Forum Index > Sport > Street WorkOut Moldova

#0 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-01-15 18:33:41 (300 săptămâni în urmă) - [Link]Top


Ce înseamna Street(Ghetto)WorkOut? WorkOut este o nouă mișcare a tineretului ce se ocupă cu dezvoltarea propriului corp în orice loc chiar și în stradă,în schimbul aparatelor WorkOut-erii folosesc orice construcție, de la bare și paralele pîna la copaci ,blocuri de beton,șantiere de construcție .Practic totul poate fi folosit pentru a-ți dezvolta corpul .Motto-ul WorkOut-eri-lor este Antreneazate in orice timp și orice loc


Aici va veți putea sfătui despre efectivitatea exerciților pe care le îndepliniți,metodele corecte de efectuare a acestora și multe altele despre WorkOut.  :wink:


Gradele de dezvoltare în WorkOut




Aceste grade în Street WorkOut au fost create de Evgeniy Kozyr,scopul lor este de a impune un stimul de perfecționare celor ce nu îl au,însă în nici un caz aceste grade nu trebuie să devină însăși sensul antrenamentelor!



I Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 10
2) Flotări pe paralele– 15
3) Flotări pe podea – 20
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 3

Elemente:

1) Urcare prin rasturnare – 3
2) *Капитанский подъем – 1[yt] http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ[/yt]
3) Unghiul sub bară – fixat.
4) Urcare prin forta cu sprijin pe o mina– 1 (pe fiecare)

II Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 15
2) Flotări pe paralele – 20
3) Flotări pe podea – 30
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 6

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini  – 2
2) Urcare prin rasturnare  – 6
3) *Капитанский подъем – 1
4)  Unghiul 90 grade sub bara (minile la latimea umerilor) – 3 secunde

III Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 20
2) Flotări pe paralele – 25
3) Flotări pe podea – 40
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 12
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete  - 2

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini  – 5
2) Urcare prin rasturnare – 10
3) Ucracare prin forta cum ambele mini  (minile invers) – 1
4) Unghiul 90 grade sub bara (minile plasate ingust) – 3 secunde
5) Back lever («ласточка») – 3 secunde

IV Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 25
2) Flotări pe paralele – 30
3) Flotări pe podea – 50
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 20
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 5

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini  – 10
2) Ucracare prin forta cum ambele mini  (minile  ingust) – 5
3) Ucracare prin forta cum ambele mini (minile mai lat ca umerii) – 5
4) Ucracare prin forta cum ambele mini  paralel tinind unghiul 90 grade (intii fixam unghiul apoi efectuam urcarea) – 1
5) Unghiul sub bara cu minile ingust - 5 секунд
6) Tractiuni la bara cu o mina (calitatea nu importa) – 1 (pe fiecare)
7) Urcare prin forta cu ambele mini lenta paralel tinind unghiul 90 grade - 1
8) Back lever («ласточка») – 6 secunde

V Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 30
2) Flotări pe paralele – 40
3) Flotări pe podea – 60
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 25
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 8

Elemente:

1) Ucracare prin forta cum ambele mini – 15
2) Urcare prin forta cu ambele mini lenta paralel tinind unghiul 90 grade - 3
3) Tractiuni la bara cu o mina  (fara elan) – 3 (pe fiecare)
4) *Полотенце спереди – 1 (in ambele parti)
5)  Front lever (Горизонтальный вис спереди) – 3secunde
6) *Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) *Силовой оборот вперед - 1
8) *Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) *Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) *Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) *Флажок - 4 секунды

VI Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 35
2) Flotări pe paralele – 50
3) Flotări pe podea – 70
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară)– 30
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 16

Elemente:

1) *Выход силой на две – 20
2) *Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) *Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) *Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) *Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) *Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) *Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) *Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) * Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) *Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) *Флажок - 8 секунд

VII Grad

Baza:

1) Tracțiuni la bară- 40
2) Flotări pe paralele – 60
3) Flotări pe podea – 85
4) Ridicarea picioarelor drepte în atârnat (până la bară) – 35
5) Flotări în poza verticala stând pe mâini sprijin de perete - 25

Elemente:

1) *Выход силой на две - 25
2) *Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
3) *Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
4) *Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
5) *Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
6) *Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
7) *Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1
8) *Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
9) *Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
10) *Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
11) *Флажок - 15 секунд

*=majoritatea elementelor sunt recunoscute sub denumirea rusa din aceasta cauza au fost scrise în original.
ÎnchideЗакрыть

Torrents WorkOut-eri






  • SinSi:20 ani ,gradul V
  • ProKa:20 ani ,gradul IV
  • Vanea94:21 ani ,gradul IV
  • aDyoo7:16 ani ,gradul IV
  • Fastered:15 ani ,gradul IV
  • WarKouT:15 ani ,gradul III
  • Well_Dog:16 ani ,gradul III
  • IANyX:15 ani ,gradul IV
  • MiChaeL_TMD:17 ani ,gradul IV
  • sandu_star98 :13 ani ,gradul III
  • rpo3HbIu:16 ani ,gradul II
  • ElDurnesco :20 ani ,gradul II
  • CactooS:15 ani ,gradul II
  • NeoMD:17 ani ,gradul III
  • SanduL_10:12ani ,gradul II
  • LEGOs:13 ani ,gradul I
  • SerjPro:16 ani,gradul II
  • albvik:18 ani,gradul II
  • Tryger:15 ani,gradul II
  • SkySun:17 ani,gradul III
  • utilizator_123456:1996,gradul III
Cum să ma înscriu?
Dacă dorești sa te înscrii în Torrents WorkOut-eri trimite nick-name-ul tău,vîrsta și gradul de dezvoltare(vezi în informație) mie în pm. Atenție! Cei ce au gradul mai mare de V inclusiv,trebuie sa posteze un video cu  demonstrare.

Exemplu:Nick-name,anul nasterii ****, gradul VII 
ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть

Offline
ÎnchideЗакрыть


Mens sana in corpore sano.


Editat de către dimagurjui la 2015-02-01 12:55:08




Mesaj util ?   Da / Nu   56 / 0   56 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
<< Precedenta      Următoarea >>

#26 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-01-17 23:21:50 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#23 ElDurnesco, eu in lokul tau nu ash folosi greutazti suplimentare la asha element ,intai antreneazate fara


Mesaj util ?   Da / Nu   1 / 0   1 puncte
#27 by mb! (Live the life.) (0 mesaje) at 2012-01-18 14:10:52 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#0 dimagurjui, "... În Română ..." - tot postul în rusă şi cîteva propoziţi în cruşe Română ?


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#28 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-01-18 14:28:35 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#27 D!nex, nu asta special pentru SkySonik el o spus k nu intelege in rusa :D

nu cred ca deranjeza pe cineva


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#29 by mb! (Live the life.) (0 mesaje) at 2012-01-18 14:38:10 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#28 dimagurjui, fă postul în română .

#28 dimagurjui, "... nu cred ca deranjeza pe cineva ..." - aşa crezi tu.

#28 dimagurjui, "... k nu intelege in rusa ..." - apî dc , ai făcut în rusă ? :|


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#30 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2012-01-18 14:58:56 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#23 ElDurnesco, tine minele mai apropiate una de alta si mina pe care o scoti prima in flajok punea cu nijnii hvat la inceput poti si sa te ajuti putin putin cu picioru ca la nivelada


Mesaj util ?   Da / Nu   1 / 0   1 puncte
#31 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-01-18 15:02:23 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#30 IANyX, aista deam si numeshti vihod printza dak nu ma greshesk

#29 D!nex, acush skimbam


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#32 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2012-01-18 15:28:35 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#30 IANyX, vihad printa sau cobra e acelasi element numa ca vihad printa ii denumire ruseasca da cobra ii denumire din columbia !!!
Cobra en yoyo deacum ii alt element !!!


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#33 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-01-18 15:43:28 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#32 IANyX, aaaa am inteles acum

apropo #29 D!nex, am schimbat totul in romina :)


Mesaj util ?   Da / Nu   2 / 0   2 puncte
#34 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2012-01-18 15:55:29 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#33 dimagurjui, Eu acum fac un site cu workout Moldova :)


Mesaj util ?   Da / Nu   1 / 0   1 puncte
#35 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-01-18 16:01:25 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#34 IANyX, ia podelisi s druziami silkoi :D


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#36 by mb! (Live the life.) (0 mesaje) at 2012-01-18 18:40:01 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#33 dimagurjui, "... am schimbat totul in romina ..." - bravo , acum e mult mai frumos )))


Mesaj util ?   Da / Nu   4 / 0   4 puncte
#37 by Anfrodis12 (User) (0 mesaje) at 2012-01-18 20:22:16 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
salut ...am inceput cu bara de 3 luni in urma ... faceam 3 XD ... cu staruita acuma 15 le fac cu usurinta ... Pus la urmarire )


Mesaj util ?   Da / Nu   4 / 0   4 puncte
#38 by WarKouT (Uploader) (0 mesaje) at 2012-01-18 20:44:49 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Pus la urmariri ! )))


Mesaj util ?   Da / Nu   4 / 0   4 puncte
#39 by qusay (User) (0 mesaje) at 2012-01-19 14:39:38 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#38 WarKouT, :lol: cool nickname


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#40 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-01-19 18:55:15 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Am pentru voi o noutate, pe site-ul workout.su au loc niste concursuri lunare asa numite "Challengeuri" doritorii pot sa participe,chistigatorul va primi un cadou un maiou cu Workout sau jeton ,tot ce trebue sa faceti e sa indepliniti exercitiul dat in fiecare luna http://workout.su/forum/106  cine face cele mai multe repetari chishtiga


Spor la munca :D



Mesaj util ?   Da / Nu   3 / 0   3 puncte
#41 by WarKouT (Uploader) (0 mesaje) at 2012-01-20 15:06:33 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
http://workout.su/forum/106 de ce nu lucreaza ? :annoyed:


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#42 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-01-20 15:31:07 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#41 WarKouT, administratia site-ului lucreaza asupra lui


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#43 by WarKouT (Uploader) (0 mesaje) at 2012-01-20 22:25:08 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Sunt unicul workout-eur de pe Street WorkOut Moldova ??


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#44 by WiLdStyLe (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-20 22:31:42 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
http://www.youtube.com/watch?v=Mg7XBu2wahM&feature=related :blink:


Mesaj util ?   Da / Nu   1 / 0   1 puncte
#45 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-01-20 22:48:12 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#44 WiLdStyLe, :D degraba as apara sh VIII razread dak asha merje treaba


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#46 by mb! (Live the life.) (0 mesaje) at 2012-01-21 10:05:35 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
chiar daca e pe Ucraineasca , face de privit )


Mesaj util ?   Da / Nu   2 / 0   2 puncte
#47 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2012-01-21 10:07:42 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#46 D!nex, aga am privit-o si eu numai ca tziganu cela oleaca nush dece nu mio placut


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#48 by mb! (Live the life.) (0 mesaje) at 2012-01-21 10:25:24 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#47 IANyX, mie tot :look:


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#49 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2012-01-21 10:33:55 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#48 D!nex, are 4 patratele si se face mare si tare parca e Minin :D

Vreu si eu in workouteri
Gradul 3 virsta 14 ani ma ocup de 3 luni

Vreu si eu in workouteri
Gradul 3 virsta 14 ani ma ocup de 3 luni

Vreu si eu in workouteri
Gradul 3 virsta 14 ani ma ocup de 3 luni


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#50 by dimagurjui (Street Workout Moldova) (0 mesaje) at 2012-01-21 14:54:52 (299 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#49 IANyX, kari tzigan kis doi :D nii ambii numi plak


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Street WorkOut Moldova


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.