Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (680 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1226 by jack247 (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-28 09:29:45 (608 săptămâni în urmă) - [Link]

#1225 Aurelyan, da tu unde mergi?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1227 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-28 11:07:13 (608 săptămâni în urmă) - [Link]

Если 59 лей, значит восьмуха

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1228 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-28 12:00:05 (608 săptămâni în urmă) - [Link]

#1226 jack247, şcoala de Water Polo, Râşcani, lângă CFBC

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1229 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2013-03-29 16:55:02 (608 săptămâni în urmă) - [Link]

#1212 geniuS_15, "... 3 serii cite 4x50m butterfly ..." - ap 50m+odihnă treb să te încadrezi într-un minut, corect? sau eu șeva nu înțeleg

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1230 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2013-03-29 22:57:22 (608 săptămâni în urmă) - [Link]

#1229 iliushaaa, da corect,dar ai înotat 4,și ai odihnă,șap 4,și iar odihnă sau înoți ceva de restabilire,cînd și cum și așa de 3 ori

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1231 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2013-03-29 23:59:01 (608 săptămâni în urmă) - [Link]

#1230 Dan_1, ok...și regim un minut nu mi se pare atât de greu..la waterpolo asta ca încălzire xDDDDD

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1232 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-30 11:17:44 (608 săptămâni în urmă) - [Link]

#1231 iliushaaa, la water polo se înoată câte 7km uneori ca încălzire, nu ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1233 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2013-03-30 11:36:03 (608 săptămâni în urmă) - [Link]

#1231 iliushaaa, da am zis doar,depinde cum le înoți... dacă le ții cîte 45" nui greu dar dacă cîte 31-32" astai altă treabă,plus la toate la waterpolo bazinul nui de 25m,dar 20m50cm,dar diferența asta contează tare mult...

Mesaj util ? Da 2 puncte

#1234 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2013-03-30 13:30:01 (608 săptămâni în urmă) - [Link]

#1232 Aurelyan, "... la water polo se înoată câte 7km uneori ca încălzire, nu ? ..." - glumesti? :lol:

Incalzirea e mai putin de un kilometru la noi.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1235 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-30 13:36:13 (608 săptămâni în urmă) - [Link]

#1234 YoH, am auzit cândva în duş cum băieţii de la WP vorbeau cikă au înotat vreo 400 de bazine

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1236 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2013-03-30 13:45:23 (608 săptămâni în urmă) - [Link]

#1235 Aurelyan, "... au înotat vreo 400 de bazine ..." - noi cind inotam tot antrenamentul (doar inot, fara mingi si alte tipuri de exercitii) inotam 200 de bazine maximum, foarte rar mai multe. Dar cind avem cu mingile antrenamente sau cind avem jocuri inotam doar citeva bazine pentru incalzire (10-20 bazine) si deja cu mingile pase, la poarta. Ca sa inoti 7 km iti trebuie si mult timp si te epuizezi. Noi de obicei antrenamente avem 1h30min si citeodata 2h :smirk:

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1237 by DrokeR (User) (0 mesaje) at 2013-03-30 17:31:55 (608 săptămâni în urmă) - [Link]

Aurelyan wrote:

#1234 YoH, am auzit cândva în duş cum băieţii de la WP vorbeau cikă au înotat vreo 400 de bazine

sh citeva rîuri

Mesaj util ? Da 2 puncte

#1238 by Flexo (toothbrush rapist) (0 mesaje) at 2013-04-01 11:10:06 (608 săptămâni în urmă) - [Link]

Am început a umbla și eu

Învăț încetișor. În afară de aurelyan mai umblă careva de aici la bazinul de lângă CFBC? Și dacă da, când?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1239 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-04-01 13:49:32 (607 săptămâni în urmă) - [Link]

#1238 Flexo, principalul e să înveţi tehnica corectă

corpul să fie cât mai orizontal...efort minim pentru viteză maximă

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1240 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-04-15 15:42:39 (605 săptămâni în urmă) - [Link]

DarkDark, cum la competiţie ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1241 by AndrianSlupetchi (User) (0 mesaje) at 2013-04-15 18:34:18 (605 săptămâni în urmă) - [Link]

Salut
As dori sa ma invat sa inot dar nu stiu unde se preda inotul daca spun corect .
Bugetul Pina la 400 lei pe luna.

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1242 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-04-16 10:34:38 (605 săptămâni în urmă) - [Link]

#1241 AndrianSlupetchi, cel mai ieftin e la Dinamo

dar cu antrenor iese mai mult de 400 lei. *pare-mi-se

investeşte 600 de lei şi du-te-n Centru, lângă Guvern... acolo te vor învăţa destul de bine... poţi să-ţi alegi singur profu.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1243 by AndrianSlupetchi (User) (0 mesaje) at 2013-04-16 14:40:06 (605 săptămâni în urmă) - [Link]

#1242 Aurelyan, "... investeşte 600 ..." - Poti sami dai
Vreun numar de contact ?
Si cum acolo De cite ori pe saptamina?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1244 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-04-16 15:04:03 (605 săptămâni în urmă) - [Link]

#1243 AndrianSlupetchi, nu ştiu nr.

standart de 3 ori per săpt.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1245 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-04-16 21:29:09 (605 săptămâni în urmă) - [Link]

#1242 Aurelyan, La Dinamo nu va duceti,numai vara...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1246 by forever88 (Power User) (0 mesaje) at 2013-04-21 22:35:26 (605 săptămâni în urmă) - [Link]

#1245 DarkDark, De ce ? eu iarna am umblat ... Cei drwpt ca de vreo 2 ori nu incalzeau apa

o tineau numai sa nu inghete , nebunii

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1247 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-04-22 08:02:37 (605 săptămâni în urmă) - [Link]

#1246 forever88, ei tipa au "termometru" de apa,a luat unu simplu de casa la bagat in apa si vesnic arata 28 de grade... pe cind sunt 23... cade plitca,mai poti gasi niste taracani la dorinta...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1248 by ExKlusivE (Dream of you) (0 mesaje) at 2013-05-03 22:29:03 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

baietzi cine stie sa deskis bazinul capitala ? sau Iunisti ? ma intereseaza anume sa duc o pers la bronzat )) paremise si la palatul sporturilor se putea inainte, acum nushtiu cum e acolo

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1249 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-05-03 22:44:05 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

Где в Кишиневе можно купить экипировку Speedo? Знаю в Jumbo есть классный магазинчик Arena, а Speedo?

#1248 ExKlusivE,
Юность давно разобрали. Aquapark capitala наверно еще закрыт, там вода ледяная. В спорткомплексе USM загарать вроде негде, там есть скамейки но они под навесом вроде. Видел загарающих на Динамо (на телецентре), там когда-то даже был специальный тариф для тех кто не плавать а загарать приходит, и в школе водного пола возле 8ой школы, там сбоку скамейки расставлены (прошлым летом были, покрайней мере) и зонты большие

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1250 by ExKlusivE (Dream of you) (0 mesaje) at 2013-05-03 23:05:42 (603 săptămâni în urmă) - [Link]

#1249 idainet, tnx

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming