Forum Index > Chat > Sănătate > - Încercăm să dormim mai puțin și mai eficient -

#0 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2014-12-30 06:06:10 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
E indiscutabil faptul că omul are nevoie de somn. La moment se consideră că durata somnului trebuie să fie undeva între 7-9 ore, și cel mai bine de culcat pe la orele 9-10 seara. De cîțiva ani nu-s mulțumit de faptul că în fiecare zi trebuie să pierd undeva 8 ore pe somn, aș putea folosi orele acestea pentru alte lucruri mult mai utile. Propun să discutăm aici despre diferite metode de a dormi cît mai puțin cu condiția că acest somn ne permite să rămînem în formă.

P.S. Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, Margaret Thatcher și mulți alți oameni de vază sunt cunoscuți și prin faptul că dormeau ft. puțin ( sub 3h pe zi).


Mesaj util ?   Da / Nu   9 / 0   9 puncte

1 2 3
<< Precedenta      Următoarea >>

#26 by papushika18 Volei ClubDesignerMuzicianParticipant la concursul Counter-Strike Masters Tournament (sweet goodbye) (0 mesaje) at 2014-12-31 00:18:58 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#22 Vicky_g, "... Un an de zile, ma lupt cu insomnia si starea asta vegetativa in care ma aflu . ..." - eu tot luptam cu chestia asta :wink:

am inceput a frecventa antrenamente dimineata..
am deprins corpul cu trezirea la 6:30... mi-a fost oribil de greu 1-2 luni... eram deprinsa sa adorm pe la 4-5... apoi corpul cu incet s-a deprins.. deja singur se trezea la fix :)
dar!!!
chestia e că! să mă pot trezi împlinită trebuie să adorm la 1-1:30 .. mă trezesc fără probleme dimineata si imi ajunge energie pe tot parcusul zilei fara sa-mi fie somn.. adorm mai devreme e un adevarat calvar... nu ma pot trezi.. si toata ziua parca is batuta .. deci cam asa..

acum nu am frecventat cateva zile... si am adormit intr-o noapte la 5.. traiesc iar un cosmar) adorm la 3-4 si ma trezesc dupa 12 .. dupa anul nou ma apuc iar de antrenamente xDD



totusi concluzia corpului meu: 5 ore și ceva imi ajung completamente pentru o zi frumoasa si buna dispozitie :)


btw: universitatea mi-a stricat tot regimul vietii)))
ziua univer , noaptea counter-strike :lol:


Mesaj util ?   Da / Nu   1 / 0   1 puncte
#27 by GrinGO91 (User) (0 mesaje) at 2014-12-31 00:36:06 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Muhamad Ali nu area prea mult minte (asta e normal pentru boxer).....
Ce-i cu voi lumea? care reducere din somn si pentru ce? ce nu ai sa dovedesti sa faci in viata asta? si ce o sa-ti dee tie ceea ce ti-a reusit sa faci? Majoritatea lucrurilor pe care noi asa de tare dorim sa le facem e kkt pe care ti l-a impus societatea si alti prostalani care stau si numara cit timp tu ai pierdut pe somn, cit timp ai pierdut pe drum, asteptarea in rind la magazin etc. "Of doamne! viata e asa de scurta! trebuie sa dovedim cit mai multe sa facem!"
Nu supraapreciati viata si cu atit mai mult nu ascultati prosti care spun ca viata e prea scurta si trebuie sa faci cit mai multe (adica sa cumperi tot feluri de cacaturi de la teleshoping care nafig nu-ti trebu, sa mergi pe la moll noaptea pentru ati cumpara haine, sa-ti maresti puta, sa mananci proteine pentru a te face "cacioc" cit mai repede, etc)
Pentru a fi fericit nu ai nevoie de multe..... oarecum vei dori ceva permanent. Pur si simplu gasesteti un loc al tau in lume si o dragoste.


Mesaj util ?   Da / Nu   1 / 0   1 puncte
#28 by MW3 (Uploader) (0 mesaje) at 2014-12-31 04:29:48 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
noi in loc sa facem o propaganda ca sa dormim 8 ore, facem invers...
in loc sa creem o tema buna pentru a invinge "insomnia" , invers... o popularizam si floodim pe tema "Clubul insomniacilor"
ce-i cu tot bredu ista oameni buni ? Unde vrem sa ajungem cu asa ginduri... ?
consideri ca Da Vinci si toti altii de "vaza" , erau atit de sanatosi sau cum ?

Este recomandat peste tot ca trebuie sa dormim in jurul la 8 ore, nu mai putin...

Eu spre exemplu, nu pot sa adorm asa usor... adorm doar daca privesc TV sau vre-un film la TV sau PC , doar asa cel mai des adorm...
Si nu vad nimic bun in asta, chiar consider ca trebuie sa invingem insomnia...

p.s. mare lucru o sa mai faci tu in 3 ore ?! chiar imi imaginez,

Si daca voi va simti-ti mai energici ca ati dormit mai putin, poate totusi e un mit ? // Creierul si tot corpul au nevoie de odihna... creierul toata ziua se gindeste la tot "bredul" , macar 8 ore tre sa se odihneasca, de altfel departe nu mai ajungem. Si cred eu ca nu e o gluma!


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#29 by daddyness (Power User) (0 mesaje) at 2014-12-31 10:21:07 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Toti copiii si oamenii maturi daca nu au sa faca ceva important pentru viata lor pierd timpul indiferent daca "tipa" citesc o carte sau "tipa" lureaza la un proiect iar serile si noptile le pierd privind filme, jucandu-se, facebook cu odnok,etc. etc. etc. Cunoscuta imagine..
Dar ati incercat sa stingeti lumina si sa va bagati in pat inainte de ora 11, fara a mai aprinde vre-un telefon, monitor sau alta sursa de lumina? Nu cred. Pentru ca daca ati fi incercat, acesti copii care se plang ca au insomnie, nu ati mai bornai ca nu puteti adormi dupa miezul noptii..


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#30 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2014-12-31 10:41:01 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#25 Lartimus, muncesc din greu dar nu fizic :) . Activez in domeniul IT.

Evident ca daca organismul nu se va simti odihnit dupa 4-5 ore de somn, nu il voi forta. Care este sensul sa dormit 4 ore si sa te simti obosit toata ziua? Nu mai reusesti sa te concentrezi, memorizezi greu, etc. Dar daca dupa atitea ore de somn corpul se simte proaspat, atunci e excelent.

#28 MW3, In primul rind nu fac propaganda, nu impun pe nimeni si nu am zis ca sa dormi 4h (5,6, 7 in dependenta de necesitate) pe zi e ceia ce trebuie sa faca fiecare, ca isi pierde viata in zadar. Asta mai degraba e o chestie care tine de multi oameni dar nu de majoritatea.

#28 MW3, "... Este recomandat ..." - de aceiasi savanti care mai ieri ziceau ca de la un celular se ridica probabilitatea de a avea cancer, iar azi zic ca utilizarea lui e complet sigura. (nu ma refer la cercetari de acum 5-10 ani, dar recente).

Incearca sa realizezi ca sunt o multime de oameni care dorm 7, 6, 5 ore si se simt odihniti. Sunt altii care au nevoie si de 10h. De ce tu nu dormi 10h ? Ei dupa 8h se simti obositi, da tu zici ca tie iti este necesar 8h de somn ca sa te simti implinit. Cam ii nonsens.

#29 daddyness, pacat ca gindesti asa de ingust. Eu spre exemplu ma joc ft. rar, pe retele de socializare numai fb si twitter si nu pot sa zic ca fac abuz.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#31 by daddyness (Power User) (0 mesaje) at 2014-12-31 11:51:39 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#30 gottlieb, Eu nu m-am referit anume la tine, invata sa vorbesti si dupa asta poate oamenii se vor intoarce cu fata spre tine sa iti explice din care radacina ne tragem. Aici spovedaniile nu au valoare, e numai constiinta ta cea care stie cu adevarat ce faci. Antrenezi retorica prin atacul la persoane? Succese.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#32 by MW3 (Uploader) (0 mesaje) at 2014-12-31 12:15:45 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#29 daddyness, da bai... ;D am incercat ca la ora 11 sa sting tot si sa pun capul pe pierna...
sa-ti spun drept ? pot sa stau si 3 ore ca o p5la ce o sa mai adorm... Ochii o sa-i inchid, da nica shiastie.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#33 by euus (Uploader) (0 mesaje) at 2014-12-31 12:53:43 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#0 gottlieb, daca imi aratzi un plan de 168 ore pe saptamina shi fiecare mitut e calculat pentru un lucru oarecare ap te cred...in rest ty singur nu shtii ceti trebuie


Mesaj util ?   Da / Nu   1 / 0   1 puncte
#34 by Harleston (Power User) (0 mesaje) at 2014-12-31 12:56:31 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#32 MW3, Încearcă două, trei dimineți să te scoli forțat la 5, 6 dimineața, iar ziua să nu dormi. Dacă organismul e supra odihnit, nu prea ai cum să adormi la 23:00. Cu alte cuvinte, dacă te scoli la 11:00, nu prea ai cum să adormi la 23:00. Plus, în cazul tău, trebuie să-ți schimbi regimul, iar asta se face destul de greu.


Mesaj util ?   Da / Nu   1 / 0   1 puncte
#35 by System at 2014-12-31 13:57:01 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Inca un motiv de ce e bine sa ai un somn sanatos: Asta e unicul mod in care creierul se poate curati de deseurile adunate in timpul zilei


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#36 by MW3 (Uploader) (0 mesaje) at 2014-12-31 14:46:58 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#34 Harleston, buna idee, o sa incerc...

#33 euus, oliaca zboara pur si simplu...
da nu-i pi asta.
noi ciasuri intregi stam de-a p5la si nimeni nu spune nimic despre asta,
S-o gindit sa doarma mai putin, ca sa aiba mai mult timp...

normala idee, no comment!


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#37 by Vicky_gCel mai bun bucătar (Rebelle fleur) (0 mesaje) at 2014-12-31 14:53:02 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
editat :)

Editat de către Vicky_g la 2014-12-31 15:58:06




Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#38 by denisov3 (readln;) (0 mesaje) at 2014-12-31 20:04:51 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#0 gottlieb, "... De cîțiva ani nu-s mulțumit de faptul că în fiecare zi trebuie să pierd undeva 8 ore pe somn, aș putea folosi orele acestea pentru alte lucruri mult mai utile. ..." -

Aceeași problemă .
Soluția la mine e simplă - mă culc la 3 , mă trezesc la 11 :)
=======================

Erau timpuri când mă trezeam zilnic la 6 , și mă culcam la 10 . Niciodată nu mă simțeam odihnit)



Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#39 by Hary_AgentDisabled (Uploader) (0 mesaje) at 2015-01-01 00:09:08 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
La fel nu iubesc sa dorm mult, ma simt foarte obosit si imi apare febra daca dorm mai mult de vreo 7 ore :)


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#40 by markonikov (Power User) (0 mesaje) at 2015-01-01 03:27:50 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
SOMNUL ESTE O DISCIPLINA MEDICALA, CLINIC-EXPERIMENTALA
Degeaba unii ironizeaza perspectiva de somn putin, ei vorbesc din necunostinta de cauza. Ignoranta distruge lumea. Se vorbeste, nu de azi, ci de sute de ani despre chestia asta. Sunt identificate structurile ce raspund de somn. sau derulat experimente secrete in armata americana si rusa(unele lucrari de amploare). O concluzia ferma este ca privarea brusca de somn, privarea totala duce la schizofrenie. privarea de somn a fost si este folosita ca metoda de tortura
Noi suntem deprinsi cu ciclul meridian, adica o zi si o noapte. exista cazuri raportate, eu am citit de speleologi (cercetare in pesteri), in timpul expeditiei ciclurile meridiene au devenit dimeridiene chiar si trimeridiene, adica dormeau o data la 2 zile(dimeridian), 3 zile (trimeridian). mai exista o directie de cercetare interesanta, cronobiologia. sa ma explic, identificarea proceselor biologice in relatie cu ciclul meridian. cronobiologia a ajutat enorm managementul din retelele sanitare. nu e de mirare ca interventiile chirurgicale nu se programeaza seara, cu exceptia urgentelor.
vedeti voi tine de factorii de mediu formarea ciclului activitate-somn. cu un management corespunzator este foarte posibil de modificat durata somnului. pentru cei care sau apucat de treaba practica in privinta subiectului cateva sfaturi:
- cititi carti scrise de medici cu experienta asupra somnului ( recomand editura cerma, IOAN C. STAMATOIU, "SOMNUL, Insomniile, parasomniile si hipersomniile", urmariti si referintele bibliografice nu toate desigur ce vi se pare mai interesant, urmariti si revistele cu subiect limita dintre viata si moarte, memoria celulara) cel mai important e sale cititi, identificati si voi noi directii de cercetare in privinta somnului si mai scieti pe aici ca de cand am intrat la doctorat nu am mai urmarit revistele astea (anul trecut), activitatea mea nu este legata de cercetarea somnului
-nu va privati brusc de somn, procedati precum ati invata sa cantati la un instrument muzical,, privarea de somn brusca=schizofrenie, nu va torturati
- orice experiment este binevenit , impartasiti idei, fortati imaginatia bineinteles nu extreme
- si documentati experimentele, ex. starea functionala fizica, psihica , dupa cate ore a aparut starea de oboseala descrieti, pastrati un jurnal, purtatil la voi si notati.
- oricare dintre voi urmati vreun tratament cronic nu va apucati de experimente, majoritatea medicamentelor influenteaza mecanismul somnului, unele dau somnolenta, altele sunt stimulente
- in caz de pierderea controlului opritiva, privarea de somn=schizofrenie
- si nu in ultimul rand scrieti pe topic.

Sincer nu vreau sa dorm o treime din viata. Dar vrem nu vrem trebuie sa dormim ceva din viata, este inuman privarea de somn.
Cele scrise trebuie tratate ca atare.


Mesaj util ?   Da / Nu   2 / 0   2 puncte
#41 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2015-01-01 15:47:34 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#40 markonikov, "... -nu va privati brusc de somn, procedati precum ati invata sa cantati la un instrument muzical,, privarea de somn brusca=schizofrenie, nu va torturati ..." - toate regimurile de somn polifazic trebuie incepute cu o perioada de tranzitie, anume asta permite acomodarea organismului cu noul regim.

#40 markonikov, "... recomand editura cerma, IOAN C. STAMATOIU, "SOMNUL, Insomniile, parasomniile si hipersomniile", urmariti si referintele bibliografice nu toate desigur ce vi se pare mai interesant, urmariti si revistele cu subiect limita dintre viata si moarte, memoria celulara ..." - thx, o sa incerc sa consult cartea data.

#40 markonikov, tu nu ai incercat un asa regim ?


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#42 by Anarhistul (User) (2 mesaje) at 2015-01-01 22:57:20 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#26 papushika18, "... adorm la 3-4 si ma trezesc dupa 12 ..." - o, situația mea actuală)
dar până acum doi ani mă trezeam 5 zile din săptămână la ora 5:40 ((
Asta-i pzdț


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#43 by sys (pigeons be like) (0 mesaje) at 2015-01-01 23:13:04 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Culcate la 22:00 . La 5:00 fii in picioare si sa vezi ce rezultate vei avea! Este programul cel mai eficient. Cand te vei trezi te vei simti foarte proaspat si gata de lucru.

Pentru a adormi stinge lumina si pune un sunet din natura, padure etc

Numara pina adormi pina la 100 si inapoi: asta scoate gandurile din cap


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#44 by markonikov (Power User) (0 mesaje) at 2015-01-02 00:45:36 (172 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#41 gottlieb.
nu am urmat nici-un fel de regim. nu-mi plac regimurile stricte, improvizez. pur si simplu la un moment dat in facultate am studiat despre somn. cand esti mai privat de somn in unele perioade, sesiuni, proiecte de predat in general nu doar facultate etc. pentru a combate somnolenta in timpul zilei (oricum nu poti fi privat total de somn, tot undeva dupa masa pe la ora 16-17 nu rezisti, aici e o chestie de a invata sa ai nevoie de cat mai putin timp de somn pentru a-ti continua activitatea si modifica ciclul activitate-odihna) un mare rol il joaca si alimentatia, mai mult in sens cantitativ decat calitativ. oricum o sa se inventeze pastile anti-somn este inevitabil.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#45 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2015-01-03 12:04:34 (171 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#43 sys, "... Pentru a adormi stinge lumina si pune un sunet din natura, padure etc ..." - referitor la lumina sunt deacord, dar cu sunetul nu prea, el face ca creierul sa lucreze ca sa proceseze sunetul, adica vei adormi dar nu vei avea un somn adinc. La fel cum multi oameni adorm in fata televizorului care lumineaza si scoate sunete.

#43 sys, "... Numara pina adormi pina la 100 si inapoi: asta scoate gandurile din cap ..." - din cite stiu asta ii un mit. La fel face ca creierul sa se concentreze la o sarcina nu sa il relaxeze.


#44 markonikov, "... pentru a combate somnolenta in timpul zilei (oricum nu poti fi privat total de somn, tot undeva dupa masa pe la ora 16-17 nu rezisti, aici e o chestie de a invata sa ai nevoie de cat mai putin timp de somn pentru a-ti continua activitatea si modifica ciclul activitate-odihna) un mare rol il joaca si alimentatia, mai mult in sens cantitativ decat calitativ ..." - poti sa dai mai multe detalii aici ? anume de alimentatie pentru combaterea somnolentei.

#44 markonikov, "... oricum o sa se inventeze pastile anti-somn este inevitabil. ..." - Presupun ca ele exista dar sunt interzise in vinzare, din cauze problemelor pe care le pot provoca.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#46 by markonikov (Power User) (0 mesaje) at 2015-01-05 00:47:21 (171 săptămâni în urmă) - [Link]Top
In general se cunoaste ca cantitati ridicate de alimente ingerate dau o stare de somnolenta si apatie, mai mult daca ai dormit putin (ex.4 ore). trebu sa stii cand sa te opresti din mancat (nu cand se termina din farfurie). oricum nu pre conteaza ce mananci din punctul asta de vedere dar sar purtea ivi discutii.
nu cred ca exista inca pastile anti-somn (care intradevar sa functioneze fara sa te omoare).


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#47 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2015-01-05 21:12:25 (171 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#46 markonikov, mincarea grasa/prajita nu face bine la somn, la fel ca si in cazul cind maninci prea mult.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#48 by PageSoft (Power User) (0 mesaje) at 2015-03-24 18:07:13 (160 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Hei, salutare la toti. Spune-ti ceva somnifere care sa fie bune, uneori simt starea de a dormi, dar zgomotul si toate aste-a maincurca. Va rog ceva bun, numa nu valeriana )) thx


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#49 by Anarhistul (User) (2 mesaje) at 2016-05-09 02:50:16 (101 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#48 PageSoft, "... numa nu valeriana )) ..." - pe mine nouă bucăți nu m-au adormit și am avut o noapte albă. Trebuie de încercat cu 15-20 ))


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte
#50 by n1ky (Power User) (0 mesaje) at 2016-05-17 17:24:32 (100 săptămâni în urmă) - [Link]Top
deja al 4-lea an,mă culc seara după orele 2-3 și mă scol la orele 06:30 luni-vineri, sîmb-dum orele 09:00,dacă încercă să dorm mai mult,mă simt de parcă aș fi băut 2 zile,supraobosit și fară putere,pe cînd așa regim de somn,sunt energic.


Mesaj util ?   Da / Nu   0 / 0   0 puncte

1 2 3
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Chat > Sănătate > - Încercăm să dormim mai puțin și mai eficient -


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.