No ParKouR PoinT At The MoMeNT

Пока еще не существует общих стандартных названий для паркуровских трюков. В Интернете полно различных названий одного и того же трюка, поэтому здесь приведены несколько вариантов. Если вы не нашли то, что искали, посмотрите, может он называется по-другому. Хотя может оказаться и так, что его тут нет. Тогда присылайте на мыло название и его подробно описание.

Звездочкой помечены те трюки, которые будут рассмотрены далее более подробно.

50-50,fifty-fifty - отталкивание от стены одновременно ногами и руками.

Accuracy jump, precision jump - прыжок с точным приземлением. Без уступа с точки преземления.

Arabian - боковое сальто, с сильным вылетом в бок.

Back/Front flip - сальто назад/вперед.

Balance - равновесие на узком барьере.

Blanche - сальто назад, с сильным прогибом в спине.

Blind jump - прыжок вдаль, так, что точка приземления не видна.

Cat Balance - равновесие одновременно на руках и ногах на узком барьере.

Cat leap, cat - захват на препятствие с хватом рук сверху и упором ног, согнутых в коленях, снизу. Выполняется с прыжка.

Cat to cat - прыжок с одной стены на другую с захватом стены.

Dacascos - вращение в горизонтальном положении с разбегу.

Dash vault* - прыжок через барьер, сначала вылетают ноги, после резкий толчок руками от барьера.

Drop, Land - прыжок с высоты с презимленем на ноги.

Fallen - падение вниз головой, но с приземлением на ноги.

Five Point Slide - скольжение по барьеру на пятой точке.

Flip - переворот на 360 градусов с опорой на руки.

Gainer - сальто назад, с сильным прогибом в спине с прыжка вперед.

Get over the wall - с разбегу толкаетесь ногой об стену (для того, чтобы выкинуть тело вверх), затем, когда вы в воздухе, нужно опереться руками (или другой ногой) и перелететь стену.

Gliss - скольжение по препятствию.

Hand jump, Cat passing - преодоление барьера только с помощью рук, с разбегу.

Jump with run-up - прыжок с разбегу.

Jump without run-up - прыжок с места.

King Kong - то же что и Monkey, но через широкий барьер.

Land and Roll, Up from down jump - прыжок с высоты, после которого выполнятся roll для смягчения приземления.

Lemming - сальто назад, с группировкой, с прыжка вперед.

Misty jump - сальто полу-вперед полу-назад, с разворотом на 180.

Monkey jump* - прыжок через барьер. Обе руки держатся за барьер, пока ноги не пройдут между ними, после идет сильный толчок вперед.

Olle flip - перекат через широкий барьер (стол), не касаясь его ни руками, ни ногами.

Overbah* - сальто, крутка прыжка выполняется в противоположную сторону толчка.

Palm Spin - трюк выполняется с помощью упора руками в барьер сбоку, с поворотом на 180 градусов, вокруг точки захвата рук.

Parkour roll(roll)* - кувырок через плечо (страховка), производится для погашения удара о землю, после прыжка.

Ready to take - прыжок с целью зацепиться руками.

Reverse - преодоление препятствия, с опорой на него руками и поворота спиной к нему.

Reverse vault* – боковой прыжок

Rodeo, Afrika* - боковое сальто. Параллельно земле, с ногами перпендикулярно телу.

Segun Faj - боковое сальто без группировки.

Speed vault - прыжок через барьер с одной или двух рук.

Spring jump - прыжок через барьер, без рук.

Tic-tac - отталкивание от стены для преодоления другого препятствия.

Tree flip - то же, что и wall flip, только от дерева.

Turn - прыжок, через перила. Делается так, что бы, перевернувшись на 180, оказаться в полжении cat с другой стороны перил (одна рука остается на перилке, вторая перехватывается).

Twist - сальто вперёд и сразу же назад.

Underbar – когда ты летишь спиной перпендикулярно к полу и ловишся руками за перило и пролетаешь.

Wall flip - сальто назад от стены.

Wall Frontflip* - сальто от стенки, только вперед.

Wall Palm* - прокрутка на ркуках на вертикальной стене.

Wall pass - преодолевание высокого барьера (стены).

Wall run, Get over the wall - бег по стене, тело выталкивается вверх с целью зацепиться. (Используют при преодолении стены высотой 2 - 2.5 метра).

Wall turn leap - толчок ногой о стену, переворот на 360 и захват cat.

RU:
Паркур - свобода движений

Паркур, сокращенно PK, (в переводе с франц. le parkour - полоса препятствий) - дисциплина основанная на простой философии: нет границ - есть лишь препятствия. Паркур - это смесь акробатики, бега, боевых искусств, ну и фантазии самого трейсера, которая способна соединить все это воедино в искусство перемещения по каменным джунглям.

Трейсер (tracer - прокладывающий путь) - человек занимающийся паркуром - он волен передвигаться вне границ стандартно мыслящих вокруг людей. Сознание трейсера позволяет ему, преодолевая препятсвия, проложить дорогу там где нравится, а не там где это принято. В современном городе для трейсера есть масса "тропинок" по которым он попадет из точки А в точку Б.

ENG:
Parkour (sometimes also abbreviated to PK) or l'art du déplacement (English: the art of movement) is a discipline that appeared first in France, more similar to a martial art than to a sport, focused on moving from one point to another as smoothly, efficiently and quickly as possible using the abilities of the human body. It is built on the philosophical premise that any obstacle, physical or mental, can be surpassed.

Parkour practitioners are often called traceurs, or traceuses for females.

RO:
Parkour (prescurtat PK) este o disciplină care te ajută să treci peste orice obstacol prin găsirea celui mai eficient şi mai rapid mod de a ajunge din punctul A în punctul B folosind doar mijloacele propriului corp.

Practicanţii acestei discipline se numesc traceur-i. Antrenamentul acestora include elemente din spaţiul cotidian (artificial sau natural) cum ar fi balustrade, copaci, clădiri etc. Ei consideră acest gen de antrenament un mod de eliberare din constrângerile impuse de alte sporturi standardizate cât şi unul de depăşire a limitărilor autoinduse.

*Freerunning este termenul folosit de Sebastien Foucan în documentarul Jump London pentru a se referi la parkour, termen care a ajuns ulterior să descrie un sport bazat pe acrobaţii, diferit de disciplina originala Le Parkour.

1.Arab  - арабское сальто, выполняется боком.


Arab выпоняется с места, с разгона, с высоких и низких поверхностей. Суть трюка состоит в том, чтобы сделать боковое сальто. Для выполнения прыжка надо оттолкнуться от препядствия и выйти на крутку через плечо и спину.


После толчка и прыжка идет группировка. Здесь необычная группировка: ноги не группируются плотно, а выводятся в позицию девяносто градусов. Руки прижимаются к груди плотно.


Затем идет приземление на согнутые ноги. Позиция ног может быть боковая и такая же, как на заднем сальто.


Приземление по возможности Roll.

2.Monkey jump - преодоление препятствия (трубы, забора, стены и.т.д) с помощью прыжка с опорой на руки и пронесением ног между руками.


В первую очередь, для успешного выполнения трюка необходимо хорошо разбежаться. Просто я не рекомендую выполнять трюк с маленькой скорости, так как при прыжке ноги могут задеть препятствие и вам не избежать падения вперед головой. Затем идет первая фаза, так называемый, Jump. Толчек должен быть сильным, в зависимости от размеров препятствия, и крепким, чтобы быть на 100% уверенным. В случае неудачной попытки просто перепрыгнуть преграду. Чем выше скорость и амплитуда прыжка, тем вероятность выполнения больше, и прыжок становится более изящным и пластичным.


Вторая фаза не менее важна, чем первая. Здесь идет основная часть прыжка - преодоление препятствия с помощью опоры на руки. Руки должны быть прямыми, для того чтобы удачно пронести ноги между ними. Необходимо проверить препятствие. Если это труба, то при прыжке необходимо обхватить ее пальцами рук. Если это бардюр, лодони должны быть расправлены на максимум, так как чем больше опора, тем легче. Ноги нужно согнуть и выпрямить носки. Во время проноса ног между руками тазобедренную часть нужно немного прогнуть, спина находиться в гаризонтальном положении.


Хорошая скорость и высокий jump дает нам только половину. Одним из главных елементов является опорный толчок руками от препядствия вверх. При отталкивании шея и голова смотрят в пол либо вверх, чтобы сгрупировать тело.


Итак, последняя фаза. Толчек сделан, туловище начинает двигаться вперед по инерции,при приземлении желательно сделать ролл, смотря на какую поверхность и на какой высоте вы выполняете трюк.

3.WallSpin - Очень красивый и сложный трюк, прокрутка на руках на горизонтальной стене.


WallSpin выполняется с разгона на стену, либо прямо на препядствие либо сбоку, разбег должен быть хорошим, так как без разгона не получиться высоко прыгнуть на стену, что не гарантирует выполнение трюка


После толчка, руки вытягиваются вперед над головой в сторону препядствия,опора на стену.


Затем идет поворот вокруг стены на руках, он проходит за счет прыжка и скорости по ипнерции. Опой может быть одна рука или две.


При полном обороте необходимо оттолкнутся от стены, для того чтобы не задеть ее коленями.


Приземление на две ноги.

4.Gainer - сальто, крутка прыжка выполняется впротивоположную сторону толчка.


Gainer - очень сложный трюк. Для его выполнения необходимо сосредоточиться и преодолеть свой страх к самосохранению, так как в момент прыжка можно резко передумать и приземлиться на шею. Трюк выполняется в противоположную сторону толчка.


Толчек от опоры выполняется вперед, как можно выше и дальше, затем идет, так называемый, back flip, тело отклоняется назад.


Следующим шагом станет группировка. При крутке группируем ноги и руки, как можно плотнее. Нельзя также задерживать группировку, так как при задержке можно приземлиться на колени и повредить ноги.


Если 3 первые фазы вы выполнили, то можно считать, что прыжок выполнен, но не надо забывать про приземление: раскрываем группировку, тело находиться в воздухе, поджимаем ноги, приземляемся на две ногu.


Трюк выполнен! При желании сделать Roll.

Очевидная польза паркура - в том, что он улучшает вашу способность передвигаться по местности. Это и есть сущность паркура, практическое передвижение из одного места в другое. Вы начинаете, чувствуете путь, который не встречался вам ранее, и ваша способность найти этот путь увеличивается при интенсивных тренировках. Это может также применимо в самозащите, потому что способность быстро принять безопасную дистанцию между вами и нападающим, очень повысит вашу сохранность во многих ситуация.

Физическое здоровье – еще одна польза от паркура. Это не только потому, что в паркуре задействуется каждая часть тела, но потому, что почти каждая методика и движение вовлекает в себя всё тело, давая Вам неповторяемую разминку. Это объединяет короткие взрывы интенсивной деятельности с длительными периодами легкого упражнения, увеличивая и вашу силу и стойкость.

Не стоит забывать об умственной стороне паркура. Один из жизненных аспектов паркура в том, что Вы должны учиться оценивать ситуации в движении, самостоятельно. Чем дольше Вы занимаетесь паркуром, тем больше Вы учитесь доверять вашему собственному суждению, потому что, при занятиях паркуром важно только ваше мнение. Лучший человек для того, который решает, что Вы сделать можете, а что нет - это Вы.

Таким же образом, паркур помогает Вам побеждать опасение в ежедневной жизни. Активно ища ситуации, где Вы испытываете страх, Вы вынуждены учиться преодолевать их. Как только Вы поймете, как справиться с опасением, Вы можете применить это к любой ситуации, и Вы становитесь намного больше самоувереннее в результате.

Ваша собственная уверенность в себе также получает пользу, от того факта, что паркур всё еще не приемлем обществом. Паркуром занимаются в общественных местах, по этому вся суть в том, что Вы должен быть в состоянии справиться с практическими ситуациями, которые происходят реальной жизни, и так, чтобы практиковать Вы должны учиться преодолевать стыд из-за того, что Вы другой. Поскольку паркур становится более, принятым проблема снижается, и часть пользы будет потеряна, но сомнительно, что бы паркур стал банальным.

Также паркур требует, чтобы Вы взяли ответственность за ваши действия, и поэтому поощряет честность и независимость. Паркур - полностью против уравновешенности, которая появилась в последние годы. Паркур действительно содержит риск, которые большинство людей не подверглись бы, а так как это сводится к вашему решению участвовать, Вы не можете с чистой совестью попросить, чтобы кто-то другой взял вашу вину на себя.

Паркур также повышается хорошее самочувствие. Паркур - это личный успех. Беря всю ответственность за свои поступки, Вы также получаете за это всю славу, ваши достижения не кого-то.

Паркур также дает Вам ощущение свободы, потому что через изучение паркура Вы снимаете некоторые ограничений, принятых обществом. Ваше сознание открывает новые возможности.

Паркур - детская игра, ставшая искусством, искусством жизни, искусством перемещения. Постыдно думать, что когда мы вырастаем, мы должны прекратить играть. Брюс Ли говорил: "Играйте, но играйте серьезно". Мы можем говорить об искусстве прыжков, искусстве преодоления препятствий, искусстве перемещения, но определение не столь важно. Я предпочитаю не давать паркуру других имен. Возможно, заявлять, что это - искусство мы не имеем права, это подвластно лишь наблюдателю. В любом случае, по моему мнению, на данном этапе мы пока не достигли такого уровня и нам ещё предстоит многое для этого сделать.

На сегодняшний день я передаю свой опыт последователям. Передавать опыт - давать стилю возможность развиваться. Они также полезны мне, как и я им. Ведь, нам для роста важна индивидуальность и возможность её развития. Каждый вступает со своими собственными целями и желаниями. Всё просто. Мотивациями при вступлении в паркур служат любовь к искусству, требовательность и уважение.

Возникновение техники

Мы глубоко уважаем городские конструкции и городскую среду жизни. Всё это и есть объекты нашей деятельности. Многие люди до сих пор не признают и вызывают полицию как только видят нас. У таких людей замкнутое представление действительности, они не дают ничему двигаться вперед, прячутся когда необходимо действовать. Они появляются только затем, чтобы жаловаться. В любом случае, у них, как правило, не бывает много времени, чтобы высказаться, т.к. мы к тому моменту уже очень далеко.

В нашу ассоциацию поступали предложения о создании объектов, приспособленных к паркуру. Вроде, создадим совершенный для этих целей город! Но, что любим, по существу, этот - свободная практика. Ни у кого не будет возможности замкнуть нас в пределах назначенной территории как хотелось сделать это со скейтбордингом. Кроме того, мы видим, что из этого ничего не вышло

Разогрев тела перед паркуром - малоэффективная вещь. Она не должна быть насилием для тела. Например, растяжка очень важна для нас. Мы делаем упражнения на растяжку, чтобы сделать свое тело более гибким. Мы также тренируем баланс, тем более, что это можно делать в любую погоду. Мастерство должно быть отработано до мелочей. Наши движения не должны быть скованными внешними факторами. Важно иметь отличную технику, чтобы внедрять в стиль что-то новое, воображать, создавать собственный способ передвижения.

В своих тренировках мы ставим для себя определенные требования. Например, не повторять упражнение сразу, если мы не смогли его сделать с первого подхода. Это делается для этого, чтобы не создавать опасных ситуаций и давать себе шанс преуспеть в следующий раз, когда твое тело будет готово. Тадрина - единственная девушка в команде очень способна, т.к. она подходит к перемещения с разных сторон. Я имею ввиду, что она может сделать трюк, о котором мы даже и не думали. Cat jump был придуман именно так, в ситуации, когда кто-то не мог просто преодолеть препятствие, что стал использовать выход силой засчет рук. Важно, чтобы каждый мыслил по-своему, чтобы сделать шаг дальше, например, перейти от прыжков с высоты (depth jump) к прыжкам на точность приземления (accuracy jump), которые требуют ловкости и чувства равновесия.

Ответвление

Эти самые "ответвление" мы можем соотнести с жесткой частью Кунг-Фу или ломанием предметов в боевых искусствах. Существует жесткое ответвление и в сущности паркура. Это - важная часть, но не обязательная. Каждый может прыгнуть с большой высоты, но не каждый может мягко приземлиться. Кто-то будет пересиливать себя и прыгать, приземляясь жестко, а кто-то, поработав над техникой, не почувствует шока при столкновении с землей. Здесь уже вмешиваются другие измерения: техническая часть (работа над качеством движений, воображения) и чувство (осознание текучести движений, плавного перехода между ними).

Сегодня трэйсеры стали использовать средства защиты, как этот делают, например, скейтбордисты. обычно, мы предпочитаем не использовать никакой защиты и не использовать маты для облегчения стадии приземления. Всё потому, что у нас нет мы не представляем паркур рискованным, т.к. работаем над тем, чтобы развить свои физические возможности и через самоуверенность психологически отойти от чувства опасения за свою жизнь. В то же время, в наши дни, защита не закрепощает движения. Кто-то будет принимать возможность падения, но все равно прыгать, а кто-то будет уверен в себе после работы над техникой. Всё дело в практике.

Стремление

Наше учение привязано к двум основополагающим аспектам: первое - поиск пластики тела, максимально приближенной к присущей кошкам, а второе - внутренняя борьба, духовный и психологический настрой во имя того, чтообы збежать опасения и страха. Духовная работа очень важна. Мы в постоянном поиске. В отличии от других видов спорта, например, атлетики, которой я занимаюяь, где физическая подготовка и мышечная масса важны, в паркуре при всё при этоом важны, прежде всего, чувства, эмоции. Тело должно прогрессировать плавно. Смысл в том, чтобы всегда работать над качеством, а не над силой. Для достижения цели нужно работать, а после мы открываем для себя, что человеческое создание способно на уникальные вещи. Цель нашего поиска - найти применение телу и преодолеть страхи.

Прыжки, которые мы показываем - это минимум. Всегда должен быть большой запас между тем, что мы показываем и тем, что мы можем. В паркуре мы никогда не находимся за гранью, не приближаем тело к грани его реальных возможностей.

Если ты подавишь свои сомнения, то вещи откроются для тебя в другом свете. Двигайся, будь как вода. Будь гладким, как зеркало. Отвечай как эхо.

Каждый человек прогрессирует в своем собственном ритме и с присущей ему скоростью. Прогресс постепенен, наверное и потому, что мы не принуждаем ни к чему. Каждый может найти что-нибудь, что мы можем привнести в стиль, открыть для себя новые прыжки, трюки. Мне нравится оказываться в новых местах, ранее мной неизведанных. Большинство наших трюков были рождены во время обсуждения. Это наблюдение, взаимодействие с остальными - вот, что дает нам возможность открыть что-то новое. Ничего схожего с соперничеством. Мы подталкиваем друг друга на лучшие свершения, помогаем друг другу развиваться, но не даем убить себя. Внимание, уделяемое ощущениям наиболее важно. Это одна из основных мотиваций. Все ощущения и эмоций связаны с чувством свободы. Когда я вижу трэйсеров, я вижу сияющие лица. Они нашли тоо, что оживляет их. Я мог бы даже сказать, что паркур действует подобно индивидуального источнику вдохновения и процветания.

В любом виде спорта мы можем представить себе судей, который отмечают сильнейшего. Даже в скейтбординге присутствует элемент судейства, правда, там оценивается отношение, подход, стиль. Хороший трэйсер определяется по его философии, здесь вмешивается уже духовное развитие. Всё, что относится к развитию духа, интересует нас, а также виды, где этот аспект важен, например, боевые искусства. В этом смысле мы чувствуем близость к философии восточных единоборств, философии самураев. Наше искусства вполне могло бы зародиться в Азии. У нас есть табу, в особенности на то, что касается смерти. По учению самураев мы должны принимать возможность смерти с целью преуспеть в суровом испытании. мы должны быть способны вступить в бой, не боясь, не колеблясь в ожидании более легкого времени. Философия и дух паркура в том, чтобы продолжать даже в ситуациях, когда ты уже обессилен. В то же время, мы не собираемся открывать академии и ввожить дипломы, удостоверящие вашу образованность в паркуре, но при этом стараемся развивать искусство безпрепятственно, никогда не переставая практиковать наш стиль. "Иметь желание пересилить себя", " Подойти к границе своего сознания", "Любить то, что ты делаешь в том виде как это у тебя получается", "Существовать и развиваться" - вот мысли, вдохновляющие нас. Лично меня вдохновляли и фильмы, например, с участием Брюса Ли, затем книги, "l’hagakure" (книга самураев) или рассказывающие о восточной медицине. Паркур - очень глубокий по смыслу и идеологии стиль.

Уверен, что мы имеем что-то общее с философией Брюса Ли, который был как мастер, так и философ и основатель, который стремился исследовать в себе средства защиты и самообороны. Мы можем говорить, что паркур и есть одно из таких средств - средство спасения. Если ты сталкиваешься с человекком, у которого в руках оружие, даже будучи более сильным, ты не в силах бороться. занимаясь паркуром, ты получаешь возможность и навыки спасения из таких ситуаций. Убегать - не позор. Ведь, ты действовал, а не проявлял пассивность.

По крайней мере, рисковать следует разумно, например, не делать это в ситуациях, когда риск идет лишь ради того, чтобы удивить кого-то. Используйте свое умение во благо себя и других. Основная опасность всегда кроется в выполнении трюка с целью поразить окружающих. Да, именно здесь и кроется опасность. В реальности, на протяжении всего прыжка ты один. Не следует представлять перед собой публику, а, тем более, работать на нее.

Становление

Наше будущее неразрывно связано со словами "мягкий, "цепкий, "текучий". наиболее понятная метафора в этом случае это - вода. В паркуре необходимо мечтать. Т.к. мы - основатели стиля, мы всегда в поиске, путешествуем ради новых открытий, встречаемся и расходимся. Мы стремимся достичь того, чтобы люди воспринимали паркур как единое искусство, к которому не следует подходить как к шоу. Это не профессия или сфера деятельности по сравнению с другими видами. Мы хотим сохранить свои стремления и свою философию. Этот одна из причин почему мы не любим светиться в СМИ если они не отражают всю смысловую часть стиля, его идеологию, не передают историю в целом. некоторые люди говорят нам, что "если вы не будете появляться в СМИ, вы не станете известны, а если так, то ваше ваше искусство не будет передано никому", а мы отвечаем "это не проблема, ведь, искусство, которое живет у нас внутри, будет передано в любом случае". Ведь, это настолько велико, что не может быть сдержанно в себе. Ты можешь всегда удивляться "чего я добиваюсь?? правильно ли я выбрал путь??", но ты должен всегда быть способен оставаться искренним в том, что ты делаешь.

В конце концов, есть пути, трюки. Это то, что интересно мне. Если в каждом городе будут трэйсеры - люди, почувствуй это ощущение свободы, то это и будет победой.

Улучшение навыков в паркуре зависит, прежде всего, от разучивания новых элементов. Есть элементы простые, которые получаются сами собой. Есть те, над которыми надо долго работать, чтобы получались красиво и легко. Но самые красивые и сложные элементы, к которым стремятся все трейсеры, требуют преодоления страха и некоторых базовых навыков. К таким элементам, к примеру, относятся акробатические трюки.

Остановимся на страхе. Что такое страх? Страх – понятие абстрактное. Это сигнал мозга об опасности. Это боязнь неизвестного, непрочувствованного телом трюка. Очень часто страх мешает. Эта статья предлагает несколько способов преодоления страха. Многие могут Вам не подойти, так как всё сугубо индивидуально, но все же они знание этих способов может быть вам полезно.

Итак, что делать, если вы не можете преодолеть страх перед трюком:

1. Перейти на безопасное место.
Прежде чем выполнить трюк на асфальте, надо уметь хорошо выполнять его на матах или на песке. Гораздо проще преодолеть страх первого прыжка на безопасной поверхности. После того, как трюк будет выполняться вами легко на безопасной поверхности можно пробовать на траве или асфальте.

2. Упростить трюк.
Если это возможно: облегчите выполнение трюка, упростив его. Например не следует учить WallSpin сразу на стенке. Гораздо проще научиться вначале на каком-нибудь наклоном объекте. А затем, постепенно перейти на верикальную стенку.

3. Хорошо размяться перед трюком.
Хорошая разминка не только оберегает вас от травм, но и способствует лучшему кровообращению. Кровь бегает быстро и вы готовы к действию, тогда как без разминки вам чаще всего ничего не хочется делать.

4. Сделать подводящие упражнения.
Для любого трюка можно найти подводящие упражнения, умение выполнять которые, позволит Вам выполнить основной трюк. К примеру, чтобы выполнить сальто надо уметь высоко выпрыгивать и уверенно захватывать группировку.

5. Страховать трюк.
Большинство трюков можно страховать. Страховка чаще всего – момент психологический. У человека в мозгу появляется мысль о безопасности трюка, и он решается его выполнить. Страховкой может быть как партнер (например, при сальто) так и какое-либо приспособление (страховочная петля, лонжа).

6. Попробуйте выполнить трюк в другой день
Может вам просто не везет сегодня? Может сегодня не ваш день? Может у вас плохое настроение? Может быть, вы просто не предрасположены сейчас выполнять этот трюк. Просто отложите на другой день, и вы обязательно разучите этот трюк.

7. Разучивать трюк с кем-нибудь.
Вдвоем разучивать трюк гораздо интереснее и веселее. Ваш друг может указать вам на ваши ошибки, помочь советом. Если друг преодолеет свой страх первым, у вас будет огромный стимул сделать то же самое (вы же ничуть не хуже). Чаще всего так и происходит.

8. Музыка.
Попробуйте тренироваться под музыку. Любимая ритмичная музыка поднимает настроение, и все трюки получаются сами собой.

9. Видеоролики.
Трюк, который вы учите, уже много раз был выполнен другими людьми и заснят на видео. Посмотрите такое видео перед своей тренировкой, это даст вам большой стимул к выполнению подобных трюков.


Советы:

    * Не стоит выполнять любой трюк, не зная техники выполнения.
    * Ни в коем случае не стоит употреблять никаких психотропных или алкогольных средств перед выполнением трюков. Так как это хоть и притупляет страх, но вместе с этим притупляет работу мозга и мышц. Даже не хочется думать о последствиях.
    * Не стоит выпендриваться перед толпой зрителей, демонстрируя трюк, который никогда не делал. Хоть стимул для его выполнения очевиден, зато при неудачном выполнении трюка с вас будут долго и громко смеяться.



И самое главное: зная технику, умея выполнять базовые и подготовительные элементы, находясь в здравом уме и хорошем самочувствии вы можете без опаски пробовать выполнить новый элемент и будьте уверены: у вас все получится!

MPA [Moldovian ParKouR Association] - Web

TMD [TraceursMD] - Web SooN