Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (679 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1151 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2013-03-12 16:16:44 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1147 DarkDark, "... carne(sa fie prajita!) ..." - asta se recomanda inotatorilor?

I don't think so...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1152 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-12 19:52:47 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1151 YoH, "... asta se recomanda inotatorilor? ..." - Yes

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1153 by DrokeR (User) (0 mesaje) at 2013-03-12 20:53:12 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

da,dar in genere nu am vazut sa participe sportivi moldoveni la natatie pe plan international,ei sunt?
si unde pot gasi info cu privire la intrebarea mea,va rog?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1154 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-12 20:54:26 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1153 DrokeR, Au fost in London

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1155 by DrokeR (User) (0 mesaje) at 2013-03-12 21:06:40 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

bine,dar unde se aleg sportivii reprezentativi la noi?

Editat de către DrokeR la 2013-03-12 21:35:22

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1156 by bilov (User) (0 mesaje) at 2013-03-12 21:18:32 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1155 DrokeR, Mai scrie inca de vreo 10 ori

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1157 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-12 21:19:02 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1155 DrokeR, Pai este directorul principal Goreacev antrenorii sportmenilor trimit ca o cerere unde este anul numele distanta, rezultatul si multe altele,si ei fac alegerea... Se organizeaza competitii fiinda ca Campionatul RM si sunt normative(normativile in fiecare tara e acelasi aici depinde unde vor fi competitiile si ce normative va pune tara in care se va petrece competitia) la distanii anumite si daca candidatii nimeresc in normativul care trebuie sunt alesi la campionate de nivel international

Buba este in asta ca nu cam acorda bani ei si esti nevoit sa scoti din buzunarul tau...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1158 by DrokeR (User) (0 mesaje) at 2013-03-12 21:44:35 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1157 DarkDark, clar,multumesc p-u receptivitate.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1159 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-12 21:46:53 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1158 DrokeR, Cu placere...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1160 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-13 00:56:00 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1159 DarkDark, într-un interviu Phelps a spus că la unele antrenamente înota cel puţin 1 km doar butterfly...

voi ce regim aveţi....aproximativ ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1161 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-13 05:43:04 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1160 Aurelyan, Noi tot asa inotam minim 1km fiecare la specialitatea sa...
In primul rind incalzirea pe suprafata apoi incalzirea in apa 2km apoi 2km in regim anumite distanii si 1,5km intr-un temp mai lent.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1162 by extrAr (User) (0 mesaje) at 2013-03-13 11:26:53 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

înotul e supeeer !

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1163 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-13 11:28:44 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1161 DarkDark, şi care-i specialitatea ta ?

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1164 by NorteXXX (Music is everything) (0 mesaje) at 2013-03-13 13:50:48 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

Locuesc linga IceBravo .... un bazin prin apropiere? stie cineva?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1165 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-13 14:01:20 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1164 NorteXXX, cel mai apropiat e lângă Guvern, Inefs

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1166 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-13 14:20:21 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1163 Aurelyan, Craul

bras eu nu antrenez practic deloc dar inot pe KMS

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1167 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-13 14:21:26 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1166 DarkDark, "... Craul ..." - şi care-i timpul tău dacă nu-i secret... la butterfly ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1168 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-13 14:30:05 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1167 Aurelyan, "... la butterfly ? ..." - Cinstit nustiu... la sfirsit de antrenament o sa inot la timp 50m si o sa-ti spun

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1169 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-13 14:32:10 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1168 DarkDark, heeeh

hai că voi trimite rezultatele lui Bob Bowman şi poate se mută cu traiul în MD să te antreneze

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1168 DarkDark, unde te antrenezi,practici înotul sau polo,și care-i rezultatul tău la 50m free și 50m breasstroke???

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1171 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-13 14:45:44 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1169 Aurelyan, poate ma cheama in USA plec nici nu am gindesc!

#1170 Dan_1, Dimineata ma antrenez in centru seara la telecentru.
50m free 23,66
50m breasstroke 31,27

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1172 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-13 15:07:30 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1171 DarkDark, "... 23,66 ..." - dapăi despre tine ar fi trebuit să scrie în wikipedia

50 m freestyle: 20.30 ... e recordul mondial într-un bazin de 25m. Tinzi spre asta ?

p.s. ce înălţime ai ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1173 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-13 15:15:39 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1172 Aurelyan, "... p.s. ce înălţime ai ? ..." - 1.80

"dapăi despre tine ar fi trebuit să scrie în wikipedia" nu.

#1172 Aurelyan, "... 50 m freestyle: 20.30 ... e recordul mondial într-un bazin de 25m. Tinzi spre asta ? ..." - 3,36sec sa scad la 50m free e foarte foarte greu...

La noi in MD rezulatele nu-s ca in alte tari... la noi MS in Rusia este KMS

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1174 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-13 15:20:26 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1173 DarkDark, Тебя Влад зовут?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1175 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-13 15:20:52 (610 săptămâni în urmă) - [Link]

#1174 idainet, no...

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming