Forum Index > Sport > Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (680 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.


Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.
Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

                Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.



2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.



3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.



4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.



5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:


  • bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
    ÎnchideЗакрыть
Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).
ÎnchideЗакрыть
Îngrijirea ochelarilor
După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.
ÎnchideЗакрыть


"The water is your friend.  You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48




Mesaj util ?   Da   61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

#626 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-07-11 12:06:38 (645 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#625 papucdd, Rau,ai pierdut foarte mult...


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#627 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-07-11 12:07:38 (645 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#626 DarkDark, Stiu,vreau sa zic ca prima data cind am intrat in bazin,nu stiam nimic,si imi era enorm frica de apa.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#628 by A_Z (Everyone leaves.) (0 mesaje) at 2012-07-11 17:57:16 (645 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Salutare,frecventeaza cineva inotul in centru?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#629 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-07-11 18:14:30 (645 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#628 A_Z, eu ,linga guvern.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#630 by Krakadil (Power User) (0 mesaje) at 2012-07-11 18:29:43 (645 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#628 A_Z, eu am frecventat pina in iunie


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#631 by A_Z (Everyone leaves.) (0 mesaje) at 2012-07-12 15:01:26 (645 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#629 papucdd, Cu antrenor?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#632 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-07-12 15:06:45 (645 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#631 A_Z, da, Lidia Pestereva


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#633 by A_Z (Everyone leaves.) (0 mesaje) at 2012-07-12 19:09:58 (645 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#632 papucdd, Eu tot :foreveralonehappy: La ce ora?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#634 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-07-12 22:39:08 (645 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#633 A_Z, ora 4 :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#635 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-07-14 10:54:42 (645 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#633 A_Z, da tu? :look:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#636 by A_Z (Everyone leaves.) (0 mesaje) at 2012-07-14 11:00:02 (645 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#635 papucdd, Eu la 1..


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#637 by blackmd (Madridista de Alma) (0 mesaje) at 2012-07-15 17:07:55 (645 săptămâni în urmă) - [Link]Top
spuneti va rog pina la ce ora lucreaza bazinu de la Megapolis?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#638 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-07-15 23:19:02 (645 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#630 Krakadil, deci, mergi să treci Ghidighiciul cu o barcă ?

Editat de către Aurelyan la 2012-07-15 23:44:31




Mesaj util ?   Da   0 puncte
#639 by Shara007 Drivers Club (Power User) (0 mesaje) at 2012-07-15 23:24:50 (645 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#638 Aurelyan, eu stiam ca nu de Nistru merge vorba,ci de Ghidighici...




Mesaj util ?   Da   0 puncte
#640 by bilov (User) (0 mesaje) at 2012-07-16 13:52:24 (644 săptămâni în urmă) - [Link]Top
baieti spuneti va rog cum akung de la telecentru la niagara fitness club?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#641 by blackmd (Madridista de Alma) (0 mesaje) at 2012-07-17 11:20:10 (644 săptămâni în urmă) - [Link]Top
spuneti va rog pina la ce ora lucreaza bazinu de la Megapolis :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#642 by _ZeRo_ (Uploader) (0 mesaje) at 2012-07-17 11:34:06 (644 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#641 blackmd, 19:00 dar paremise ca intrarea e numai pina la ora 17:00


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#643 by blackmd (Madridista de Alma) (0 mesaje) at 2012-07-17 11:54:03 (644 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#642 _ZeRo_, "... 19:00 ..." - :mad: cam putin,da acel de la Palatul National?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#644 by A_Z (Everyone leaves.) (0 mesaje) at 2012-07-17 13:16:55 (644 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#643 blackmd, 21:50 daca nu ma gresec


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#645 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-07-17 17:03:45 (644 săptămâni în urmă) - [Link]Top


citesc cartea lui la moment; în ea el povesteşte o mulţime de detalii care nicăieri nu se mai găsesc :D
http://www.ebay.com/itm/No-Limits-The-Will-To-Succeed-Phelps-Michael-/350577825389?pt=US_Nonfiction_Book&hash=item51a011166d






apropo, are cineva ochelari de ăştia ? xD

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=Z9JdDOkcVQA


Mesaj util ?   Da   3 puncte
#646 by Geony1992 (User) (0 mesaje) at 2012-07-17 17:16:20 (644 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.
#647 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-07-17 17:42:29 (644 săptămâni în urmă) - [Link]Top
apropo, cine doreşte să reprivească legendara olimpiadă din 2008, seedez cu 11MB pe sec. :D

Editat de către Aurelyan la 2012-07-17 19:26:28




Mesaj util ?   Da   2 puncte
#648 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2012-07-17 18:46:49 (644 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#645 Aurelyan, "... http://www.ebay.com/itm/No-Limits-The-Will-To-Succeed-Phelps-Michael-/350577825389?pt=US_Nonfiction_Book&hash=item51a011166d ..." - $14.61 da tu ești bogat :D

#645 Aurelyan, "... are cineva ochelari de ăştia ? ..." - parcă-s niște dodiși xDDD

#647 Aurelyan, "... seedez cu 11MB pe sec. ..." - oooo tare vreu, mai ales că michael o laut 8 medalii acolo și încă ne-am pus fibră optică, dăi bataie xD


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#649 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-07-17 18:53:48 (644 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#648 iliushaaa, "... fibră optică ..." - hai downloadează mai repede :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#650 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2012-07-17 22:48:43 (644 săptămâni în urmă) - [Link]Top
cel mai tare o rupt 100m Butterfly, taaare mi-a plăcut, eu țin minte când mă uitam în 2008 nu mai puteam de fericire, mai nu am plâns xDDD
merită de uitat...=)
thx aurelyan...


Mesaj util ?   Da   1 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.