Nutriţie & Fitness

#0 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-08-03 18:22:03 (851 săptămâni în urmă) - [Link]

Editat de către Pradagirl la 2014-02-02 19:36:37

Mesaj util ? Da 13 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 ... 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275
<< Precedenta Următoarea >>

#776 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-10-31 20:34:34 (838 săptămâni în urmă) - [Link]

#777 MosCraciun, :consolehug:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#777 by mike007 (Adobe Photoshopovici) (0 mesaje) at 2008-11-01 13:58:54 (838 săptămâni în urmă) - [Link]

M-am uitat eu pe aici şi am văzut o afirmaţie de genul

" apa nu e bună în timpul antrenamentelor şi doar transpiri de la ea"

ce pot să spun....nu e chiar drept....chiar deloc...apa nu trebuie să lipsească de la

nici un antrenament....

iată ce am găsit pe un site despre culturism :

http://www.torrentsmd.com/imagestorage/1149488_1ac.jpg

poate după ce aţi citit poate o sa vă mai vină cei plecaţi de acasă....

P.S. mi se pare că cea cu afirmaţia a fost 2nitZza.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#778 by 2nitZza (IepurashceG) (0 mesaje) at 2008-11-03 17:33:56 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#779 mike007, eu am spus dOar ceea ce'mi spusese antrenorul.. :mad:

nu am afirmat că nu e necasară apa.. :slap:

#779 mike007, "... apa nu trebuie să lipsească de la nici un antrenament ..." - cOrect! însă cum am mai remarcat.. ori ÎNAINTE.. ori DUPĂ antrenament.. :pardon:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#779 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-11-03 17:57:40 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#780 2nitZza, "... ori ÎNAINTE.. ori DUPĂ antrenament.. :pardon:

..." - am avut 5 antrenori in viata mea ... shi cel de dansuri, shi cel de la basket , shi cei de la sala de forta au zis ka cel mai bine e sa bei dupa antrenament ... sh ink aceea nu deodata ... macar 45 min de rabdat ...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#780 by mike007 (Adobe Photoshopovici) (0 mesaje) at 2008-11-03 18:38:36 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#780 2nitZza, ok....! :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#781 by 2nitZza (IepurashceG) (0 mesaje) at 2008-11-03 19:14:41 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#781 MosCraciun, "... cel mai bine e sa bei dupa antrenament ..." - +1 :yes3:

1Oo%

cum am mai zis.. apa din timpul antrenamentului (şi cea băută fix înaintea începerii exerciţiilor) duce la transpiraţie în exces.. + nimic folos corpului.. :pardon:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#782 by mike007 (Adobe Photoshopovici) (0 mesaje) at 2008-11-03 19:19:27 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#783 2nitZza, tz tz tz.....mai dapu tu esti desteapta...esti ca o enciclopedie!

esti canalul Discovery intruchipat in persoana...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#783 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-11-03 19:28:24 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#783 2nitZza, "... duce la transpiraţie în exces.. + nimic folos corpului.. ..." - 101% deacord ... in plus vizica urinara umpluta kinuie ... kum n'ai da :lol:

#784 mike007, "... tz tz tz.....mai dapu tu esti desteapta...esti ca o enciclopedie!

esti canalul Discovery intruchipat in persoana... ..." - nu'nteleg sarcazmu' ... fata are dreptate ... nu bate capu

Mesaj util ? Da 0 puncte

#784 by mike007 (Adobe Photoshopovici) (0 mesaje) at 2008-11-03 19:33:49 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#785 MosCraciun, каре сарказм?????

ши ну се поате сэ лауд фата??? ши еу ну бат капу!!!

ФИЛЬТРУЙ БАЗАР!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#785 by NitZka9 (she's thunderstorms) (0 mesaje) at 2008-11-03 19:36:39 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#786 mike007, "...
ФИЛЬТРУЙ БАЗАР! ..." - :fingers:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#786 by mike007 (Adobe Photoshopovici) (0 mesaje) at 2008-11-03 19:58:03 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#787 NitZka9, eu muţeşte nu inţeleg.... :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#787 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-11-03 19:58:19 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#786 mike007, "... ФИЛЬТРУЙ БАЗАР! ..." - fn :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#788 by NitZka9 (she's thunderstorms) (0 mesaje) at 2008-11-03 20:01:54 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#789 MosCraciun, :acute:

#788 mike007, zîşi u, da în fuflet)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#789 by mike007 (Adobe Photoshopovici) (0 mesaje) at 2008-11-03 20:05:11 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#790 NitZka9, nop nici în fuflet nică sviazi...sorry :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#790 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-03 20:19:25 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

IMPORTANTA CALCIULUI IN DIETA

NECESARUL ZILNIC

Aportul de calciu trebuie sa satisfaca in mod eficient necesitatile organismului, care variaza in functie de varsta, sex si starea de sanatate, astfel:

Sugari: 0-5 luni: 210 mg/zi
6-11 luni: 270 mg/zi

Copii: 1-3 ani: 500 mg/zi
4-8 ani: 800 mg/zi
9-18 ani: 1300 mg/zi

Adulti: 19-25 de ani: 1000 mg/zi
51-70 de ani:1200 mg/zi.

Femeile au un necesar de calciu particular:
- cele insarcinate: 1300 mg/zi
- peste 50 de ani: 1500 mg/zi.

Alimente bogate in calciu

La adulti, cel putin 8 portii de alimente bogate in calciu sunt necesare in fiecare zi. Fiecare portie contribuie si la asigurarea aportului necesar de nutrienti din alte grupe. De exemplu, legumele verzi sunt considerate drept o portie din grupul alimentelor bogate in calciu si 2 portii din grupa legumelor.

Vegetarienii care consuma produse lactate (lapte, iaurt, branzeturi), dispun de o alta sursa importanta de calciu (si totodata de proteine). O alta recomandare este alegerea sortimentelor de lactate fara grasimi sau cu continut scazut de grasimi.

Aceste indicatii cuprind doar un minim de portii din fiecare grup de alimente si furnizeaza aproximativ 1400 – 1500 calorii pe zi, ceea ce poate fi insuficient pentru unii vegetarieni. De aceea, consumatorii pot acoperi necesarul zilnic de calorii alegand mai multe portii din fiecare grup de alimente. Indiferent de necesarul de calorii, majoritatea alimentelor trebuie sa provina din aceste grupe, iar dulciurile si alcoolul trebuie sa fie consumate cu moderatie.

Dieta vegetariana corespunde perfect recomandarilor nutritionistilor, fiind saraca in grasimi saturate si bogata in fibre, carbohidrati complexi, fructe si legume proaspete. Atat timp cat consumi alimente variate, organismul tau primeste toate substantele nutritive de care ai nevoie.

Voi consumati mult calciu?Eu urasc lactatele de la o vreme :hmmm:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#791 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-11-03 20:27:56 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#792 Pradagirl, "... Voi consumati mult calciu? ..." - poate pre mult :whistle2:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#792 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-03 20:35:20 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#793 MosCraciun, "... poate pre mult ..." - lăptic? :hmm:

Fulga-Mulga Fan? :hmm:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#793 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-11-03 20:39:34 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#794 Pradagirl, "... lăptic? :hmm:

..." - lapte, kefir, biokefir, iaurt, bioiaurt, brinza, brinzika, brinzikutsa , perja sh multe altele

#794 Pradagirl, "... Fulga-Mulga Fan? :hmm:

..." -

Mesaj util ? Da 0 puncte

#794 by Adrenalina♥ Volei Club

(Life Addicted) (0 mesaje) at 2008-11-03 20:41:54 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

ăăăăăăă.

spuneţimi vă rog un fel de mancare
ieftin, gustos, rapid, sanatos :nyam2:

si cu putine calorii
:look:

Editat de către Adrenalina♥ la 2008-11-03 20:47:43

Mesaj util ? Da 0 puncte

#795 by mike007 (Adobe Photoshopovici) (0 mesaje) at 2008-11-03 20:43:58 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#796 19921312, bileashuri de la piata centrala

Mesaj util ? Da 0 puncte

#796 by Adrenalina♥ Volei Club

(Life Addicted) (0 mesaje) at 2008-11-03 20:47:00 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#797 mike007, "... #796 19921312, bileashuri de la piata centrala ..." - dap cum :rofl:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#797 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-03 21:07:57 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#795 MosCraciun, "... lapte ..." -
combinatie de vis :girlsigh:

#795 MosCraciun, "... perja ..." -

#796 19921312, salate de orice fel,chiar si iarna....cu varza,morcov,putin ulei si otet, ador conopida , poti folosi si mazarea,porumbul........toate astea fara maioneaza .... e yummy si chiar sanatos datorita continutului mare de fibre.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#798 by Adrenalina♥ Volei Club

(Life Addicted) (0 mesaje) at 2008-11-03 21:16:18 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#799 Pradagirl, "... #796 19921312, salate de orice fel,chiar si iarna....cu varza,morcov,putin ulei si otet, ador conopida , poti folosi si mazarea,porumbul........toate astea fara maioneaza .... e yummy si chiar sanatos datorita continutului mare de fibre. ..." - mie tare imi place salata de morcovi..pe care o fac eu.. (care se vinde al piata cu 4 lei suta de grame dak vreti adresati-va la mien si va fac skidka :secret:

) e tare tare gustoasa..sanatoasa...satioasa.. numai k ia cam prea mult timp sa rad morcovul prins razatoarea aia speciala

in schimb merita

si totodata morcovul ofera o nuanta de bronz pielii

Mesaj util ? Da 0 puncte

#799 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-11-03 21:19:08 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#800 19921312, salata aia de morcov nu e buna....prea mult ulei,otet si condimente.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#800 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-11-03 21:25:22 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

#799 Pradagirl, "... combinatie de vis :girlsigh:

..." - tre din knd in knd de curatit organismu :pardon:

Mesaj util ? Da 0 puncte

Forum Index > Chat > Sănătate > Nutriţie & Fitness