Intrebare: Proteine - doze, mod de administrare

#0 by Rovex123 (User) (0 mesaje) at 2018-02-18 11:24:10 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

Intrebare catre cei priceputi in body building.
Vreau sa pun masa intr-un termen mai scurt, pe langa alimentare vreau sa incerc suplimente de proteine (whey, etc)
Imi poate cineva da niste sfaturi referitor la mod de administratre, in ce doze..
de unde de cumparat si cam ce masa ~ de 1kg proteine.
ectomorf daca asta conteaza

Mesaj util ? Da 0 puncte

1
<< Precedenta Următoarea >>

#1 by Maximus33 (RocknRolla) (0 mesaje) at 2018-02-18 14:56:00 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

Ai nevoie de Creatina si BCAA +-/- Glutamina

Mesaj util ? Da 0 puncte

#2 by Luceafarul88 (.::☆UFO☆Hunter☆::.) (0 mesaje) at 2018-02-18 21:31:28 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#3 by System at 2018-02-18 22:20:43 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Rovex123, nici nustiu cum sa iti raspund. Problema este ca sau esti incepator si ai asteptari prea mari de la o banca de praf sau nu intelegi cum functioneaza in general corpul, luarea in greutate in dependenta de fizicul pe care il ai, pentru ce se folosesc proteinele sau carbohidtratii sau cine foloseste pharma, etc.
Pentru ca sa raspunzi la aceste intrebari strict pentru tine, trebuie sa te antrenezi si totodata sa studiezi, incepind de la elementar, tehnica de baza, alimentatie, constructia muschilor, etc. Daca esti ectomorf si vrei sa adaugi masa, la sigur proteinele nu te vor ajuta dar carbohidratii. Proteinele sunt cotiletii pentru corp, ele construiesc, iar carbohidratii ca benzina, ele dau energie. Iar ca masa sa creasca tu ai nevoie de aceasta energie.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#4 by roz

Participant la concursul Fotografi Amatori

(Poison in the wine) (0 mesaje) at 2018-02-19 01:55:09 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Rovex123, pt ce sa bagi chimie in tine? daca vrei sa ai un corp calumea mergi pur si simplu la sala si trage de fiare. Rezultatele poate nu se vor vedea asa de repede insa masa musculara va fi naturala 100 la 100.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5 by Rovex123 (User) (0 mesaje) at 2018-02-19 10:16:23 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#3 Coroline, Multumesc pentru raspuns

#4 roz, Am probleme cu pus masa, de altfel nu m-as adresa. metabolismul e accelerat

Mesaj util ? Da 0 puncte

#6 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2018-02-19 10:25:01 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#4 roz, De cind proteinele sunt "chimie" ?

Mesaj util ? Da 4 puncte

#7 by Rovex123 (User) (0 mesaje) at 2018-02-19 11:34:34 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#2 Luceafarul88, oh come on

intreb serios..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#8 by roz

(Poison in the wine) (0 mesaje) at 2018-02-19 11:41:20 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#6 ProExtrem, da, in borcanas totul e natural 100% )

#5 Rovex123, "... Am probleme cu pus masa, de altfel nu m-as adresa. metabolismul e accelerat ..." - in cazul asta consulta un specialist.In cee tine de sanatate niciodata nu e bine sa pleci urechea la ce se scrie pe forumuri

Mesaj util ? Da 0 puncte

#9 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2018-02-19 12:50:40 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#8 roz, "... da, in borcanas totul e natural 100% ..." - da, produsele care contin doar proteina sunt "naturale" ( evident ca sunt si variante cu aromatizatori/indulcitori, acolo deamu e sub intrebare ), sau tu crezi ca cineva sta in laborator si sintetizeaza proteina ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#10 by roz

(Poison in the wine) (0 mesaje) at 2018-02-19 13:30:29 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#9 ProExtrem, naiba stie ce fac ei in laborator. Cunosc doar faptul ca mai multi nu recomanda folosirea lor mai ales in perioada de crestere

Mesaj util ? Da 0 puncte

#11 by System at 2018-02-19 16:38:56 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#5 Rovex123, ce varsta ai? in general asupra sistemului circulator nu e de dorit de fortat pana la 23 de ani, ca se considera ca esti inca in crestere. O data cu cresterea masei musculare prematura va avea de suferit inima, din cauza ca va fi supra-solicitata, doar ea trebuie sa asigure cu singe toata masa ceea de muschi. Sportivii de performanta, au baze din frageta copilarie, de asta ei cind ajung la cel mai inalt nivel inima lor deja e dezvoltata si permite suprasolicitarile. Insa sunt niste oameni ce se antreneaza de vreo 2 ani si nu au facut niciodata sport in viata dar cind ajung prima data in sala baga chestii stranii in organism, el creste e clar dar creste si riscul de aparitie a situatiilor fatale, uite citi bodybuilderi mor in fiecare an. Eu credca cel mai bine sa faci circulatie si forta si sa maninci de ceea ce iti este pofta fara sa iti pui vreo limita, dar neexagerind cu zaharul. Succes

Mesaj util ? Da 0 puncte

#12 by yanky (Power User) (1 mesaje) at 2018-02-19 17:29:35 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

ProExtrem wrote:

bai dapai e clar ca nu e din lapte praful cela facut
gandeste te cat lapte trebuie sa faci un borcan de aista de proteina
in laborator se fac

Mesaj util ? Da 0 puncte

#13 by ProExtrem (Power User) (0 mesaje) at 2018-02-19 18:55:09 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#12 yanky, ok domnu expert, lamureste te rog dara la oameni din ce totusi el e facut..

Proteina catare nici nu e facuta direct din lapte dar din zerul care ramine in urma producerii cascavalului,brinzei etc.
Nu mai spun de cea din soia, soia ca masa contine vreo 30% proteina.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14 by Intercal (User) (0 mesaje) at 2018-02-20 13:59:00 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

Bre, iti trebuie Gainer, complex de Vitamine-Minerale si Omega3, atit. Multa foiala la sala intensiv, trebuie sa stresezi organismul (No Pain No Gain), multi fac 3 exercitii si pleaca acasa, nu men trebuie sa dai foiala. BCAA si Glutamin e shit marketing (ft multa info si cercetari), Aminoacizi doar in forma L- restul e praf presat. Pentru schepticii care cred ca proteinele sunt chimie si p£$% nu se scoala. Proteinele se produc dupa aceeasi tehnologie ca si hrana pentru copii. Unele din micro bacterii, zeruri, lapte praf, praf de oua, soia... In Germania se vind saci de 50Kg de proteina pura folosita larg in industria alimentara, mai ales lactatele si dulciurile.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#15 by Rovex123 (User) (0 mesaje) at 2018-02-20 15:42:32 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#14 Intercal, unde in oras pot sa gasesc gainer un dealer care va oferi si sfaturi de utilizare?
si complex de Vitamine-Minerale si Omega3 astea unde le gasesc?
multumesc pentru raspuns

Mesaj util ? Da 0 puncte

#16 by Kuroha (User) (0 mesaje) at 2018-02-20 19:37:00 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Rovex123,

100 grame pulpa de pui fiert = 21 gr protein
100 grame piept pui = 29 gr protein
pe zi ai nevoie 120-140 gr proteina , nu e mai bine sa cumperi carne decat praf 1kg la vreo 1000 lei?
o cană de 250ml plină cu grecică/orez o fierbi , daca peste 2 sapt nu adaugi kg mai adauga putina grecica/orez
daca nu , mai adauga putin..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#17 by Intercal (User) (0 mesaje) at 2018-02-20 22:14:53 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#15 Rovex123, Bodymarket.md sau novasport.md (preturile difera). Din Gainer: PowerPro Gainer / BioTech Hyper Mass. Vitamine: MultiCraze (270 pastile tare bun are totul) si Omega3 (poti cumpara din farma). Poti incerca Creatin (Mono) cel mai simplu, difera doar eticheta)) in prima luna vei observa schimbari.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#18 by System at 2018-02-20 22:33:49 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#16 Kuroha, plea tu daca o sa maninci atita carne si orez fara sa mai maninci salata sau niste vitemanine, ficatul si rinicii o sa zdohneasca dupa 2 saptamaini)))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#19 by Kuroha (User) (0 mesaje) at 2018-02-20 23:00:39 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#18 Coroline, oii se incepe... si de la proteina cade nasul si sprincenele
eu am spus ce e mai important
sau trebuia sa adaug si asta ca trebuie vitamine ? ceia ce au scris si altii

Mesaj util ? Da 0 puncte

#20 by System at 2018-02-20 23:49:55 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#19 Kuroha, Daca ai sti ca pentru activarea proteinelor in singe este nevoie de carbohidrati si aminoacizi nu ai mai vorbi chestii vrute si nevrute. Poti baga in tine proteine cu tonele, punctul lor final va fi unitazul.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#21 by YgenTMD (Uploader) (0 mesaje) at 2018-02-21 00:21:49 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

eu gainer am folosit cu vrep 2-3 ani in urma,eram slab ca dracu si mincam mult insa nu se liche de mine,ce-i drept aveam relief(cubishi la pres)
dupa ce am incepput sa folosesc gainer,chiar dupa o luna se cunoastea ca am adaugat in masa si nu doar grasimi.
Iti dau un sfat din propira experienta,proteinel sau gainer folosestele cel mai bine DUPA andtrenament nu inainte!
Bafta.

Si inca ceva,pentru masa nu trebuie sa faci multe repetari
mai bine o greutate mai mare si mai putine repetari si mai mare effect o sa fie,asta daca doresti anume masa.
Iar daca relief deja invers mai multe repetari cu o greutate mai mica.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#22 by Kuroha (User) (0 mesaje) at 2018-02-21 09:23:47 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#20 Coroline, shazz ai , vad ca stai rau cu vederea
sau nu poți citi mesajele
ce are asimilarea cu ceia ce eu am scris?
de unde ai luat ca 120-140 gr de proteina e ceia ce zici "bagi cu toanele" ? arata-mi mesajul unde iam scris sa bage cu toanele si doar proteina
nu vad nici un sens sa cumperi praful ala cand poti cumpara de el mancare bogata in proteine , de 1000 lei iti cumperi atata piept,pulpe , peste ca iti ajunge si fara banca aia

Mesaj util ? Da 0 puncte

#23 by System at 2018-02-21 16:50:20 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

#22 Kuroha, "... de unde ai luat ca 120-140 gr de proteina e ceia ce zici "bagi cu toanele" ? ..." - ceva n-ai inteles. Eu am dat un exemplu ca daca maninci numai carne (proteinte), nu conteaza multa sau nu, din borcan sau din carne, cereale, etc. efectul nu va fi acelasi ca si in cazul cind proteinele le poti combina cu alte alimente diversificate ca legume, fructe, salata verde, miere, lapte, oua, etc. Proteinele (praf, carne, oua) cind ajung in organism ele trebuie sa se sintetizeze ca sa poata ajuta tesutul muscular, asta are loc prin reactii chimice, si aici participa activ aminoacizii si carbohidratii, daca nu ai tot complexul necesar proteinele nu au cum sa se sintetizeze si pleaca direct afara

#22 Kuroha, "... nu vad nici un sens sa cumperi praful ala cand poti cumpara de el mancare bogata in proteine ..." - sint de acord. Dar praful este supliment, asta inseamna ca dupa ce ai mancat 2 kg de orez si nu mai incape atunci iei aceste suplimente pentru a ajunge la necesarul zilnic de proteine. Insa daca vii de le scoala flamand si bei aceste proteine, nemincand nimic altceva, mergind in sala, efectul din ele va fi zero.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#24 by yanky (Power User) (1 mesaje) at 2018-02-21 21:58:34 (352 săptămâni în urmă) - [Link]

Kuroha wrote:

eu stiu ca pentru a creste in masa musculara omul are nevoie de 1.5 sau 2 g de proteine per kilogram
asa ca daca ai vreo 70 kg 140 g de proteine pe zi este norma zilnica asa parca era da deja mai mult o sa fie problematic pentru ficat si rinichi
trebuie foarte atent cu suplimentele sa fii

Mesaj util ? Da 0 puncte

#25 by Shadox (User) (0 mesaje) at 2018-02-23 14:22:30 (351 săptămâni în urmă) - [Link]

#20 Coroline, "... Daca ai sti ca pentru activarea proteinelor in singe este nevoie de carbohidrati si aminoacizi nu ai mai vorbi chestii vrute si nevrute. Poti baga in tine proteine cu tonele, punctul lor final va fi unitazul. ..."
Nu stiam ca pe langa proteine mai e necesar si de aminoacizi. Oh, stai, nu erau aminoacizii componentele din care sunt "facute" proteinele?

Nu neaparat punctul lor final va fi unitazul. O parte frumos se va depunde ca strat protectiv sub piele, in popor numit slanina.

Mesaj util ? Da 0 puncte

1
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Chat > Sănătate > Intrebare: Proteine - doze, mod de administrare