Săritul cu coarda | Jump rope

#0 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-05-24 12:11:56 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

Un foarte, foarte bun sport pentru dumneavoastră. Deşi acest sport a fost privit mult timp ca o joacă pentru copii sau ca un exerciţiu specific practicanţilor de box, astăzi o serie impresionantă de sportivi l-au introdus în rutina zilnică de antrenament, indiferent că vorbim aici de sprinteri, înotători, fotbalişti, rugbyşti, practicanţii sporturilor de contact etc.

informaţie generală

Avantaje:
- dezvoltă rezistenţa fizică, mobilitatea, coordonarea, balansul, reacţia;
- întăreşte oaseler, capacitatea de efort;
- îmbunătăţeşte memoria;
- te face mai puternic, agil;
- redă un tonus general mai bun pentru organism;

Singurul său dezavantaj este că, pe termen lung, poate afecta încheieturile picioarelor.

mai detaliat...

ÎnchideЗакрыть

video

http://www.youtube.com/watch?v=k9bLUzJwJyc&feature=fvst

cum de selectat corect mărimea corzii ?

ÎnchideЗакрыть

Editat de către Aurelyan la 2012-05-24 14:28:15

Mesaj util ? Da 16 puncte

1 2 3
<< Precedenta Următoarea >>

#1 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-05-24 12:12:39 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

Ali practica acest sport ca parte necesară din antrenamentele zilnice ; )

ceva timp în urmă nu-mi plăcea deloc.
acum însă, când plec să alerg, îmi iau şi coarda.

Editat de către Aurelyan la 2012-05-24 12:49:54

Mesaj util ? Da 2 puncte

#2 by adyoo7

(Treadstone Seventy-One) (0 mesaje) at 2012-05-24 13:48:48 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Aurelyan, da, într-adevăr săritul cu coarda e un exercițiu foarte foarte bun + cei care fregventează cursuri de box, acesta le este un exercițiu 'de căpătîi'.
Îl urmăresc, poate mai apare ceva bun. :w00t:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#3 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-05-24 14:31:08 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#2 adyoo7, mmm, da, frumos ai spus

dar tu însuţi te ocupi cu asta ?

Mesaj util ? Da 1 puncte

#4 by Ambers ([∞]) (0 mesaje) at 2012-05-24 15:33:58 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

Sar! Doar când trebuie să dau normativa la Ed. Fizică :mosking:

Mesaj util ? Da 3 puncte

#5 by fvictor (Țara mea, Colțun de lână) (0 mesaje) at 2012-05-24 15:38:55 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Aurelyan, "... îmbunătăţeşte memoria; ..." - cum?

Mesaj util ? Da 3 puncte

#6 by Krauzer7 (Power User) (0 mesaje) at 2012-05-24 15:54:50 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

Salut,am o întrebare.Săritul cu coarda te ajută să-ţi antrenezi abdomenul,că alergatul devine plictisitor şi puţin complicat?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#7 by koritzaki Volei Club

(Power User) (0 mesaje) at 2012-05-24 16:07:23 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

http://www.youtube.com/watch?v=1yHjnfABvhw mia placut enorm

sa putem si noi asa

Mesaj util ? Da 2 puncte

#8 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-05-24 19:36:25 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#5 fvictor, mişcările fizice dintr-un anume sport contribuie la îmbunătăţirea întregului sistem uman.

orice sport necesită concentraţie. această concentraţie se remunerează mai târziu prin abilitatea mai înaltă de a folosi creierul.

#6 Krauzer7, ajută, definitiv ajută.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#9 by Jonothan (Bye Bye TMD) (0 mesaje) at 2012-05-24 20:23:20 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

da da... făceam 170 pe minută la ed. fizică :derprich:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#10 by adyoo7

(Treadstone Seventy-One) (0 mesaje) at 2012-05-24 20:54:44 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#3 Aurelyan, da, de când mă țin minte

deja îs pro))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#11 by kasperts (Power User) (0 mesaje) at 2012-05-24 21:50:18 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#7 koritzaki, nice....da si eu parca mai inainte nu eram rau ...da de demult nu am mai exersat....!!!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#12 by S!nkr0mE

(Uploader) (0 mesaje) at 2012-05-24 22:54:51 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#7 koritzaki, +

Mesaj util ? Da 0 puncte

#13 by qesha (Power User) (0 mesaje) at 2012-05-25 11:45:37 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

se alege cumva coarda dupa inaltime sau mai stiu eu ce?
vreau sa procur una,si as dori sa nu o dau in bara =))))) sa fie mai scurta sau ceva de genul

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14 by Vd_9 (Power User) (0 mesaje) at 2012-05-25 14:15:21 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#13 qesha, "... vreau sa procur una,si as dori sa nu o dau in bara ..." - la orice coarda poti schimba lungimea si este video mai sus cum sa alegi lungimea corzii

Mesaj util ? Da 0 puncte

#15 by qesha (Power User) (0 mesaje) at 2012-05-25 14:39:08 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#14 Vd_9, mersi nu am observat a; 2 spoiler de la video :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#16 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2012-05-25 21:29:38 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

Eu tot am inceput sa fac cite 100 sarituri pe zi dimineata si seara

Mesaj util ? Da 1 puncte

#17 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-05-25 21:30:24 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#16 IANyX, :good:

eu sar maximum, fără oprire, vreo 30

trebuie de antrenat.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#18 by jurnalistu (User) (0 mesaje) at 2012-05-25 21:31:01 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

numa o dubla rotatie la sfirsitul video-ului ,si asta pro ?. uitati-va la antrenamentele lui tyson ... :boxing:

#6 Krauzer7, ai de ma ! ca sa iti faci abdo cu coarda e ridicol ,dar oricum ti-il faci, peste vreo 2 ani. trebuie sa "pasesti" in coarda ridicindu-ti genunchii cit mai sus.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#19 by Eventual Volei Club

(Виталий Виталиевичь) (0 mesaje) at 2012-05-25 21:57:04 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

la mine la antrenament, înainte de a începe încălzirea, sărim 10 min )

Mesaj util ? Da 0 puncte

#20 by adyoo7

(Treadstone Seventy-One) (0 mesaje) at 2012-05-25 22:01:01 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#16 IANyX, "... 100 ..." - mie cînd mii dor tare fac cîte 1000 :wink2:

Mesaj util ? Da 1 puncte

#21 by IANyX (User) (0 mesaje) at 2012-05-25 22:03:25 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#20 adyoo7,

eu fac doar ca sa ma incalzesc (si sa slabesc putin) cu vreo 1-2 kg

Mesaj util ? Da 0 puncte

#22 by adyoo7

(Treadstone Seventy-One) (0 mesaje) at 2012-05-25 22:10:40 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#21 IANyX, "... doar ca sa ma incalzesc ..." - știu și nu numai tu faci așa. Majoritatea cred că săritul cu coarda e 'doar' pentru pulghiști, nefiind folositor, ceea ce e o dezinformare totală.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#23 by florin_123 (Power User) (0 mesaje) at 2012-05-25 22:38:57 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

o intrebare:

Saritul cu coarda intareste muschii? anume care perechi?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#24 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-05-25 22:45:35 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#23 florin_123, toţi muşcii, după cţte m-am informat şi am înţeles din propria experienţă

Mesaj util ? Da 0 puncte

#25 by jurnalistu (User) (0 mesaje) at 2012-05-25 23:02:23 (663 săptămâni în urmă) - [Link]

#23 florin_123, gastrocnemiusii si cvadricepsii

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Săritul cu coarda | Jump rope