В какое время лучше всего пить кофе?
(кортизол и кофе)
Для большинства людей кофе – это первое, что они пьют по утрам. Но правильно ли так делать?
Если вам казалось, что кофе на вас не действует, возможно, вам стоит обратиться к науке хронофармакологии. Эта область изучает то, как лекарства и различные вещества взаимодействуют с вашим организмом.
Чтобы получить наибольший эффект от кофе, следует рассчитать прием кофеина со временем, когда ваш организм вырабатывает меньше кортизола.
Кортизол – это гормон стресса и повышенной внимательности. Чем больше у вас кортизола, тем вы бдительнее, объяснил Стивен Миллер (Steven Miller) аспирант Военно-медицинского университета в США. А чем вы бдительнее, тем меньший эффект оказывает на вас кофе.

Уровень кортизола и кофе

Пик уровня кортизола приходится на период между 8 -9 часами утра, но есть и другое время, когда уровень кортизола обычно выше среднего. Это время между 12-13 часами дня и 17:30 – 18:30 вечера.

Если вы пьете кофе в это время, вы уже достигли максимума бодрости естественным путем. А одним из принципов фармакологии является использование лекарства, когда оно необходимо. Иначе у нас развивается устойчивость к лекарству, и та же чашечка кофе становится менее эффективной.
Таким образом, лучше всего пить кофе, чтобы взбодриться, между 9:30 и 11:30 утра, когда уровень кортизола падает перед следующим подъемом.
Согласно Национальной службе здравоохранения в Великобритании, самым оптимальным временем для того, чтобы выпить чашечку кофе является 14:16 часов дня. Эти данные основаны не на измерении уровня кортизола, а на опросе работников о том, когда они чувствовали себя наиболее уставшими.
Сколько раз в день можно пить кофе?
Некоторые люди ощущают большее возбуждение от кофе чем другие. Слушайте свое тело и знайте когда остановиться.
Большинство экспертов согласны, что 1-3 чашечки кофе в день (до 300 мг кофеина) не оказывает негативного воздействия на большинство людей.

Однако беременные женщины, дети, люди с заболеваниями сердца, язвой желудка и пожилые люди более восприимчивы к воздействию кофеина и должны ограничить потребление кофе.

Помните, что содержание кофеина варьирует в зависимости от обжарки и способа варки. Так в растворимом кофе содержится в среднем от 27 до 173 мг кофеина, а в заварном – от 102 до 200 мг кофе.
Хотя для многих людей главным источником кофеина является кофе, другие напитки и продукты, включая газированные сладкие напитки, чай, шоколад, таблетки от головной боли и другие также содержат кофеин, что может повлиять на общий уровень кофеина, который вы потребляете в течение дня.

Источник: http://goo.gl/AgAtDF

E indeajuns sa folositi complex de vitamine si minerale ( kalium , calcium, magnesium + vitamine grupei B + lecitina ) . Lecitina e foarte simplu, 3 oua fierte de gaina pe zi este suficient pentru a alimenta organismul uman suplimentar cu Lecitina. Deci, medicamentele le folositi doar daca ati facut control medical si sunteti diagnosticat/a cu probleme ale sistemului nervos sau cu schimbul de substante ale acestuia smd

Cel mai bine sa creezi ''HDD'' mai mare in cap cu ajutorul Cerebrolysinului si Noopeptului , apoi foloseshte ceva din grupa racetamurilor , care interactioneaza cu acetilholina.
acetilholina se sintetizeaza cind afli ceva nou, cind ai o experienta noua, inveti etc. +  nutritia care ajuta la aceasta:oua,măruntaie de animale)
Preparatele nootropice doar o sa te ajute sa inveti mai repede sau sa citesti etc, totul depinde de cit de multa experienta capeti in timpul cursului.

*- *-

Piracetam (2luni) prima saptamina am inceput cu 800mg in fiecare zi, a doua + inca 800 si am ajuns pina la 3600mg.
Din cauza ca-s un lenes, nu prea aveam chef sa ma interesez de ceva suplimentar, piracetam a creat aceasta dorinta, doar ca la aproximativ a 2-3 saptamina de curs.Informatia se memora ca si inainte (doar in cantitati mai mari din cauza la interesul creat suplimentar), dar cind imi reaminteam informatia - o faceam mai repede ca inainte. + Pulsul s-a normalizat , nu oboseam si nu ameteam la deadlift ca inainte , puteam sa fug o distanta mai lunga relativ.

*- *-

бакопа - заметный рост объема рабочей памяти (то что мы "держим в уме"), уменьшение ощущения беспокойства, кроме того испытуемые сообщили о способности быстрее и точнее вспоминать прошлые события, результаты довольно надежны: 8 исследования двойным слепым методом, всего около 500 испытуемых разного пола и возраста

родиола - уменьшение усталости и повышение мотиваций, улучшение мыслительных способностей, также испытуемые сообщали и субъективном улучшении самочувствия

*- *-

Din experienta mea pot sa va spun ca Piracetam ul imbunatateste capacitatea intelectuala. Este asimilat foarte usor de organism, unicul dezavantaj ca doar in cantitati mai mari produce acest efect ceea inseamna efort pentru alte organe interne si poate dezavantaj. Si ca organismul devine tolerant si te deprinzi.
Cea mai mare cantitate luata a fost de vreo 8,5 grame ceea cei o doza extrem de puternica pentru incepatori. Si nu recomand.
Unul din efectele secundare sint durerile de cap, insomnii, deci nu inteleg de ce pentru unii a fost recomandat ca solutie la migrene.
Totusi pentru curiosi pot sa incerce o doza micuta de 800mg de 2 ori pe zi. De dorit dupa ce mincarea a fost digerata nu pe foame sau in timpul digerarii sau dupa 40 min dupa micul dejun.


!!!Atentie!!!Cocktail pentru cei cu experienta:
4.8 g Piracetam
100-200 mg de vit. B6
1 esspresso sau vinpocetina 30-40 mg
Comentarii? Sugestii? Pareri.

P.s.: nu vad in nootrope viitorul omenirii doamne fereste! Trebuie sa fie ceva ocazional la necesitate cind ai nevioie de studiu intens. Doar asa sa le consumi la plesneala nu are sens. Ramanand ceva neoficial. Sau la recomandarea medicului ceea cei oficial.

*-*-

-  "... efectele secundare sint durerile de cap, insomnii ..." - durerile de cap - insuficienta de cholina ( se rezolva cu surse de cholina ca suplimente alimentare sau alimentatie, spre exemplu 3 oua de gaina pe zi ) . Insomniile la mine si asa persista si fara piracetam, deci, folosec glicina 2-3gr sublingual.
-  "... !!!Atentie!!!Cocktail pentru cei cu experienta: ..." - cum am mai mentionat mai sus, medicamentele sunt pentru oameni bolnavi, pentru cei sanatosi e doar un suport.

*-*-

"... Hypericum ..." - Opinie: dupa citeva saptamini de cite un ceai pe zi de Sunatoare/Pojarnita si nici un Fenibut nu-ti trebuie.
Putin mai slab ca o pastila de Fenibut(250mg). Diferenta din ''cu sau fara'' ceai o simti peste citeva saptamini. Fenibut insa actioneaza indata.

*-*-

In linii generale, cea mai buna varianta sa cumparati substante nootrope, este din SUA, de pe amazon( brand-ul Bulksupplements, e cel mai cotat dupa review-uri pe amazon) sau de pe powdercity.com (cel mai ieftin, dupa calitate tot ii bun) Comanda o faceti prin companiile gen (fullship.md, altele de genul) destul de simplu, dureaza pina la 2-3 saptamani livrarea. Am facut peste 6 comenzi pina acum si n-am avut intrebari.


*-*-

din propria experienta, pot spune ca anume de pe site-urile de mai sus, obtii cel mai bun pret, anume in forma de praf, anume substante nootrope mi-am dat eu comanda, mai usoare (gen DMAE, L-theanine, Choline, Ginkgo, 5HTP, si multe altele) astea mai grele n-am incercat, nici nu vreau. In orice caz intrebari nu au fost.

*-*-

— Л-теанин – это действительно работающая добавка, к тому же, довольно безопасная, куча исследований, проверять можно сколько угодно. Это вещество, скорее всего, будет вторым в нашем небольшом магазинчике, вслед за ДМАА. — Работает эта добавка через изменение активности мозга, ГАМК-систему, защиту нейронов и расслабление нервной системы. — Эффекты: Спокойствие, внимательность, легкость, снижение давления и пульса. Добавка полезна для повышения концентрации, когда кругом все движется и шумит и не получается сосредоточиться. — Л-теанин здорово комбинируется с кофеином, существенно улучшая эффекты последнего и уменьшая побочки. Возможно и положительное действие с другими стимуляторами. Так что с ними эффекты будут еще лучше. De pe powdercity am dat comanda, mai ieftin de 3-4 ori fatsa de cele tabletate.