video

Mesaj util ? Da 0 puncte

#922 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-10-25 21:20:49 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#921 YoH, eu cred că el deloc nu se străduie să facă progrese. dar poate şi se străduie şi-n curând va avea succes

ştiu eu cum unii doresc să se înveţe înotând câte 10 bazine cum pot, timp de o oră. şi înoată greşit+fără un scop oarecare.
şi apoi spun că nu fac progrese.

trebuie antrenor, atitudine serioasă şi o mare dorinţă pentru a trece peste durerea învăţământului.

#919 romantiqpervers, apropo, tu înoţi cu ochelari ?

Mesaj util ? Da 3 puncte

#923 by romantiqpervers (★Absolute Autoerotique★) (0 mesaje) at 2012-10-25 22:00:03 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#920 Aurelyan, pina ce fara, insa ma gindesc sami iau

#922 Aurelyan, eu vreau sa ma invat. de corectitudinea manierei mele de inot nu sint sigur.
Ochelari o sami iau saptamina viitoare, 10-14 euro o pereche

Mesaj util ? Da 1 puncte

#924 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2012-10-25 23:06:35 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#923 romantiqpervers, "... Ochelari o sami iau saptamina viitoare, 10-14 euro o pereche ..." - ian arată și la băieți de care

Mesaj util ? Da 0 puncte

#925 by romantiqpervers (★Absolute Autoerotique★) (0 mesaje) at 2012-10-25 23:09:44 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#924 iliushaaa, cei mai ieftini. cum sa vii arat daca inca nu iam luat?

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming