Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (680 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#326 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2012-03-27 19:23:08 (660 săptămâni în urmă) - [Link]

#324 Aurelyan,Tu tot mergi la bazin???

Mesaj util ? Da 0 puncte

#327 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-03-27 19:32:28 (660 săptămâni în urmă) - [Link]

#326 Rady_1, mmmm, din când în când.

e sportul meu preferat.

aş prefera ca deplasare înotul, decât mersul

Mesaj util ? Da 1 puncte

#328 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2012-03-27 21:55:43 (660 săptămâni în urmă) - [Link]

#327 Aurelyan, "... e sportul meu preferat ..." -Al meu e voleiul.Cu inotul un prieten ma inmolipsit care se acupa de foarte mult timp.
P.S in general medicii aestia cum se numesk care cu oasele apu zic ca cel mai folositoare sporturi sunt Inotul,voleiul si basketul pentru ca lucreaza intreaga musculatura.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#329 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-03-27 22:14:03 (660 săptămâni în urmă) - [Link]

#327 Aurelyan, "... e sportul meu preferat. ..." - Impreuna cu basketul. :derphappycry:

p.s. Cu inotul de la 7 ani ma ocup, si baschetul de 1 an. O sa jung de 2 metri

Mesaj util ? Da 0 puncte

#330 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-03-27 22:52:45 (660 săptămâni în urmă) - [Link]

apa din fântână ne potoleşte setea, iar cea din bazin ne face mai frumoşi, sănătoşi şi puternici.

Editat de către Aurelyan la 2012-03-27 23:40:19

Mesaj util ? Da 1 puncte

#331 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2012-03-27 22:55:37 (660 săptămâni în urmă) - [Link]

#329 papucdd, "... Cu inotul de la 7 ani ma ocup ..." - oho de 7 ani eu nici o luna nam bravo tine o tot asa :acute:

Mesaj util ? Da 1 puncte

#332 by Alex_07polo (Power User) (0 mesaje) at 2012-04-18 12:16:42 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

cel mai interesant sport legat de apa , este .. WATER POLO .. :ae:

este al 2 sport in lume dupa greutatea de efectuare

primu loc il are BIatlonu
Oricum asta nu e principalu, principalu este ca sportul nu are importanta de ce categorie este mai bun ca statul in fata calculatorului ... RSPECT tuturor persoanelor care se ocupa cu sportul . . . . .

Mesaj util ? Da 0 puncte

#333 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2012-04-19 16:16:50 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#332 Alex_07polo, "... l 2 sport in lume dupa greutatea de efectuare ..." - :areyoukiddingme:

tu ai practicat toate sporturile ca sa afirmi asta?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#334 by MonolQ (Uploader) (0 mesaje) at 2012-04-19 17:04:00 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

vreumîn bazin din chisinau ca să lucreze miîne ştiţi? Rs va rog

Mesaj util ? Da 0 puncte

#335 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-04-19 18:10:40 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#334 MonolQ, dea Water Polo de la Râşcani

se află jos lângă parc.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#336 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-04-19 18:47:06 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#335 Aurelyan, "... dea Water Polo de la Râşcani ..." - +1

#334 MonolQ, Pentru siguranta suna si intreaba +37322441013

Mesaj util ? Da 0 puncte

#337 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-04-20 09:23:48 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#336 YoH, "... Pentru siguranta ..." - bazinul nu va lucra pe 22 şi 23 aprilie, este aviz acolo, azi am văzut

Mesaj util ? Da 1 puncte

#338 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-04-20 21:03:23 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

http://www.youtube.com/watch?v=0y2uOg-_v3w
ce v-aţi procura voi ? un bazin real sau aşa ceva ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#339 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-04-20 21:17:41 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#338 Aurelyan, ideea ii foarte nice, dar totusi senzatiile care le poate da un bazin real nu se compara cu acesta 2 pe 4, dar ca idee why not...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#340 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-04-20 21:19:47 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#339 TEGOS, pur şi simplu economiseşti spaţiu şi cheltuielile pentru bazin, apă.

dar interesant cât funcţionează el, şi cât de sănătos e.

în fine, e ca pista rulantă în loc de un parc pentru alergători

Mesaj util ? Da 0 puncte

#341 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-04-20 21:21:22 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#340 Aurelyan, "... şi cât de sănătos e. ..." - de sanatos nu vad nimic nociv in el, apa pe care o pui tu din robinet, si motorul care o pompeaza cu viteza, deja nush la kit de rezistent e..dar oricum

Mesaj util ? Da 0 puncte

#342 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-04-20 21:24:58 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#341 TEGOS, cred că o să mi-l procur pe viitor

mai ales că el va evolua, se va perfecţiona.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#343 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-04-20 22:42:39 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#342 Aurelyan, sa ma chemi si pe mine la test drive )))ca sa stiu sami iau si eu unul sau nu ..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#344 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-04-22 16:32:51 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

!
am 2 documentare despre înot:

1. Michael Phelps Butterfly, de 42min
2. Michael Phelps, better swimming.

pe youtube ele nu sunt, nici pe TMD. *pare-mi-se
nu le voi uploada.

contactaţi-mă în PM, vă spun skype-ul, vi le transmit :wink:

~500MB

Mesaj util ? Da 0 puncte

#345 by dragonwar (Power User) (0 mesaje) at 2012-04-22 17:55:09 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#338 Aurelyan, da mie nu vrei sa-mi faci cadou unu...

pe mine si acesta ma aranjaza. :wink:

da pe urma a sati ei tu unu mai performant... :lol:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#346 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-04-22 17:59:43 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#345 dragonwar, o să-ţi fac cu plăcere un asemenea cadou :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#347 by dragonwar (Power User) (0 mesaje) at 2012-04-22 18:04:13 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#346 Aurelyan, o thx.. lasa ca pina a sati ei tu altu am sa te primesc la mine..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#348 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-04-22 18:04:51 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#347 dragonwar, ne-am înţeles

Mesaj util ? Da 1 puncte

#349 by ExKlusivE (Dream of you) (0 mesaje) at 2012-04-30 14:17:37 (655 săptămâni în urmă) - [Link]

Este cineva ? sa deskis sezonul la bazine ? iunosti e deskis ? sau aquaparcul de linga Flamingo de la gara

Mesaj util ? Da 0 puncte

#350 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-04-30 14:29:47 (655 săptămâni în urmă) - [Link]

ştie cineva vreun bazin de 50 de metri în condiţii bune, din Chişinău ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming