Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Ridicarea la bara.Ajutor!!!

#0 by Andrei123456789 (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 15:42:02 (782 săptămâni în urmă) - [Link] SaluTaRe! Am o problema.Nu ma pot ridica la bara.Am 15 ani,166cm,55Kg,si niciodatata nu ma pot ridica la bara.Cine poate sa-mi sugereze ceva sugestii sau sa-mi dea lincuri la video cu exercitiile care ar trebui sa le fac!Cu ce sa incep?Cred ca stiti! Va rog ajutatima am examen in acest an si o sa ma pozorasc! Dar daca se poate in conditiile de casa! Editat de către Andrei123456789 la 2010-09-14 15:55:07 Mesaj util ?   Da   0 puncte 1 2 3 << Precedenta      Următoarea >> #1 by Andrei123456789 (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 15:54:09 (782 săptămâni în urmă) - [Link] Poate cineva sa ma ajute? Mesaj util ?   Da   0 puncte #2 by nok3110c (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 15:56:16 (782 săptămâni în urmă) - [Link] Eu tot caut asa ceva! Si nu gasec! Mesaj util ?   Da   0 puncte #3 by xXxeugeniuxXx (User) (0 mesaje) at 2010-09-14 15:57:51 (782 săptămâni în urmă) - [Link] #2 nok3110c, Aha! da da.. Mesaj util ?   Da   0 puncte #4 by nok3110c (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 15:58:30 (782 săptămâni în urmă) - [Link] Imi treb si mie urgent! Mesaj util ?   Da   0 puncte #5 by Andrei123456789 (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 15:59:37 (782 săptămâni în urmă) - [Link] Pai cine ma poate ajuta? Macar sa stiu cu ce sa incep!>? Cine ma ajuta?A?Va roooog! Cine imi poate sugera ceva? Mesaj util ?   Da   0 puncte #6 by Andrei123456789 (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 17:41:55 (782 săptămâni în urmă) - [Link] Vad ca toti sunt indiferenti! Mesaj util ?   Da   0 puncte #7 by sEsHoMaRu (User) (0 mesaje) at 2010-09-14 17:46:25 (782 săptămâni în urmă) - [Link] Ia shi te "ca4eeshte" ...sh maninca proteine Mesaj util ?   Da   0 puncte #8 by Andrei123456789 (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 17:52:15 (782 săptămâni în urmă) - [Link] #7 sEsHoMaRu, Spoate niste video sau ceva sfaturi cu ce sa incep? Parca nimeni nui toti sau ratacit sau ce draku? Mesaj util ?   Da   0 puncte #9 by ZviG (каждому свое) (0 mesaje) at 2010-09-14 19:06:35 (782 săptămâni în urmă) - [Link] scoate aceasta carte, http://www20.zippyshare.com/v/82055332/file.html ca sa o poti deschide trebuie sa ai proga Foxit reader acolo totul ii lamurit normal, sunt exercitii chiar si pentru incepatori care nu se pot ridica niciodata. Mesaj util ?   Da   0 puncte #10 by Adamantin (<-| Щёклеж™ | Керсаг™ |->) (0 mesaje) at 2010-09-14 19:08:53 (782 săptămâni în urmă) - [Link] выйди на улицу, по началу веси, потом пытайся подтянуться... через дня 3, должен уже 1 раз подтянуться. Mesaj util ?   Da   0 puncte #11 by Maimutoi (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 19:15:49 (782 săptămâni în urmă) - [Link] Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi. #12 by N1ceeewOw (memento mori) (0 mesaje) at 2010-09-14 19:16:10 (782 săptămâni în urmă) - [Link] #0 Andrei123456789, "... in conditiile de casa! ..." - flotări,asta cred că poți )) cît mai multe ) faci 70 te odihnești 5 minute ș iară! Mesaj util ?   Da   0 puncte #13 by VTMeafoa (Power User) (1 mesaje) at 2010-09-14 19:31:55 (782 săptămâni în urmă) - [Link] Şap şi te pozorăşti şi pe forum că nu te poţi ridca la bară ... Mesaj util ?   Da   0 puncte #14 by WhiteWalker (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 19:44:28 (782 săptămâni în urmă) - [Link] #0 Andrei123456789, stai la calculator si joacate cat mai mult, si atunci precis o sa te poti trage la bara de sute de ori. Mars afara, gaseste o bara sau o creanga de copac si dai foiala. Mesaj util ?   Da   1 puncte #15 by jeka1994 (Real Madrid Fan™) (0 mesaje) at 2010-09-14 19:57:55 (782 săptămâni în urmă) - [Link] Я вижу тут почти все тупые и флудят только,а толкового совета дать не могут...Для начала реально повиси лучше на турнике...Попробуй через день подтянуться...Должно реально получиться) У меня турник дома стоит...Раньше я весил 42 кг где-то при росте 160-162 см...Теперь я набрал в весе 60 кг и рост 181...Соответсвенно поначалу тяжело было очень подтягиваться...2-3 раза делал...Но ничего привык) И начал потихоньку...Теперь делаю 9-10 передним хватом,задним примерно 16-18...Клёпку и подъём переворот...Полюбас должно получиться...Сначала лучше задним хватом пробуй...Удачи Mesaj util ?   Da   0 puncte #16 by andrianu (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 20:09:02 (782 săptămâni în urmă) - [Link] Cum au spus baietii, incepe cu flotari, fa macar 100-150 in zi (macar cite 10 de fiecare data). La greutatea ta, ar trebui sa-ti fie usor sa te ridici, iti v-a lua maxim o luna. Eu in 3 luni de la 6 am ajuns la 25, ma ocupam undeva 15 minute in zi, nu-i nimic complicat. Mesaj util ?   Da   0 puncte #17 by System at 2010-09-14 20:09:04 (782 săptămâni în urmă) - [Link] #0 Andrei123456789, Prindeti-va de o bara fixa,cu o priza in pronatie. Flecsati genunchii si soldurile la 90 de grade.Inspirati si ridicati genunchii cat mai sus puteti spre piept,contractand muschii abdominali si „rotunjind” spatele. Expirati la finalul miscarii si apoi coborati picioarele la pozitia initiala. Se poate incerca o miscare circulara completa, ducand varfurile picioarelor cat mai aproape de bara. Incearca intii asa ceva! Mesaj util ?   Da   0 puncte #18 by Maimutoi (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 20:10:01 (782 săptămâni în urmă) - [Link] #15 jeka1994, ''... все тупые ...'' ... de unde ai scos așa concluzie? chiar toți sunt proști? ms p/u info Mesaj util ?   Da   0 puncte #19 by FunkyDJ (Uploader) (0 mesaje) at 2010-09-14 20:20:59 (782 săptămâni în urmă) - [Link] Mănîncă caşă Ghercules şî ai să vezi rezultate uluitoare Mesaj util ?   Da   0 puncte #20 by Maimutoi (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 20:22:07 (782 săptămâni în urmă) - [Link] P.S...ce ai făcut pînă acum(pînă la 15 ani), că nu poți să te ridici la bară? Mesaj util ?   Da   0 puncte #21 by Ridedin (◄▌▌█▬☑ Белый ☑ ▬█▐▐►) (0 mesaje) at 2010-09-14 20:27:29 (782 săptămâni în urmă) - [Link] #0 Andrei123456789, . eu cum tin minte cum incepeam mai intii nimic apoi ma ridicam un pic mai sus si mai sus pe zi cite olea si in vrio saptamina 2 puteam facea una si tot asa Mesaj util ?   Da   0 puncte #22 by Andrei123456789 (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 20:28:34 (782 săptămâni în urmă) - [Link] #20 Maimutoi, Nimic nu faceam eram lenos Mesaj util ?   Da   0 puncte #23 by Maimutoi (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 20:30:09 (782 săptămâni în urmă) - [Link] #22 Andrei123456789, ''porcu' înainte de paști nu se îngrașă'' ^_^ , dar dacă te stărui șă ai să ai grijă de tine ... ai să ai rezultate ... Mesaj util ?   Da   0 puncte #24 by Stefanetxxx (User) (0 mesaje) at 2010-09-14 20:35:24 (782 săptămâni în urmă) - [Link] #0 Andrei123456789, "... Am o problema ..." - problema nu se rezolvă în faţa la PC ci în sala de forţa/sportivă ! Mesaj util ?   Da   0 puncte #25 by Slavuttici (Свiтлe) (0 mesaje) at 2010-09-14 20:37:39 (782 săptămâni în urmă) - [Link] #0 Andrei123456789, ai nevoie de încă o persoană. Găseşte o bară apucă-te strâns cu amândouă mâinile, încercă să te ridici, iar dacă nu poţi, un prieten te va împinge în sus ţinându-te de picioare... fă aşa de câteva ori... pe urmă te odihneşti un minut.. pe urmă iar începeţi... aşa de vreo 5 ori... a doua zi o să te doară destul de tare muşchii, însă continuă să-l faci, după ce o să te încălzeşti oleacă durerea treptat dispare... după vreo 3-4 zi deja ar trebui să fii capabil singur să faci la bară A doua metodă: În majoritatea curţilor sunt bare de bătut covoare, care are o bară joasă (mie îmi ajunge la piept). Apucă-te cu mâinile de bară şi picioarele sprijină-le de pământ. Ţii corpul drept, faţa spre cer şi faci un fel de flotări, nu-ma că ele se primesc întoarse (la flotări normale te împingi de la pământ, la aistea te tragi...) De asemenea gantele te pot ajuta să-ţi întăreşti bicepşii. Succes) Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2 3
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Ridicarea la bara.Ajutor!!!

Această temă este închisă. Nu puteţi posta mesaje noi.