Învaţă şi pune în aplicare !

#0 by papushika18 Volei Club

(meow) (0 mesaje) at 2009-05-09 18:51:21 (810 săptămâni în urmă) - [Link]

• 100 de Lucruri pe care NU le stii...

• Idei pentru o viata mai buna..

• Citeva lucruri importante din viata ta...

• Ce ar trebui sa stii despre dorintele sexuale ale iubitei.....

• 10 lucruri pe care un EL nu trebuie sa la spune unei ELE! ...

• 10 lucruri de stiut despre barbati..

• Temerile barbatilor....

• 10 lucruri pe care le poti face in 15 minute...

• 65 lucruri pe care orice barbat trebuie sa stie sa le faca

• Despre Adolescenta...

• Despre Batrinete..

• Citate “Gandeste ca un campion” & Citate despre Frumusete...

• Sinceritate dincolo de masti..

• Motive sa rizi cu gura pina la urechi

• Nice Sentences...

• Mic ghid de buzunar :
cum sa-ti bati joc de un cineva...

• Invata sa iti controlezi emotiile !

• Nu lasa furia sa-ti controleze viata.....

• Ce trebuie sa stii pentru o viata sexuala mai buna??

• 10 secrete pentru a invinge depresia..

• Despre timiditate..

• Secretele seductiei inteligente...

• Cum sa gindesti ca un geniu...

• 13 Sfaturi pentru viata..

• Cele zece lucruri care trebuie sa fie stiute ...

• 3 lucruri pe care trebuie sa le stii atunci cand ai de-a face cu o femeie foarte frumoasa...

• La ce varsta ar trebui sa iti incepi viata sexuala (girls only)

• 10 lucruri pe care barbatii nu le suporta la femei..

• 14 obiceiuri folositoare pentru a-ti imbunatati viata...

• 10 lucruri pe care trebuie sa le stii despre Twilight..

• Dezechilibrul afectiv duce la aparitia dependentei de sex..

• Invinge-ti fobiile!..

• Idei de tinute pentru aceasta vara..

• Cum sa porti blugi cu efect uzat indiferent de virsta..

• Barbatii ajung impotenti din cauza femeilor cu fuste scurte si bluze transparente..

• Cum sa faci sex pe plaja....

• Cum sa faci sa fie bine (info pt el)

• Sanatate prin sport in timpul sarcinii...

• Ce ne e frica sa auzim de la femei..

• Ce trebuie sa stii inainte de a marturisi ca ai inselat ?

• Motivele pentru care o femeie decide sa insele?

• 10 modalitati de a dormi bine noaptea..

• 8 secrete sexuale ale barbatilor..

• 6 secrete surprinzatoare pe care le ascund barbatii...

• Horoscopul baietilor..

• Horoscopul fetelor..

• Tabel compatibilitati zodii...

• Ce este prietenia?

• Cum sa fii un magnet pentru barbati??

• Povestea broscutelor

• Энергия денег. Зелёный свет..

• Ghid pentru cei care vor sa ia suplimente nutritionale...

• Prietenia Adevarata..

• Cum sa faci sport in functie de zodie

• Lucruri pe care trebuie sa le stii despre fericire..

• Femeile in bikini, obiecte pentru barbati ..

• Лег на диван - и стал гением..

• Legile Lui Murphy[some of them]

• 20 legi ciudate despre sex..

• Cum se recunoaste o persoana sanatoasa..

• 10 modalitati prin care sa va faceti aspectul mai sexy...

• ADHD

• De ce înşelăm?

ÎnchideЗакрыть

Editat de către papushika18 la 2011-12-15 12:42:50

Mesaj util ? Da 41 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 ... 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177
<< Precedenta Următoarea >>

#1451 by papushika18 Volei Club

Participant la concursul Counter-Strike Masters Tournament

(meow) (0 mesaje) at 2009-11-28 02:16:59 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

6 упражнений для красивых ягодиц

:rolleyes:

Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? WDay.ru предлагает специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц, который поможет расквитаться с неприятными жировыми отложениями.

Упражнение № 1

Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.

Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.

Упражнение № 2

Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение часто называют «ходьбой на ягодицах», и оно считается одним из самых полезных для попы

Как делать: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад. Если жестко делать это упражнение на полу – сядьте на коврик, хотя есть вероятность, что вы будете «ползать» вместе с ним.

Кстати: даже обычная ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц

иц и ног особую гибкость и улучшит вашу выносливость. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.

Упражнение № 3

Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.

Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.

Упражнение № 4

Для чего: заставляем на полную работать бедра и ягодицы.

Как делать: лягте на пол буквой «Г», держите ноги прямыми. Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Повторите 15 раз и перевернитесь на другой бок.

Кстати: большая ягодичная мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция – распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.

Упражнение № 5

Для чего: каждый из вариантов известного упражнения укрепляет мышцы бедер, ягодиц и талии.

Первый вариант: лягте на пол, сожмите ягодицы, поднимите таз. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение.

Второй вариант: лягте на пол, держите колени вместе. Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.

Упражнение № 6

Для чего: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.

Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию. Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1452 by Cotyname (Cotyname cu limba zveltă) (0 mesaje) at 2009-11-28 13:20:10 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1451 papushika18, "... 6 упражнений для красивых ягодиц ..." - la mine ş aşe îs normale.. :blush:

p.s. da info îi interesantă.. treb de praktikat :look:

apropo, Упражнение № 2 la volley fac aşa :sarcastic:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1453 by papushika18 Volei Club

(meow) (0 mesaje) at 2009-11-28 14:59:53 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1452 Cotyname, "... Упражнение № 2 la volley fac aşa ..." - :sarcastic:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1454 by Cotyname (Cotyname cu limba zveltă) (0 mesaje) at 2009-11-28 15:19:52 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1453 papushika18, "... :sarcastic:

..." - nu ti rîde.. kîn as vedz buşili meli.. as vedz ş rezultatu :teeth:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1455 by papushika18 Volei Club

(meow) (0 mesaje) at 2009-11-28 15:21:47 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1454 Cotyname, da' tu cînd o să vezi buşili meli şi o să zîşi ? :shifty:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1456 by Cotyname (Cotyname cu limba zveltă) (0 mesaje) at 2009-11-28 15:29:29 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1455 papushika18, dak as li văd as videm şi as dzîk :shifty:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1457 by DubluV Velo Club

(Uploader) (0 mesaje) at 2009-11-28 15:32:59 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1455 papushika18,
Foootshi!!!!!!! :w00t:

#1456 Cotyname,

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1458 by papushika18 Volei Club

(meow) (0 mesaje) at 2009-11-28 15:33:57 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

eu buşili meli nu li împart cu nimi :group:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1459 by Cotyname (Cotyname cu limba zveltă) (0 mesaje) at 2009-11-28 15:37:55 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1457 DubluV, "... Foootshi!!!!!!! :w00t:

..." - ku buşi? :shifty:

p.s. nu ma'ş supăra :mad:

#1458 papushika18, "... eu buşili meli nu li împart cu nimi :group:

..." - tu asta nu vrei să faci fotge? :picknose:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1460 by ElMoldovano Velo Club

(Photoshop Master) (0 mesaje) at 2009-11-28 17:30:17 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

Fooootshi!!!!!! :mbounce:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1461 by papushika18 Volei Club

(meow) (0 mesaje) at 2009-11-28 17:36:07 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

nikî la draşi :nervotic:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1462 by Calipsso (Imagine 76 Shivers) (0 mesaje) at 2009-11-28 17:41:00 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1461 papushika18, tak derjati detka :hug:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1463 by papushika18 Volei Club

(meow) (0 mesaje) at 2009-11-28 17:41:51 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1462 Calipsso, :sarcastic:

ne padlizîvaisea.. k nu ţî'learăt :sarcastic:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1464 by Calipsso (Imagine 76 Shivers) (0 mesaje) at 2009-11-28 17:42:59 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

Editat de către Calipsso la 2009-11-28 17:58:08

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1465 by Cotyname (Cotyname cu limba zveltă) (0 mesaje) at 2009-11-28 17:44:15 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1461 papushika18, "... nikî la draşi :nervotic:

..." - da nie? :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1466 by ElMoldovano Velo Club

(Photoshop Master) (0 mesaje) at 2009-11-28 17:57:26 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1461 papushika18, iaca, m-o facut drac...
mde

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1467 by Cotyname (Cotyname cu limba zveltă) (0 mesaje) at 2009-11-28 17:59:34 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#1468 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2009-11-28 18:06:02 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#1469 by ElMoldovano Velo Club

(Photoshop Master) (0 mesaje) at 2009-11-28 18:10:07 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1467 Cotyname, very impolite from you

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1470 by Cotyname (Cotyname cu limba zveltă) (0 mesaje) at 2009-11-28 18:19:40 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1469 ElMoldovano, sorry

#1468 MonaDory, editeaza pls :blush:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1471 by Filehippo (somewhere in Brooklyn) (0 mesaje) at 2009-11-29 14:26:27 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1461 papushika18, pan nu videm fotshi nu ti credem :lol:

#1462 Calipsso, ту ку шини цый ? :look:

p.s; nu vrei nu pune... )) da nu ti lauda dar )))))))))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1472 by SoulReaver (Brother of Metal) (0 mesaje) at 2009-11-29 17:43:44 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1451 papushika18, tufta (:

Astea is mai bune (:
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

#1458 papushika18, "... eu buşili meli nu li împart cu nimi ..." - atunci pontu ele tie?))

Editat de către SoulReaver la 2009-11-29 18:26:41

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1473 by papushika18 Volei Club

(meow) (0 mesaje) at 2009-11-29 23:44:32 (781 săptămâni în urmă) - [Link]

#1472 SoulReaver, "... atunci pontu ele tie? ..." - k s şie :dontmention:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1474 by SoulReaver (Brother of Metal) (0 mesaje) at 2009-12-02 21:57:13 (780 săptămâni în urmă) - [Link]

Ca sa fii un om interesant trebu sa cunosti de toate cite oleaca.
Аутофелляция

:submasa:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1475 by ZIZU (Power User) (0 mesaje) at 2009-12-02 23:29:41 (780 săptămâni în urmă) - [Link]

Da daq nu le ştiu
mă învăţaţi ? :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

Forum Index > Chat > Învaţă şi pune în aplicare !