Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (680 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#851 by 2anrapper (Power User) (0 mesaje) at 2012-10-05 20:41:32 (633 săptămâni în urmă) - [Link]

#850 Morcoff,

#849 Shara007, 300 e bine . O ora sau 45 min ? :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#852 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2012-10-05 20:48:44 (633 săptămâni în urmă) - [Link]

de la 45minute-pînă la O ORĂ...depinde cît de repede te schimbi... :boyflag:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#853 by 2anrapper (Power User) (0 mesaje) at 2012-10-05 20:51:13 (633 săptămâni în urmă) - [Link]

#852 Shara007, si ce se intimpla daca stai mai mult cu 5 min ? : DD

Mesaj util ? Da 0 puncte

#854 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2012-10-05 20:57:11 (633 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#855 by 2anrapper (Power User) (0 mesaje) at 2012-10-05 21:01:40 (633 săptămâni în urmă) - [Link]

#854 Shara007, "... Ajiunji?? ..." - : D nu , pur si simplu eu nu am frecventat niciodata inotul . La piscina am fost,insa nu asa sa-mi iau abonament)) Si nu stiu ce si cum (:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#856 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2012-10-05 21:35:44 (633 săptămâni în urmă) - [Link]

#855 2anrapper, tăt normal,nu-ți fă griji...oricum te știe cînd treb să ieși și-ți amintește în caz c-ai "uitat" :sarcastic:

...Principalu să frecventezi,rușinea se recuperează cu timpu

Mesaj util ? Da 0 puncte

#857 by 2anrapper (Power User) (0 mesaje) at 2012-10-05 22:11:31 (633 săptămâni în urmă) - [Link]

#856 Shara007, ok,am inteles.Multumesc)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#858 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2012-10-07 00:50:32 (633 săptămâni în urmă) - [Link]

http://www.youtube.com/watch?v=sn67vDBiL04&feature=player_embedded

Mesaj util ? Da 5 puncte

#859 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-10-07 10:56:08 (633 săptămâni în urmă) - [Link]

#858 iliushaaa, cum face asta? :w00t:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#860 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-10-07 13:05:05 (633 săptămâni în urmă) - [Link]

#859 YoH, "... cum face asta? ..." - intri in apa, te duci la fund, te intinzi pe fundul bazinului, astepti 5 sec pana se linisteste valurile care le-ai facut, dupa care iti astupi nasul sa nu iasa aerul, si umpli gura cu aer(sa ai "bolfe" de aer), pe care ii dai drumul brusc, la inceput e o bula de aer, dupa cum incepe sa se ridice la suprafata se face intr-un inel, usor de spus, insa e mult mai greu de facut...am incercat da multe inele nu am facut)))dar cand se primeste e kaiifff )))

Mesaj util ? Da 2 puncte

#861 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-10-07 15:45:13 (633 săptămâni în urmă) - [Link]

#860 TEGOS, ok, m'ai intrigat, o sa incerc :derpsmile:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#862 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2012-10-10 22:17:04 (632 săptămâni în urmă) - [Link]

Am fost la Palatul Sporturilor....50 lei intrarea va fi :fist:

,500 abonamentu....după părerea mea(cît am văzut numa pe dinafară),pînă ce n-are concurență....Cum e de așteptat in MD(de pe 01.10 tot aștept),ei cred că de luni,15.10-vor începe lucrul,dar totuși pentru a nu face drum întors-amînați pe ink o săptămînă vizita!(sau concretizați prin telefon)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#863 by ESign (Power User) (0 mesaje) at 2012-10-11 07:14:38 (632 săptămâni în urmă) - [Link]

#862 Shara007, e bazin închis?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#864 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-10-11 08:53:22 (632 săptămâni în urmă) - [Link]

#863 ESign, nu

Mesaj util ? Da 0 puncte

#865 by myshay (Trance Around The World) (0 mesaje) at 2012-10-16 19:03:24 (631 săptămâni în urmă) - [Link]

Am fost astazi la Palatul Sporturilor si mi'am procurat abonament, 500 lei :- ) ... e deschis de ieri...

Mesaj util ? Da 1 puncte

#866 by stayAwake (Power User) (0 mesaje) at 2012-10-16 19:16:36 (631 săptămâni în urmă) - [Link]

#865 myshay, nice ) inauntru s-a schimbat ceva? ) ma refer la dush vestiar etc

Mesaj util ? Da 0 puncte

#867 by myshay (Trance Around The World) (0 mesaje) at 2012-10-16 19:22:32 (631 săptămâni în urmă) - [Link]

#866 stayAwake, nush, astazi doar am procurat abonamentul, de joi voi frecventa. Dar dupa atita timp de reparatii sh +100 lei la pretul obisnuit presupun ca s'a schimbat :- )

Mesaj util ? Da 1 puncte

#868 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-10-16 20:52:28 (631 săptămâni în urmă) - [Link]

#865 myshay, de cîte ori pe săptămână?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#869 by myshay (Trance Around The World) (0 mesaje) at 2012-10-16 22:34:27 (631 săptămâni în urmă) - [Link]

#868 Morcoff, "... de cîte ori pe săptămână? ..." - 3

Mesaj util ? Da 0 puncte

#870 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2012-10-17 02:42:49 (631 săptămâni în urmă) - [Link]

#865 myshay, Așteptăm atunci păreri după ziua de joi....La moment e prea scump pentru mine 500lei(numai să reușesc cumva să obțin o reducere de 50%-ca pentru studenți USM),dar altfel aș merge vreo 2-3 ori să fac diferența....P.S.Eu az mi-am luat abonament la Dinamo :fist:

!!!

P.P.S.Două luni nu mergem la Palatul Sporturilor,dar la Dinamo și ne facem cu http://www.les4nages.com/contents/media/l_95222-53-sea_discovery_jr_fins.jpg :w00t:

Aurelyan,you know what i mean :friends:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#871 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-10-17 10:36:13 (631 săptămâni în urmă) - [Link]

#870 Shara007, "... Aurelyan,you know what i mean ..." - :yess:

keep it up ! :friends:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#872 by myshay (Trance Around The World) (0 mesaje) at 2012-10-17 11:20:38 (631 săptămâni în urmă) - [Link]

#870 Shara007, "... P.S.Eu az mi-am luat abonament la Dinamo ..." - la ei cit e ? 300 ? ... Eu am frecventat cu vreo 2 ani in urma, conditiile cam lasa de dorit acolo.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#873 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-10-17 11:38:55 (631 săptămâni în urmă) - [Link]

#872 myshay, "... cam lasa de dorit acolo. ..." - în ziua de azi: condiţiile sunt dezastruoase.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#874 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2012-10-17 14:07:09 (631 săptămâni în urmă) - [Link]

#872 myshay,

#873 Aurelyan, condiții dezatruoase de-acord,dar pentru 150 lei-2 ori pe săptămînă ca student e TERPIMO! :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#875 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-10-17 14:16:58 (631 săptămâni în urmă) - [Link]

#874 Shara007, "... ca student e TERPIMO! ..." - aha

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming