Forum Index > Sport > Street WorkOut Moldova

#0 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-01-15 18:33:41 (300 săptămâni în urmă) - [Link]Top


Ce înseamna Street(Ghetto)WorkOut? WorkOut este o nouă mișcare a tineretului ce se ocupă cu dezvoltarea propriului corp în orice loc chiar și în stradă,în schimbul aparatelor WorkOut-erii folosesc orice construcție, de la bare și paralele pîna la copaci ,blocuri de beton,șantiere de construcție .Practic totul poate fi folosit pentru a-ți dezvolta corpul .Motto-ul WorkOut-eri-lor este Antreneazate in orice timp și orice loc


Aici va veți putea sfătui despre efectivitatea exerciților pe care le îndepliniți,metodele corecte de efectuare a acestora și multe altele despre WorkOut.  :wink:


Gradele de dezvoltare în WorkOut




Aceste grade în Street WorkOut au fost create de Evgeniy Kozyr,scopul lor este de a impune un stimul de perfecționare celor ce nu îl au,însă în nici un caz aceste grade nu trebuie să devină însăși sensul antrenamentelor!



I Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 10
2) Flotări pe paralele– 15
3) Flotări pe podea – 20
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 3

Elemente:

1) Urcare prin rasturnare – 3
2) *Капитанский подъем – 1[yt] http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ[/yt]
3) Unghiul sub bară – fixat.
4) Urcare prin forta cu sprijin pe o mina– 1 (pe fiecare)

II Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 15
2) Flotări pe paralele – 20
3) Flotări pe podea – 30
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 6

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini  – 2
2) Urcare prin rasturnare  – 6
3) *Капитанский подъем – 1
4)  Unghiul 90 grade sub bara (minile la latimea umerilor) – 3 secunde

III Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 20
2) Flotări pe paralele – 25
3) Flotări pe podea – 40
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 12
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete  - 2

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini  – 5
2) Urcare prin rasturnare – 10
3) Ucracare prin forta cum ambele mini  (minile invers) – 1
4) Unghiul 90 grade sub bara (minile plasate ingust) – 3 secunde
5) Back lever («ласточка») – 3 secunde

IV Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 25
2) Flotări pe paralele – 30
3) Flotări pe podea – 50
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 20
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 5

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini  – 10
2) Ucracare prin forta cum ambele mini  (minile  ingust) – 5
3) Ucracare prin forta cum ambele mini (minile mai lat ca umerii) – 5
4) Ucracare prin forta cum ambele mini  paralel tinind unghiul 90 grade (intii fixam unghiul apoi efectuam urcarea) – 1
5) Unghiul sub bara cu minile ingust - 5 секунд
6) Tractiuni la bara cu o mina (calitatea nu importa) – 1 (pe fiecare)
7) Urcare prin forta cu ambele mini lenta paralel tinind unghiul 90 grade - 1
8) Back lever («ласточка») – 6 secunde

V Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 30
2) Flotări pe paralele – 40
3) Flotări pe podea – 60
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 25
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 8

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini – 15
2) Urcare prin forta cu ambele mini lenta paralel tinind unghiul 90 grade - 3
3) Tractiuni la bara cu o mina  (fara elan) – 3 (pe fiecare)
4) *Полотенце спереди – 1 (in ambele parti)
5)  Front lever (Горизонтальный вис спереди) – 3secunde
6) *Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) *Силовой оборот вперед - 1
8) *Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) *Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) *Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) *Флажок - 4 секунды

VI Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 35
2) Flotări pe paralele – 50
3) Flotări pe podea – 70
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară)– 30
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 16

Elemente:

1) *Выход силой на две – 20
2) *Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) *Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) *Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) *Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) *Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) *Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) *Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) * Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) *Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) *Флажок - 8 секунд

VII Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 40
2) Flotări pe paralele – 60
3) Flotări pe podea – 85
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 35
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 25

Elemente:

1) *Выход силой на две - 25
2) *Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
3) *Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
4) *Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
5) *Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
6) *Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
7) *Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1
8) *Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
9) *Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
10) *Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
11) *Флажок - 15 секунд

*=majoritatea elementelor sunt recunoscute sub denumirea rusa din aceasta cauza au fost scrise în original.
ÎnchideЗакрыть

Torrents WorkOut-eri






  • SinSi:20 ani ,gradul V
  • ProKa:20 ani ,gradul IV
  • Vanea94:21 ani ,gradul IV
  • aDyoo7:16 ani ,gradul IV
  • Fastered:15 ani ,gradul IV
  • WarKouT:15 ani ,gradul III
  • Well_Dog:16 ani ,gradul III
  • IANyX:15 ani ,gradul IV
  • MiChaeL_TMD:17 ani ,gradul IV
  • sandu_star98 :13 ani ,gradul III
  • rpo3HbIu:16 ani ,gradul II
  • ElDurnesco :20 ani ,gradul II
  • CactooS:15 ani ,gradul II
  • NeoMD:17 ani ,gradul III
  • SanduL_10:12ani ,gradul II
  • LEGOs:13 ani ,gradul I
  • SerjPro:16 ani,gradul II
  • albvik:18 ani,gradul II
  • Tryger:15 ani,gradul II
  • SkySun:17 ani,gradul III
  • utilizator_123456:1996,gradul III
Cum să ma înscriu?
Dacă dorești sa te înscrii în Torrents WorkOut-eri trimite nick-name-ul tău,vîrsta și gradul de dezvoltare(vezi în informație) mie în pm. Atenție! Cei ce au gradul mai mare de V inclusiv,trebuie sa posteze un video cu  demonstrare.

Exemplu:Nick-name,anul nasterii ****, gradul VII 
ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть

Offline
ÎnchideЗакрыть


Mens sana in corpore sano.


Editat de către dimagurjui la 2015-02-01 12:55:08




Mesaj util ?   Da / Nu   56 / 0   56 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
<< Precedenta      Următoarea >>

#1226 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2015-01-19 16:16:48 (143 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1225 levinta1, eu cred ca trebuie citeva persoane, cu suficient timp liber si atunci poate vom reinvia citusi de putin workout-ul in Moldova, ca e mare jale.

Si dupa se poate si de organizat ceva


Mesaj util ?   Da / Nu   2 / 0   2 puncte
#1227 by ElDurnesco Drivers Club (you run i fly.) (0 mesaje) at 2015-01-19 20:35:54 (143 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#0 dimagurjui, "... ElDurnesco :17 ani ..." - :sarcastic:
#mat
schimbă,am 20 deja :grin:


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1228 by levinta1 (User) (0 mesaje) at 2015-01-20 01:25:19 (143 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1226 IANyX, fiecare are timp, motiv gen facultatea, acasă de lucru, etc etc asta-s numa motive aiurite.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1229 by albvik (User) (0 mesaje) at 2015-01-20 11:38:23 (143 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1228 levinta1, apoi cu ce incepem atunci? Eu daca serios nici nu am idee.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1230 by levinta1 (User) (0 mesaje) at 2015-01-20 13:45:22 (143 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1229 albvik, "... apoi cu ce incepem atunci? Eu daca serios nici nu am idee. ..." - ce poti incepe in 3 maxim 4 oameni ? vre-o 4 luni in urma cind am dat idee tot ceva de acest gen ati zis " hai hai hai" sh tot cu hai a sh ramas. Sintem cam 4 oameni, putem incepe de la ceva simplu, cine-i din Chisinau, in weekend, workout impreuna, sh incet, cu performanta, vor aparea sh altii.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1231 by albvik (User) (0 mesaje) at 2015-01-20 18:29:04 (143 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1230 levinta1, pai tu singur te-ai dres din cuvintele tale toti au zis hai,dar singur tot nu ai venit cu vreo initiativa reala :)
eu in Moldova deja o sa fiu vreo mai putin de o luna pe an probabil.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1232 by ElDurnesco Drivers Club (you run i fly.) (0 mesaje) at 2015-01-20 18:35:10 (143 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1231 albvik, "... mai putin de o luna pe an probabil. ..." - true story )


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1233 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2015-01-20 19:34:13 (143 săptămâni în urmă) - [Link]Top
E greu de restabilit odata ce a fost distrus totul, mai bine mentineam ca incepuse sa se dezvolte cu ritmuri inalte workout-ul in MD si brusc a murit.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1234 by levinta1 (User) (0 mesaje) at 2015-01-21 11:02:13 (143 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1231 albvik, "... dar singur tot nu ai venit cu vreo initiativa reala ..." - da cu ce-am venit? :/ pff.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1235 by albvik (User) (0 mesaje) at 2015-01-21 13:00:58 (143 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1234 levinta1, pai in principiu toti au venit cu ideea in scris :) eu locuind in Chisinau ieseam zilnic :)


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1236 by levinta1 (User) (0 mesaje) at 2015-01-21 13:01:46 (143 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1235 albvik, "... principiu toti au venit cu ideea in scris ..." - Eu nu locuiesc in Chisinau. Si nu--mi pot termite sa vin asa aiurea.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1237 by albvik (User) (0 mesaje) at 2015-01-21 13:41:06 (143 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1236 levinta1, eu stiu ca tu nu locuiesti si ca nici IANyX , dar ideea nu era in ultima fraza sacrcastica pe care am scris-o, ci in prima parte a propozitiei.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1238 by P3rF3cT (Power User) (0 mesaje) at 2015-01-31 23:28:38 (141 săptămâni în urmă) - [Link]Top
stie cineva grupuri concrete care se ocupa cu work out prin chisinau scrieti in PM


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1239 by xGhost (Smile.Be Happy) (0 mesaje) at 2015-01-31 23:46:03 (141 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1238 P3rF3cT, ++ si in Balti ceva ... , In Balti se organizeaza ceva concursuri cu Workout ?


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1240 by _OM_ (User) (0 mesaje) at 2015-02-07 18:47:54 (140 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Salut! Pentru cei cointeresați am 2 cutii cu Complex de vitamine și minerale 90cap (1cap/doza zilnică).
Pentru detalii PM
foto
ÎnchideЗакрыть



Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1241 by florin_123 (Power User) (0 mesaje) at 2015-03-13 16:28:18 (136 săptămâni în urmă) - [Link]Top
noroc,am 18 ani 1.76 si 67 kg/////la bara fixa fac 13 liber la paralele 15, flotari 30 .Ceva idei ce fel de antrenament as putea face sau cite zile pe saptamina sau ceva de genu..


thx


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1242 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2015-03-13 17:19:39 (136 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1241 florin_123, adaugama in skype:Verdis.ianis si o sa te ajut


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1243 by System at 2016-08-13 12:28:52 (61 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Noroc la toti! Va rog frumos cine stie unde in regiunea de pe urmatorul screen este turnic normal, lucrez in oficiu si la pauza de masa n-ar strica oleaca sa-mi incalzesc muschii.




Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1244 by levinta1 (User) (0 mesaje) at 2017-09-25 09:21:56 (3 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Alo, gata, trezirea! Unde-s toți ?


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#1245 by Androni66 (User) (0 mesaje) at 2017-10-08 13:22:15 (1 săptămână în urmă) - [Link]Top

levinta1 wrote:

Alo, gata, trezirea!  Unde-s toți ?

cretca so saturat di workout


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Street WorkOut Moldova


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.