Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#376 by iBrave (Power User) (0 mesaje) at 2012-05-12 22:31:25 (624 săptămâni în urmă) - [Link]

#373 ExKlusivE,

#374 Shara007, Aquapark functioneaza la moment?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#377 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2012-05-13 13:27:16 (623 săptămâni în urmă) - [Link]

#376 AnTaUr, Eu nu stiu,inca n-am ajuns pe-acolo...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#378 by RoLiN (R34L Matrit) (0 mesaje) at 2012-05-19 10:55:36 (623 săptămâni în urmă) - [Link]

barbatul de pe poster , intimplator a imbracat ochelarii invers? :rofl:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#379 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-05-19 19:42:17 (623 săptămâni în urmă) - [Link]

#378 RoLiN, inotatorii profesionisti isi pun ochelarii anume in acest mod, ce intelegi tu ? :troll:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#380 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2012-05-20 22:10:00 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

nu uitați mâine campioantul =) la Eurosport va arăta la 10:00, 18:00, 21:00, 01:00...

Mesaj util ? Da 4 puncte

#381 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-05-21 12:11:40 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#380 iliushaaa, Campionatul Europiei

#363 Aurelyan, Eu ma intrenam de la ora 5,si ma antrenez,numai ca la guvern

Mesaj util ? Da 0 puncte

#382 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-05-21 14:12:04 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#380 iliushaaa, Ms mult.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#383 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-05-22 12:53:38 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

cine ma ajuta cu niste info, unde in ch este echipa de polo? adica eu is inotator si doresc deja sa trec la polo? si cit mar costa asa ceva?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#384 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-05-22 12:56:18 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#383 TEGOS, uite în spoilerul ''Înotători'', #0

Mesaj util ? Da 0 puncte

#385 by TVBoy Volei Club

(Soulmates never die.) (0 mesaje) at 2012-05-22 13:52:31 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#383 TEGOS, la Riskanovka... linga scoala nr.8 - acolo is vreo 2 - 3 echipe.. nu stiu precis, poate so mai facut ceva schimbari !

Mesaj util ? Da 0 puncte

#386 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-05-22 17:19:26 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#383 TEGOS, depinde si ce virsta ai, sa nu fie deja prea tirziu sa incepi practicarea acestui sport

Mesaj util ? Da 0 puncte

#387 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-05-22 18:03:46 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#383 TEGOS, Esti inotator?atunci ramii,nu te-as sfatui sa treci la polo.

Mesaj util ? Da 1 puncte

#388 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-05-23 20:39:56 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#386 YoH, "... sa nu fie deja prea tirziu sa incepi practicarea acestui sport ..." - la 21 de ani sa fie prea tirziu?

#387 DarkDark, "... Esti inotator ..." - aproape 3 ani de inot, am participat la diferite competitii, cei drept deja de un 1 an jumate nu prea reusheam, si lam lasat, si akuma ma gindesc din nou sa revin la forma, si mam gidit sa incerc ceva nou cum ar fi polo, ca am auzit ca mai repede in inaltime te dizvolti, cel putin asa am auzit, si doream sa intreb cam sa ma apuk...

#387 DarkDark, "... nu te-as sfatui sa treci la polo ..." - de ce?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#389 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-05-23 20:54:05 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#388 TEGOS, "... la 21 de ani sa fie prea tirziu? ..." - profesional ? da.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#390 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-05-23 20:56:51 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#389 Aurelyan, "... profesional ..." - cum sati zik, nu profesional nu am nevoe sa particip la competitii, sau sa imi fie mie acest job, eu is doftor in devenire, si am nevoie de o relaxare, adika sa jok in ekipa, antrenamente sfeakie, da fara un oarecare fanatism...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#391 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-05-23 21:17:28 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#388 TEGOS, "... la 21 de ani sa fie prea tirziu? ..." - la noi in Moldova, da! La noi in tara este un singur bazin de Polo pe Apa. Sunt putine echipe, asa ca anume pentru amatori, echipe nu sunt. Mai ales pentru virsta ta. Cu asa virsta sunt doar baieti care joaca pentru echipa nationala a Moldovei.

#388 TEGOS, "... aproape 3 ani de inot, am participat la diferite competitii, cei drept deja de un 1 an jumate nu prea reusheam, si lam lasat, si akuma ma gindesc din nou sa revin la forma, si mam gidit sa incerc ceva nou cum ar fi polo, ca am auzit ca mai repede in inaltime te dizvolti, cel putin asa am auzit, si doream sa intreb cam sa ma apuk..." - De'ar exista la noi in tara mai multe bazinuri pentru Polo pe Apa, da, puteai sa intri liber intr'o echipa de amatori sau intr'o echipa studenteasca, dar asa e situatia la noi in Moldova. Te sfatui sa continui sa practici inotul, pentru ca sa primesti placere si sa te mentii in forma. Pentru Polo pe Apa deja e tirziu ...

P.S. Rau ca la noi nu prea se apreciaza acest sport ... in comparatie cu fotbalul

Imi place si mie mult, cit sa privesc cit si sa joc fotbal. Dar performante in Polo pe Apa avem mai multe decit in fotbal. In anul 2004 Moldova pentru prima data in istorie a obtinut medaliile de aur la Campionatul Mondial de Polo pe Apa din San Francisco. Pe cind Echipele de Fotbal nu pot sa ajunga macar in grupele Campionatului European

Dar scopul meu nu este de a face aluzii. Am vrut doar sa spun ca imi pare rau ca nu se investeste deloc in acest sport minunat ... Eu iubesc sportul si va recomand sa'l practicati in fiecare zi, pentru ca sportul inseamna viata!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#392 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-05-23 21:27:24 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#391 YoH, "... P.S. ..." - +100500.... total deacord cu tn, ei in fine, daca zici ca is batrin deja, ce sai faici ))) dar voi continua mai departe inotul..ms la toti pentru sfaturi!

Mesaj util ? Da 1 puncte

#393 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-05-24 00:09:45 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#392 TEGOS, Daca vrei sa te ocupi,ocupate cu inotul si cu sala de forte,daca vrei sa ai forma frumoasa,la polo o sa regreti,deoarece nu e ceie ce la inot,la inot faci corpul cu mult mai frumos :wink:

Mesaj util ? Da 1 puncte

#394 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-05-24 08:36:06 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#393 DarkDark, "... la inot faci corpul cu mult mai frumos ..." - oue.

#392 TEGOS, totuşi doreşti să te relaxezi ? eu iată acum am venit de la bazin: m-am relaxat de minune. drept că am înotat câteva bazine în toate stilurile.

succese !

Mesaj util ? Da 1 puncte

#395 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-05-24 14:46:48 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#394 Aurelyan, "... eu iată acum am venit de la bazin ..." - u la care te relaxezi?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#396 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-05-24 14:47:27 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#395 TEGOS, la Râşcani, lângă parc.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#397 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-05-24 14:49:21 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#396 Aurelyan, "... la Râşcani ..." - aa jali, mii prea departe, prefer la cela de linga guvern...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#398 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-05-24 19:01:10 (622 săptămâni în urmă) - [Link]

#397 TEGOS, Poti sa te duci si la Dinamo(Telecentru,linga academia de politie),30 lei 45 min,eu acolo ma antrenez

destul de fain pe un timp cu soare.
Sau 400 lei abonament pe o luna,de 3 ori pe saptamina,zilele la alegerea ta,daca nu gresesc

Mesaj util ? Da 0 puncte

#399 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-05-30 14:48:27 (621 săptămâni în urmă) - [Link]

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=l3O7ogePw6U

Mesaj util ? Da 2 puncte

#400 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-05-30 21:00:10 (621 săptămâni în urmă) - [Link]

http://www.youtube.com/watch?v=zJwq9r6CxN4&feature=g-vrec

Mesaj util ? Da 1 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming