- Încercăm să dormim mai puțin și mai eficient -

#0 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2014-12-30 06:06:10 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

E indiscutabil faptul că omul are nevoie de somn. La moment se consideră că durata somnului trebuie să fie undeva între 7-9 ore, și cel mai bine de culcat pe la orele 9-10 seara. De cîțiva ani nu-s mulțumit de faptul că în fiecare zi trebuie să pierd undeva 8 ore pe somn, aș putea folosi orele acestea pentru alte lucruri mult mai utile. Propun să discutăm aici despre diferite metode de a dormi cît mai puțin cu condiția că acest somn ne permite să rămînem în formă.

P.S. Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, Margaret Thatcher și mulți alți oameni de vază sunt cunoscuți și prin faptul că dormeau ft. puțin ( sub 3h pe zi).

Mesaj util ? Da 9 puncte

1 2 3
<< Precedenta Următoarea >>

#1 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2014-12-30 08:34:00 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

Существует несколько режимов полифазного сна:

Dymaxion – 4 раза по 30 минут каждые 6 часов = 2 часа.
Uberman – 6 раз по 20 минут каждые 4 часа = 2 часа.
Everyman – 1 раз ночью (1,5-3 часа) и 3 раза днем по 20 минут = 2,5-4 часа.
Siesta – 1 раз ночью (5 часов) и 1 раз днем (1,5 часа) = 6,5 часов.
Tesla – 1 раз ночью (2 часа) и 1 раз днем (20 минут) = 2 часа 20 минут.

Importanta este etapa de tranzitie:

Первая стадия – нужно просто устаканить свой режим дня (ложиться и вставать в одно и то же время).

Вторая стадия – сон разбивается на два промежутка по 3-4 часа (бифазный сон).

Третья стадия – это собственно полифазный сон, включающий в себя 3-4 часовой сон ночью и несколько «перекуров» (power nap) в течение дня.

Mesaj util ? Da 4 puncte

#2 by Termory (Power User) (0 mesaje) at 2014-12-30 09:10:19 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

Cum sa dormi 20-30 de minute odata in 4-6 ore daca esti la serviciu? Eu as incerca sistema asta, dar ce am sa fac eu noaptea cind toti dorm?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#3 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2014-12-30 09:38:42 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#2 Termory, Daca nu ai ce sa faci noaptea cind toti dorm / nu simti nevoia de inca mai mult timp ca sa faci alte lucruri, inseamna ca nu ai nevoie de asa mod de dormit.

Este metoda lui Tesla, 2 ore noaptea si 20 minute in timpul zilei (exact la pauza de masa)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#4 by AlexCoolBoy (Now never ends.) (0 mesaje) at 2014-12-30 10:32:29 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

http://torrentsmd.com/forum.php?action=viewtopic&topicid=88142492&page=p13809670#13809670

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2014-12-30 11:06:10 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#4 AlexCoolBoy, ehh, am facut search inainte de a crea topicul dar nu am gasit nimic

Mesaj util ? Da 0 puncte

#6 by palancica93

(User) (0 mesaje) at 2014-12-30 12:31:16 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 gottlieb, Albert Enstein dupa cum am inteles el dormea 2-3 ore pe an, dar percusul anului el pur si simplu liniste ochii, inchizindui pe 10minute

Mesaj util ? Da 0 puncte

#7 by Wallachiel (Castle of Dreams: Sleeping Garden) (0 mesaje) at 2014-12-30 12:37:23 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#6 palancica93, de unde ai scos asta? :pokerface:

Mesaj util ? Da 15 puncte

#8 by BeL4eNaK (Power User) (0 mesaje) at 2014-12-30 13:53:03 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 gottlieb, personal sunt persoana nocturna,dorm 3-4 ore pe noapte,rareori 5-6,si sincer daca dorm mai mult ma simt din contra mai obosit,pe cind dupa 3-4 ore ma simt mai energic.

Mesaj util ? Da 1 puncte

#9 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2014-12-30 13:53:16 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#6 palancica93, N-am auzit niciodata despre asta.

Dar este o boala care se numeste: хроническии колестит.

Quote:

полная бессонница, странное и редчайшее
заболевание, показывающее, что предельные возможности человеческого
организма изучены еще крайне мало. Согласно статистическим данным более 100
миллионов американцев страдают от бессонницы и более 30 миллионов от
хронической бессонницы. Но иногда эта болезнь достигает своей крайности и
человек вообще перестает спать. За всю историю медицины известны единичные
случаи "КХ". В настоящее время от колеститы страдает минчанин Яков
Цеперович. В 26-летнем возрасте он пережил клиническую смерть: от выпитого
вина ему стало так плохо, что друзья вынуждены были вызывать "скорую
помощь". Врачи вернули Якова с "того света", но совершенно другим
человеком. Цеперович ощущал в себе огромную физическую силу, температура
тела понизилась до 34 градусов, а главное... он совершенно перестал спать.
Снотворное не действует на него, хотя он пробовал принимать таблетки
пригоршнями. "У меня такое состояние, как будто времени нет вообще,-
говорит Цеперович.- Я не чувствую прожитых лет. Такое ощущение, что
бесконечно длится один и тот же день без разрывов и промежутков. Мне
кажется, что моя жизнь будет продолжаться бесконечно." Якова осматривали
известные специалисты - профессора Вейн и Ильина, минские психоневрологи
Павлинская, Семенова и др. Никаких отклонений и патологий не обнаружено. В
1997 году Якову исполнилось 43 года,но внешне, как свидетельствуют
очевидцы, он по-прежнему выглядит на 26, словно время замерло для него.

#8 BeL4eNaK, ai incercat ceva special sau de la sine asta ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#10 by BeL4eNaK (Power User) (0 mesaje) at 2014-12-30 13:56:02 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#9 gottlieb, "... ai incercat ceva special sau de la sine asta ? ..." - de la sine,asa regim inca de pe timpul universitar lucram si totodata universitatea

Mesaj util ? Da 0 puncte

#11 by Wallachiel (Castle of Dreams: Sleeping Garden) (0 mesaje) at 2014-12-30 14:30:16 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#9 gottlieb, "... Dar este o boala care se numeste: хроническии колестит. ..." - Nu-i. Pseudoștiință.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#12 by $erhio12

Participant la concursul Counter-Strike Masters Tournament

(Patriseamba <3) (0 mesaje) at 2014-12-30 15:52:25 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

http://geektimes.ru/post/82641/
http://habrahabr.ru/company/mailru/blog/230987/

o să te ajute!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#13 by $anek (IT'S REKT O'CLOCK) (3 mesaje) at 2014-12-30 17:59:44 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

спать мало но правельно это не правельно

и все это бред, нужно соблюдать те 4 фаз сна которые длятся по полтора часа => 6 часов сна хватит всем (кроме меня, мне по 8)

Mesaj util ? Da 1 puncte

#14 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2014-12-30 19:52:58 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#11 Wallachiel, unele surse zic de medicina, ca fenomemul e studiat de medici, altele zic de pseudostiinta.

#12 Serhio12, thx. Cel de pe habr l-am citit mai demul. Acolo sunt multe puncte care se bat cap in cap, deci informatia e cam eronata.

#13 $anek, exista mai multe metodologii cu timp de dormit diferit, fiecare isi alege dupa necesitate si putinta. Presupun ca unui om care sufera de vreo boala ii va fi greu sa se acomodeze cu asa regim. Poate cineva considera ca 6 ore de somn e prea mult pentru el, si ca ar putea folosi mai rational o parte din acest timp.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#15 by Lartimus (doc) (0 mesaje) at 2014-12-30 20:00:50 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 gottlieb, "... De cîțiva ani nu-s mulțumit de faptul că în fiecare zi trebuie să pierd undeva 8 ore pe somn ..." - Corpul, creierul se odihnesc în timpul ăsta. Nu cred că se poate de numit "pierdere de timp".

#0 gottlieb, "... aș putea folosi orele acestea pentru alte lucruri mult mai utile. ..." - Ca de exemplu?

P.S. Dacă nu sunt lucruri semnificative/importante, mai bine îndeplinește-ți somnul zilnic. Mai ai 16 ore la dispoziție.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#16 by $anek (IT'S REKT O'CLOCK) (3 mesaje) at 2014-12-30 20:02:32 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#14 gottlieb, vezi ca a considera e una iar corect e alta...

vei dormi 2 ore 5-10 ani si crede-ma ca apoi vor aparea probleme, tema cu cele 4 faze e pur stiintific demonstrat cum creierul lucreaza in timpul somnului, si ca sa nu te scoli obosit, cu dispozitie si sa nu fii somnoros toata ziua e de "dorit" ca regimul de 6 ore sa fie respectat

plus nu uitati ca corpul si creierul sunt 2 lucruri complet diferite, la fel si ochii, nu poti lucra spre exemplu in IT si sa dormi doar 2-3 ore, sau sa fii in vre-un sport si tot asa, sa fim seriosi.

sa stau in pat si sa ma uit in pod scriind poezii / teorii, va fi de-ajuns si odata in zi sa maninci nu numai sa dormi putin

Mesaj util ? Da 1 puncte

#17 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2014-12-30 20:21:32 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#15 Lartimus, E pierdere de timp. Multe persoane se simt odihnite spre exemplu dupa 5-6 ore de somn. 8 - 5 = 3h. In aceste 3 ore poti sa faci ceva util. Sa lucrezi asupra unui proiect sa citesti o carte, etc. Eu am nevoie de timp mai mult, nu din cauza ca nu-s eficient, dar din motiv ca imi place sa fac lucruri intersante.

Inteleg pozitia ta, dar pentru mine 8h de somn e prea mult. Am sa fac citeva incercari, daca nu reusesc atunci asta e

#16 $anek, ca sa te cred trebuie sa cel putin sa fi trecut tu prin asta, metodele celea sunt raspindite si oamenii dau feedback-uri bune, evident ca nu toti se acomodeaza. Si daca eu dorm 4 sau 5 ore pe zi si ma simt odihnit, pentru ce sa dorm 8 ore ? Ideea e ca eu am cu ce implini aceste ore.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#18 by S!M@ (User) (0 mesaje) at 2014-12-30 20:23:45 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 gottlieb, "... ncercăm să dormim mai puțin și mai eficient ..." - povești
Omu trebuie să doarmă normal 7~8 ore, ca de exemplu de la ora 12 pînă la ora 4 se formează "Мелатонин", dacă noi des nu dormim aceste ore apar probleme de sănătate, apare oboseala, imunitet slab și multe altete așa că mai bine dormiți ))

dar sunt și persoane care excepții fie din cauza unor boli sau așa de la natură dorm foarte puțin

Mesaj util ? Da 1 puncte

#19 by Vicky_g

(Rebelle fleur) (0 mesaje) at 2014-12-30 20:28:51 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#17 gottlieb, :rofl:

Hai sa te vad !
Dupa, poveste-ne, cum a decurs experimentul.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#20 by gottlieb (User) (0 mesaje) at 2014-12-30 20:29:41 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#19 Vicky_g, tu ai sa fii martor ocular :wink:

Mesaj util ? Da 1 puncte

#21 by $anek (IT'S REKT O'CLOCK) (3 mesaje) at 2014-12-30 21:14:00 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#19 Vicky_g, ei ce sa argumentezi, asta fix cu religia, o acceptat in 2004 ca pamintul e rotund, asa si aici

mie mii interesant cu ce se ocupa autorul acestei teme, de nu-i ajunge timp si vrea sa-l taie din somn

Mesaj util ? Da 0 puncte

#22 by Vicky_g

(Rebelle fleur) (0 mesaje) at 2014-12-30 21:24:38 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#21 $anek, eu de 6 ani am insomnie, cat am fost la facultate, dormeam 2-4 ore din 24.
Un an de zile, ma lupt cu insomnia si starea asta vegetativa in care ma aflu . Si e nasol, e nasol sa treci prin asa ceva.

Am ras de postul dat, deoarece-l cunosc pe utilizator.
Poate si ideea e buna, dar nu in cazul lui.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#23 by Gadisov (Crocodilul Ghena) (0 mesaje) at 2014-12-30 21:45:55 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

Jumate de viață...jumate de viață dormim...

Eu de exemplu : dacă dorm ziua(jumate de oră- o oră ) noapte mă culc pe la vro 2-3.
dar eu sunt genul de om care de cînd mă țin minte nu am făcut (abedul) vă spun sincer că dacă am dormit de vro 5-6 ori la (abed) e mult...
nuștiu nu pot să adorm.. chiar uneori și seară e greu să adurm stau pe gînduri...
2 ani în urmă (vara) lucrasem.. așa de greu lucrul era că veneam acasă seara pe la 8 și desigur pe la 10-11 mă puneam în pat și nu puteam să adorm apoi mă sculam înaintea (budilnicului) șil așteptam să sune.

cînd eram copii nu mai știeam noi de somn.. adică numa seara.... ne sculam de dimineață.. la școală.. iar după .. toata ziulică pe drumuri..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#24 by roz

Participant la concursul Fotografi Amatori

(Poison in the wine) (0 mesaje) at 2014-12-30 22:25:44 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

Nu stiu altii dar eu daca dorm 4-5 ore pe noapte ma simt foarte ok si ma trezesc usor si la primele ore. Daca deja dorm de la 7 in sus, atunci ma trezesc cu dureri de cap si cu senzatia de oboseala.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#25 by Lartimus (doc) (0 mesaje) at 2014-12-30 23:15:53 (516 săptămâni în urmă) - [Link]

#17 gottlieb, Te înțeleg și eu pe tine. Dar, cum a mai spus cineva aici, depinde ce activități faci ziua. Dacă muncești din greu, pur și simplu organismul nu o să-ți dea voie să dormi doar 5 ore spre exemplu.

Cam asta e.

P.S. Unica ce pot să-ți spun, nu te baza că trebuie să dormi fix atîtea ore.

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Chat > Sănătate > - Încercăm să dormim mai puțin și mai eficient -