Nutriţie & Fitness

#0 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-08-03 18:22:03 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

Editat de către Pradagirl la 2014-02-02 19:36:37

Mesaj util ? Da 13 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275
<< Precedenta Următoarea >>

#101 by Kitaets Drivers Club

(VIP | Alcho_Organizer) (0 mesaje) at 2008-08-05 12:53:33 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#95 AKKAR, "... nu fumezi nu beu sport acasa alerg..etc..=) ..." - da na levo te duci?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#102 by FlatronLS

(Power User) (0 mesaje) at 2008-08-05 13:04:16 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#75 miticuta, eu stiu

in topicu acesta tati scriu ca alearga cite 10km, 7km, care 15km, tati campioni voua va trebu in china urgent!

#92 MDD, tu papi tableci... timp de 9 ani?
#99 AKKAR, "... nu as vrea sa am probleme cu tine ..." - muschi voluminosi nu inseamna ca neaparat un luptator bun :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#103 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2008-08-05 13:12:03 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#100 Djentelmen, :pardon:

beu dar rar si in cantitati mici =)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#104 by Djentelmen (VIP) (0 mesaje) at 2008-08-05 13:13:05 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#103 AKKAR, ap trebuia să scrii în paranteză)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#105 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2008-08-05 13:14:09 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#104 Djentelmen, :look:

nu vreu

Mesaj util ? Da 0 puncte

#106 by System at 2008-08-05 13:21:11 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#103 AKKAR, e am crezut ca nu bai bea cineva de aici pe linga miine

)

ps. nu beau bautura alcoolica deloc, nici bere 0% (de 2 luni :lol:

)

numa des chefir cu 0.05% alcool sau cit are el acolo :sarcastic:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#107 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2008-08-05 13:22:39 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#106 Bartt0s, "... nu beau bautura alcoolica deloc, nici bere 0% (de 2 luni :lol:

) ..." - molotok! tak derjati!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#108 by Djentelmen (VIP) (0 mesaje) at 2008-08-05 13:29:45 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#106 Bartt0s, "... chefir cu 0.05% alcool ..." - chefirul are alcool? :blink:

nu am ştiut

Mesaj util ? Da 0 puncte

#109 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2008-08-05 13:32:19 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#108 Djentelmen, "... chefirul are alcool? :blink:

nu am ştiut ..." - be o caldare de chefir si eshti tufla!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#110 by System at 2008-08-05 13:49:42 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#108 Djentelmen, tipa tat si bradesti are alcool

Mesaj util ? Da 0 puncte

#111 by McAndy (Lion) (0 mesaje) at 2008-08-05 14:36:31 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#102 FlatronLS, "... in topicu acesta tati scriu ca alearga cite 10km, 7km, care 15km, tati campioni voua va trebu in china urgent ..." - :rofl:

+1

nutritia si sportul e ceva foarte individual...si nicidecum o tema generalizata...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#112 by xxxxNeoxxxx (RG Mega-Watt) (0 mesaje) at 2008-08-05 16:01:06 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

te dushi o saptamina cu ziua la prashit pe deal si slabesti momentan

Mesaj util ? Da 0 puncte

#113 by Hzrd (000) (0 mesaje) at 2008-08-05 16:30:40 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#90 MDD, +1 de acord!
#106 Bartt0s, ocazional se poate...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#114 by BigAndy (romin si punctum!!) (0 mesaje) at 2008-08-05 16:37:57 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#112 xxxxNeoxxxx, aga...sh iti kinui spatele....ms nuni treb :sarcastic:

#111 McAndy, "... nutritia si sportul e ceva foarte individual...si nicidecum o tema generalizata... ..." - pai aici se vb despre fiecare

Mesaj util ? Da 0 puncte

#115 by MDD (Rupe sârma de la Prut !!!) (0 mesaje) at 2008-08-05 16:42:20 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#102 FlatronLS, "... #92 MDD, tu papi tableci... timp de 9 ani? ..." - din cind in cind.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#116 by FlatronLS

(Power User) (0 mesaje) at 2008-08-05 16:50:40 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#112 xxxxNeoxxxx, populatia din chisinau nu ar rezista o zi la asa ceva!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#117 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-08-05 17:10:55 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#112 xxxxNeoxxxx, "... te dushi o saptamina cu ziua la prashit pe deal si slabesti momentan ..." - si daca vii seara si te indopi ca vaca ap te ingrasi la loc :lol:

Reguli utile pentru silueta ta

Pentru a slabi sanatos este nevoie de o dieta echilibrata, bogata in nutrienti. Cele mai multe diete de slabire cunoscute priveaza organismul de nutrienti foarte importanti pentru o buna functionare, rezultand in dereglarea metabolismului. Astfel, dupa ce se renunta la dieta se constata o crestere in greutate, de cele mai multe ori chiar mai mare decat la inceputul dietei. Oricine vrea sa slabeasca si sa manance orice pofteste. Cheia succesului sta intotdeauna in exercitiul fizic si alimentatia echilibrata pe parcursul intregii zile.
Iata cateva reguli care vor da rezultate nesperate atunci cand vreti sa slabiti incet dar sigur. Singura observatie este ca regulile trebuie respectate concomitent.

Alimentatie
Beti cel putin 2l de lichide pe zi. Lichidele includ ceaiuri naturale de plante, nu cele indulcite si imbuteliate, apa plata, lapte, sucuri naturale.
Mancati cel putin de 3 ori pe zi, ideal este sa manaci 3 mese principale si 2 gustari intre mesele principale. Mesele principale trebuie luate in fiecare zi la aceleasi ore (numai acest lucru va ajuta sa slabiti cate 1 kg pe saptamana – depinde si de greutatea fiecarui individ.)
Nu exista restrictii drastice de mancare. Aveti voie sa mancati orice doriti, dar la ore fixe. Important este sa mancati neaparat in fiecare zi alimentele urmatoare: fructe, iaurt, lapte, legume cu frunze, cereale. Acestea nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica. Programul meselor il stabiliti singuri in functie de activitatea saptamanala, dar nu trebuie sa va abateti de la orele de masa cu mai mult de 15 minute.
Nu va suprimati poftele pentru ca meritati sa va alintati cu cate o “bunatate” din cand in cand, iar, de cele mai multe ori, cand va este pofta de un anumit aliment, organismul va transmite ca are nevoie de anumiti nutrienti continuti in alimentul respectiv. Daca mancati alimentul de care va este pofta, evitati un stres in plus care v-ar putea determina sa renuntati definitiv la dieta.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#118 by CybarG (This is Bat Country) (0 mesaje) at 2008-08-05 18:05:05 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

da eu cred ka mereu trebuie sa fii in miskare nu sa stai in fata televizorului sa u calculatorului

Mesaj util ? Da 0 puncte

#119 by Adrenalina♥ Volei Club

(Life Addicted) (0 mesaje) at 2008-08-05 18:23:27 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#117 Pradagirl, bune sfaturi :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#120 by System at 2008-08-05 19:47:21 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#109 AKKAR, O caldare e putin. Pentru experiment spoate si un butoi . :ae:

Si o sa fii :bounce:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#121 by Brea (Human After All) (0 mesaje) at 2008-08-05 20:32:50 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

Salutari, eu de o luna ma starui sa tin dieta am avut 106 kilograme dar am slabit pina la 98 intr-o luna , imblu la o sala de forta si vreau sa slabesc pina macar la 90 kg , cu ce trebuie sa ma hranesc ca sa slabesc si in acelasi timp sa nu ma simt slabit , ca lucrez fizi la lucru , si am nevoie de vitamine, ce imi recomandati ???

Mesaj util ? Da 0 puncte

#122 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-08-05 20:45:01 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#121 Brea, Succese

Scazand cu 500-1000 cal/zi ratia alimentara.

Principiu: scazand cate 500-1000cal din ratia alimentara se poate slabi intre 0,5 si 1 kg intr-o saptamana.
Nu este o dieta foarte severa, lasand libertatea individului sa-si stabileasca propriul regim alimentar, avand in vedere doar alimentele care pot fi folosite si cele ce trebuie evitate.

Alimente permise:
vegetale:
- sparanghel
- fasole verde
- sfecla
- broccoli
-varza Bruxelles
- patrunjel
- ridichi
- varza dulce
- morcovi
- conopida
- telina
- dovlecei
- piper
- spanac
- castraveti
- praz
- laptuci
- mustar
- ceapa
- dovleac
- rosii
-alune

animale:
-carne de pui
-peste
-carne de vita
-oua(dar nu multe)
-brinza cu putine grasimi
-lapte fara grasimi

bauturi:
- apa minerala sau plata
- ceai
- cafea
- limonada fara zahar
- bauturi acidulate fara zahar
- supe de carne
- bauturi pentru diabetici

diverse:
- zaharina
- sare, otet, arome

Alimente de evitat:
- zahar, glucoza, sorbitol,
- sirop, melasa
- dulciuri, bomboane, ciocolata
- gem, miere, fructe confiate
- fructe uscate
- curmale, caise
- prajituri, budinci
- deserturi imbogatite,
- biscuiti cu ciocolata
- lapte condensat si praf
- creme
- inghetate
- deserturi cu gelatina
- maioneza
- sosuri, prajeli
- carnuri grase, carnati
- peste gras
- sucuri de fructe indulcite
- toate bauturile alcoolice

Mesaj util ? Da 0 puncte

#123 by Adrenalina♥ Volei Club

(Life Addicted) (0 mesaje) at 2008-08-05 20:47:29 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#122 Pradagirl, "... caise ..." - :-O

.. de ce?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#124 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-08-05 20:48:27 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#123 19921312, caise uscate se are in veder,cred....fiindca contin multi carbohidrati

Mesaj util ? Da 0 puncte

#125 by Brea (Human After All) (0 mesaje) at 2008-08-05 20:50:42 (819 săptămâni în urmă) - [Link]

#122 Pradagirl, Multumesc Mult , voi tot ce miai scris in consideratie, un lucru ma bucur ca pot be suc de Ananas si de Rosii

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Chat > Sănătate > Nutriţie & Fitness