Nutriţie & Fitness

#0 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-08-03 18:22:03 (851 săptămâni în urmă) - [Link]

Editat de către Pradagirl la 2014-02-02 19:36:37

Mesaj util ? Da 13 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 ... 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275
<< Precedenta Următoarea >>

#876 by BananaZ (Keep it SimpLe) (0 mesaje) at 2008-11-09 00:18:02 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#877 tramadol,

#876 Pradagirl, mai vreţi un topic închis?)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#877 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-09 00:28:42 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#878 BananaZ, "... mai vreţi un topic închis?) ..." - noi stim cind sa ne oprim

Jogging, jogging, jogging...
Joggingul nu este numai cea mai buna cale de a pierde kilograme si a slabi in mod sanatos, ci in plus el iti intareste inima si plamanii. Poti alerga oriunde, oricand si cat timp vrei. De aceea multi sunt fanii acestui sport.
Atunci cand se hotarasc asupra unui program de jogging oamenii nu stiu cum sa il inceapa, de obicei chiar inceputul fiind facut cu stangul (si nu doar la propriu!). Acest lucru face oamenii sa renunte inainte de a beneficia de efectele sale pozitive.
Elady.ro iti prezinta cateva lucruri care ar putea face mai usoara cunostinta cu joggingul!
Prima greseala si cea mai intalnita probabil, este aceea ca oamenii incep rutina de jogging alergand prea repede. Ei merg afara si incep sa alerge si in numai 5 minute abia mai respira. Acest inceput este sortit esecului, iar oamenii renunta in cateva zile.
Unii oameni care sunt putin mai rezistenti se gandesc ca daca vor continua, lucrurile vor fi din ce in ce mai usoare. De fapt, ele devin mai grele, chiar daca ei vor avea o conditie fizica mai buna. Vor continua sa doreasca mai mult de fiecare data si nu vor fi realisti.
Atunci cand te-ai hotarat ca ai nevoie de o rutina de jogging, cel mai bun lucru pe care il poti face este sa cumperi un dispozitiv care masoara ritmul inimii. El te poate ajuta sa stabilesti un nivel care sa ti se potriveasca. In acest mod nu vei mai fi nevoita sa ghicesti cati pasi trebuie sa faci sau cum ar trebui sa alergi pentru ca plamanii sa nu ia foc.
Alearga intotdeauna intre 50% si 70% din ritmul maxim al inimii. E usor sa faci acest lucru cu dispozitivul pe care tocmai l-ai achizitionat, pentru ca vei avea intotdeauna sub control ritmul inimii. Poti mari pasii sau poti merge mai incet. Daca ritmul este prea mare, poti sa te opresti putin.
Modul in care poti afla ritmul inimii care sa se situeze intre 50% si 70% este urmatorul:
Scade anii pe care ii ai din 220. Rezultatul va fi ritmul maxim al inimii. Apoi inmulteste-l cu .50 si .70 si asa vei afla ritmul indicat al inimii tale. Iata si un exemplu:
Sa presupunem ca ai 40 de ani
220 minus 40 = 180
180 x .50 = 90
180 x .70 = 126
Urmarind exemplul, poti observa ca daca ai 40 de ani ar trebui sa iti mentii ritmul intre 90 si 126 in timpul alergarii.
Nu trebuie sa beneficiezi imediat de ceea ce iti ofera joggingul, conteaza si timpul pe care il petreci facand asta. Este mai eficient sa alergi o mila in 15 minute decat in 7 minute si sa fii epuizata.
Daca nu depasesti limitele capacitatii ritmului inimii, cu timpul vei putea alerga mai mult si mai mult si joggingul va deveni ceva obisnuit in viata ta. In plus, vei merge cu placere la alergat.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#878 by Danyell (Легкость - норма жизни_) (0 mesaje) at 2008-11-09 00:41:51 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

Pleee... prea multa zarva, bred shi filozofie asupra "cum sa slabeshti?, cum sa ai figura super?......." ........ Principalu dorintza de a slabi sau a mentzine forma sa nu devina o OBSESIE..... shi zilnik de facut macar ceva pentru ca sa ajungi asha cum itzi place..... shi asta-i TOT :!:

In 2 cuvinte: Take it easy shi nu tarmazitzi! :wink2:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#879 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-09 00:43:44 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#880 Danyell, nu toti vor sa slabeasca,unii isi doresc sa se mentina,altii pur si simplu vor sa stie cum sa duca un mod mai sanatos de viata.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#880 by BananaZ (Keep it SimpLe) (0 mesaje) at 2008-11-09 00:43:47 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#880 Danyell, Occam's Razor?)))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#881 by Danyell (Легкость - норма жизни_) (0 mesaje) at 2008-11-09 00:49:12 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#879 Pradagirl, nush nu pre am vazut oameni care au grija ce maninca shi cum(sau daca se intereseaza de asta oricum nu practica asta zi de zi).... eu la fel nu atrag atentzia la Nutritzie, dar sunt pentru Fitness

#880 BananaZ, prima data aud))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#882 by BananaZ (Keep it SimpLe) (0 mesaje) at 2008-11-09 00:56:35 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#883 Danyell, teorie conform căreia cea mai simplă metodă,e cea corectă

Din păcate,nu totdeauna e aşa. Nutriţia tot are un rol important pentru sănătate.Ai dreptate,nu trebuie să fie obsesie,însă nu strică să ai grijă

Mesaj util ? Da 0 puncte

#883 by Danyell (Легкость - норма жизни_) (0 mesaje) at 2008-11-09 01:02:16 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#884 BananaZ, "... însă nu strică să ai grijă ..." - de asta shi spuneam

Danyell wrote:

shi zilnik de facut macar ceva pentru ca sa ajungi asha cum itzi place.....

Mesaj util ? Da 0 puncte

#884 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-09 01:02:17 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#883 Danyell, "... eu la fel nu atrag atentzia la Nutritzie ..." - sa stii ca la universitate.....mai ales la biologie moleculara invatam cit de mult conteaza orice factor care actioneaza asupra celulelor noastre ... substantele nocive din mincarea gen fast-food isi fac efectul si ca urmare apar cancere,boli cardiace,digestive...totul incepe de la nutritie,sintem ceea ce mincam.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#885 by Danyell (Легкость - норма жизни_) (0 mesaje) at 2008-11-09 01:15:15 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#884 Pradagirl, da ai dreptate nutritzia incorecta scurteaza viatza, dar... substantzele aceste ies sin organism(odata cu transpiratzia) daca eshti un om citdecit activ, mergi la sauna, ceva sporturi, dansuri.
Deaceea nu face sa ajungi la fanatizm(ex. vegetarienii) cind merge vorba ca tre maninci un cheezburger sau altceva de genul(nu vb de exces)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#886 by BananaZ (Keep it SimpLe) (0 mesaje) at 2008-11-09 12:26:48 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#887 Danyell, "... substantzele aceste ies sin organism(odata cu transpiratzia) ..." - que bred...ţi se pare k tot iese prin transpiraţie?

ascultă fata,k ea îi la medicină ))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#887 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-09 12:59:26 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#888 BananaZ, "... ,k ea îi la medicină )) ..." - please fara sarcasm

eu spun ce am invatat.

IMPORTANTA LIPIDELOR IN ORGANISM

Grasimile sau lipidele sunt substante organice grase, care constituie cea mai mare sursa de energie pentru organism, deoarece prin "arderea" unui gram de grasimi se elibereaza 9 calorii. Aproximativ 15% din greutatea corpului uman este constituita, in mod normal, din grasimi. Marea majoritate a grasimilor sunt depozitate sub forma solida in diferite organe sau piele, iar o mica parte circula in sange sub forma lichida. Grasimile depozitate constituie rezerve de energie pentru cazurile in care omul este subalimentat din diferite cauze si sursa de energie pentru eforturile fizice. In aceste situatii grasimile stocate se mobilizeaza, intra in sange si prin arderea lor contribuie la eliberarea de energie, necesara pentru activitatea vitala a organismului. Cand depozitarea de grasimi se face in cantitati mult mai mari decat necesitatile organismului apare obezitatea de diferite tipuri si grade, iar cand cantitatea de lipide din sange creste peste limitele normale se vorbeste de hiperlipidemie.
Grasimile corpului provin din consumul alimentelor grase ca: unt, untura, slanina, ulei sau a dulciurilor, fainoaselor, carnii etc. care se pot transforma in grasimi.
Cand lipidele depasesc concentratiile normale din sange ele se pot depune in peretii arterelor rezultand ateroscleroza. Cu timpul arterele se ingroasa, iar interiorul lor se stramteaza in unele cazuri pana la obstructie (astupare). Din aceasta cauza sangele nu mai poate circula si iriga organele importante ca inima, creierul etc. Astfel, prin obstructia arterei coronare, care iriga inima se produce angina pectorala si infarctul miocardic. Datorita cresterii rigiditatii (sclerozarii) arterelor (ateroscleroza), acestea se pot rupe producand hemoragii in creier sau in alte organe.
Pentru scopuri medicale, se analizeaza numai grasimile din sange, care sunt de mai multe tipuri: lipide totale, trigliceride, acizi grasi, colesterol, lipoproteine si altele.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#888 by BananaZ (Keep it SimpLe) (0 mesaje) at 2008-11-09 13:23:19 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#889 Pradagirl, "... please fara sarcasm eu spun ce am invatat. ..." - ai paranoie dragă,eu serios am scris

Mesaj util ? Da 0 puncte

#889 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-09 13:26:36 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#890 BananaZ, "... ai paranoie dragă,eu serios am scris ..." - dupa unele evenimente din trecut asa mi-ai parut :look:

...sarcastic

Mesaj util ? Da 0 puncte

#890 by BananaZ (Keep it SimpLe) (0 mesaje) at 2008-11-09 13:31:15 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#891 Pradagirl, :lol:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#891 by 2nitZza (IepurashceG) (0 mesaje) at 2008-11-09 16:16:49 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#868 BananaZ, "... Am observat la nişte cunoscuţi,care înainte erau cam slabi,k s-au apucat acum de bo-dibilding,ajungând la obsesie...câte vreo 5 ore pe zi...cui asta trebuie? ..." - din păcate, am şi eu cunoscuţi.. şi rămân cu aceeaşi întrebare.. :pardon:

Cui asta trbuie?

#868 BananaZ, "... Cât de "muşchios" tre' să fie bărbatul ..." - ca să fie în stare să ducă nişte sacoşe de la piaţă.. sau să mute ceva prin casă :lol:

#868 BananaZ, "... Cât de importantă este forma fizică? ..." - am scris mai sus despre asta.. da' oricum.. cred că să fie în concordanţă cu "forma" fizică a partenerei/partenerului.. adică nu o fată de 1,7 m şi 6O kg.. da bărbatu' 2 m şi 12O kg.. :pardon:

personal nu atrag la asta o atenţie exagerată.. adică clar că nu cred să mă mărit cu vre'un body-builder (nu pre'ai am la suflet pe cei care întrec măsura antrenamentele, muşchii şi toate adaosurile alea pt a mări volumul lor :pardon:

) da anyway.. tre s fie bărbat.. :mml:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#892 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-11-09 16:23:46 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#893 2nitZza, "... ca să fie în stare să ducă nişte sacoşe de la piaţă.. sau să mute ceva prin casă :lol:

..." - mie'mi place knd mama il tirie pe tata la piata angro dupa cartofi sh alte chestii ... mama alege cel mai mare sac sa ajunga pe mult timp ... tre sa shiba barbat antrenat pu de toate ... imho ....

#893 2nitZza, "... adică nu o fată de 1,7 m şi 6O kg.. da bărbatu' 2 m şi 12O kg.. :pardon:

..." - extremitatile se atrag ... am un cunoscut cam ca mine de nalt sh zdravan ... da prietena lui ii miticutsa sh slabutsa k ti temi sa sufli spre dinsa :pardon:

#889 Pradagirl, tii minte in hauz episoadele knd di cauza la lipide oamenii mai mai sa moara :smirk:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#893 by BananaZ (Keep it SimpLe) (0 mesaje) at 2008-11-09 16:25:49 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#893 2nitZza, "... o fată de 1,7 m şi 6O kg.. da bărbatu' 2 m şi 12O kg.. ..." - why not? :lol:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#894 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-09 16:26:00 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#894 MosCraciun, "... tii minte in hauz episoadele knd di cauza la lipide oamenii mai mai sa moara ..." - nope :thinking:

eu am sa-l mai privesc ink o data de la inceput :mml:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#895 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-11-09 16:27:46 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#896 Pradagirl, "... eu am sa-l mai privesc ink o data de la inceput :mml:

..." - eu tot ... la iarna ...

knd nishte toxine s'au inmagazinat in lipide sh knd pacientu o inceput sa slabeasca toxinele au nimerit in organismu care era fara imunitate impotriva lor ... variante .......

Mesaj util ? Da 0 puncte

#896 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-11-09 16:29:27 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#897 MosCraciun, "... knd nishte toxine s'au inmagazinat in lipide sh knd pacientu o inceput sa slabeasca toxinele au nimerit in organismu care era fara imunitate impotriva lor ..." - aşa limbaj mă face să nu privesk mai departe serialul :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#897 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-11-09 16:31:30 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#898 tramadol, "... aşa limbaj mă face să nu privesk mai departe serialul :look:

..." - eu xz ... deam tre sa ma obisnuiesc cu asa limbaj ... k m'asteapta o viata inainte numa cu asa profesionalisme ....... :mml:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#898 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-09 16:31:49 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#898 tramadol, tu privesti House? :huh:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#899 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-11-09 16:32:46 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#900 Pradagirl, :huhp:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#900 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-09 16:36:37 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#901 tramadol, eu limba porshilor nu o stiu :ras:

Da ori nu? :hmm:

O mutaţie genetică a umflat muşchii celor mai mulţi europeni

Potrivit ultimelor cercetări, aproximativ un miliard de persoane din întreaga lume au cu...o genă mai puţin! Este vorba de o proteină musculară care permite eforturile fizice mari şi susţinute, care ne-au ajutat strămoşii îndepărtaţi să parcurgă pe jos distanţe imense, dar şi să îndure frigul.

Kathryn North, de la Universitatea din Sidney, este cea care a descoperit cu câţiva ani în urmă că 18% dintre persoanele de origine europeană au organismul lipsit de această importantă proteină – alfa actinină3 (ACTN 3). Proteina ce ţine de muşchii prinşi de oase este utilizată de fibrele musculare atunci când există o contracţie cerută de un efort violent, relatează Le Figaro.

Continuându-şi cercetarea, australienii au descoperit la atleţii de origine australiană că toţi alergătorii de elită deţin această proteină. Ea este întotdeauna prezentă la bărbaţii care practică un sport ce solicită efort intens. Din contră, absenţa ei pare să favorizeze efortul susţinut – proporţia de atleţi cărora le lipseşte ACTN3 este mare în cazul celor care îşi bazează performanţa pe rezistenţă – în special alergătorii de maraton.

Concluziile sunt valabile pentru cei de origine europeană şi pentru o parte dintre asiatici. În schimb, în Africa, populaţia şi-a conservat proteina, fără a suferi nici o mutaţie genetică.

Totuşi, mutaţia care duce la dispariţia proteinei nu este nicidecum inutilă. La şoareci, anihilarea ei are ca efect o folosire mai bună a oxigenului de către fibrele musculare rapide, care încep să se apropie de tipul de metabolism aerob al fibrelor musculare lente, de rezistenţă. Puşi pe un covor rulant, şoarecii „mutanţi” au parcurs o distanţă cu o treime mai mare decât cei dotaţi cu proteina ACTN3. Ce se întâmplă de fapt este că masa musculară, în loc să ardă rapid şi doar în parte energia disponibilă sub formă de zaharuri, o consumă încet şi complet, exploatând astfel resursele complet în vederea unui efort prelungit.

„Putem acum să explicăm cum acţionează această variaţie genetică asupra performanţelor sportive, dar şi de ce ea a devenit atât de răspândită: un metabolism ce utilizează mai eficient oxigenul a ajutat probabil oamenii să supravieţuiască migraţiei ancestrale dinspre Africa, mai ales atunci când au fost confruntaţi cu foamete şi un mediu ostil, mai rece”, explică cercetătoarea Kathryn North. (E.F.) ]

Mesaj util ? Da 0 puncte

Forum Index > Chat > Sănătate > Nutriţie & Fitness