Nutriţie & Fitness

#0 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-08-03 18:22:03 (851 săptămâni în urmă) - [Link]

Editat de către Pradagirl la 2014-02-02 19:36:37

Mesaj util ? Da 13 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 ... 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275
<< Precedenta Următoarea >>

#951 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-11-22 11:41:39 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#952 Pradagirl, :sarcastichand:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#952 by 2nitZza (IepurashceG) (0 mesaje) at 2008-11-22 12:14:53 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#952 Pradagirl, "... vegetarian ..." - nu vegetariană? :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#953 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-11-22 12:17:51 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

Totul despre sauna:

Sauna este o camera mica sau o casa proiectata ca fiind un loc unde sa experimentati sedinte de fierbinteala umeda sau uscata, sau un stabiliment cu una sau mai multe dintre aceste facilitati, precum si alte facilitati auxiliare. Aceste facilitati provin de la sauna finlandeza. Metaforic, se poate folosi termenul sauna si pentru a descrie un mediu neobisnuit de fierbinte si umed. Retineti ca o baie de sauna se numeste kylpy ( sauna se refera la incaperea unde se face baia nu la procesul in sine).

O sedinta de sauna este de obicei o chestie sociala in care participantii se dezbraca si iau loc sau stau intinsi la temperaturi de peste 80°C. Aceasta induce relaxarea si provoaca transpiratia.

Efectele benefice pentru sanatate ale saunei

In timpul unei sedinte de sauna de 10-20 minute, ritmul cardiac creste cu 50-75%. Aceasta provoaca acelasi rezultat asupra metabolismului ca si exercitiile fizice. Cresterea ritmului cardiac este identica cu cea din timpul alergarii. Este un efect nominal asupra presiunii sangelui, deoarece caldura, de asemenea forteaza marirea vaselor de sange din piele pentru a se acomoda cu fluxul sangvin marit.

Vasele de sange devin mult mai flexibile si astfel circulatia periferica este imbunatatita. In timpul unei sedinte de sauna, volumul de sange ce ajunge la piele creste pana la 50-75% din volumul total de samge pompat de inima (fata de 5-10% in mod normal). Asta se datoreaza vaselor de sange care se maresc, fenomen cunoscut ca vasodilatare. Aceasta crestere a fluxului sangvin alimenteaza cu nutrienti tesuturile subcutanate si superioare, favorizand activitatea celulara. Este benefica in spacial pentru acele zone ale pielii care sunt afectate de o circulatie proasta a sangelui. Pe langa nutritia pielii, temperaturile ridicate determina cele 2 milioane de glande endocrine ale pielii sa secrete transpiratia care calmeaza pielea si vasele sangvine. Cercetarile au aratat ca transpiratia are un efect mult mai mare decat apa la emulsionarea grasimii localizata in glandele sebacee din piele, si astfel la indepartarea sebum-ului si bacteriilor continute de grasime. Vasodilatarea provocata de temperaturile inalte, de asemenea permite lichidelor esentiale sa ajunga la suprafata pielii. Aceasta sporeste dezvoltarea colagenului, dand pielii o elasticitate permanenta si un aspect neted, fara riduri.

Baile de abur si sauna provoaca transpiratia ce asigura o curatire profunda a pielii si glandelor transpiratiei. Pielea este cel mai mare organ al corpului omenesc. 30% din rezidurile corpului sunt eliminate prin piele. Transpiratia abundenta sporeste capacitatea de dezintoxicare a pielii prin deschiderea porilor si evacuarea impuritatilor din organism. Sauna este un instrument util pentru dezintoxicarea drogurilor. Cercetarile pe persoane care inainte au consumat droguri, au aratat ca sauna contribuie la detectarea metabolitilor drogurilor din organismul lor, chiar daca acestia nu puteau fi detectati inainte de a face cura de sauna. Cercetatorii au descoperit de asemenea ca prosoapele folosite in sauna de catre fumatori se ingalbenesc ca urmare a eliminarii toxinelor si impuritatilor din organism.

Cand se face sauna, temperatura pielii creste la 40°C si temperatura interna a corpului creste spre 38°C. Expunerea la calduri ridicate creeaza o stare artificiala de febra, proces cunoscut sub numele de hipertermie. Febra face parte dintr-un proces de vindecare naturala a organismului. Febra stimuleaza sistemul imunitar constand intr-o productie sporita de globule albe, anticorpi si interferon. Beneficiile hipertermiei de asemenea se bazeaza si pe faptul ca organismele indezirabile in corp au o plaja de toleranta mai mica decat tesuturile care le inconjoara, si astfel sunt mult mai sensibile la cresterile bruste de temperatura. Exemple de astfel de organisme sunt HIV si bacteria care cauzeaza sifilisul si gonoreea.

Inhalarea de aburi este un excelent tratament pentru multe probleme respiratorii. De exemplu, aerul umed din sauna poate calma iritatia gatului. Aburul de asemenea usureaza secretiile si poate stimula eliberarea de mucus din plamani si gat, aducandu-le alinare celor ce sufera de bronsite. In cele din urma, aburul este folositor in cazul sinuzitelor prin alinarea congestiei si inflamatiei mucoasei membranelor respiratorii superioare.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#954 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-22 12:21:38 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#955 MosCraciun, "... Aceasta provoaca acelasi rezultat asupra metabolismului ca si exercitiile fizice. ..." - hadetz la sauna......in loc sa ne chinuim la sala :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#955 by 2nitZza (IepurashceG) (0 mesaje) at 2008-11-22 12:21:51 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#955 MosCraciun, nice info..

p.S. :lol:

ş'aşa am febră.. + mai citeam toată info aia about temperaturi înalte & stuff.. şi mi se făcea şi mai cald :heat:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#956 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-22 12:21:54 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#954 2nitZza, "... nu vegetariană? :look:

..." -

mincat litera

Mesaj util ? Da 0 puncte

#957 by 2nitZza (IepurashceG) (0 mesaje) at 2008-11-22 12:23:00 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#956 Pradagirl, "... hadetz la sauna......in loc sa ne chinuim la sala ..." - am atras atenţie şi eu la chestia asta.. :mml:

just că din păcate efectu' e doar asupra metabolismului.. nu şi a muşchilor care se contractă în timpul exerciţiilor fizice :girlsigh:

#958 Pradagirl, "... mincat litera ..." - ţi foame? :shifty:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#958 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-11-22 12:29:41 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#956 Pradagirl, "... hadetz la sauna......in loc sa ne chinuim la sala :look:

..." - eu o data pe saptamina ma duc .. pe 2 ore :look:

#957 2nitZza, "... ş'aşa am febră.. + mai citeam toată info aia about temperaturi înalte & stuff.. şi mi se făcea şi mai cald :heat:

..." - ugu .. it's hot ...

sauna o data la 2 saptamini ... facuta cu un "parilshik" cumsecade ... poate preveni raceala pe timp de iarna ... sa fi fost plecat la sauna inainte, poate nu mai aveai azi febra :pardon:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#959 by aylyn Volei Club

(Алина Ивановна) (0 mesaje) at 2008-11-22 12:32:56 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

Mesaj util ? Da 0 puncte

#960 by 2nitZza (IepurashceG) (0 mesaje) at 2008-11-22 12:41:59 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#960 MosCraciun, eu n'am mai fost "bolnavă" (hatea niş amu nu's bolnavă :look:

) de vreO câţiva ani deja.. :lol:

aşa că

I'm almost enjoying that :pardon:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#961 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-11-22 12:49:08 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#962 2nitZza, "... I'm almost enjoying that ..." - ai avut lomka dupa atita timp sau nu pre inteleg :rolleyes:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#962 by 2nitZza (IepurashceG) (0 mesaje) at 2008-11-22 12:55:21 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#963 MosCraciun, niu.. adikă am şi uitat cum e să ai măcar febră.. nu mai zic de faptul că să mă simt rău or smth like that.. aşa că acu' aproape îmi pare bine

hatea paliube.. :mml:

nu's bolnavă ş gata :lol:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#963 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-11-22 13:00:34 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#964 2nitZza, :hmmm:

intiresna ... febra tot nu am avut de ceva timp ... da nish nu vreu ... tre sa fiu in forma ... pin la sfirsitul semestrului astuia macar ... stie tu prada di shi ... marea premiera :look:

tu insanatosheshtete de ce nu esti bolnava paliubomu :mml:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#964 by 2nitZza (IepurashceG) (0 mesaje) at 2008-11-22 13:11:20 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#965 MosCraciun, "... tu insanatosheshtete ..." - dap nu's bolnavă :look:

#965 MosCraciun, "... pin la sfirsitul semestrului astuia macar ... stie tu prada di shi ... marea premiera ..." - participi ş u la piesa de teatru? :w00t:

#965 MosCraciun, "... febra tot nu am avut de ceva timp ..." - eu de ceva ani deja :lol:

niş macar o febră niq.. :resent:

da s mai stau acasă răcită sau bolnavă nici vorbă :pardon:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#965 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-11-22 13:14:45 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#965 MosCraciun, "... marea premiera :look:

..." - sper s şiu invitat :look:

Spielberg v 2,0 :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#966 by s3ri0uz Drivers Club

( S ) (0 mesaje) at 2008-11-22 13:57:13 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#949 2nitZza, "... cel mai bine e să vb cu antrenorul.. el poate da sfaturi în dependenţă de la caz la caz.. ..." - el mio spus aproximativ ce ar trebui shink a adaugat "proteine,aminoacizi" ...foloseshte cinewa aminoacizii shi proteinele k adaos alimentar?...parerea dvs referitor la aceste adaosuri alimtentare?

#951 Hzrd, "... cit mai multa carne maninca,vreo 4-5 mese pe zi,(do dorit dupa ora 6 seara) ..." - de asta shtiu..carne,lactate,bla-bla-bla..imi este totushi interesant despre adaosuri alimentare? sunt periculoase? k majoritatea zik k da, altzii k nu..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#967 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-22 13:59:50 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#968 s3ri0uz, lasa adaosurile alimentare....maninca cit mai multe lactate (degresate sau cu 1% grasimi ) si carne ( de vita dar cel mai bine de peste )+ cereale ....contin multe proteine si fibre.

Unii zic ca adosurile alimentare sint periculoase,nu cred ca e o idee buna sa te indopi cu prafuri :pardon:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#968 by s3ri0uz Drivers Club

( S ) (0 mesaje) at 2008-11-22 14:08:06 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#969 Pradagirl, "... Unii zic ca adosurile alimentare sint periculoase,nu cred ca e o idee buna sa te indopi cu prafuri :pardon:

..." - la asta ma gandeam shi eu...ynseamna nah adaosurile xD

#969 Pradagirl, "... lasa adaosurile alimentare....maninca cit mai multe lactate (degresate sau cu 1% grasimi ) si carne ( de vita dar cel mai bine de peste )+ cereale ....contin multe proteine si fibre. ..." - ms mOolt :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#969 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-11-22 14:29:30 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#966 2nitZza, "... participi ş u la piesa de teatru? :w00t:

..." - dap eu co-regizor ... co-scenarist ... ci naiba ... cu nicoleta ...

#967 tramadol, "... sper s şiu invitat :look:

Spielberg v 2,0 :look:

..." - daq a s shii cuminte ... Mr.Spielberg ))

#969 Pradagirl, "... Unii zic ca adosurile alimentare sint periculoase,nu cred ca e o idee buna sa te indopi cu prafuri :pardon:

..." - sustin ideea ta in totalitate ... si desi suntem in perioada in care nu gasim alimente bogate in vitamine samd ... abtineti'va de la prafuri si alte chestii din astea ... bred mare, serios .... mai bine de'am picovit sau duovit ... le gasiti la farmacie ...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#970 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-11-22 14:34:06 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#971 MosCraciun, "... duovit ..." - +3...cînd mă ocupat cu atletica 1,5 ani am băut duovit

ajută

Mesaj util ? Da 0 puncte

#971 by 2nitZza (IepurashceG) (0 mesaje) at 2008-11-22 14:39:54 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#969 Pradagirl, "... lasa adaosurile alimentare ..." - +1

Mesaj util ? Da 0 puncte

#972 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-22 14:44:48 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

In loc de prafuri putem lua Omega 3....niste grasimi nesaturate(grasimi de peste) care au un efect pozitiv asupra organismului.....se gasesc in cantitati mici in peste,dar sint si medicamente speciale.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#973 by vad1k (trance - a state of my soul) (0 mesaje) at 2008-11-22 19:49:56 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

s3ri0uz wrote:

deci...este cineva pe aici ce merge la sala de fortza?...Ce regim alimentar ar fi bun de folosit?

Daca vrei sa inveti cite ceva despre ce trebuie sa consumi citeste acest articol http://www.bodybuilding.com/fun/musclebuilding_essentials.htm
Eu nu inteleg ce rau PROTEINELE si AMINOACIZII de care toti se tem asa de tare
Tu daca vrei sa stii cu adevarat ce efecte au informeazate singur si fa-ti tu o concluzie proprie asupra acestor suplimente si nu te lasa influentat de altii
Succese

Mesaj util ? Da 0 puncte

#974 by nicoletic (sweet cherry) (0 mesaje) at 2008-11-22 21:44:49 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

girls, mai bine aerobica, sau sala? :-/

Mesaj util ? Da 0 puncte

#975 by 2nitZza (IepurashceG) (0 mesaje) at 2008-11-22 21:55:14 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#976 nicoletic, aerobică..

Mesaj util ? Da 0 puncte

Forum Index > Chat > Sănătate > Nutriţie & Fitness