Forum Index > Chat > Sănătate > Am o problema .!

#0 by HoTrucks (Power User) (0 mesaje) at 2013-05-28 08:07:56 (568 săptămâni în urmă) - [Link] Buna, am şi eu o problemă. Am 1,72 cm şi 50 kg, asta nui bine deloc, sunt prea slab. Doresc să mă ingraş cu vrio 15 kg dar nu pot. Imi zice cineva cum o pot face ? Vă rog. Fără replici d'astea : Mănincă Fără Flood şi Mat Mesaj util ?   Da   5 puncte 1 2 3 << Precedenta      Următoarea >> #51 by LibertyFan (trăiește-ți clipa!) (0 mesaje) at 2013-05-29 01:14:22 (568 săptămâni în urmă) - [Link] #50 tihiron, +1 #0 HoTrucks, Alimenteaza-te sanatos si cu timpul vei ridica in greutate Don't worry - eat happy ! = ) Mesaj util ?   Da   2 puncte #52 by casannova (User) (0 mesaje) at 2013-05-29 01:52:06 (568 săptămâni în urmă) - [Link] #16 HoTrucks, 14 ani ? termina cu masturbatul.... sau dai mai rar,,,, la 17 ani ai sa incepi viata sexuala si la 20 ai sa fii patan asa cum vrei tu.... da amu lasa ca tot ii normal.... Mesaj util ?   Da   2 puncte #53 by stefanetzz (User) (0 mesaje) at 2013-05-29 06:12:11 (568 săptămâni în urmă) - [Link] In primul rand pune accent pe sanatate. Scopul nu-i sa pui kg, scopul e sa te simti bine. Daca punerea kg-lor te face sa te simti mai bine, atunci go for it, daca nu, nu insista. Punerea fortata a kg-lor poate avea efecte adverse... Mesaj util ?   Da   0 puncte #54 by KadruON (TMD Photographer) (0 mesaje) at 2013-05-29 07:41:13 (568 săptămâni în urmă) - [Link] #50 tihiron, kaneshna j tu eshti TMD Chef ! tu n-ai probleme d'astea )) Mesaj util ?   Da   0 puncte #55 by System at 2013-05-29 10:25:45 (568 săptămâni în urmă) - [Link] dar eu am 17 ani, 1.68, 46kg... la mine e intirziata dezvoltarea, de-abia acum am inceput sa cresc in inaltime cite putin, dar nu si in kg... Mesaj util ?   Da   1 puncte #56 by Yukio (keep silence) (0 mesaje) at 2013-05-29 11:47:34 (568 săptămâni în urmă) - [Link] #0 HoTrucks, "... Am 1,72 cm şi 50 kg ..." - #0 HoTrucks, "... Fără replici d'astea : Mănincă ..." - îți trebu undeva 3000 lei cumperi Gainer  mulți care vor să pună kg își eau gainer, mult gainer și te înscrii la vreo sală de forță http://www.torrentsmd.com/userdetails.php?id=616870  el vinde gainer + poate da multe sfaturi dacă cum ai zis ai 14 ani ap la sală fă antrenament cu greutăți mici Ectomorful este caracterizat prin grasime putina, musculatura slaba, iar structura osoasa subtire si lunga. Acesta este de obicei inalt, cu umerii si talia ingusta, avand un potential scazut pentru culturism, deoarece creste greu in masa musculara si forta. Ectomorful are un metabolism rapid, care impiedica cresterea in greutate, indiferent de alimentatie. Antrenament specific Ectomorf Antrenamentul rar pentru tipul ectomorf, va da cele mai bune rezultate, deoarece are tendinta crescuta la supra antrenare si de aceea are nevoie de multa odihna intre antrenamente. Exercitiile recomandate pentru cresterea in masa musculara si forta pentru acest tip somatic sunt cele de baza iar antrenamentele aerobice va trebui limitate la 2-3 pe saptamana . Alimentatie specifica Ectomorf Persoanele cu acest tip somatic poate consuma orice, fara a se ingrijora de cresterea stratului adipos. Alimentatia va trebui sa fie alcatuita din 20-25% proteine, 50-55% carbohidrati si 20-25% grasimi sanatoase. Este recomandat consumul a 5-6 mese pe zi, iar intre mese si inainte de culcare, va trebui consumata o bautura cu un continut mare de calorii, pentru intretinerea greutati, deoarece tipul ectomorf consuma foarte multe calorii, datorita metabolismului mare. Pe masura ce se castiga masa musculara va trebui crescut aportul caloric. Suplimente Ectomorf Persoanele cu tipul ectomorf va trebui sa evite starile catabolice, cu suplimente care ajuta la cresterea anabolismului. Consumul de glutamina ajuta la cresterea aportului de azot, un factor important in procesul de sinteza si crestere a masei musculare, iar creatina creste forta musculara si ajuta volumizarea musculara, suplimente care completeaza deficientele tipului Ectomorf. De asemenea se pot consuma si alte tipuri de suplimente, care ajuta la cresterea musculara si a fortei. ÎnchideЗакрыть Mesaj util ?   Da   0 puncte #57 by Vad2008 (Power User) (0 mesaje) at 2013-05-29 11:57:11 (568 săptămâni în urmă) - [Link] La 14 ani asta nu e problema, la tine acum organismul este in proces de dezvoltare. Si daca tu o sai amesteci cu diferite variante (pastile sau recete diferite) o sa ai probleme dupa 25 ani cu sistemul imunitar, si anume cu glanda teroida. Cu diferite variante poti sa dezbati nivelul hormonal si pe urma o sa inceapa..... Lasa asa tot cum este si apucate de sport. Mesaj util ?   Da   1 puncte #58 by Guerrero (Power User) (0 mesaje) at 2013-05-29 12:01:29 (568 săptămâni în urmă) - [Link] fii tare atent !! nu asculta pe cei care spun să mănînci mult dulce și alte rahaturi .... 1. de la mult dulce pot să te duci în alte extremă - cea a diabetului (atunci precis nu te mai îngrași) 2. de la grăsimi săturate sau mai bine spus  de la fastfood liber ai să ai pancreatită , dacă îți încarci pancreasu cu prostii 3. cel mai bine e să începi de la o alimentație corectă http://www.youtube.com/watch?v=5JWml85lLpI 4. vrei să te ”îmfli ” du-te la sală , dar fără adaosuri , doar alimentație corectă P.S poți și fără sală , de exemplu să te ocupi cu workout-ul Mesaj util ?   Da   0 puncte #59 by Yukio (keep silence) (0 mesaje) at 2013-05-29 12:59:30 (568 săptămâni în urmă) - [Link] #58 Guerrero, "... 4. vrei să te ”îmfli ” du-te la sală , dar fără adaosuri , doar alimentație corectă  ..." - tu macar știi cei asta adaos ?  #58 Guerrero, "... 3. cel mai bine e să începi de la o alimentație corectă  ..." -      tu știi că majoritatea mănîncă ceia ce le dă părinții ? #58 Guerrero, "... P.S poți și fără sală , de exemplu să te ocupi cu workout-ul ..." - sala îi mai bună + rezultat mai bun ai Mesaj util ?   Da   0 puncte #60 by Guerrero (Power User) (0 mesaje) at 2013-05-29 13:11:54 (568 săptămâni în urmă) - [Link] #59 Yukio, "... tu macar știi cei asta adaos ?   ..." - 1. tu știi că trebuia de scris ce-i corect ? #59 Yukio, "... tu știi că majoritatea mănîncă ceia ce le dă părinții ? ..." - ce are asta cu ce am spus eu de o alimentație corectă ? #59 Yukio, "... sala îi mai bună + rezultat mai bun ai ..." - care mai bună ? pentru ce?  ca să crești masa musculară rapid? - asta da , dar pentru a avea rezultate durabile n-aș spune ... Mesaj util ?   Da   0 puncte #61 by Yukio (keep silence) (0 mesaje) at 2013-05-29 13:21:22 (568 săptămâni în urmă) - [Link] #60 Guerrero, "... 1. tu știi că trebuia de scris ce-i corect ? ..." - păi cei corect #60 Guerrero, "... ce are asta cu ce am spus eu de o alimentație corectă ? ..." - are asta că majoritatea maninca ceia ce le dă părinții nu după diete #60 Guerrero, "... care mai bună ? pentru ce?  ca să crești masa musculară rapid? ..." - singur și ai dat răspuns la intrebarea ta #60 Guerrero, "... dar pentru a avea rezultate durabile n-aș spune . ..." - în sport nu este așa ceva ca rezultate durabile ai lepădat ap fii gata să pierzi din rezultate forță/masă Mesaj util ?   Da   0 puncte #62 by Tiesto14 (Power User) (0 mesaje) at 2013-05-29 13:42:11 (568 săptămâni în urmă) - [Link] HoTrucks wrote: Buna, am şi eu o problemă. Am 1,72 cm şi 50 kg, asta nui bine deloc, sunt prea slab. Doresc să mă ingraş cu vrio 15 kg dar nu pot. Imi zice cineva cum o pot face ? Vă rog. Fără replici d'astea : Mănincă Fără Flood şi Mat asta e normal pentru virsta ta, nu skimba nimik ka o sa-ti faci mai rau, daka la 20-22 o sa ai  50 kg atuncea da, poti sa kauti solutii, dar pinakind esti kopil,  nu kred ka ai vrea sa ajungi la 20 ani shi sa ai 100 kg din kauza prostiilor kare ti-au rekomandat pe forum.. o sa-ti strici metabolismul si pe o sa-ti para rau! Mesaj util ?   Da   0 puncte #63 by Guerrero (Power User) (0 mesaje) at 2013-05-29 13:43:11 (568 săptămâni în urmă) - [Link] #61 Yukio, "... are asta că majoritatea maninca ceia ce le dă părinții nu după diete ..." - problema fiecăruia deja ... eu personal îmi fac banii mei pentru am permite să mănînc ce doresc și ce-i sănătos P.S numai nu spune că la 14 ani el nu poate face bani și să-și facă timp pentru antrenamente, alimentație Mesaj util ?   Da   0 puncte #64 by Yukio (keep silence) (0 mesaje) at 2013-05-29 13:50:48 (568 săptămâni în urmă) - [Link] #63 Guerrero, "... numai nu spune că la 14 ani el nu poate face bani și să-și facă timp pentru antrenamente, alimentație ..." - dacă îi din chișinău , poate țin minte cînd învățam erau multe fete și băieți din școală care se duceau și dădeau placate ( sau hz cum se numesc ) făceau cîte 15 lei pe oră și la școală își cumpărau bulci/soc sh le mai rămînea Mesaj util ?   Da   0 puncte #65 by Vicky_g (Rebelle fleur) (0 mesaje) at 2013-05-29 14:06:16 (568 săptămâni în urmă) - [Link] Oameni buni , la 14 ani e normal sa cresti in inaltime si sa nu iei in kg , peste 1-2 ani , vei lua si-n kg . Nu asculta prostii de genul ia adaosuri si nu mai stiu ce nebunie. Vad2008, are perfecta dreptate . Daca ziceai ca ai 22-25 ani , inaltimea si kg date , atunci era o problema ... dar asa 14 ani ... corpul tau se dezvolta si o va face pana la 23-24 de ani Totusi , pentru linistea ta interioara , e bine sa faci analiza generala a sangelui Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2 3
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Chat > Sănătate > Am o problema .!

Această temă este închisă. Nu puteţi posta mesaje noi.