Nutriţie & Fitness

#0 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-08-03 18:22:03 (851 săptămâni în urmă) - [Link]

Editat de către Pradagirl la 2014-02-02 19:36:37

Mesaj util ? Da 13 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ... 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275
<< Precedenta Următoarea >>

#401 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-09-04 20:29:37 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#402 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-09-04 20:30:48 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#400 tramadol, "... de asta info kauţi? ..." - :ras:

niu

Alimentaţia, mişcarea şi, în ultimă instanţă, operaţiile estetice sunt soluţiile care te scapă de excesul de grăsime de pe burtă sau coapse.

Obişnuieşte-te să mănânci mult broccoli şi să bei multă apă dacă vrei să dai jos din grăsimea care ţi s-a aşezat inestetic pe coapse (cazul femeilor) şi pe burtă (mai ales la bărbaţi). În paralel, fă-ţi un program de jogging combinat cu exerciţii speciale pentru tonifierea muşchilor din aceste zone. Dacă nicio metodă tradiţională nu merge, există tehnici chirugicale speciale care îndepărtează grăsimea de pe abdomen sau coapse în câteva ore. Acestea sunt mai eficiente cu cât eşti mai tânăr şi cantitatea de grăsime scoasă este mai puţină.

Atenţie, însă! Ca orice operaţie, şi aceste intervenţii chirurgicale pot avea diferite riscuri şi efecte adverse, pornind de la reacţii alergice până la echimoze şi hemoragii. Costurile unor astfel de intervenţii se situează între câteva sute de euro şi 2.000 de euro şi se pot face atât în spitale, cât şi în clinici particulare.

Conopida şi varza te ajută „să scoţi“ caloriile din corp

Dacă te hotărăşti să scapi de burtică şi să reduci dimensiunea coapselor, trebuie să scazi cantitatea de grăsimi din alimentaţie.

„Nu mânca grăsimea vizibilă de pe alimente, nici pielea, ci doar carne slabă de pui, curcan, vită. Trebuie să găteşti cât mai dietetic, la grătar sau la cuptor. Ideea e să ne învăţăm cu o astfel de alimentaţie, nu să o ţinem doar câteva săptămâni şi după să revenim la mâncare obişnuită“, subliniază Alina Dia, medic nutriţionist.

Introducerea în alimentaţie a mâncărurilor cu varză, conopidă sau broccoli ar putea fi de folos. „Acestea «scot» caloriile din organism. Dar trebuie combinate cu alte alimente, altfel, în câteva săptămâni, ar putea «scoate» tot din organism“, menţionează Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare.

Apa plată, fructele şi legumele ajută şi ele la eliminarea grăsimilor. „Apa plată detoxifiază organismul, iar fibrele din fructe şi legume interferă cu absorbţia grăsimilor, care nu se mai depun, ci se elimină“, completează specialistul. În plus, în urma consumului de fructe sau legume, apare mai repede senzaţia de saţietate, astfel că vei simţi nevoia să mănânci şi mai puţin.

Mare atenţie, însă, la cantitatea de fructe. „Acestea conţin glucide, care se depozitează tot la nivelul coapselor şi al abdomenului“, mai spune doctorul Dia. Evită în special strugurii, care conţin aproximativ 200 de grame de zahăr pe kilogram.

Bicicleta scade burtica

Schimbarea alimentaţiei nu va avea niciun efect dacă nu-ţi vei modifica şi stilul sedentar. Pentru a arde grăsimea de pe burtă şi coapse, fă-ţi un program combinat de exerciţii de tip cardio şi abdomene sau ridicări de picioare. „Nu ai cum să elimini grăsimea dintr-o singură zonă, ci trebuie de pe tot corpul, uniform. Pentru asta trebuie să faci aerobic, bicicletă, stepper, la început 10 minute, după care jumătate de oră“, spune instructorul Ştefan Pereţianu, de la sala „Radu Fitness“ din Bucureşti.

La sfârşitul fiecărei runde de stepper sau bicicletă, fă trei-patru serii a câte 20-30 de repetări de exerciţii de fitness sau culturism, care modelează muşchii.

„Pentru abdomen recomand ridicări de trunchi sau picioare, abdomene, exerciţii pe sol, gen bicicletă, ridicări de picioare. Pentru coapse sunt foarte bune balansările pe lateral înapoi şi ridicările de bazin pe spate. Toate exerciţiile se fac în serii a câte 25-30 de repetări“, mai recomandă instructorul.

#401 MosCraciun, "... in milk we trust ..." - :ae:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#403 by andreivolk (Custom Title) (0 mesaje) at 2008-09-05 23:47:17 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

1) Ok si ce spunem despre informatia ca laptele pentru oamenii in virsta este daunator, sau cum se spune acolo?

2) Si inca, se slabeste nu pe diete dar pe fund ridicat in sus si miscat la antrenament.
Desigur ca dupa ce acumulezi masa simti ca exercitiile se fac mai greu, muschii au ramas aceeasi sau chiar se atrofiaza, iar greutatea creste, e si normal ca obosesti

3) De exemplu astazi ati efectuat ceva exercitii, miine va dor muschii, miine nu va odihniti latiti pe pat, faceti numaidecit 2 seturi de exercitii pentru muschii care va dor, fara greutati. (la fel daca va dor si peste o zi toto faceti putin exercitii). Cine imbla la sala si face pentru picioare exercitii, ap stie ca a doua zi abia merga la serviciu/scoala daca nu face dimineata exercitii

Mesaj util ? Da 0 puncte

#404 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-09-05 23:51:08 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#403 andreivolk, tu ce greutate ai?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#405 by andreivolk (Custom Title) (0 mesaje) at 2008-09-05 23:53:15 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#404 Pradagirl, 62kg, 184cm, eu am fost bolnav, asta e cauza, acum termin tratamentul

Mesaj util ? Da 0 puncte

#406 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-09-05 23:53:47 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#405 andreivolk, "... eu am fost bolnav, asta e cauza, acum termin tratamentul ..." - sa te faci bine :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#407 by andreivolk (Custom Title) (0 mesaje) at 2008-09-05 23:56:32 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#406 Pradagirl, planuesc 80kg pina la vara sau 90

Si inca pentru cine vrea sa nu strice sistemul de alimentare din organizm nu mincati produse ce contin "priprave" cipsuri/3korociki s.a. (sory, pentru "priprave"

)

Nici intrun caz nu consumati proteine pentru adaugarea in masa. Sau cel putin cititi ce efecte adverse au, fratele consuma, eu cind am citit am ramas socat. Si inca nu stiu cum se vind ele acum dar un an in urma aproape nici un magazin "specializat" nu punea etichete cinei importator macar.

Editat de către andreivolk la 2008-09-06 00:03:27

Mesaj util ? Da 0 puncte

#408 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-09-05 23:57:21 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#407 andreivolk, yup.....fast-food-ul sux...da-i tasty :blush:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#409 by andreivolk (Custom Title) (0 mesaje) at 2008-09-06 00:03:15 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#408 Pradagirl, nu mai este nimic tasty, am 2 luni de cind nu maninc aceste prostii (unica exceptie pringles original) si nu ma doare nicicind nimic, nu beau apa dulce, si nici macar nu mii pofta, e greu la inceput, iar apoi ma uit si ma ia frigul

Mesaj util ? Da 0 puncte

#410 by ChoopaChoops (green eyes.) (0 mesaje) at 2008-09-06 00:03:27 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#407 andreivolk, "... priprave ..." - condimente... :smartass:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#411 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-09-06 00:04:07 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#409 andreivolk, nu tre de facut excese.....din cind in cind se poate

Mesaj util ? Da 0 puncte

#412 by andreivolk (Custom Title) (0 mesaje) at 2008-09-06 00:07:48 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

mai am un sfat:
cine imbla la sala, ap cind ajungeti la nivel normal si puteti ridica greutati mai mari, nu faceti asta, e destul sa iei o greutate maximal cit cintaresti.

logica:
pentru ce sa iei 100kg si so ridici de 2 ori, daca poti sa iei 25kg si ridici 8 ori. (asta mai mult ma refer la greutatile care strica spinarea

411, nu mii pofta

iata de ex 3korociki de sunca, ce chiar nu pot sa merg sami iau o bucata de sunca, si o piine si sa maninc ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#413 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-09-06 00:09:20 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#412 andreivolk, "... asta mai mult ma refer la greutatile care strica spinarea

..." -

eu mai mult de 2-3 kg n-as putea :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#414 by andreivolk (Custom Title) (0 mesaje) at 2008-09-06 00:16:27 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#413 Pradagirl, sa adaugi cite 0,5kg nu e greu fiecare 2-3 saptamini

referitor la pres:
Sunt folositoare exercitiile care se folosesc acum, care stai pe podea si ridici partea de sus a abdomenului putin si e totul bine, dar e de dorit sa va amintiti si de xercitiile cind te asezi pe o bara si te fixezi cu picoarele si te lasi in spate apoi te ridici. Si sunt multe exerc. de acest tip.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#415 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-09-06 00:18:59 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#414 andreivolk, exercitiile pt pres tre de le facut mult timp...nu prea am rabdare si nici timp destul

Mesaj util ? Da 0 puncte

#416 by andreivolk (Custom Title) (0 mesaje) at 2008-09-06 00:23:26 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#415 Pradagirl, problema nu cred ca e in timp, dar in aceea ca cel mai tare organizmul oboseste de la pres, adica mushchii mor cel mai repede

de asta si se recomanda ca daca faci presul in combinatie cu alti muschi, de facut presul la inceput

Mesaj util ? Da 0 puncte

#417 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-09-06 00:59:47 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#416 andreivolk, "... de asta si se recomanda ca daca faci presul in combinatie cu alti muschi ..." - hmm.....tre de incercat :yessir:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#418 by vad1k (trance - a state of my soul) (0 mesaje) at 2008-09-08 14:47:48 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

Pradagirl wrote:

#361 Nikole, "... daca faci abdomene zilnic, in cit timp scapi de grasimea de la abdomen? ..." - uneori trebuie multe luni de exercitii regulate pentru a avea un abdomen plat,important e sa nu te lasi de facut ex si sa continui ,rezultatele apar tirziu iar asta ar putea sa te descurajeze.

poti sa faci cite vrei ex dar daca ai o alimentatie proasta si nu faci deloc cardio no sa ai niciodata rezultate

MosCraciun wrote:

#364 ChoopaChoops, "... wanker? ..." - niup , fucker :wink:

#366 Pradagirl, "... asa mult? 21000 kcal arse ? cuuuuli nna :mml:

..." - +1

#367 Nikusik, "... :w00t:

imparta-te si cu noi cum.. ..." - alerg seara sh dimineatsa ... + paralele .... sh seara nu pap niq

seara ar trebui sa maninci ceva ce cotine proteine
P.S. 78 kg 183 cm greutate ideala

andreivolk wrote:

Nici intrun caz nu consumati proteine pentru adaugarea in masa. Sau cel putin cititi ce efecte adverse au, fratele consuma, eu cind am citit am ramas socat. Si inca nu stiu cum se vind ele acum dar un an in urma aproape nici un magazin "specializat" nu punea etichete cinei importator macar.

si di shi ele is daunatoare?

efectele adverse apara cind miinele cresc din alt loc si creierul lipseste

P.S.Informeazate tu mai mult despre asa ceva inainte sa scrii asa prostii :book:

http://bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Protein

Pradagirl wrote:

#416 andreivolk, "... de asta si se recomanda ca daca faci presul in combinatie cu alti muschi ..." - hmm.....tre de incercat :yessir:

si cum asta merge? faci biceps cu press?

press se face aparte ca orice alta grupa de muschi ori presul nu este o grupa de muschi?

Editat de către vad1k la 2008-09-08 15:07:01

Mesaj util ? Da 0 puncte

#419 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-09-08 15:36:34 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#418 vad1k, "... seara ar trebui sa maninci ceva ce cotine proteine ..." - da eu mai bine nu maninc niqa, sau beau un pahar de laptik nna

#418 vad1k, "... 78 kg 183 cm greutate ideala

..." - ei 00t ? eu am 187 cm credk ... sh am oliaka peste norma kg ... da nu ma pling naa ....

Mesaj util ? Da 0 puncte

#420 by XtremeNumb (Power User) (0 mesaje) at 2008-09-08 20:41:05 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#419 MosCraciun, daca esti Mos Craciun adevarat, ar trebui sa ai mai mult peste norma :yes3:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#421 by mishunika (/dev/null) (0 mesaje) at 2008-09-08 20:43:46 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#420 XtremeNumb, :rofl:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#422 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-09-08 20:45:16 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#420 XtremeNumb, :scare:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#423 by DanyGaby (take my <3 with the train) (0 mesaje) at 2008-09-08 20:48:55 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#420 XtremeNumb, las' k el ii frumushel sh ashe!!!! :girlwink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#424 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-09-08 21:02:20 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#420 XtremeNumb, "... ar trebui sa ai mai mult peste norma ..." - ple ... eu mai bn tak

#423 DanyGaby, "... las' k el ii frumushel sh ashe!!!! :girlwink:

..." - eu is saxy :banana:

#421 mishunika, "... :rofl:

..." - sho ti rjosh ??? :lol:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#425 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-09-08 21:03:17 (846 săptămâni în urmă) - [Link]

#424 MosCraciun, "... eu is saxy :banana:

..." - +1

#424 MosCraciun, "... sho ti rjosh ??? :lol:

..." - a tî şo??? :dead:

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ... 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Chat > Sănătate > Nutriţie & Fitness