#0 by plata21 (User) (0 mesaje) at 2010-04-27 20:39:30 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
Вот как надо питатся штобы похудеть(без спорта)
БОРБА с аппетитом начинается с желания быстро похудеть. Можно искать и найти разные способы похудеть, эффективные диеты, даже очень быстрые диеты которые обещают 100% результат, но в первую очередь бороться надо с чрезмерным аппетитом. Не верьте, что вам могут помочь очень быстрые диеты, организму нужно время, чтобы перестроиться. Самая эффективная диета это есть не много, побольше полезного, вовремя, прислушиваясь к своему организму. 1. Готовьте насыщающие блюда. Что быстро и надолго насыщает: животные жиры и растительные масла. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г сливочного масла (или сала) во второй половине дня, а утром ограничиться тостами с джемом или соевым сыром. Овощи надо есть с растительным маслом (до 30 г в день) — салат без масла только усилит аппетит. Это рекомендуют почти все диеты для похудения.
2. Еда должна быть вкусной, чтобы не рекомендовали диеты для похудания и способы похудеть, потому что после невкусной еды, какой бы насыщающей она не была, всегда хочется чего-нибудь вкусненького, а неограниченное потребление продуктов и их сочетаний это не самая эффективная диета и способ быстро похудеть.
3. Посмотрите любые способы похудеть и эффективные диеты, все они советуют не есть после 18. У большинства же людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому самые насыщающие блюда должны приходиться на 15-18 часов — это спасет Вас от вечерне-ночного обжорства , и даст шанс быстро похудеть.
4. Дробное питание — облегчает понимание (и снижает аппетит, возможно не самая эффективная диета, но уже шаг к результату).
5. Режим питания — верный помощник в борьбе с аппетитом. Каждая пропущенная еда повышает аппетит во время следующей трапезы, любые способы похудеть, диеты для похудения и даже очень быстрые диеты в первую очередь требуют поддерживать режим питания.
6. Старайтесь не держать дома аппетитных зловредных продуктов — сладких, жирных и соленых. Копчености, торты с кремом, сдобная выпечка, песочное масляное печенье — это не для дома, для семьи. Это — для лишних килограммов, эффективные диеты никогда не допустят этого.
7. Не теряйте контроль над собой, вы решили быстро похудеть – это ваша цель, будьте уверены, что ваша диета – самая эффективная диета! И мужчины, и женщины часто переедают, не замечая этого — едят машинально (особенно за интересной беседой или за телевизором) и пропускают тот момент, когда уже набрано достаточное количество калорий и нужно остановиться, возможно они надеются на очень быстрые диеты, которые потом восстановят, но эффективные диеты требуют внимания к процессу принятия пищи.
8. Никогда не подъедайте, если приготовили или положили себе лишнего. Вы — не член Общества чистых тарелок. Осталась еда — отдайте кошкам собачкам. Где вы видели способы похудеть переедая.
9. Ешьте медленно: чем медленнее Вы едите, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не насыщает.
10. Хорошо пережевывая пищу, Вы вряд ли поможете обществу, а вот из борьбы со своим аппетитом выйдете победителем.
11. Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время — прежде, чем «сникерснуть», выпейте стакан воды, может, и желание «сникерснуть» пропадет и не нужны будут никакие диеты для похудания.
12. Избегайте крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса, который со временем не даст быстро похудеть. Допускается только сухое вино (белое, красное, розовое) по 200 г в день и пиво (светлые сорта) — не более 500 г в день. Хорошие сухие вина и пиво улучшают пищеварение.
13. Меньше соли — соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.
2)И ЕЩЕ:Не слушайте советы типа: "Не жрать, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, посиди на кефире, кушай только яблоки" и т.д. Во-первых эти «методики» опасны для здоровья, так как являются ограничительными диетами иснижают не столько жировую, сколько мышечную массу. УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЕ !!!
#7 by ZviG (каждому свое) (0 mesaje) at 2010-04-28 07:45:44 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
#4 plata21, mde.. asta-i sfat normal? chiar nu stii ca-i daunator sa maninci asa ceva?
Mesaj util ?
Da0 puncte
#8 by plata21 (User) (0 mesaje) at 2010-04-28 08:49:08 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
#7 ZviG, tema se numesti советы для рохудания da nu советы для подтолстения!
daca sa fiu cinstit am creat aceasta tema pentru-ca am un cur asa cur de gras,de nu des vedeti.(лирическое отступление)
poate imi da si mie un sfat cineva cum sa slabesc,imblu la trenajoare dar efect mare nu-i,pe dieta nu am cum sa stau (cind vad slanina sau ciocolata apu mii tot-una de dieta dar asta de acum nui dieta).
Oameni buni dati-mi un sfat bun
Mesaj util ?
Da0 puncte
#9 by 13voin (Carasic) (0 mesaje) at 2010-04-28 10:14:52 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
#8 plata21, Cum spunea Urschii.. sint 2 variante sau alergi pin la hincesti si inapoi in fiecare dimineatsa sau dragoste de 4 ori pe noapte.. ))))))
#5 Tanecika, "... а жрать меньше и работать больше не пробовали? ..." - 100% )))
Mesaj util ?
Da0 puncte
#10 by okob (User) (0 mesaje) at 2010-04-28 11:29:20 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
#8 plata21, "... cind vad slanina sau ciocolata apu mii tot-una de dieta dar asta de acum nui dieta ..." - sorry, atunci ai sa ramii "fatty" pentru restul vietii. Alte solutii nu-s, trebuie sa faci cardio exercitii 30-60 min in fiecare zi si sa nu crapi tot kktul. Trebuie sa faci sacrificii daca intr-adevar doresti sa obtii rezultat. Daca nu esti gata sau nu consideri ca merita, poti nici sa nu mai incerci.
Mesaj util ?
Da0 puncte
#11 by System at 2010-04-28 12:36:45 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
играйте в футбол пейте воду или сок закусывайте бананом апельсином или яблоком и через 3 недели -20
Mesaj util ?
Da0 puncte
#12 by NFSking (Uploader) (0 mesaje) at 2010-04-28 12:55:40 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
#4 plata21, nu ajuta... mai mult de jumate de an numai fastfood ii dau, cam nui effect. ;(
Mesaj util ?
Da0 puncte
#13 by plata21 (User) (0 mesaje) at 2010-04-28 13:16:10 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
#11 YouAreTheBest, tu vorbesti serios acum?
Mesaj util ?
Da0 puncte
#14 by okob (User) (0 mesaje) at 2010-04-28 13:17:40 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
#11 YouAreTheBest, "... сок ..." - содержит сахар, только воду.
Mesaj util ?
Da0 puncte
#15 by SurfinSpirit (Uploader) (0 mesaje) at 2010-04-28 13:59:17 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
#0 plata21, "... Не слушайте советы типа: "Не жрать, больше секса....Во-первых эти «методики» опасны для здоровья ..." - da?
Mesaj util ?
Da0 puncte
#16 by DiscoDJ (User) (0 mesaje) at 2010-04-28 14:26:27 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
faceţi sport , şi precis veţi slăbi
Mesaj util ?
Da0 puncte
#17 by Rey_Mysterio (619 | FC Barcelona Fan) (0 mesaje) at 2010-04-28 14:33:26 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
nu mincati vreo 2 saptamini si a sa vedeti ca asa va ieie vintu
Mesaj util ?
Da0 puncte
#18 by DiscoDJ (User) (0 mesaje) at 2010-04-28 15:30:05 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
#17 by Rey_Mysterio - pai , ei nici nu o sa reziste 2 saptamini fara mincare ... maninca la fiecare ora
chemati-l pe trenerul de la GazMias , garantat 100 % ca va face din voi sportsmeni
Mesaj util ?
Da0 puncte
#19 by Rey_Mysterio (619 | FC Barcelona Fan) (0 mesaje) at 2010-04-28 15:41:43 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
#18 DiscoDJ, dak nu o sa reziste o sa fie ca (glumesc)
Mesaj util ?
Da0 puncte
#20 by sirkeli (BMSTU) (0 mesaje) at 2010-04-28 16:09:02 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
#0 plata21, "... 4. Дробное питание — облегчает понимание (и снижает аппетит, возможно не самая эффективная диета, но уже шаг к результату) ..." - миф
доказано, что дробное питание больше вредит, чем помогает
Mesaj util ?
Da0 puncte
#21 by DiscoDJ (User) (0 mesaje) at 2010-04-28 16:26:31 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
Treceţi la un meniu vegetarian , cît mai puţine grăsimi , cît mai multă mişcare
Mesaj util ?
Da0 puncte
#22 by DiZaster (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-28 16:31:41 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
советы для похудания подыханиа
Mesaj util ?
Da0 puncte
#23 by KREEK (Uploader) (0 mesaje) at 2010-04-28 17:27:34 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
unica solutsie e sportul ... cel mai bine pentru slabit e inotul ( dar rezultatul nu vine deodata) .. am umblat la bazin de 3 ori pe saptamina cite 1 ora ( inotam vreo 2 km in acest timp )(dela 40 pina la 50 bazine ) rezultatul sa facut vizibil deabea peste 4 luni ( incepusem sa slabesc vizibil ) cu mincarea nimic nu am schimbta , cum indopam in mine asa si faceam si oricum slabeam ... problema e ca trebu bani ... dacanu avetsi bani pe jumate de an inainte pentru bazin ,mai bine nici nu va apucatsi .... sau terminat banii am inceput sa ma ingras inapoi ... acum blin am si eu deak 95 KG bine macar ca inaltimea mii cit de cit mai mare
Mesaj util ?
Da0 puncte
#24 by plata21 (User) (0 mesaje) at 2010-04-28 17:48:32 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
#23 KREEK, eu imblu la inot si rezultatul nu prea sa vede
Mesaj util ?
Da0 puncte
#25 by KREEK (Uploader) (0 mesaje) at 2010-04-28 18:00:09 (730 săptămâni în urmă) - [Link]
#24 plata21, cit deja umbli ? si maninci deodata dupa bazin ?
)
da?
(glumesc)
bine macar ca inaltimea mii cit de cit mai mare