Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#251 by CNH

(Good Morning Miami) (0 mesaje) at 2012-02-23 22:09:04 (635 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#252 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-02-23 22:23:15 (635 săptămâni în urmă) - [Link]

#251 CNH,

Mesaj util ? Da 0 puncte

#253 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-02-24 09:50:40 (635 săptămâni în urmă) - [Link]

#250 TEGOS, cred că ca de obicei călduţă...

niciodată nu am îngheţat acolo

Mesaj util ? Da 0 puncte

#254 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-24 18:51:52 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#253 Aurelyan, "... niciodată nu am îngheţat acolo ..." - eu doar pina intru in apa...si apoi dupa 10 min cind incepeam sa inot, mi se parea deja calda )) cit costa costa h cu antrenor(55) si fara antrenor (45)? sau sunt schimbari?vreu din nou sa restabilesc antrenamentele...
btw stie cineva cit costa un abonament la sala tt aici?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#255 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-02-24 18:58:42 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#254 TEGOS, 50 de lei, ora, fără antrenor. aşa a costat prin septembrie.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#256 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-24 19:00:56 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#255 Aurelyan, aha, thx...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#257 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-24 20:51:51 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

Puteti sa-mi recomandati un bazin bun unde se poate de ocupat?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#258 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-02-24 20:54:00 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#257 Rady_1, centru,linga guvern.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#259 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-24 20:55:23 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#258 zVelT,hmm da care e pretul e cu antrenor sau fara??

Mesaj util ? Da 0 puncte

#260 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-02-24 20:57:49 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#259 Rady_1, imi pare ca 560 lei.cu antrenor.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#261 by raul_7

(♥ⓉⓇⒶⓃⒸⒺ♥) (0 mesaje) at 2012-02-24 21:00:02 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#260 zVelT, lucrează in toate zilele? si duminică?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#262 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-02-24 21:00:50 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#261 raul_7, da din cite stiu.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#263 by raul_7

(♥ⓉⓇⒶⓃⒸⒺ♥) (0 mesaje) at 2012-02-24 21:08:32 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#262 zVelT, ok, mergi și tu acolo...cum?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#264 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-02-24 21:14:25 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#263 raul_7, bine ; ) sa nimeresti la antrenor bun ; )

Mesaj util ? Da 0 puncte

#265 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-25 22:28:03 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#264 zVelT,ma scuzi de inka o intrebare... dar cum sunt conditiile acolo apa e calduta e inautru sau afara????

Mesaj util ? Da 0 puncte

#266 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-02-26 10:36:12 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#265 Rady_1, de ce te scuzi? Bazinul e afara ,dar nu ingheti in el mai ales de nu te lenevesti.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#267 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-26 15:50:32 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#266 zVelT,am intrebat numai ce pe un prieten de al meu care am mai fost si a zis ca cam multa hlorca pun acolo..chiar prea mult ce zici???

Mesaj util ? Da 0 puncte

#268 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-02-26 16:32:43 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#267 Rady_1, nu pricep in alte bazine n'am fost ,dar daca vrei tare deschizi ochii si fara ochelari ,dar daca ai ce'ti pasa ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#269 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-26 18:12:02 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#268 zVelT,ok mersi mult de raspunsuri sunt foarte recunoscator.Am sa ma duk zilele astea ms

Mesaj util ? Da 0 puncte

#270 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-02-26 21:36:10 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#269 Rady_1, "... .Am sa ma duk zilele astea ms

..." - pun pariu că te vei răzgândi...

iar de vei merge într-adevăr, să scrii aici pe topic cum te-ai simţit cât înotai :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#271 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-26 21:53:41 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#270 Aurelyan, "... iar de vei merge într-adevăr, să scrii aici pe topic cum te-ai simţit cât înotai ..." - stiu deodata prima impresie cind va intra in apa "aaaaa... wtf...sii asa de rashiiii, ai pleaaa...ni so facut tsurtsuri la ... " :lol:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#272 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-02-26 22:10:04 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#271 TEGOS, "... apa "aaaaa... wtf...sii asa de rashiiii, ai pleaaa...ni so facut tsurtsuri la ..." - :rofl:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#273 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-26 23:33:09 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#270 Aurelyan, "... pun pariu că te vei răzgândi... ..." - nu-ti fa griji nu o sa ma razgindesk
P.S Prikini chiar o sa ma duk.Am sa scriu numaidekit ziua ora ki am inotat in si plafsi eram tot..

#271 TEGOS, "... stiu deodata prima impresie cind va intra in apa "aaaaa... wtf...sii asa de rashiiii, ai pleaaa...ni so facut tsurtsuri la ..." - eu acasa numai cu apa asa recisoara si ma baiesk asa ca eu privik

#270 Aurelyan, "... uimeşte-mă!) ..." - daka voi inota 2 kilometri te voi uimi???

Mesaj util ? Da 0 puncte

#274 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-27 00:03:03 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

#273 Rady_1, "... eu acasa numai cu apa asa recisoara si ma baiesk asa ca eu privik ..." - dao dreaqului...numa spal eu ku apa rece iarna makar impushkama..da ku bazinul la mine e chill, sunt deprins

#273 Rady_1, "... daka voi inota 2 kilometri te voi uimi??? ..." - daca ne vom intrece la rezistenta fara oprire 2 km, va fi nice!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#275 by dragonwar (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-27 00:12:29 (634 săptămâni în urmă) - [Link]

Cine stie unde este un bazin acoperit?

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming