Nutriţie & Fitness

#0 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-08-03 18:22:03 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

Editat de către Pradagirl la 2014-02-02 19:36:37

Mesaj util ? Da 13 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275
<< Precedenta Următoarea >>

#301 by DanyGaby (take my <3 with the train) (0 mesaje) at 2008-08-15 08:35:47 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

QNT, "... prima data mereu doare.." -

...aici e topic de nutritie!!!! :beee:

da' aceea

ne v temu!!!! :girlbobruisk:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#302 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-08-15 10:40:12 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#301 DanyGaby, "... ...aici e topic de nutritie!!!! :beee:

..." - +fitness'se presupune şi sportul :ras:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#303 by Anery Fotbalist

('cause i can.) (0 mesaje) at 2008-08-16 00:22:22 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#298 QNT, "... prima data mereu doare. ..." - în sport nu doar prima dată. E normal cînd te antrenezi (chiar dacă ai muşchii bine dezvoltaţi, anyway, odată ce-ai lucrat asupra lor, te dor...) Personal, periodic simt durere musculară şi chiar mă bucur - deci, am lucrat bine :mosking:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#304 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-08-16 00:30:53 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#303 Anery, "... Personal, periodic simt durere musculară şi chiar mă bucur - deci, am lucrat bine :mosking:

..." - corect :lol:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#305 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-08-16 01:55:40 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#303 Anery, "... periodic simt durere musculară şi chiar mă bucur - deci, am lucrat bine ..." - una k ai lucrat bine, alta k organismu tau dupa asha chestie se reinoieshte ... celulele musculare se dezvolta ... ci'ul negativ iese din corp ... sh ink sheva legat cu aura ... da in asta kitaeoshtile cred ... eu zik doar k organismului ii plac eforturile (pina la o anumita virsta)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#306 by 2nitZza (IepurashceG) (0 mesaje) at 2008-08-16 17:42:45 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#291 Nikole, "... educatia fizica sucks ..." - +oo :hooray:

mai ales când şi profu e psc ce de cretin :lol:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#307 by Anery Fotbalist

('cause i can.) (0 mesaje) at 2008-08-17 08:32:09 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#305 MosCraciun, "... organismului ii plac eforturile ..." - aha, mazochist

#306 2nitZza, "... mai ales când şi profu e psc ce de cretin ..." - sau un fustangiu

Mesaj util ? Da 0 puncte

#308 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-08-17 10:43:59 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#307 Anery, "... sau un fustangiu

..." - da îţi ridică nota

Mesaj util ? Da 0 puncte

#309 by ChoopaChoops (green eyes.) (0 mesaje) at 2008-08-17 11:10:01 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#307 Anery, "... un fustangiu ..." - căsătorit.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#310 by Slavuttici

Participant la concursul Fotografi Amatori

(Свiтлe) (0 mesaje) at 2008-08-17 11:12:17 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#306 2nitZza, "... educatia fizica sucks ..." - +oo ..." - atunci burta pin la genunchi rupe :dots:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#311 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-08-17 21:57:49 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#307 Anery, "... aha, mazochist ..." - am zis eforturi , nu pleotka :smirk:

desi, din kind in kind ... :whistle2:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#312 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-08-17 22:23:59 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#311 MosCraciun, :submasa:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#313 by SoulReaver (Brother of Metal) (0 mesaje) at 2008-08-17 22:28:40 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

da pe roshii castravetzi shi brinza cu sare potzi supravetzui?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#314 by Adrenalina♥ Volei Club

(Life Addicted) (0 mesaje) at 2008-08-17 23:15:14 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#313 SoulReaver, "... da pe roshii castravetzi shi brinza cu sare potzi supravetzui? ..." - pe roshii shi castraveti da dar branza depinde de care numai degresata de poate.. :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#315 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-08-18 00:19:54 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#313 SoulReaver, "... potzi supravetzui ..." - nu mult timp ... nu inteleg de ce oamenii au asha un bzik psihologic, sa excluda din alimentatie mincarurile gustoase si nutritive, cu gindul ca ele ingrasha, sh fara ele vor slabi ...mincati bre oameni de toate, insa in cantitati normale, sau in cazuri extreme mai putin normale ... sh mai intrati din cind in cind la dietolog inainte de a incepe vreo cura de slabire ... nu toti ide pe forum is medici ... Все врут, может быть и я (G. House)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#316 by SoulReaver (Brother of Metal) (0 mesaje) at 2008-08-18 07:32:27 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#315 MosCraciun, "... Все врут, может быть и я (G. House) ..." - OMFG!
catare el acolo zice despre pacientzi...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#317 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-08-18 15:04:18 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#315 MosCraciun, "... .mincati bre oameni de toate, insa in cantitati normale, ..." - mda....fara excese e cel mai bine :yes:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#318 by 2nitZza (IepurashceG) (0 mesaje) at 2008-08-18 15:27:37 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#307 Anery, "... sau un fustangiu ..." - aş fi preferat să fie fustagiu.. şi gay măcar.. numa' nu aşa cretin :slap:

#310 Slavuttici, "... atunci burta pin la genunchi rupe ..." - burta nu se "elimină" la lecţiile de ed.fiZ.. mai ales cu aşa prof.. :dots:

Un mod de viaţă activ şi o alimentaţie cât de cât (măcar la minim) echilibrată.. atâta tot! ş nici un fel de burtă sau other stuff.. :pardon:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#319 by DanyGaby (take my <3 with the train) (0 mesaje) at 2008-08-18 15:28:15 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

...de toate cite-oleaq

...la urma urmei in toate alimentele se contine anumite vitamine necesare organismului!!!

...spre exemplu,eu.... un timp indelungat refuzam sa maninc peste sh acum am probleme neplacute din cauza fitzelor mele!!!!

Sh tot facut fara fanatizm iese bine!!!!!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#320 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-08-18 20:47:45 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

Sa spulberam mituri din fitness!

Cand ai voie sa mergi la sala si sa faci exercitii solicitante? Cat de tare poti sa-ti fortezi muschii in timpul antrenamentelor? Care sunt cele mai bune metode sa arzi rapid calorii? Sa vedem impreuna adevarul din spatele multor dileme care privesc activitatea fizica.

O sedinta de fitness se incepe de obicei cu exercitii cardio. Le faci usor, apoi cresti progresiv intensitatea si tot o cresti pana simti ca nu mai poti. Apoi reduci din intensitate si continui. Cercetarile arata ca poti avea rezultate excelente si daca, in timpul antrenamentului, alternezi miscarile din partea superioara a corpului cu cele destinate partii inferioare. In felul acesta, inima va lucra la intensitate mare si va trimite oxigen spre grupe musculare aflate in parti total opuse. Prin aceasta metoda, caloriile dispar cu o viteza fantastica.

Mit: „Trebuie sa fac exercitii de stretching inainte de a ma apuca de cele de fitness“.
Adevar: In primul rand, ai nevoie sa iti incalzesti muschii inclusiv inainte de exercitiile de stretching, pentru ca aceste miscari facute cu o musculatura neincalzita pot provoca accidentari, unele chiar foarte grave, mai ales daca alegi sa faci sport dimineata. La primele ore ale zilei, muschii sunt putin flexibili. Dar asta nu inseamna ca stretchingul nu este bun. Dimpotriva. Dar aceste exercitii se executa dupa ora ta normala de sport, te ajuta sa iti mentii muschii flexibili si sa ai o statura de invidiat.

Mit: „In timp ce lucrez la sala n-ar trebui sa simt disconfort“.
Adevar: Exista o limita foarta fina intre disconfort si durere si tu trebuie sa ti-o descoperi singura. In momentul in care incepi un program de fitness, muschii tai vor trece printr-un proces de adaptare. Renunti la confort cel putin pentru o vreme si iti provoci musculatura. Vei simti disconfort, dar si o senzatie incredibila de putere. Daca te confunti cu dureri puternice la genunchi, coapse, omoplati, maini, atunci trebuie sa te opresti. Dar daca ai doar celebra febra musculara, trebuie mergi inainte. Tot prin miscare vei depasi aceasta etapa.

Mit: „Trebuie sa imi antrenez toate grupele musculare in fiecare sedinta ca sa am cele mai bune rezultate in cel mai scurt timp“.
Adevar: Daca faci exercitii diferite in zile diferite inseamna ca te concentrezi doar pe o anumita grupa musculara. Celelalte grupe musculare au un moment de respiro. Lucrand pe grupe musculare la intensitate mare, rezultatele sunt mai bune si apar in timp mai scurt.

Mit: „Trebuie sa lucrez ore in sir ca sa imi schimb forma corpului“.
Adevar: Ca in majoritatea situatiilor din viata noastra, este mai importanta calitatea decat cantitatea. Daca o sedinta de fitness dureaza mult nu inseamna neaparat ca ea este si eficienta. Cercetarile arata ca organismul arde mai multe calorii daca lucrezi la sala la intensitate mare, apoi alegi cateva exercitii mai usoare pentru ca intreruperea activitatii fizice sa nu fie brusca. Intensitatea mare in efectuarea exercitiilor iti confera pana la urma si posibilitatea de a prelungi antrenamentul fara insa sa-ti provoci vreun rau.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#321 by Veronique (Life is magic) (0 mesaje) at 2008-08-18 20:59:48 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

Mit: „Trebuie sa fac exercitii de stretching inainte de a ma apuca de cele de fitness“.-foarte corect,eu am incalkat regula aceasta si am traumat spatele foarte tare nu puteam sa merg vreo 4 zile...asa ka va recomand sa nu scapati aceasta regula..antrenoarea mi-a zis sa le fac,dar eu am trecut cu vederea

Mesaj util ? Da 0 puncte

#322 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-08-19 13:16:39 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

Alimente care te fac mai destept

Grasimile pot ingreuna gandirea
Sa nu crezi ca doar tu poti fi "ingreunata" daca ii dai corpului tau grasimi saturate cum ar fi cele din unt, smantana sau frisca. Ei bine, si creierul tau sufera alaturi de tine. Pe de alta parte, grasimile mononesaturate, cum ar fi cele continute in uleiul de masline, au chiar efecte benefice asupra memoriei si capacitatii de invatare. Nu te speria totusi! Nu inseamna acum ca o singura inghetata te va face sa gandesti mai incet! Ai voie cate una din cand in cand. Pericolul vine abia in cazul unui regim indelungat bazat exclusiv pe un grasimi saturate. In special, o alimentatie bazata strict pe alimente fast-food poate fi daunatoare, ducand la modificari in functionarea celulelor cerebrale. Nutritionistii recomanda un regim alimentar bazat pe grasimi asa-numite Omega 3, adica cele provenite din peste, fructe de mare, nuci si verdeata.

Omega 3
Pentru o buna functionare, creierul nostru are nevoie de o substanta, numita acid docosahexaenoic (DHA) care se gaseste in grasimile de tip Omega 3. Pestele gras este cel mai recomandat, continand cea mai mare cantitate de DHA. Urmeaza pestele slab si fructele de mare.

Vitaminizarea creierului
Pentru a asigura o buna functionare a creierului nostru, avem nevoie de anumite substante nutritive esentiale, cum ar fi vitaminele B1, B3, B6, B12, C si mineralele magneziu, potasiu, cupru si zinc.

Hai sa vedem o lista scurta de alimente care contin acest vitamine:

# B1 - cereale integrale, fasole verde, ficat;
# B3 - cereale integrale, peste, usturoi;
# B6 - soia, ficat, fasole
# B12 - fructe de mare, ficat, peste, ou
# C - legume si fructe
# Magneziu - nuci, mazare
# Potasiu - fasole, spanac, broccoli, avocado, stafide
# Cupru - nuci, fructe de mare, miere
# Zinc - ou, peste, fructe de mare, morcovi

Pricipii pentru o mai buna functionare la nivel cerebral
# Consuma fructe si legume proaspete (prin prelucrare termica isi pot pierde din proprietatile nutritive) in cantitati cat mai mari;

# Renunta la consumul de carne grasa si creste consumul de peste si fructe de mare. Iti sunt permise si carnea de pui sau vanatul slab;

# Ratia ta zilnica trebuie imbogatita cu nuci, migdale si seminte care stimuleaza activitatea cerebrala;

# Renunta la grasimile saturate! Limiteaza consumul de uleiuri vegetale hidrogenate - margarina, maioneza, sosuri din comert si de grasimi saturate cum ar smantana, branza topita, laptele integral, untul sau branza grasa;

# Limiteaza consumul de zahar si sodiu.

Dieta cu ciocolata

E de mirare cum poate fi ciocolata recomandata pentru dieta?
Nu, ciocolata neagra amaruie contine substante nutritive bune fata de alte feluri de ciocolata.

Cand vorbesti despre o dieta cu ciocolata, te gandesti cum poate fi un astfel de produs dulce sanatos?

Ce contine ciocolata?
Noua dieta cu ciocolata se bazeaza pe cea neagra si amaruie bogata in cacao si antioxidanti care iti asigura o inima sanatoasa, nu este cancerigena si iti curata vasele de sange.
Ciocolata neagra este mult mai nutritiva decat ceaiul negru, vinul rosu sau murele, in timp ce ciocolata alba si cea cu lapte nu au astfel de proprietati.

Care este planul dietei cu ciocolata?
Dieta cu ciocolata se refera la consumul de ciocolata amaruie, renuntand la cea cu lapte si cea alba, care nu au efecte benefice pentru regim.
De asememea va trebui sa iei niste capsule cu cacao, pe langa ciocolata pe care o consumi.
Trebuie amintit ca ciocolata ofera o dieta cu calorii multe care trebuie echilibrata prin reducerea valorilor calorice ale celorlalte mancaruri.

Iata noul plan dietetic care trebuie urmat in paralel cu consumul capsulelor cu cacao:

Micul dejun

# un pahar plin cu apa fierbinte in care se adauga o lingura cu miere
# multe fructe proaspete incluzand capsuni si salata de fructe
# cereale cu lapte degresa

Gustari de dimineata

# apa cu lamaie sau fructe
# pop corn
# salata vegetala fara ulei

Gustari in timpul zilei

# legume la gratar
# salata de fructe
# pop corn si un baton de ciocolata amaruie

Cina

# paste
# salata verde
# legume asortate gatite la abur

Cosnuma cel putin 6-8 pahare cu apa pe zi,plata sau minerala dupa preferinte.
Este ceva de evitat in dieta cu ciocolata?

Tot mai multi producatori de ciocolata dietetica, isi prezinta produsele ca fiind cele mai bune si ca vor da rezultate.

Trebuie sa fii atent la ceea ce consumi pe langa aceste ciocolate dietetice, pentru ca dieta sa aiba succes.
Aceasta este o lista generala a unor lucruri care trebuie evitate cand tii o dieta cu ciocolata:

# alcoolul, bauturile carbogazoase, cafeaua
# prajeli, mancarea nesanatoasa
# uleiul, mancarurile uleioase
# dulciurile, mancarea sarata, zaharul si alte produse bogate in calorii

Mesaj util ? Da 0 puncte

#323 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-08-19 15:10:13 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#322 Pradagirl, "... Dieta cu ciocolata ..." - :hmmm:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#324 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-08-19 15:19:36 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#323 tramadol, "... :hmmm:

..." - aham.....vai fi tiu? :nyam:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#325 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-08-19 21:18:19 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#324 Pradagirl, de dorit :hmmm:

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Chat > Sănătate > Nutriţie & Fitness