#0 by plata21 (User) (0 mesaje) at 2010-04-27 20:39:30 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
Вот как надо питатся штобы похудеть(без спорта)
БОРБА с аппетитом начинается с желания быстро похудеть. Можно искать и найти разные способы похудеть, эффективные диеты, даже очень быстрые диеты которые обещают 100% результат, но в первую очередь бороться надо с чрезмерным аппетитом. Не верьте, что вам могут помочь очень быстрые диеты, организму нужно время, чтобы перестроиться. Самая эффективная диета это есть не много, побольше полезного, вовремя, прислушиваясь к своему организму. 1. Готовьте насыщающие блюда. Что быстро и надолго насыщает: животные жиры и растительные масла. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г сливочного масла (или сала) во второй половине дня, а утром ограничиться тостами с джемом или соевым сыром. Овощи надо есть с растительным маслом (до 30 г в день) — салат без масла только усилит аппетит. Это рекомендуют почти все диеты для похудения.
2. Еда должна быть вкусной, чтобы не рекомендовали диеты для похудания и способы похудеть, потому что после невкусной еды, какой бы насыщающей она не была, всегда хочется чего-нибудь вкусненького, а неограниченное потребление продуктов и их сочетаний это не самая эффективная диета и способ быстро похудеть.
3. Посмотрите любые способы похудеть и эффективные диеты, все они советуют не есть после 18. У большинства же людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому самые насыщающие блюда должны приходиться на 15-18 часов — это спасет Вас от вечерне-ночного обжорства , и даст шанс быстро похудеть.
4. Дробное питание — облегчает понимание (и снижает аппетит, возможно не самая эффективная диета, но уже шаг к результату).
5. Режим питания — верный помощник в борьбе с аппетитом. Каждая пропущенная еда повышает аппетит во время следующей трапезы, любые способы похудеть, диеты для похудения и даже очень быстрые диеты в первую очередь требуют поддерживать режим питания.
6. Старайтесь не держать дома аппетитных зловредных продуктов — сладких, жирных и соленых. Копчености, торты с кремом, сдобная выпечка, песочное масляное печенье — это не для дома, для семьи. Это — для лишних килограммов, эффективные диеты никогда не допустят этого.
7. Не теряйте контроль над собой, вы решили быстро похудеть – это ваша цель, будьте уверены, что ваша диета – самая эффективная диета! И мужчины, и женщины часто переедают, не замечая этого — едят машинально (особенно за интересной беседой или за телевизором) и пропускают тот момент, когда уже набрано достаточное количество калорий и нужно остановиться, возможно они надеются на очень быстрые диеты, которые потом восстановят, но эффективные диеты требуют внимания к процессу принятия пищи.
8. Никогда не подъедайте, если приготовили или положили себе лишнего. Вы — не член Общества чистых тарелок. Осталась еда — отдайте кошкам собачкам. Где вы видели способы похудеть переедая.
9. Ешьте медленно: чем медленнее Вы едите, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не насыщает.
10. Хорошо пережевывая пищу, Вы вряд ли поможете обществу, а вот из борьбы со своим аппетитом выйдете победителем.
11. Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время — прежде, чем «сникерснуть», выпейте стакан воды, может, и желание «сникерснуть» пропадет и не нужны будут никакие диеты для похудания.
12. Избегайте крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса, который со временем не даст быстро похудеть. Допускается только сухое вино (белое, красное, розовое) по 200 г в день и пиво (светлые сорта) — не более 500 г в день. Хорошие сухие вина и пиво улучшают пищеварение.
13. Меньше соли — соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.
2)И ЕЩЕ:Не слушайте советы типа: "Не жрать, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, посиди на кефире, кушай только яблоки" и т.д. Во-первых эти «методики» опасны для здоровья, так как являются ограничительными диетами иснижают не столько жировую, сколько мышечную массу. УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЕ !!!
#0 plata21, "... Вот как надо питатся штобы похудеть(без спорта) ..." - перестать ЖРАРТЬ!
Mesaj util ?
Da0 puncte
#28 by Ale[x]ander (Knight of TMD) (0 mesaje) at 2010-04-28 20:49:41 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
nu totul depinde de cît mănînci și ce mănînci, la fel poți să te îngrași din cauza hormonilor etc, unica soluție reală în această situație este să faci sport, mult cardio, sala de forță, sau ceva din sporturile dinamice ca fotbal, tkd etc, la fel trebuie să te strădui să te alimentezi corect, dimineața hrișcă, un ceai fără zahăr etc, mai puține chifle, dulciuri etc, eu prima lună cum mam ținut de acest regim, am umblat la sala de forță 3 luni + dieta care ziceam mai sus, in prima luna am dat 7 kg, a 2 luna 3 și a 3 lună la fel, și din păcate mam stopat că am avut un incident cu picioru, acum din vară vreau din nou serios să mă ocup cu TKD, care este un sport foarte energic, și timp de un antrenament arunci la 7000 de calorii liber, așa că băieți, luați în serios cuvintele mele că singur sunt în așa o situație, și aș dori să slăbesc și eu cît mai repede
Mesaj util ?
Da0 puncte
#29 by System at 2010-04-28 21:00:43 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
mai ocupativa cu sportul si nu mincati cto papalo
Mesaj util ?
Da0 puncte
#30 by Cristi7 (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-28 21:16:11 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
nu minka nimic vreo saptamina shi o sa vezi cum o sa slabeshti
Mesaj util ?
Da0 puncte
#31 by NoisyJ3K (Samagon Production TM) (0 mesaje) at 2010-04-28 21:50:34 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
Eu am 13 ani inaltime 166 cm si am 62 kg.Vreau sa merg de luni la Sambo si sa ma pun la vrio dieta poate cineva stie o dieta buna caci mie daca imi spun multe mincaruri nu stiu ce sa fac numai cind imi spun la dejun asta de amiaza asta si sara asta . HELP!
Mesaj util ?
Da0 puncte
#32 by unknown78 (Orlando Magic Fan) (0 mesaje) at 2010-04-28 22:54:33 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
#0 plata21, poate in romana ?
Mesaj util ?
Da0 puncte
#33 by System at 2010-04-28 22:56:20 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
#31 TheHero2009, tu mai bine nu te du la sambo da la SUMO
Mesaj util ?
Da0 puncte
#34 by plata21 (User) (0 mesaje) at 2010-04-28 23:19:30 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
#33 KnightAndrey,da da,ai dreptate
Mesaj util ?
Da0 puncte
#35 by KREEK (Uploader) (0 mesaje) at 2010-04-28 23:35:59 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
#33 KnightAndrey, "... nu te du la sambo da la SUMO ..." - heh .. voi credetsi ca la sumo treb doar jir da acolo treb muschi mult mai mult decit la sambo sau la alt ceva ... ca sa ridici o animala de aceea de 300 kg treb dafiga putere
Mesaj util ?
Da0 puncte
#36 by coco22 (User) (0 mesaje) at 2010-04-29 10:32:50 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
Salutare!
iata citeva metode care m-au ajutat (de la 85kg la 68kg, in 8 luni)
1) depinde ce stil de viata aveti. spre exemplu daca aveti o perioada stresanta la lucru, universitate,.. atunci e bine sa va puneti pe dieta in care principiul este de a minca cite putin si mai des (la orele 7, 10, 13, 16, 19), deoarece exista dorinta de a rontai, si de fitness chiar nu aveti nevoie
2) daca dimpotriva aveti o perioada mai lejera, de vacanta sau chiar weekend, atunci apucati-va de sport si dati dieta la o parte
3) si mai exista inca o perioada - cea a menstruatiei- in care daca vreti sa faceti sport - faceti, iar daca nu - nici nu trebuie, alintati-va cu ciocolata, mincati mai mult calciu: oua, cascaval si lapte (oricum in citeva zile nu va faceti ca elefantul)
Mesaj util ?
Da0 puncte
#37 by KonigS (CFC) (0 mesaje) at 2010-04-29 11:33:32 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
pentru a slabi este o metodta foarte usoar si simpla.....venit si sapatini gradina...
si a sa vedeti cum intro sapatmina a sa siti ca agur4iku...xD
Mesaj util ?
Da0 puncte
#38 by Anicetix (Open your mind !) (0 mesaje) at 2010-04-29 13:28:34 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
#37 KonigS, "... venit si sapatini gradina... ..." - e o gradina fermecata?
Mesaj util ?
Da0 puncte
#39 by Cristi7 (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-29 13:33:41 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
#31 TheHero2009, da eu am 14 ani am 1.73 metri,si 49 kg,vreu sa fiu mai josutz
#40 by Anicetix (Open your mind !) (0 mesaje) at 2010-04-29 13:36:25 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
#39 Cristi7, "... mai josutz ..." - poate mai bine mai muşchios?
Mesaj util ?
Da0 puncte
#41 by Cristi7 (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-29 13:40:38 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
#40 Anicetix, "... mai muşchios? ..." - sh cum?
Mesaj util ?
Da0 puncte
#42 by MyNanex (User) (0 mesaje) at 2010-04-29 15:00:09 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
sportul e cel mai bun remediu te ajuta la 100%
Mesaj util ?
Da0 puncte
#43 by NoisyJ3K (Samagon Production TM) (0 mesaje) at 2010-04-29 16:12:27 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
#33 by KnightAndrey:Eu am intrebat oamenii daca ma pot ajuta .Shtiu vreo dieta buna,da tu numai sa te rizi ca un bou,stii ca sint oameni diferiti,si vreau sa ma schimb,mie tot nu imi place burtika mea si vreau sa skap de ea da tu te rizi,parca ai vreo 8 ani.Pe tine credca nu teau invatat sa fii politicos si bun la inima.
Mesaj util ?
Da0 puncte
#44 by sirkeli (BMSTU) (0 mesaje) at 2010-04-29 16:38:49 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
#26 Wazzzaaa, +1
Mesaj util ?
Da0 puncte
#45 by virgo27 (User) (0 mesaje) at 2010-04-29 17:38:22 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
повсюду одни советы для похудания без спорта, блин, будто вовсе и не кризис...а советы для потолстения без завтрака, обеда и ужина? ваши предложения?
Mesaj util ?
Da0 puncte
#46 by Adamantin (<-| Щёклеж™ | Керсаг™ |->) (0 mesaje) at 2010-04-29 18:33:21 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
Носи Усы Носи Усы !!!
Mesaj util ?
Da0 puncte
#47 by KonigS (CFC) (0 mesaje) at 2010-04-29 19:03:56 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
#42 MyNanex, "... sportul e cel mai bun remediu te ajuta la 100% ..." - +1 si mai moolta miskare...dac nu puteti macar 30 min pe zi ...si nu indopati ...))
Mesaj util ?
Da0 puncte
#48 by viteoc1215 (MaxiMuM>StrengtH) (0 mesaje) at 2010-04-29 20:44:10 (729 săptămâni în urmă) - [Link]
a ha ha am si eu un sfat pentru cei grasi! nu spalati manile inainte de mincare si o sa vedeti rezultat stiti ca in 60-80 aceasta era metoda preferata la domnisoare care nu doreau kg in plus)) vedeti numa din proces controlat sa nu treaca in necontrolat
HELP!
