Body Building,Power Lifting

#0 by ElectricSoudOfTMD (Power User) (0 mesaje) at 2007-05-06 10:52:13 (916 săptămâni în urmă) - [Link]

Culturismul (în engleză bodybuilding, construirea corpului) este procesul de dezvoltare a musculaturii printr-o combinaţie de antrenamente cu greutăţi, mărirea numărului de calorii consumate, şi odihnă. Ca sport, culturiştii de performanţă îşi etalează fizicul in faţa unui grup de arbitri, care acordă voturi bazate pe mai multe criterii (masă musculară, definire, separare, simetrie, proporţionalitate, etc). Cel mai celebru culturist al tuturor timpurilor este cu siguranţă Arnold Schwarzenegger, care înainte de a deveni cel mai bine plătit actor din lume şi guvernatorul statului California, a fost multiplu campion mondial la amatori şi profesionişti, precum şi deţinătorul a şapte titluri Mr. Olympia, cea mai importantă competiţie a culturismului profesionist.

F.A.Q

Deci, asta nu e chiar faq, dar un fel de părere şi o colecţie de sfaturi pentru builderi. Pentru o consultaţie mai detaliată ne întîlnim la un ceai

În primul rînd eu sfătuiesc ca şi amatorii şi cei cu staj să-şi aleagă o sală unde sunt cîte mai multe bare si gantere, uitaţi de toate trenajoarele. Lucrînd cu greutăţile libere tu în primul rînd iţi dezvolţi mai multe grupe de muşchi deodată, în al doilea rînd trenajoarele sunt făcute pentru un anumit tip de oameni şi cu o anumita înalţime. De exemplu, dacă eşti prea slabuţ, josuţ sau invers, prea mare - atunci e mare şansa ca tu faci greşit oricum, cînd faci cu greutăţile libere tu tot timpul controlezi tehnica să fie îndeplinita corect. Trenajoarele pot fi folosite cu sens cînd eşti in perioada uscării şi formarii al reliefului.

Programa

Tema dată tot timpul se discută, dar rareori ajută. Nu o să scriu toate programele că o să pierd timpul degeaba, doar momentele mai importante. În primul rînd - MASA ŞI RELIEFUL E IMPOSIBIL SĂ-L FACI ÎN ACELAŞI TIMP, memorizează asta, e pur şi simplu imposibil, fă totul la rîndul său - întîi 8-10 luni masa, pe urmă 2-4 luni uscarea şi relieful. în al doilea rînd, des văd, mai ales la amatori că îşi fac nişte programe foarte complexe, de parcă deacum au 100kg de carne şi vor fiecare mm la biceps să crească constant - greşit, o tare bună parte din timp e deajuns doar bazele + 1-2 ex pe un grup de muşchi. Mai mult nu este nevoie pînă nu observi că deacum vreo 2-3 luni nu ai progres. Uscarea si relieful... Mulţi cred că trebuie să scazi greutăţile şi să măreşti numărul de repetări - greşit, ocupă-te cum te ocupai pînă acuma, doar corectează un pic dieta, şi exerciţiile dacă faci relieful.

Suplimentele.

• Steroizii - ei nu sunt aşa de rai cum auzi, dacă de luat la general - pentru ce ei sunt făcuti? Pentru bolnavii, care au probleme cu muşchii, oasele şi diferite alte boli. Ce se face cu organizmul sănătos dacă le foloseşti? Tu primeşti efectele necesare pentru creşterea masei si puterei + o porţie de efecte negative. De aici eu compar efectele date cu o răceala - noi pur şi simplu o lecuim, dar asta doar pare aşa de uşor. Cum noi ştim, chiar şi simpla raceala poate da complicaţii, tot aşa şi aici - cineva poate pur şi simplu sa bea ceai cu miere şi îi trece, altcineva nimereşte la spital, dar in orice caz totul se lecuieşte. Dacă ai nişte bani în plus, fă mai bine un curs uşurel ca şi de lecuire sa-ţi ajungă decît să iai o băncuţa de gainer.

• Nutriţia sportivă - după un an de experimente doar cu nutriţia din topul bodybuilding.com (apropo de acolo şi o comandam) am înţeles că am cheltuit o sumă foarte mare de bani aproape aiurea, efect microscopic la un preţ prea înalt, nu merită. Dar dacă ai prea mulţi bani - încearca să combini steroidurile cu gainere, creatine, aminoacizi ş.a. Efect maximal de la suplimente garantat.

Dacă am scapat vreo tema - spuneţi-mi şi o adaug

ÎnchideЗакрыть

Putina istorie
Începuturile

Începuturile culturismului au avut loc între anii 1880 şi 1930.

Culturismul nu a existat până spre sfârşitul secolului al XIX-lea, când a început să fie popularizat de Eugen Sandow, cuoscut ca "părintele culturismului". Sandow este creditat ca pionier al acestui sport datorită faptului că şi-a etalat fizicul în diverse "demonstraţii de forţă". El a devenit atât de popular prin aceste demonstraţii, încât a reuşit să-şi înceapă mai multe afaceri şi a fost între primii întreprinzători care au vândut produse cu numele propriu (gantere, extensoare etc).

Sandow a organizat 14 septembrie 1901, la Royal Albert Hall din Londra, primul concurs de culturism din lume. Concursul s-a bucurat de un succes atât de mare, încât toate locurile au fost vândute şi sute de entuziaşti au rămas fără bilete, nereuşind să intre în sală. Concursul a fost arbitrat de Arthur Conan Doyle, Charles Lawes şi Sandow însuşi, câştigător fiind declarat William R Murray din Nottingham, Anglia. Trofeul prezentat acestuia a fost o statuie de bronz reprezentând-ul pe Sandow, sculptată de Frederick Pomeroy. Acelaşi trofeu este prezentat astăzi câştigătorilor titlului Mr. Olympia, titlul suprem în culturism.

La 16 ianuarie 1904 a avut loc primul mare concurs de culturism din America, în sala Madison Square Garden din New York. Câştigător a fost Al Treloar, declarat "cel mai perfect dezvoltat om din lume". El a fost premiat cu 1000 dolari, atunci o sumă impresionantă. La două săptămâni dupa concurs, Thomas Edison a filmat programul de pozare al lui Al Treloar. Edison îl filmase şi pe Eugen Sandow cu câţiva ani mai devreme.

La începutul secolului XX, Charles Atlas şi Bernard Macfadden au fost foarte populari şi au continuat să promoveze culturismul în lume. Alţi culturişti faimoşi din acele timpuri au fost: Louis Cyr, Siegmund Breitbart, Georg Hackenschmidt, Sig Klein, Alois P. Swoboda, Gustav Fristensky şi Alan C. Mead, care a devenit un culturist de renume în ciuda faptului că a pierdut un picior în primul război mondial.
"Anii de aur"

Perioada dintre anii 1940 şi 1970 este adesea numită "Anii de aur" în culturism datorită schimbărilor în idealul fizic în comparaţie de anii de pionierat - masa musculară mai proeminentă, ca de altfel şi simetria şi definirea musculară. Schimbarea a fost influenţată şi de tulburările de dinaintea celui de-al doilea război mondial, care au inspirat un număr mai mare de tineri să devină mai masivi, mai puternici şi mai agresivi ca atitudine. Aceasta a dus la tehnici de antrenament mai bune, noţiuni îmbunătăţite de regim alimentar şi echipament mai efectiv. Au apărut mai multe publicaţii şi concursuri, iar popularitatea culturismului a luat amploare.

Anii de aur ai culturismului au fost exemplificaţi de plaja Muscle Beach ("Plaja muşchilor") din oraşul Santa Monica, California. Între numele celebre din această perioada sunt: Steve Reeves (devenit ulterior actor, având rolul Hercules în mail multe filme), Reg Park (idolul lui Arnold Schwarzenegger), John Grimek, Larry Scott şi Bill Pearl.

Datorită creşterii popularităţii culturismului, Uniunea Atletică a Amatorilor (Amateur Athletic Union, AAU) a adăugat un concurs de culturism la competiţia sa de haltere în 1939 - iar din anul următor concursul s-a chemat AAU Mr. America. Pe la jumătatea anilor 1940, majoritatea culturiştilor erau nemulţumiţi de activitatea AAU deoarece nu permiteau decât amatori în competiţii şi interesul organizaţiei era axat mai ales pe haltere, care sunt sport olimpic. Din această cauză fraţii Ben şi Joe Weider au înfiinţat Federaţia Internaţională a Culturiştilor (IFBB) în 1946, sub egida căreia au organizat concursul IFBB Mr. America pentru culturiştii profesionişti.

În 1950 o altă organizaţie, Asociaţia Naţională a Culturiştilor Amatori (NABBA) a început să organizeze concursul NABBA “Mr. Univers” în Marea Britanie. Alt concurs important, Mr. Olympia, sub egida IFBB, a avut loc pentru prima oară în 1965 şi este în prezent cel mai prestigios titlu în culturism.

Iniţial concursurile erau doar pentru bărbaţi, dar NABBA a adăugat în 1965 ediţia feminină “Miss Univers”, iar IFBB-ul a început “Ms. Olympia” în 1980.
Perioada contemporană

În anii '70, culturismul s-a bucurat de o popularitate explozivă datorită lui Arnold Schwarzenegger şi filmului "Pumping Iron" (Pompând fierul). Federaţia Internaţională a Culturiştilor (IFBB) a ajuns să domine sportul, iar rolul organizaţiilor AAU şi NABBA s-a diminuat.

Tot în această perioadă a crescut abuzul de steroizi anabolizanţi atât în culturism, cât şi în multe alte sporturi. Din acest motiv, precum şi din dorinţa de a obţine recunoaştere olimpică, IFBB-ul a introdus teste antidoping stricte pentru steroizi şi alte substanţe interzise.

IFBB a depus eforturi mari pentru a face culturismul sport olimpic. În anul 2000 Comitetul Internaţional Olimpic a admis ca membru IFBB-ul, dar progresul s-a oprit aici. Recunoaşterea culturismului ca sport olimpic rămâne controversată deoarece argumentul principal al oponenţilor este ideea că niciun efort atletic nu este depus în timpul competiţiilor. De asemenea, există percepţia (si aici nu incape indoiala mai ales cand este vorba de culturismul profesionist) că nu se poate ajunge la performanţă fără ajutorul steroizilor, care sunt interzişi la Olimpiade. Proponenţii susţin că programul de pozare necesită un efort considerabil, pe lângă pregătirea intensă pentru concurs, deci culturismul trebuie considerat sport olimpic.

În anul 2003, Joe Weider a vândut “Weider Publications” - care include prestigioasele reviste FLEX şi Muscle & Fitness - grupului AMI (American Media Inc). Ben Weider a fost preşedintele IFBB din 1946 până în octombrie 2006, când şi-a anunţat retragerea. Noul preşedinte este fostul secretar al IFBB, Rafael Santonja.

Astăzi creşte interesul faţă de culturismul natural. La concursurile de culturism natural, participanţii sunt testaţi regulat pentru substanţe interzise (steroizi, diuretice etc) şi sunt suspendaţi sau chiar excluşi din competiţii pentru rezultate pozitive.

ÎnchideЗакрыть

Reguli

Ne abtinem de la comentarii stupide{de genu "Himisii is impotenti" )
Ca sa ajungeti in una din liste trebu sa prezentati o dovada oarecare ca sunteti bodybuilder sau powerlifer sau cel putin ca va ocupati cu sportul
Nu facem offtop si flood
ÎnchideЗакрыть

Powerlifting

ÎnchideЗакрыть

Fitness

Fitness-ul are multiple valențe. Cele mai importante sunt:

1) menținerea și îmbunătățirea sănătății;

2) tonifierea musculaturii;

3) pierderea kilogramelor în plus;

4) creșterea condiției fizice, etc.

Definirea noțiuni difera sensibil de la un autor la altul. Înțelesul este larg, iar părerile autorilor de specialitate sunt împărțite: - unii îl consideră ca o activitate de gimnastică; - alții spun că este o activitate cu greutati si la aparate; - neinițiații il consideră un sport pentru sănătate; În traducere liberă, fitness-ul înseamnă o reglare a proceselor adaptative din corpul uman în urma efectuării unui efort.

În literatura anglo-saxonă, termenul de fitness este echivalent cu condiție fizică. În consecință, fitness-ul reprezintă o activitate motrică prin care individul obține o stare de bine indiferent de condiția sa anatomică, fiziologică sau psihică. Altfel spus, fitness-ul este pentru corpul uman ceea ce reglajul fin este pentru un aparat electronic.

În urma practicării lui obținem o stare de bine tradusa prin schema de mai jos.

Fitness-ul cuprinde tot ceea ce înseamnă un stil de viață sănătos și îngrijit. Începând cu alimentația și continuând cu parcticarea sportului.

Părintele fitness-ului este Francois Henri "Jack" LaLanne, un american care până la vârstă de 15 ani era dependent de dulciuri și de mâncare nesănătoasă. Această alimentație i-a afectat până și comportamentul pe lângă faptul că organismul sau avea mult de suferit. Viață lui s-a schimbat din momentul în care a participat la o conferința susținută de nutriționistul Paul Bragg. După ce și-a schimbat radical stilul de viață, înlocuindu-l pe cel nesănătos cu unul ideal, bazat pe o alimentație echilibrată și însoțită de sport, a scris numeroase cărți pe această temă și a participat la emisiuni, încurajând oamenii să fie mai atenți cu organismul lor.

Cu cât condiția fizică a omului este mai bună, cu atât acesta este mai sănătos. Această se obține prin practicarea unui sport regulat, astfel se îmbunătățește funcția respiratorie și cea cardiaca, crește forță musculară și imunitatea organismului, se reduce riscul apariției anumitor boli și multe alte efecte benefice asupra organismului uman.

Fitness-ul poate fi împărțit în două categorii și anume:

Fitness-ul de tip aerobic reprezintă abilitatea organismului de a consumă oxigen în mod eficient prin creșterea cantității acestuia trimisă la mușchi, oxigen care le va permite mușchilor să funcționeze un timp mai îndelungat. Fitness-ul de tip aerobic depinde de starea inimii, a plămânilor și a mușchilor.

Fitness-ul de tip muscular care se caracterizează prin creșterea rezistenței și forței mușchilor prin ridicarea de greutăți. Deasemenea și flotările sunt un mod util pentru creșterea forței musculare.

Uni oameni preferă să-și administreze steroizi pentru o dezvoltare mai rapidă și mai eficientă a masei musculare fără consultarea unui medic, însă nu cunosc care pot fi consecințele acestui tratament. Cele mai grave efecte la bărbați pot fi: micșorarea testiculelor datorită faptului că se produce în organism un exces de testosteron iar organele care sunt principală sursă de producere a acestei substanțe rămân fără "ocupație", ginecomastia care reprezintă creșterea sânilor la bărbați, dependența care se manifestă psihic și fizic, s.a. Mai sunt și efecte secundare cum ar fi: acnee, vergeturi, tulburări ale dispozitei, s.a.

Nu doar bărbații sunt cei care urmează tratamente cu steroizi, mai sunt și femei care aleg această opțiune pentru a ajunge cât mai repede la o condiție fizică mai bună. Nici la femei efectele nu sunt tocmai minore, acestea se pot confruntă cu probleme cum ar fi: modificarea vocii, creșterea părului facial și corporal, micșorarea sânilor, dereglări ale menstruației, s.a.

În cazul administrării steroizilor la copii sau adolescenți poate interveni oprirea creșterii sau pubertatea precoce.

Însă fitness-ul nu are și nu va avea vreodată efecte negative asupra organismului uman.

ÎnchideЗакрыть

Steroizii

Documental despre steroizi,100% adevar
aici puteti viziona documentalul online

si iata inca un
documental

Cum functioneaza?
Acesti steroizi ajuta la refacerea rapida a tesutului muscular si cresc sinteza proteinelor. Cresc in mod evident cantitatea de testosteron din corp, ceea ce insemna ca trupul se va dezvolta mai repede, masa musculara crescand. Steroizii cresc asadar masa musculara si forta. Avand in vedere ca sunt anabolizante, opresc reactiile care duc la scaderea masei musculare sau la depunerea de grasimi.

Multi dintre cei care folosesc steroizi spun ca le induc si o stare de euforie, agresivitate si o mai mare rezistenta la stress. Aceste efecte ii ajuta sa se antreneze mai mult timp si mai intens.

Cum iei steroizi?
Steroizii ii iei de obicei in cicluri. Perioada unui ciclu depinde de cat de experimentat este cel care ii ia si de tipul de steroizi. Unele cicluri pot fi scurte, de circa patru saptamani, in timp ce altele pot ajunge chiar la 20 de saptamani. Dupa terminarea unui ciclu, cel care foloseste face o pauza pana la urmatorul ciclu.

Unii dintre noi aleg sa foloseasca mai multe tipuri de sterozi in acelasi timp, ceea ce inseamna ca forteaza. Se presupune ca unii steroizi sunt coplementari cu altii si daca ii combini le creste eficienta.

Steroizii se injecteaza in muschi, dar sunt si sub forma de pastile, creme sau plasturi care se aplica pe piele.

Efectele adverse a steroizilior

Desi interzisi si considerati substante dopante steroizii sunt adeseori folositi de sportivi pentru a obtine o dezvoltare rapida si eficienta a masei musculare.
Cei mai multi dintre steroizi sunt folositi de medicina alopata pentru afectiuni in care efectul lor anabolizant este urmarit. Insa aceste substante NU trebuie luate fara indicatie medicala de specialitate (lucru total improbabil la un tanar rugbyst sanatos) si la doze “terapeutice” pe perioade determinate de timp (care sunt mult inferioare dozelor administrate cu de la ei putere de unii sportivi)
Un studiu efectuat in 1992 in Portugalia (citat de Vajaiala G.E. si Lamor M. in lucrarea “Doping-Antidoping.”, edit. FEST, Buc., 2002) a relevat faptul ca motivele pentru care practicantii sportului recurg la steroizi sunt diverse dar cel mai important este cresterea masei musculare.
Dintre situatiile motivate de catre utilizatori pentru folosirea steroizilor anabolici androgeni competitiile sportive ocupa 10% ceea ce reprezinta destul de mult in conditiile in care inca din 1972 au fost declarati substante dopante.
Interzicerea lor provine, in primul rand, din multitudinea reactiilor adverse pe care le pot da. Chiar si pacientii cu diverse afectiuni ( boli autoimune, insuficienta corticosuprarenaliana) care necesita tratament cronic cu derivati de cortizon, sunt supravegheati cu atentie de catre medicul curant.
Este adevarat ca exista o corelatie pozitiva intre doza si intensitatea reactiilor adverse dar, de multe ori, acestea pot aparea la doze considerate “mici”. In plus, spectrul reactiilor adverse este foarte mare: el variaza de la acnee la hipertensiune arteriala si diabet zaharat. Cele mai severe efecte secundare ale acestor substante pot aparea la 10-20 de ani de la folosire.
Desi consumul este mai frecvent sporadic decat curent, riscul imbolnavire este crescut de calea de administrare folosita; calea injectabila este utilizata de 9% dintre persoane in timp ce 62% folosesc atat calea injectabila cat si cea orala.
Totusi, care sunt efectele adverse cele mai de temut ale acestor substante?
Fara a epuiza complet lista acestora putem afirma ca utilizarea steroizilor anabolizanti androgeni are urmatoarele efecte adverse grupate in functie de organul afectat astfel:
CREIER – schimbari ale
dispozitiei
anxietate
agresivitate
oboseala
tulburari psihotice
INIMA – HTA
cresc riscul de moarte subita cardiaca
TEGUMENT- alopecie
acnee
epidermul isi pierde elasticitatea si flexibilitatea
eruptii
vergeturi
Tub digestiv – hemoragii digestive
Aparat genital – micsorarea testiculelor
sterilitate
impotenta
tulburari ale ciclului menstrual
deficite de ovulatie
Sistem musculo-scheletal – atrofierea prematura a cartilajelor de crestere cu hipotrofie staturo-ponderala
dureri osoase
risc sporit de accidentare refaceri dificile post-accident
Echilibru metabolic si hidro-electrolitic – scade toleranta la glucoza
retentie hidro-salina
hipercolesterolemie
Scaderea imunitatii organismului
De asemenea sindromul de intrerupere este un alt efect advers redutabil. Aproximativ 75% din utilizatori descriu aparitia unei simptomatologii care sugereaza acest sindrom: depresie, reducerea libidoului, scaderea fortei musculare, reducerea dimensiunilor muschilor. Acest sindrom se poate lesne explica prin aceea ca nivelul de testosteron se prabuseste brusc iar activitatea secretorie a testiculelor se reia cu intarziere.

Dr. Alin Nicolae Popescu, medic sportiv.

ÎnchideЗакрыть

Noi va sfatuim sa nu folositi steroizi de loc,cel mai bine sa va ocupati cu sportul in mod natural si cu putin ajutor a suplimentelor,dar totusi daca vreti sa ii folositi ma bine informativa de 10 ori fiindca consecintele sunt cosmarice

Suplimentele

Ce sunt?

Sunt substante extrase din alimente sau diferite produse vegetale si animale sau chiar de origine minerala. Rolul lor este acela de a aduce in dieta acele substante care s-au dovedit utile in diferite scopuri(marirea masei musculare, grabirea refacerii, arderea grasimii, antioxidanti, hepatoprotectoare etc.), atunci cand este dificil a se asigura acestea direct din alimente.

De exemplu :
Vitamina E : 400ui se gasesc in 5 kilograme de alune sau intr-o capsula.
Creatina : 20 de grame se gasesc in 5 kilograme de carne de vita sau in 4 lingurite de creatina pudra
Glutamina : 9% in caseina sau 100% in suplimente cu glutamina.

Proteinele se gasesc in alimente de obicei insotite de cantitati mari de grasimi saturate si colesterol, in timp ce in suplimente nu exista grasime in exces.
Acest lucru ne ajuta sa controlam mai bine cantitatile de nutrieni si de calorii din dieta.

Fiind sub forma de tablete sau prafuri, suplimentele sunt deseori caracterizate drept substante “nenaturale”, daunatoare etc. Acest lucru nu este adevarat. A nu se confunda suplimentele cu steroizii anabolizanti si alte substante dopante.

Deci pentru cei care se antreneaza serios si urmaresc progrese rapide, suplimetele putem spune ca sunt absolut necesare. Ele trebuie sa vina totusi in completarea alimentelor si nu sa le inlocuiasca. Inainte de a lua suplimente intrebati doctorul, mai ales daca suferiti sau ati suferit de vreo boala. Respectati dozele si conditiile prevazute de producatorul suplimentelor sau de un specialist.

ATENTIE: testele pentru a determina efectele suplimentelor sunt facute pe grupuri de subiecti iar rezultatele finale sunt o medie a rezultatelor participantilor. Deci unii dintre noi raspundem mai bine la anumite suplimente, altii nu, asa ca nu etichetati suplimentele prin prisma unei experiente singulare.

Inainte de a cumpara suplimente calculeaza-ti necesarul de nutrieni, aportul din alimentatie, defineste-ti obiectivele si rezerva un buget lunar. Apoi poti vorbi cu un consultant pe probleme de suplimente.

Poti vedea parerea membrilor nostri pe forum.

Cele mai importante suplimente

In mod normal, unele suplimente sunt mai importnate decat altele, acest lucru depinde si de obiective si de organism, dar in general ordinea este urmatoarea :

1. Suplimente cu vitamine si minerale

Chiar daca iti asiguri din alimentaie suficienti macronutrienti(proteine, glucide, lipide), in general vitaminele si mineralele sunt deficiente si de aceea trebuie suplimentate in primul rand. Printre cele mai importnate se numara : vitaminele cu efect antioxidant( A, C, E), mineralele care infuenteaza sitemul hormonal(zinc, crom, bor), electrolitii(calciu, magneziu, sodiu, potasiu).

2. Suplimentul luat imediat dupa antrenament

Indiferent de obiective suplimentul de dupa antrenament este aproape obligatoriu pentru cei care vor rezultate rapide. El trebuie sa contina obligatoriu proteine(de preferinta cu absorbtie rapida-zer), carbohidrati simpli, carbohidrati complecsi si eventual electroliti. Mai poate contine : creatina, glutamina, MCT(trigliceride cu lant mediu), hmb si altele.
Un avantaj major il reprezinta prezenta aminoacizlor liberi(ca in produsele de tip “amino liquid”) sau a enzimelor digestive(bromelaina, papaina, aminogen, carbogen).

3. Suplimentele MRP- meal replacement powder(pudra care inlocuieste masa)

Acestea urmaresc incocuirea unei mese, prin asigurarea nutrientilor necesari, concomitnent cu eliminarea anumitor dezavantaje ale meselor obisnuite: grasimi prea multe, perioada mare de digestie, lipsa de timp pentru preparare/consum. Ele se individualizeaza in functie de obiective. Pentru cei care urmaresc acumularea de masa, se utilizeaza o cantiate mai mare de carbohidrati iar pentru cei care urmaresc sa piarda grasime, se utilizeaza mai putini carbohidrati si acestia cat mai complecsi(indice glicemic cat mai mic) si insotiti de fibre alimentare.

4. Creatina

Nu este un supliment obligatoriu, dar ajuta foarte mult mai ales in volumizarea celulei musculare si cresterea nivelului energetic. Desi creatina monohidrat, pudra, este suplimentul clasic exista pe piata si in diverse combinatii cu substante alaturi de care obtinem un efect singergic: taurina, acid alfa lipoic, carbohidrati, fosfati, stimulatori ai oxidului nitric.

5. Aminoacizii

Sunt utili mai ales imediat inainte sau dupa antrenament. Anumiti aminoacizi sunt utilizati cu succes : tirozina inainte de antrenament, glutamina inainte si dupa, arginina in timpul zilei.
Atentiel la produsele de tip tableta, pentru ca, in general, contin proteina simpla, nu un complex de aminoacizi liberi sau proteina hidrolizata(predigerata).

6. Lipotropicele si Termogenicele

Este nevoie de ele mai ales in timpul regimurilor de slabire sau oricand este nevoie sa marim intensitatea antrenamentului.
Lipotropicele ajuta la transportul, procesarea si arderea grasimilor in timp ce majoritatea termogenicelor ajuta la eliberarea grasimilor din depozite.
O categorie aparte sunt produsele care contin yohimbina, un extract din coaja copacului Yohimbe, care actioneaza in special pe grasimea din zona taliei si coapselor.

7. HMB

Este util mai ales in timpul perioadelor de regim strict sau in prevenirea bolilor(creste imunitatea organismului).

8. Carnitina

Desi a fost populara in trecut ca un ” fat burner”, l-carnitina, studii recente arata ca nu are efecte seminificative in arderea grasimilor ci mai degraba in cresterea nivelului de hormon de crestere.

9. Uleiurile de peste si din seminte de in(omega3 si omega6)

Acestea sunt utile pentru sanatate in general, dar si pentru cresterea musculara. Ar trebui luate in mod regulat. Un acid gras extrem de eficient este CLA.

10. Stimulatorii hormonali

Sunt extrase din plante care maresc secretia naturala a anumitor hormoni, in special testosteron(tribulus), hormon de crestere, hormoni tiroidieni(pentru slabire).

11. Stimulatori ai oxidului nitric

Maresc nivelul de oxid nitric(NO), provocand vasodilatatie. Obtii o hranire mai buna cu sange a tesuturilor si o vascularizatie de exceptie atunci cand stratul de grasime este suficient de redus.

ÎnchideЗакрыть

Magazine Online de suplimente nutritive in Moldova

http://www.sportmarket.md/
http://www.sport-line.md/
http://www.sportpitt.md/
http://www.suplimente.md/
http://suplimente.bigsport.md/
http://food.powerteam.md/
http://www.body-building.md/
http://www.bigsport.md/
http://novasport.md/
http://5lb.md/

ÎnchideЗакрыть

Am deschis şi un site pe aceasta tematica
BODYBUILDING & FITNESS FAN CLUB MOLDOVA
Găsiţi aici răspunsurile pentru cele mai frecvente întrebări care sunt adresate.
Cei care vor sa adauge articole interesante pe site lasati un mesaj in PM

Articole scrise de utilizatori

Mariok => Muschii abdomenului

ÎnchideЗакрыть

Reguli de purtare a discuţiilor în ramura "Sport"

Topic p/u discutii libere pe aceasta tema :!:

Pentru offtop - postban/disable fără avertisment

Editat de către ElectricSoudOfTMD la 2017-03-22 13:17:49

Mesaj util ? Da 199 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 ... 1937 1938 1939 1940 1941 1942 1943 1944 1945 1946
<< Precedenta Următoarea >>

#1251 by linkoli (Student în America.) (0 mesaje) at 2010-04-13 22:21:36 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1250 sstk, :dontmention:

15 ani 183 cm and 83 Kg am fost la vra4 o spus ka :good1:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1252 by SaneaQuesT (MRG | Be simple!) (0 mesaje) at 2010-04-13 22:22:41 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1250 sstk, eu la 18 ani aveam 78 kb si 187 cm

#1249 viteoc1215, pai nici nustiu mai intreaba pe la antrenorii din sala !

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1253 by sstk (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-13 22:25:51 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1251 linkoli, psc zadrot , voi toti sinteti zadrots

da nie psc, eu de ex. eri am fost la 50(scoala) )) si za neh delati 4 podhoda po 30 poftorenii la brusia

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1254 by viteoc1215 (MaxiMuM>StrengtH) (0 mesaje) at 2010-04-13 22:29:54 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1250 sstk, 189 :lol2:

E dar sa nu te gindesti ca sunt hileac ... nu am forma si cel mai tare am press am totus staj de jumate de an

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1255 by sstk (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-13 22:31:34 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1254 viteoc1215, tat e norm

eu nimic nu spun! tak derjat'

sportul FTW!

p.s trebuie cumva noi tatzi sne ducem la un off)))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1256 by viteoc1215 (MaxiMuM>StrengtH) (0 mesaje) at 2010-04-13 22:37:14 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1255 sstk, pf poi pe tema asta se poate de sporit asta am vrut sa intreb in chisinau nu se vinde nimic ca colegu meu tot doreste sa procureze ... mie din grecia mia trimas ! Aaaa si cel mai principal am ecou cu logo MuscleTECH :giveheart:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1257 by sstk (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-13 22:39:23 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1256 viteoc1215, da de ex. la zimbru ( unde eu ma intrenez ) , la intrenor poti sa procuri )

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1258 by viteoc1215 (MaxiMuM>StrengtH) (0 mesaje) at 2010-04-13 22:43:25 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1257 sstk, da mai concret ca mama o spus ca a dat pe 2 banci de nitro-tech si cite o banca de Anabolic Vitakci (30 tablete) si n.o. plasmacore aproximativ 200 € in jur la 180

si ma iubeste mama da? :dirol:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1259 by sstk (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-14 14:58:45 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1258 viteoc1215, da))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1260 by cactusoni43 (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-14 16:53:27 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

viteoc1215

Iti dau pur sis simplu niste sfaturi(recomandari), nicidecum nu te impun sa faci asa cum vrei. Datoria mea (care o vad eu) e sa te informez, si atit, decizia de mai apoi e pe seama ta.

In primul rind, cred ca nu voi fi primul si ultimul care iti va spune ca 6 ori pe saptamiina e muuuuult. NU are importanta ce simti tu si ce nu simti, s-a dovedit in timp si in exeprienta multora ca e mult, din simplul motiv, ca organismul nu se reface indeajuns, ca sa si mai creasca. Trebuie sa intelegi, ca organismul in urma stressului fizic (daca a fost intens) necesita o stricta refacere, abia apoi dupa ce sa refacut, el incepe construirea sau fundamentarea noilor tesuturi musculare, deci tu cind, recurgi din nou la antrenament, iti distrugi pursisimplu perioada de crestere (cu toate ca ma indoiesc ca si te mai refaci normal) pursisimplu se primeste ca faci una si aceeasi si inca si in zadar, si poti sa dai si 500 de Euro, ca va fi in zadar. Timpul necesar pentru refacere si crestere care se recomanda de al lua e de : minim 72 ore, maxim deja la 190 ore, adica intre 3 si 7 zile, aceasta avind in vedere ca majoritatea muschilor, pe linga lucrul direct, mai efectueaza si o gramada de lucru indirect cind sint lucrati impreuna cu alti muschi.

In privinta suplimentelor, iti pot spune ca undeva 70 % din banii pe care ii dai pe suplimente ii arunci in gol, de ce ? Pentru ca organismul in primul rind, pentru crestere, are nevoie de proteine, si nu de tot felul de porcarii, de NO, sau Vaporize, sau tot felul de compinatii de azot (ele nus nimic decit o banala combinatie de arginina,ornitina, cofeina, si posibil si efedrina-care la unii poate fi destul de periculoasa)-fiind in anul 3 la specialitatea de Marketing stiu destul de bine cum stau lucrurile la capitolul acesta - ma refer la aparitia a tot felul de produse minune-care nui nimic decit o simpla apa de ploaie-si atit.- pot tine o lectie intreaga la acest capitol-dra ma rog nu suntem la subiecte de marketing-suntem pe un forum de culturism.

De banii ceea care ii cheltui ai putea sa-ti iai o proteina de calitatecare sati ajunga pe vreo 4 luni bunisoare, in conditiile ca o vei consuma din abundenta.
Ia-ti mai bine, un concentrat proteic din zer, un concentrat proteic din lapte si ou, ceva dextroza, vitamine si minerale, si pui un mai mare accent pe mincare (la care ma gindesc ca nu cam ii atragi atentia cuvenita). Suplimentele sunt bune, dar numai atita timp cit dispui de toate elemntele necesare din mincarea de zi cu zi, ele nu vor face nimic fara simplele mese traditionale.

La antrenament : nu te aventura asa de tare- fa maxim 3 zile pe saptamiina. O sesiune de antrenament sa nu tina mai mult de o ora, te starui sa nu faci mai mult de 6-7 seturi in TOTAL, pentru grupele mari, si 4-5 seturi pentru grupele mici, aceasta in conditiile ca faci cu epuizare maxima, cu o forma corecta si controlata (da nu haotica si rapida de parca vrei sa-i dai drumul greutatii in cosmos) pentru ca daca vei face corect-si putin lent-vei observa ca nu e atit de usor, si ca te solicita mult mai mult, decit sa faci cu o greutate mai mare si sa o arunci asa cum iti vine mai bine.

aceasta asa la general, avind in vedere ca esti la inceput, daca vei intelege ce si cum stau lucrurile avind in vedere ce am scris mai sus, se poate de mers si mai departe, daca nu- nu-ti pot fi de folos cu nimic, tu iai decizia personala, ce si cum faci in viata !

SUCCES !!!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1261 by sstk (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-14 17:21:32 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1260 cactusoni43, buna info)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1262 by HeS (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-14 19:06:57 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1261 sstk, tu la zimbru ?? eu tot , poate te cunosc ^^

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1263 by viteoc1215 (MaxiMuM>StrengtH) (0 mesaje) at 2010-04-14 19:36:29 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1260 cactusoni43, hm interesant... dar si mai interesant o sa fie daca te pun in fata la comanda muscletech

oricum info e buna dar adaug si eu din cite cunosc la om normal regenerarea merge 36 ore minim dar daca primesti steroizi regenerarea ocupa cu mult mai putin intre 12-24 ore... dar ca si oriunde trebue de platit si in cazut asta trebue de platit cu sanateatea ta in viitor...

ms dar totusi o sa iau niste masuri in privinta timpului petrecut in zala... ah da si inca tu ai mentionat ca sa fac lent si mai multe seturi ! fac lent si 3-4 seturi marind greutatea si scazind involuntar din repetari de la 12 la 6-8

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1264 by sstk (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-14 20:23:58 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1262 HeS, gg nustiu) eu deja nu imblu acolo... amuia sa incalzit... imblu la stadion (paralele...bara...)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1265 by Homeboy (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-14 20:25:56 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1260 cactusoni43, +1

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1266 by kyu (yuppie drinker) (0 mesaje) at 2010-04-14 21:17:58 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1263 viteoc1215, "... tu ai mentionat ca sa fac lent si mai multe seturi ..." - lent şi nu multe, a zis el.

cactusoni43 wrote:

O sesiune de antrenament sa nu tina mai mult de o ora, te starui sa nu faci mai mult de 6-7 seturi in TOTAL, pentru grupele mari, si 4-5 seturi pentru grupele mici

Asta pentru o grupă de muşchi în total, adică nu faci 5-6 seturi împins culcat şi apoi pullover încă 5-6 , dar 3-4 împins şi 2-3 pullover.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1267 by viteoc1215 (MaxiMuM>StrengtH) (0 mesaje) at 2010-04-14 22:04:46 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1264 sstk, da picioarele?

#1266 kyu, pullover asta cind dai stanga sau o gantela dupa cap in poza culcata ?

poti sa scrii programa ta pentru piept si exercitii cite repetari seturi si cu cite kg terog...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1268 by sstk (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-14 22:07:23 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1267 viteoc1215, alerg... asezari.. 50-60 1 padhod ))

despre piept... paralele ftw!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1269 by HeS (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-14 22:28:29 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

eu am terminat o banka de 2.2 kg de proteina 100 % Whey de la ON ... a mers bine si rezultat este .. mersi mult lu cactusonic ca mio recomandat acest produs .. acum vreau sa iau iarasi dar nustiu sa iau tot aceasta proteina de la ON ori sa incerc alta ?) sheva mai iefectivno este?)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1270 by cactusoni43 (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-14 22:32:32 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

multumesc KYU

Am avut in vedere 6-7 seturi in Total - adica poti face 3 exercitii a cite 2 seturi fiecare, pentru piept : 2-3 seturi impins orizontal cu bara, 2 seturi impins cu bara sau gantere inclinat, 2 seturi fluturari (razvodka) cu gantere, sau la aparat - cu conditia ca fiecare set e dus la maxim, si la aceste 6-7 seturi nu am socotit si seturile de incalzire (care si normal ca trebuie numaidecit sa fie prezente)

si fix asa la grupele mici 4-5 seturi in TOTAL - 2 exercitii a cite 2 seturi fiecare, spre exemplu la triceps- flotari la paralele-2-3 seturi, extensii culcat cu bara (frantuzkii jim) - 2 seturi, - iarasi cu conditia ca totul faci la maxim, plus si seturile de incalzire.

Si inca mentionez, ca cind am zis de executat lent, nu am avut in vedere, sa cobori greutatea sau sa o ridici, in 3-4 secunde.
E de preferat, ca miscarea pozitiva (adica cind ridici greutatea) sa fie exploziva dar controlata, urmata de o contractie accentuata in partea de sus a miscarii (partea statica a miscarii,) si o cobori putin mai incet in vreo 2 secunde, tot controlat- se poate de trecut si la executii mai lente,dar asta deja dupa o experienta buna in domeniu.
Cam asta.

Cit despre refacere. Din cite am inteles iai suplimentele MuscleTech, pai ele nu au nimic cu steroizii, chiar daca si pe unele produse de a le lor, este mentionata inscriptia ANABOL, sau ANABOLIC, e preluata purisimplu denumirea reactiei din organism. E simplu :

reactia de ANABOLISM - e atunci cind se intensifica procesele de crestere
CATABOLISM - e invers atunci cind se intensifica procesele de pierdere a masei musculare si nu numai.
Cei care au ascultat cit de cit la lectiile de chimie de la scoala, le va fi usor de inteles. de aici si rezulta ca pentru noi e mult mai bine sa fim mai mereu in perioada de anabolism decit viceversa. cea mai cunoscuta perioada de catabolsim - e noaptea cind dormin, cind corpul nostru nu primeste nutrientii necesari, iata de ce se recomanda ca inainte de culcare sa se ia proteina cu asimilare lenta, ca aparitia catabolsimului sa fie incetitinta la maxim, si de aceea se recomanda la trezire de luat o proteina de asimilare rapida- ca sa iesi cit mai repede din catabolism-iata de ce multi culturisti ai trecutului se sculau pe la jumate de noapte si mincau, aveau masa de noapte-acum e mai simplu cu suplimentele de pe piata. dar ma rog-nu sunt adeptul de luat si in timpul noptii proteine, din simplul motiv, ca orgasnimul are deja mecanismul sau genetic deprins cu starea data, si credeti-ma ca are planuri de rezerva multe- dar daca exista posibilitate se poate de incercat de luat si intimpul noptii un cocktei proteic.
Toatre acestea leam spus ca sa fie clar, ca nu price inscriptie pe vreun produs oarecare ar insemna deja ceva major, mai ales daca e un supliment nutritiv.

Cit despre MuscleTech in parte-nu sunt cam entuziasmat, ceea ce simti in timpul antrenamentlui, datorita suplimentului, e un simt de moment, adica un simt de pompare care parca tear face sa crezi ca contribuie cu ceva la crestere, adevarul e ca , aportul la crestere e ZERO, doar iti ofera acest pumping placut si nimic mai mult. PLus la toate acestea s-a dovedit ca pumpingul nu are nimic cu cresteraa musculara, e doar simtul care este cauzat, de o cantitate mai mare de singe ca de o bicei stocata intr-o portiune mica, in cazul dat in muschiul antrenat, incercau ei sa dovedeasca ca, intr-un fel cu cit mai mult singe e la muschi, cu atiit mai multi nutrienti primesc fibrele musculare. Dar sa demonstrat, ca fibrele musculare iau numai atit cit au nevoie, si pe linga aceasta ca sa poata sa ia acesti nutrienti necesari, ele trebuie sa fie lucrate intens ca sa se produce microtraume si astfel cauzinduse nevoie pentru nutrienti, ca reparare a acestor mictrotraume, ce mai apoi si duce la crestere in volum si marime a fibrelor.
Daca pursisimplu faci moderat, si iti pompezi singele la muschi, nu faci nimic. Caci nuti lucrezi muschii, pursisimplu ii obosesti, e nevoie de intensitate- care si stimuleaza cresterea acestora.

cei care fac produse de acest gen, profita de neinformarea multora, si fac trimitere la simturile percepute de persoane cind se antreneaza, intrun fel -- TRY THIS and you will get this incredible PUMPING, sau BLAST YOUR FIBERS, PUMP YOUR MUSCLES si tot genul de porcarii de genul acesta- aducind niste date de risul gainilor-ca te faci mai mare de 2 ori in doar 6 saptamiini.

Sa stiti ca pina in ziua de azi (nustiu in viitor) nu sa inventat ceva care ar putea sa te faca sa fii mai mare, sau mai muschios, intrun timp atit de scurt, de la niste simple suplimente, nici cei mai buni steroizi nu o fac.

Am sa-l citez iarasi pe Dorian Yates care spunea si spune : ca trebuie de incercat acele suplimente care si-au demonstrat vitalitatea prin timp, si anume concentratele proteice, toate porcariile de genul, NO, sau suplimente cu fier, si NANO VAPOR, etc etc, vor aparea si vor disparea de multe ori.

Aceasta este doar o strategie de marketing de diversificare a gamei sortimentale, ca astfel actiunea asupra consumatorului sa fie cit mai larga din mai multe parti. Daca cu vreo 10 ani in urma numarul produselor celor de la Muscle, sau BSN,sau MHP numara undeva la vreo 5-6 pai astazi avem peste 20
chiar si Lee Priest de multe ori mentiona ca in locul cocktailului sau de dupa antrenament deseori prefera o masa buna constituita din orez cu careva piept de pui.

ajunge cu filosofia...
Daca te vei tine de culturism inca o perioada vei incepe sa intelegi ce am in vedere, si singur vei ajunge la careva concluzii, acum la aceasta etapa tie greu sa intelegi cum stau lucrurile, dar incearca macar sa gindesti putin mai obiectiv, si antreneazate cu cap, atunci cit de cit vei intelege ce am vrut sa spun...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1271 by viteoc1215 (MaxiMuM>StrengtH) (0 mesaje) at 2010-04-14 23:00:08 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1270 cactusoni43, ogo o carte intreaga multumesc ca te starui sa dai cunostintele la alti oameni...
si vrau sa citez cum tu ai spus ca trebue de facut miscarile ... asta eu am vazut ca bobybuilderii fac in asa fel "Jim leja" ca muschii intodeauna sa fie sub intensitate ... ei fac primele 3-6 foarte repede si nu ridica pina la capat adica nu indreapta minile ... si apoi pina la capat se hodinesc vro 2-5 sec si fac restul fix asa repede de la atingerea de piept pina la 60-70% de a indrepta mina... oare e corect asta? si inca se stie ca muschii pot sa posede mai multe calitati ca de exemplu la rezistenta si putere... adica unii pot ridica 100kg de 2-3 ori iar altii 80 de 12 fara odixna si riscul de a primi stop la muski.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1272 by HeS (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-15 16:45:03 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

la powerteam OPtimum Nutrition nu mai aduc .. azi am fost sa-mi iau si o zis ca gata nu le mai aduk .... si mio propus acolo mujiku din SUn -city kakieta M DOUBLE YOU , http://powerteam.md/?prod_id=515 , el o zis ca ele is mai bune si ca cele de la ON ... voi ce parere aveti ??

si inca o intrebare si parere aveti despre internet magazinu acesta ?? produsele sunt 100% de la firme ori ceva contrafabricate ca aici vad ca asortiment mai mare )) http://www.fitnesmd.com/

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1273 by kyu (yuppie drinker) (0 mesaje) at 2010-04-15 19:45:57 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

#1267 viteoc1215, "... pullover asta cind dai stanga sau o gantela dupa cap in poza culcata ?
..." - da

#1267 viteoc1215, "... poti sa scrii programa ta pentru piept si exercitii cite repetari seturi si cu cite kg terog... ..." - programa mea e pentru mine, făcută de mine şi nu e una fixă, ci cu schimbări la fiecare antrenament (nu doar în greutăţi) şi dacă îmi merge mie asta nu înseamnă că şi tu vei avea rezultat, fiecare oragnism e unic în felul său şi diferit reacţionează la aceeaşi factori/excitanţi. Antrenamentul meu e făcut în primul rând pe baza schimbărilor observate, plus la aceasta tu mai iai şi suplimenţi şi te ocupi o perioadă de timp diferită de perioada care mă ocup eu.

Iată doar câteva din motivele care trebuie să le ştii şi să înţelegi că nu ai nevoie de programa mea.

#1271 viteoc1215, "... oare e corect asta? ..." - nu pot să spui că e corect sau nu, dacă el are rezultate de ce să nu facă.De exemplu să faci fără încălzire nu e corect, dar ceea ce ţine de modul cum face aceasta nu se discută.Din considerentele că ei sunt bodybuild-eri avansaţi ei practic nu au nevoie de o mişcare cu amplitudă mare, ceea ce ar trebui să facă un începător. Cu cât amplituda e mai mare cu atât mai multe fibre se includ în lucru, mai multe microtraume, mai bine este stimulat muşchiul ceea ce duce la o creştere mai mare în volum.

Cu toate că nu sunt de acord cu aceasta că dacă te ocupi o perioadă îndelungată nu ai nevoie de o mişcare amplă.

#1271 viteoc1215, "... si inca se stie ca muschii pot sa posede mai multe calitati ca de exemplu la rezistenta si putere... adica unii pot ridica 100kg de 2-3 ori iar altii 80 de 12 fara odixna si riscul de a primi stop la muski. ..." - cum poate fi caracterizat un muşchi din acest punct de vedere ? foarte simplu, după masă, putere şi rezistenţă. Aceste trei proprietăţi pot fi antrenate, deci în bodybuilding se pune accentul pe masă, în powerlifting pe putere, rezistenţă în atletică uşoară şi încă multe alte competiţii sportive.Tu poţi să-ţi dezvolţi muşchii în oricare "direcţie" , deci cu nimic nu eşti mai inferior ca cel care ridică 250 kg, totul depinde de tine, dacă vreai vei ridica şi mai mult.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1274 by DaMaX (Uploader) (0 mesaje) at 2010-04-16 13:12:48 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

baeti asa o intrebare ))

am vb azi cu-n coleg si mea zis c daca vrei sa faci masa si relief e mai bina sa ei pastile Metan ) am mai auzit de asa ceva dar ap trecut pe linga ) insa el mia facut o reclama si ma interesat ))

ce-i asta ??

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1275 by cactusoni43 (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-16 13:43:44 (762 săptămâni în urmă) - [Link]

DamaX :
nu crede in minuni, mie tot miau propus asa ceva, si mii cam jale de prostii ceia care propun (fara suparare)pentru ca tare ma mau enervat . Mie un singur lucru nu mii clar, sau cei care propun, intradevar nu stiu ce-i asta, sau stiu dar prefera sa se autoamageasca, sau si mai rau stiu destul de bine ce prezinta dar tot o baga.
E STEROID ...
si inca unul din cele mai rele. Baietii o numesc asa prescurtat (sau poate sa fie nule de marca asa prescurat), sau ca sa nu faca dubii celui ce il dau, pentru ca denumirea oficiala a produsului METANDRONSTENOLON - in lume e cunoscut mai bine ca DIANABOL, substanta activa e "METANDRONSTENOLON-ul" dar deja produsul iese sub diferite denumiri, depinde de firma de care se produce- in SUA-Dianabol, in Romania - Naposim, In Polonia-Metanabol, etc. etc.
De ce e unul din cele mai rai steroizi ? Pentru ca poseda toate efectele secundare posibile, si tot ce cistigi in masa se pierde o data ce nu mai folosesti produsul dat

http://steroid.ru/anaboliki_metan.htm

- aici ai o ampla descriere despre produsul dat (daca stii rusa nuti va face probleme sa intelegi) si citeste totul pina la capat, ca sa ai un tablou general, si ar fi bine pentru toti sa se cunoasca cu articoul dat.

Eu tin minte cind pe la sala, au inceput sa se auda zvonuri-metan metan .... -sedeam si ma gindeam ce-i asta, un fel de tablete, si asa de ieftine, si cica faci repede masa musculara- prima mea idee a fost ca cel mai degraba ar trebui sa fie vreu steroid-dar nu puteam sa afirm aceasta, apoi mam intilnit cu altcineva, tot la sala-care baiatul era departe de stiinta farmacologica din domeniu, si a spus cu cuvintele sale, ce stie el despre tabletele date- va spun motamo ce a zis el : "se usuca oule, cosuri o gramada" asta asa in jargonul de sala. Dupa aceasta discutie si mai tare miam confirmat gindurile, apoi incepind sa intreb mai des ce si cum, am inteles despre ce merge vorba, am cautat ceva info ... am intrebat pe cineva care stiu cit de cit ceva in acest domeniu, si intr-un final am inteles despre ce merge vorba - un banal steroid- de care cu citeva zile mai tirziu- am aflat ca o buna parte in cei care vin la Apollo il folosesc, de fapt de la Apollo am si auzit de el. Si ce ma enervat e ca. .. nimeni nu spunea nimic de acest fapt, toti stiau ca e steroid si nimeni nimic, dar daca incepi sa iai ceva de genul suplimente nutritive-incep sa sar pe tine - ca ce faci, dute de aici cu chimicatele tale. Si stiu baieti care au recunoscut, ca dupa ce nu au mai luat brusc au pierdut din greutate si din tot ce au avut, si stiu si acum un baiat care ia la sala, prietenul sau mia dezvaluit asta, si daca cinstit il vad ca se chinuie depune efort dar nimic nu se vede.

Sfatul meu lasati tot genul acesta de prostii :
Si mereu cind cineva va ofera ceva de genu l acesta, nu tare scump, si ceva ce cica va va face mare intr-o perioada scurta de timp-incercati sa ginditi sa cereti mai multa informatie despre produs-nu va amagiti singur pe voi-ca tot voi veti avea de suferit.

HeS
Personal nam comandat inca niciodata vreun produs online de la ei, dar sint pe cale sa o fac, ma gindesc ca nau cam cum sa contrafaca ceva, deja de uitat atent la sigilarea ambalajului produsului si de vazut ce si cum, dar daca cinstit, mias lua ceva de la Optimum nu trition (Gold standart whey, Casein, ceva amino) , sau de la Universal, poate ias da o incercare celor de la BSN pentru Syntha lor, ca am inteles ca nui rau produsul.
Dar daca ceva din afara, de la magazinele noastre, pai as merge pe Hansa sau Pronutrition sau Ultimate Nutrition.

kyu
ai perfecta dreptate... ma bucur ca pe zi ce trece apar tot mai multi care inteleg si stiu cum sa te antrenezi corect-rational. Nu-mi ramiine decit sati urez succes in continuare, si multa munca si rabdare !!!
:wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

Forum Index > Sport > Body Building,Power Lifting