Nutriţie & Fitness

#0 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-08-03 18:22:03 (843 săptămâni în urmă) - [Link]

Editat de către Pradagirl la 2014-02-02 19:36:37

Mesaj util ? Da 13 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 ... 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275
<< Precedenta Următoarea >>

#5201 by Iulik Drivers Club

(Жицыкэ) (0 mesaje) at 2009-11-21 13:28:40 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5197 LuigiVampa, mai ghine dzyshei depinde cit de rea sh buna a s fii :whistle:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5202 by LuigiVampa Fotbalist

(» C.I.C. Engineer «) (0 mesaje) at 2009-11-21 13:29:30 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5201 Iulik, "... mai ghine dzyshei depinde cit de rea sh buna a s fii ..." - eu cred ca asta se subintelege :whistle2:

invata a citi printre rinduri :hmm:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5203 by Iulik Drivers Club

(Жицыкэ) (0 mesaje) at 2009-11-21 13:33:38 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5202 LuigiVampa, eu asta am inteles, da mai stii :look:

am facut sh eu mai clar oleaca

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5204 by LuigiVampa Fotbalist

(» C.I.C. Engineer «) (0 mesaje) at 2009-11-21 13:35:32 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5203 Iulik, "... eu asta am inteles, da mai stii :look:

am facut sh eu mai clar oleaca ..." - scrie in soapta, sa nu ne auda :secret:

ca o sa-si dea seama :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5205 by Iulik Drivers Club

(Жицыкэ) (0 mesaje) at 2009-11-21 13:36:19 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

Eu vad q fetele vashe so spariet, nu mai scrie nimi :rofl:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5206 by NikusSya (User) (0 mesaje) at 2009-11-21 13:39:22 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5204 Iulik,
eu kuiva ii trimit nishte foto in icq) asha k fara komplimente))) k amush vine sotzu neu shi tza da bataie))) :-D

#5203 LuigiVampa,
tu nu uita k eu tot vad shi tot aud)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5207 by Vero_Sweetee (User) (0 mesaje) at 2009-11-21 13:42:37 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5205 Iulik, :huh:

de tine?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5208 by Ninuts (Power User) (0 mesaje) at 2009-11-21 13:45:11 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

Excesul de proteine

Beneficiile proteinelor sunt binecunoscute(construiesc masa musculara, ard calorii in procesul de digestie, dau o senzatie de satietate mare, se transforma foarte greu in grasime). Totusi, excesul de proteine este daunator.

Proteinele sunt lanturi(aglomerari) de aminoacizi. Aminoacizii sunt "caramizile" din care sunt construite proteinele. Pentru a fi folosite de corpul nostru proteinele sunt intai digerate, adica aminoacizii componenti sunt separati in grupuri de 2, 3 sau chiar adusi la stadiul de aminoacid liber in sistemul digestiv. Apoi, corpul preia acesti aminoacizi si ii foloseste pentru a construi proteine proprii, cum ar fi si cele musculare. Sinteza de proteine este reglata de mai multi hormoni: testosteron, hormon de crestere, insulina, hormoni tiroidieni.

In cazul grasimilor corpul poate stoca(in special sub piele si in spatiile dintre organe) aproape nelimitat(sute de kilograme). In cazul carbohidratilor stocurile sunt mult mai mici, de ordinul sutelor de grame(in ficat, muschi si sange). In cazul aminoacizilor stocurile sunt insa foarte mici. Acest lucru inseamna ca atunci cand cantitatea de aminoacizi din sange este prea mare(ca rezultat al excesului de proteine din dieta sau a descompunerii proteinelor proprii) ei trebuie eliminati.

Eliminarea aminoacizilor in exces se face prin transformarea lor in alte substante: amoniac(rezultat din gruparea amino) si o baza de carbohidrat(folosit apoi ca sursa de energie). Deci in momentul cand mananci prea multe proteine ele ajung la WC, sub forma de urina(cele care sunt asimilate sub forma de aminoacizi, di sau tri peptide) sau sub forma de fecale, atunci cand nu pot fi asimilate.

Pana aici nimic special, cu mentiunea ca amoniacul este toxic pentru organism, in special pentru sistemul nervos. Corpul face un efort(ficat, rinichi) pentru a detoxifia acest amoniac.
Proteinele ramase neabsorbite pot fi transformate in colon(intestinul gros) in substante cancerigene, de aici incidenta crescuta a cancerului de colon la persoanele care fac exces de carne si au un tranzit intestinal lent.

O practica foarte periculoasa este cea a dietelor bazate pe proteine. Exista foarte multe confuzii in acest domeniu si multi confunda aceste diete cu dietele "low-carb". Este o diferenta intre a manca prea multe proteine si a manca mai putini carbohidrati, folosind grasimile ca sursa de energie.

O alta practica gresita este administrarea de concentrate proteice de puritate mare(in special proteina de zer) fara a fi insotite de carbohidrati si/sau grasimi. Zerul se absoarbe mai repede fata de alte proteine(datorita specificului acestei proteine dar si a faptului ca este administrat sub forma lichida, amestecat cu apa). Avalansa de aminoacizi nu poate fi folosita in totalitate, deci cea mai mare parte sfarseste ca sursa de energie si toxine. Si asta nu ar fi nimic daca in acelasi timp corpul nu ar deveni foarte eficient in aceasta privinta. Practic il inveti sa foloseasca aminoacizii ca sursa de energie, punandu-ti in pericol si masa musculara care se catiga atat de greu.

Indiferent daca vrei sa slabesti sau sa acumulezi masa musculara, dupa antrenament este mult mai util sa folosesti o sursa de carbohidrati cu absorbtie rapida(dextroza) si o cantitate moderata de proteine(15-30g). In sange exista deja in acest moment aminoacizi proveniti din catabolism iar corpul are nevoie de energie. Daca vrei slabire poti tine o dieta cu mai putini carbohidrati, invatand astfel corpul sa foloseasca grasimea ca sursa de energie.

La un castig de masa musculara curata de 5kg pe an, retii in jur de 7g de proteine pe zi. Adica foarte putin raportat la sutele de grame recomandate de oameni inconstienti. Un aport proteic de 1,5-2g pe kilocorp este suficient pentru cresterea musculara. Se poate merge si mai sus in anumite perioade daca faci ciclizari ale nutrientilor si/sau folosesti steroizi(ceea ce nu este recomandat).

Deci, atunci cand mananci proteine in exces nu numai ca arunci banii la WC dar iti intoxici si sistemul nervos, ficatul, rinichii, colonul. Efectele negative nu se vad neaparat a doua zi, ci dupa luni sau ani.

Daca vrei progrese rapide te poti orineta catre alte tipuri de suplimente, care optimizeaza metabolismul din mai multe puncte de vedere.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5209 by LuigiVampa Fotbalist

(» C.I.C. Engineer «) (0 mesaje) at 2009-11-21 13:46:00 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

Iulik

shi-i cuminte

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5210 by Ninuts (Power User) (0 mesaje) at 2009-11-21 13:46:07 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

o mika informatie

....sper sa fie de folos kuiva ...ka materialu e interesant

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5211 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2009-11-21 13:57:24 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5210 Ninuts, "... ka materialu e interesant ..." - :thx:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5212 by BobbyZ (Today - Tomorrow - Toyota) (0 mesaje) at 2009-11-21 17:17:09 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

oho:O, 5 zile am lipsit si se vede ca ati lucrat

.
ati organizat ceva azi?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5213 by LuigiVampa Fotbalist

(» C.I.C. Engineer «) (0 mesaje) at 2009-11-21 17:19:10 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5212 BobbyZ, "... ati organizat ceva azi? ..." - da, toti isi revin dupa traume ... Iulik istribiteli, a terminat treaba de data trecuta ...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5214 by VeniuRka (прости.) (0 mesaje) at 2009-11-21 19:50:20 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

ple

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5215 by NikusSya (User) (0 mesaje) at 2009-11-21 20:08:37 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5214 VeniuRka,
da tu dc n'ai venit?) O_o

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5216 by VeniuRka (прости.) (0 mesaje) at 2009-11-21 20:09:39 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5215 NikusSya, :dontmention:

sh ashe eshti a mea :wub:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5217 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2009-11-21 20:31:13 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5215 NikusSya, "... da tu dc n'ai venit?) O_o ..." - e n'o venit k am venit eu :dots:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5218 by VeniuRka (прости.) (0 mesaje) at 2009-11-21 20:32:49 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5217 MosCraciun, "... e n'o venit k am venit eu ..." - :weep:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5219 by LuigiVampa Fotbalist

(» C.I.C. Engineer «) (0 mesaje) at 2009-11-21 20:33:44 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5220 by NikusSya (User) (0 mesaje) at 2009-11-21 20:43:27 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5217 MosCraciun, da pontu tu ai venit?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5221 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2009-11-21 21:16:08 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5220 NikusSya, "... da pontu tu ai venit? ..." - deatita k e n'o venit ...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5222 by NikusSya (User) (0 mesaje) at 2009-11-21 21:36:49 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5221 MosCraciun,
multzumesk...din kauza ta eu n'am vazut'o pe Veniurka...nish nush kum ya arata((

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5223 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2009-11-21 22:15:35 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5222 NikusSya, "... nish nush kum ya arata(( ..." - nish eu ((

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5224 by NikusSya (User) (0 mesaje) at 2009-11-22 11:02:56 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

#5223 MosCraciun,
shi ce'o s facem akum? :-(

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5225 by VeniuRka (прости.) (0 mesaje) at 2009-11-22 11:05:08 (775 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

Forum Index > Chat > Sănătate > Nutriţie & Fitness