Forum Index > Sport > Street WorkOut Moldova

#0 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-01-15 18:33:41 (636 săptămâni în urmă) - [Link]Top


Ce înseamna Street(Ghetto)WorkOut? WorkOut este o nouă mișcare a tineretului ce se ocupă cu dezvoltarea propriului corp în orice loc chiar și în stradă,în schimbul aparatelor WorkOut-erii folosesc orice construcție, de la bare și paralele pîna la copaci ,blocuri de beton,șantiere de construcție .Practic totul poate fi folosit pentru a-ți dezvolta corpul .Motto-ul WorkOut-eri-lor este Antreneazate in orice timp și orice loc


Aici va veți putea sfătui despre efectivitatea exerciților pe care le îndepliniți,metodele corecte de efectuare a acestora și multe altele despre WorkOut.  :wink:


Gradele de dezvoltare în WorkOut




Aceste grade în Street WorkOut au fost create de Evgeniy Kozyr,scopul lor este de a impune un stimul de perfecționare celor ce nu îl au,însă în nici un caz aceste grade nu trebuie să devină însăși sensul antrenamentelor!



I Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 10
2) Flotări pe paralele– 15
3) Flotări pe podea – 20
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 3

Elemente:

1) Urcare prin rasturnare – 3
2) *Капитанский подъем – 1[yt] http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ[/yt]
3) Unghiul sub bară – fixat.
4) Urcare prin forta cu sprijin pe o mina– 1 (pe fiecare)

II Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 15
2) Flotări pe paralele – 20
3) Flotări pe podea – 30
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 6

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini  – 2
2) Urcare prin rasturnare  – 6
3) *Капитанский подъем – 1
4)  Unghiul 90 grade sub bara (minile la latimea umerilor) – 3 secunde

III Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 20
2) Flotări pe paralele – 25
3) Flotări pe podea – 40
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 12
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete  - 2

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini  – 5
2) Urcare prin rasturnare – 10
3) Ucracare prin forta cum ambele mini  (minile invers) – 1
4) Unghiul 90 grade sub bara (minile plasate ingust) – 3 secunde
5) Back lever («ласточка») – 3 secunde

IV Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 25
2) Flotări pe paralele – 30
3) Flotări pe podea – 50
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 20
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 5

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini  – 10
2) Ucracare prin forta cum ambele mini  (minile  ingust) – 5
3) Ucracare prin forta cum ambele mini (minile mai lat ca umerii) – 5
4) Ucracare prin forta cum ambele mini  paralel tinind unghiul 90 grade (intii fixam unghiul apoi efectuam urcarea) – 1
5) Unghiul sub bara cu minile ingust - 5 секунд
6) Tractiuni la bara cu o mina (calitatea nu importa) – 1 (pe fiecare)
7) Urcare prin forta cu ambele mini lenta paralel tinind unghiul 90 grade - 1
8) Back lever («ласточка») – 6 secunde

V Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 30
2) Flotări pe paralele – 40
3) Flotări pe podea – 60
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 25
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 8

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini – 15
2) Urcare prin forta cu ambele mini lenta paralel tinind unghiul 90 grade - 3
3) Tractiuni la bara cu o mina  (fara elan) – 3 (pe fiecare)
4) *Полотенце спереди – 1 (in ambele parti)
5)  Front lever (Горизонтальный вис спереди) – 3secunde
6) *Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) *Силовой оборот вперед - 1
8) *Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) *Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) *Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) *Флажок - 4 секунды

VI Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 35
2) Flotări pe paralele – 50
3) Flotări pe podea – 70
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară)– 30
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 16

Elemente:

1) *Выход силой на две – 20
2) *Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) *Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) *Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) *Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) *Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) *Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) *Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) * Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) *Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) *Флажок - 8 секунд

VII Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 40
2) Flotări pe paralele – 60
3) Flotări pe podea – 85
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 35
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 25

Elemente:

1) *Выход силой на две - 25
2) *Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
3) *Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
4) *Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
5) *Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
6) *Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
7) *Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1
8) *Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
9) *Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
10) *Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
11) *Флажок - 15 секунд

*=majoritatea elementelor sunt recunoscute sub denumirea rusa din aceasta cauza au fost scrise în original.
ÎnchideЗакрыть

Torrents WorkOut-eri






  • SinSi:20 ani ,gradul V
  • ProKa:20 ani ,gradul IV
  • Vanea94:21 ani ,gradul IV
  • aDyoo7:16 ani ,gradul IV
  • Fastered:15 ani ,gradul IV
  • WarKouT:15 ani ,gradul III
  • Well_Dog:16 ani ,gradul III
  • IANyX:15 ani ,gradul IV
  • MiChaeL_TMD:17 ani ,gradul IV
  • sandu_star98 :13 ani ,gradul III
  • rpo3HbIu:16 ani ,gradul II
  • ElDurnesco :20 ani ,gradul II
  • CactooS:15 ani ,gradul II
  • NeoMD:17 ani ,gradul III
  • SanduL_10:12ani ,gradul II
  • LEGOs:13 ani ,gradul I
  • SerjPro:16 ani,gradul II
  • albvik:18 ani,gradul II
  • Tryger:15 ani,gradul II
  • SkySun:17 ani,gradul III
  • utilizator_123456:1996,gradul III
Cum să ma înscriu?
Dacă dorești sa te înscrii în Torrents WorkOut-eri trimite nick-name-ul tău,vîrsta și gradul de dezvoltare(vezi în informație) mie în pm. Atenție! Cei ce au gradul mai mare de V inclusiv,trebuie sa posteze un video cu  demonstrare.

Exemplu:Nick-name,anul nasterii ****, gradul VII 
ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть

Offline
ÎnchideЗакрыть


Mens sana in corpore sano.


Editat de către dimagurjui la 2015-02-01 12:55:08




Mesaj util ?   Da   56 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
<< Precedenta      Următoarea >>

#201 by SkySonic (User) (0 mesaje) at 2012-03-03 17:01:25 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#0 dimagurjui, o intrebare,cam citi vizitatori au intrat de cint ii creat site-ul?

Probabil o sa vin si eu...


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#202 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2012-03-03 17:22:36 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#200 maximcotruta, si paralele sa fie :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#203 by adyoo7Disabled (Treadstone Seventy-One) (0 mesaje) at 2012-03-04 10:37:45 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
"Simbata 10 Martie va avea loc un offline cu participarea workout-rilor shi turnikmanilor din moldova."-nu pot sa vin:&#039;-(


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#204 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2012-03-04 11:42:48 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#203 adyoo7, :&#039;-( poate te stradui cumva


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#205 by adyoo7Disabled (Treadstone Seventy-One) (0 mesaje) at 2012-03-04 13:50:18 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#204 IANyX, I'll try:-/

P.S.: Cum, suntem 8 workout-eri și nimeni în afară de mine nu se duce?:huh:

Editat de către adyoo7 la 2012-03-04 14:18:19




Mesaj util ?   Da   0 puncte
#206 by DGURJUIDESIGN (Power User) (0 mesaje) at 2012-03-04 16:53:59 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
astas eu dimagurjui
cind vin in orash voi trimite lokul



Mesaj util ?   Da   0 puncte
#207 by adyoo7Disabled (Treadstone Seventy-One) (0 mesaje) at 2012-03-04 20:41:33 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#206 DGURJUIDESIGN, Dar cînd vii?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#208 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-03-05 14:48:38 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#207 adyoo7, am venit :D

#201 SkySonic, 450 :w00t:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#209 by WarKouT (Uploader) (0 mesaje) at 2012-03-05 15:28:21 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
http://www.youtube.com/watch?v=O1vTOUgkJ7w&feature=ytfce


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#210 by maximcotruta (User) (0 mesaje) at 2012-03-05 19:43:09 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
tak unde ne intilnim


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#211 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2012-03-05 20:12:53 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#210 maximcotruta, mine o sa va spun exact loku si ora


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#212 by adyoo7Disabled (Treadstone Seventy-One) (0 mesaje) at 2012-03-06 07:49:59 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#211 IANyX, Tac, și ni zîși, cînd?

#209 WarKouT, http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=5WT-22nvJO0

Editat de către adyoo7 la 2012-03-06 08:17:44




Mesaj util ?   Da   0 puncte
#213 by maximcotruta (User) (0 mesaje) at 2012-03-06 17:14:55 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Si s aude cu ora si locul


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#214 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-03-06 17:32:28 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
simbata pe al 11 cred ca

apropo nimeni nu are camera sau aparat digital sa punem poze pe site


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#215 by maximcotruta (User) (0 mesaje) at 2012-03-06 18:26:22 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Fotoaparat digital a s fie, da locu concret unde ?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#216 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2012-03-06 18:34:40 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#215 maximcotruta, Dima akush o sa puna poza de pe google maps .... Da loku la botanika la stefan


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#217 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-03-06 18:47:10 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top



Mesaj util ?   Da   0 puncte
#218 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2012-03-06 18:49:47 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#217 dimagurjui, Scrie adresa si lokul pe postul 0 :)

De mine o sa incept a face reclama multa :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#219 by hpcris (User) (0 mesaje) at 2012-03-06 20:32:18 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
10.03.2012 ora 11 locul de pe harta
Daca e asha posibil o sa vin si eu.
http://www.youtube.com/watch?v=HQOZs_PNUAI&lc

Rog sa raspunda cineva daca e precis ca sa nu ma duk shi sa nu gasesk pe nimeni =]


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#220 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2012-03-06 21:10:16 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#219 hpcris, 20 o sa fim precis

#219 hpcris, Am vazut demult video tau si mo rupt :)

Simbata 10 martie va avea loc intilnirea workoterilor si a turnikmanilor din moldova .... La ora 11:30 , ne intilnim la shtefan cel mare, harta lokului http://zamolxismd.org/m/s17.postimage.org/mct4qcj0v/image.jpg
Anuntativa si prietenii !!! Pt alte intrebari apelati la 060330419...


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#221 by maximcotruta (User) (0 mesaje) at 2012-03-06 22:47:11 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Numaidecit sa ne intilnim la stefan ? credc mai bine a s vin deodata acolo


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#222 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-03-07 11:00:11 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#221 maximcotruta, mai bine la shtefan k din kaz de ceva sa ne ducem in alta parte


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#223 by maximcotruta (User) (0 mesaje) at 2012-03-07 11:02:05 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#222 dimagurjui, ok dar venim acolo


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#224 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2012-03-08 09:53:27 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
OO ,, simbata va fi +1 la ora 11 si va fi cer senin fara precipitatii :) :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#225 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-03-08 12:26:34 (629 săptămâni în urmă) - [Link]Top
karoci lumi ne intilnim la shtefan nimi nu se duce direct cel mai posibil ka plekam la alt stadion




Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Street WorkOut Moldova


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.