Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (680 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1551 by EQUILIBRIUM (Power User) (0 mesaje) at 2014-01-09 18:46:12 (567 săptămâni în urmă) - [Link]

#1548 Aurelyan, cit costa ora la bazinul de la riscani acel de la polo acum iarna , si de la ce ora la ce ora lucreaza ?!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1552 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2014-01-09 18:49:12 (567 săptămâni în urmă) - [Link]

#1551 EQUILIBRIUM, ~50 de lei

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1553 by EQUILIBRIUM (Power User) (0 mesaje) at 2014-01-09 18:51:48 (567 săptămâni în urmă) - [Link]

#1552 Aurelyan, ce program are ?!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1554 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2014-01-09 18:52:38 (567 săptămâni în urmă) - [Link]

#1553 EQUILIBRIUM, 43-10-13, 44-10-13, unul din numerele astea e al bazinului, sunăm şi aflăm

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1555 by SashAlex (Power User) (0 mesaje) at 2014-01-18 00:58:27 (566 săptămâni în urmă) - [Link]

Chestia asta cu 50 lei ptu o ora ar putea fi schimbata ca sa poti sta cit doresti. Numai la noi in MD cred-ca e asa. Stau acuma iarna la parinti in Italia, si tot frecventez innotul liber. Aici dai 5 euro si stai cit iti este pofta de a innota.

Nu stiu, sint la noi bazine unde poti sa stai cit doresti? Eu am frecventat o luna la Guvern cu abonament, dupa care din cauza orarului de lucru n-am reusit sa continui si m-am dus luna octombrie de mai multe ori la USM. Si, bine, dai 50 de lei, dar sa stai cel putin 2 ore.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1556 by liviu93 (Power User) (0 mesaje) at 2014-01-18 01:09:07 (566 săptămâni în urmă) - [Link]

#1555 SashAlex, "... Nu stiu, sint la noi bazine unde poti sa stai cit doresti? ..." - cel putin unul stiu : http://sheriff-sport.com/swimming-pool))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1557 by Promenade UploadTorrentsBan

(pumpin blood) (0 mesaje) at 2014-01-18 01:23:08 (566 săptămâni în urmă) - [Link]

Băieți salutare. Am frate de 5 ani și vreo 8luni și am decis să-l dau la înot, dar idee nu am unde să găsesc vreun bazin cu antrenor pentru copii și m-am adresat aici
p.s. Locuim la botanica, deci de preferat în acest sector.
Mulțumesc anticipat !

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1558 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2014-01-18 16:13:19 (566 săptămâni în urmă) - [Link]

#1557 Promenade, numai la INEFS, lângă guvern

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1559 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2014-01-19 15:26:51 (566 săptămâni în urmă) - [Link]

#1557 Promenade, wow, bravo, baftă vouă şi sănătate! :hug:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1560 by Promenade UploadTorrentsBan

(pumpin blood) (0 mesaje) at 2014-01-22 01:43:13 (565 săptămâni în urmă) - [Link]

#1559 MonaDory, "... wow, bravo, baftă vouă şi sănătate! :hug:

..." - mulțumesc, dar nu am găsit bazin din păcate încă.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1561 by AndySpinu (Power User) (0 mesaje) at 2014-02-10 21:15:48 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

Băieți, salut ))
În ce măsură înotul contribuie la creșterea în înălțime? De menționat faptul că am 17 ani și 170 cm.
Vreau să merg pentru relaxare, dar aș vrea să sper că după vreun an de frecventare 2-3 ore pe săptămînă vor fi ceva efecte în creștere.
Voi ce ziceți?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1562 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2014-02-10 21:18:27 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1561 AndySpinu, cat iti da natura atita ai, la 17ani nu cred ca vei mai creste ceva!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1563 by System at 2014-02-10 23:35:32 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

salutari, informatia cu privire la bazinul de la ciocana din #0 mai e actuala? ar fi perfect daca cineva mi-ar spune unde la botanica pot gasi ceva asemanator ... sa fie incalzire, bazinul sa fie inchis s.a.m.d.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1564 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2014-02-10 23:38:05 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

baieti am vb cu-n baiet din clasa si mia spus ca la riscanovca bazinul este numai pentru water polo, adica este si inot doar ca dupa 8 sara! sa sun sa-i mai intreb pe dinsii sau este dreapta informatia

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1565 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2014-02-10 23:41:03 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1561 AndySpinu, cu ajutorul la înot, timp de 7 ani - vreo 3-4 cm

dar de înotat se merită, pentru ce ție înălțime dacă o să șii crasavceg? xD

#1563 cowboy, "... la botanica ..." - nu există așa ceva))

#1564 TAMADAra, corect ți-a explicat, după 8 - 50lei stai cît vrei

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1566 by System at 2014-02-10 23:50:26 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1565 iliushaaa, "... 50lei stai cît vrei ..." - pana la cat lucreaza?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1567 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2014-02-10 23:56:25 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

Vreun nr de telefon de la bazinu din centru de linga piata de pasarele,asa zisul bazin USM stie cineva?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1568 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2014-02-11 00:17:00 (562 săptămâni în urmă) - [Link]

#1567 Shara007, 022-27-85-44

#1566 cowboy, idee n-am, eu cred că pînă pe la 2 max

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1569 by Nikolly Club de sah si dame

Participant la concursul Fotografi Amatori

(Power User) (0 mesaje) at 2014-03-25 17:49:01 (556 săptămâni în urmă) - [Link]

aș vrea să știu ce reprezintă Bazinul I.N.E.F.S., și cât costă abonamentul lunar... ))

multumesc anticipat ))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1570 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2014-03-26 20:00:02 (556 săptămâni în urmă) - [Link]

#1569 Nikolly, Dupa parerea mea, destul de bun bazinul.Apa e curata mereu, curge in continuu in bazin. In vestiare sunt dulapuri pentru fiecare persoana in parte(am auzit ca la alte bazine sunt doar niste cuiere). Dusurile cu apa fierbinte. Abonamentul nu stiu sigur acum cat e, dar aproximativ 600 de lei, posibil cu 20-30 mai ieftin. Anul trecut era 570 lei cu antrenor,pu persoanele cu varsta mai mare de 16 ani.

Mesaj util ? Da 2 puncte

#1571 by bradimava (Power User) (0 mesaje) at 2014-04-10 22:08:09 (554 săptămâni în urmă) - [Link]

#1561 AndySpinu, "... În ce măsură înotul contribuie la creșterea în înălțime ..." - nu stiu cum actioneaza inotul, dar fratele meu cind era clasa 2-a era penultimul dupa inaltime din clasa, cineva ia zis sa bea in fiecare zi o cana de lapte cu un ou si o lingura de miere(totul amestecat si aproape fierbinte) si sa stea cite 10-15 min pe zi pe bara(turnic)... in clasa 9-a era undeva in prima treime dupa inaltime. Nu in fiecare zi a respectat regimul - undeva 80% din timp. nu cred ca a influentat tare laptele cu ou si miere, dar bara precis(laptele credca psihologic

).

am inceput sa frecventez si eu bazinul la guvern, merg dimineata de la 6:50 - 7:50 55 lei (50 + 5 antrenorul) este si abonament 550 lei(cu antrenor) 12 intrari.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1572 by bradimava (Power User) (0 mesaje) at 2014-04-11 10:47:07 (554 săptămâni în urmă) - [Link]

astazi am fost iar la bazin-guvern (a treia lectie), antrenor d-nul Botnarenco.
mi-a dat o bucata de penoplast sa o tin inainte si sa dau din picioare, adica sa inot asa pentru a ma invata sa misc corect picioarele.
mi-a facut observatie ca indoi pioarele de la genunchi apoi am focut cu picioarele drepte asa cum a zis el - viteza sa micsorat de 2 ori.
intrebare: de ce trebuie cu piciarele drepte?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1573 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2014-04-11 15:42:22 (554 săptămâni în urmă) - [Link]

#1572 bradimava, aquadinamica xD

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1574 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2014-04-11 16:27:57 (554 săptămâni în urmă) - [Link]

#1572 bradimava, te înveți mai repede dacă încerci să miști doar vârfurile picioarelor menținându-le drepte și nu le ridica prea sus...caroce youtube please))
P.S. cînd înoți toată viața într-un bazin de 25m și hopa întri în unul de 50m...este așa sentiment: unde bl** în borticu? :derpstare:

Mesaj util ? Da 2 puncte

#1575 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2014-04-15 18:48:14 (553 săptămâni în urmă) - [Link]

#1574 iliushaaa, "... caroce youtube please ..." - explicatie level 99 :sarcastic:

#1574 iliushaaa, "... cînd înoți toată viața într-un bazin de 25m și hopa întri în unul de 50m ..." - i know that feel bro

Mesaj util ? Da 1 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming