Диеты и здоровый образ жизни

#0 by DesperO (Шеф-повар) (0 mesaje) at 2009-07-23 19:27:09 (833 săptămâni în urmă) - [Link]

Добро пожаловать на тему , посвященную эффективным диетам, различным способам снижения веса и здоровому питанию! Диета – это не только похудение и фитнес, но, прежде всего, здоровое и правильное питание. Поэтому на страницах этого топика мы стремимся затронуть все темы, связанные со здоровьем, правильным образом жизни, спортом, красотой и уходом за телом.

Editat de către DesperO la 2009-07-23 20:42:50

Mesaj util ? Da 0 puncte

1
<< Precedenta Următoarea >>

#1 by DesperO (Шеф-повар) (0 mesaje) at 2009-07-23 20:43:07 (833 săptămâni în urmă) - [Link]

Ставлю первую и на мой взгляд самую эфективную диету
На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две.

Диета с гречкой

Гречка дает сытость и одновременно очищение организма.
Я похудела за 7 дней на 7 кг, но главная моя радость, стали стремительно уходить мои объемы, и самое главное я себя прекрасно и легко чувствую.

Итак, диета для похудения с гречкой.
Как приготовить гречку:

Берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%.

Диета рассчитана на 1-2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром, если скучно. Мне ни разу не было голодно на этой диете. Я перехожу на нее примерно 1 раз в месяц. Гречки можно сколько угодно, но кефир 1 пакет на сутки 1%, в день можно сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных, или пару фруктов, нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам. Гарантировано - через 2 недели сидя на диете с гречкой - вы себя не узнаете!
Людмила.П

Mesaj util ? Da 0 puncte

#2 by hastalavista (User) (0 mesaje) at 2009-07-26 12:02:10 (832 săptămâni în urmă) - [Link]

limonii sok iz vijitax limonah... v kajdii deni na toshiax...prosto ciudo ...hudeish na glaza

Mesaj util ? Da 0 puncte

#3 by DesperO (Шеф-повар) (0 mesaje) at 2009-07-26 12:19:33 (832 săptămâni în urmă) - [Link]

#2 hastalavista, А вы добавляете в лимонный сок воду или нет??

Mesaj util ? Da 0 puncte

#4 by Apofis (User) (0 mesaje) at 2009-07-26 12:58:40 (832 săptămâni în urmă) - [Link]

#1 DesperO, "... легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две...." - знаете, я не спец в кулинарии, но сбрасывание 12 кило за неделю может нанести серьёзный вред организму.

DesperO - а какие-то советы по набору веса у вас есть? А то я при своих 1.90 роста вешу около 80 кг, но сколько ни ем, больше веса набрать не могу...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5 by DesperO (Шеф-повар) (0 mesaje) at 2009-07-26 13:04:19 (832 săptămâni în urmă) - [Link]

#4 Apofis, "Кушать в Макдональдсе" - шучу Вот нашел статейку для вас.. Может пригодиться

Как набрать вес?

Набрать вес для худого человека - не меньшая проблема, чем похудеть для полного. Некоторые люди худые от природы, а других к худобе приводят диеты и образ жизни. Прибавка в весе - процесс ответственный и постепенный, во многом определяется Вашим состоянием здоровья и возрастом.

Многие подростки, особенно мальчики, не могут набрать вес. Это связано с взрослением и связанными с ним гормональными изменениями в организме. Некоторые живут на фаст-фуде, пытаясь подобной привычкой добавить в свой рацион недостающие калории. Но вместе с калорийностью нельзя забывать и о качестве питания. Чтобы сформировать полезные привычки, связанные с питанием, нужно перейти на пять-шесть маленьких приёмов пищи в день. Также необходимо есть фрукты с каждым приёмом пищи или хотя бы каждый день. Пейте сок и коктейли, содержащие свежие фрукты, чтобы добавить калорий. В течение дня перекусывайте сушёными фруктами и орехами. Если Вы помногу занимаетесь спортом, ешьте до и после тренировки, и не забывайте пить достаточно жидкости между приёмами пищи.

Взрослые с постоянным дефицитом веса пытаются поправиться самыми разными способами. Если потеря в весе прогрессирует или вес набрать не удаётся, попытайтесь выяснить источник проблемы. Поговорите с врачом о том, что могло вызвать нарушение всасывания в кишечнике и невозможность набрать вес. У Вас может быть нарушена работа щитовидной железы, и Ваше лечение начнется именно с неё. Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом и эндокринологом, чтобы выявить возможный источник дефицита массы тела.

Люди старшего возраста могут испытывать трудности, возвращая вес, потерянный с годами. Это время не все могут позволить себе питаться рекомендованные пять-шесть раз в день. Вместо этого стоит увеличить количество употребляемого с пищей жира и калорий. Добавляйте масло и сметану в супы и соусы. Отдайте предпочтение молочным продуктам с более высоким процентом жирности и необработанным зерновым, богатым клетчаткой. Избегайте пустых калорий, таких как сладкие напитки и конфеты, и по возможности увеличьте потребление яиц, мяса и сыра.

Безопасное увеличение веса составляет до 1 килограмма в неделю в зависимости от исходного веса и возраста. Избегайте еды, которая создана, чтобы специально добавить килограммов. Как правило, она вредна для здоровья и стоит дорого. Вместо этого сосредоточьте усилия на упражнениях, увеличивающих массу тела за счёт мышц. Не стесняйтесь обратиться к диетологу за индивидуальным подходом в составлении системы питания, безопасной и направленной на достижение именно Вашей цели.

Набрать вес для худого человека - не меньшая проблема, чем похудеть для полного. Некоторые люди худые от природы, а других к худобе приводят диеты и образ жизни. Прибавка в весе - процесс ответственный и постепенный, во многом определяется Вашим состоянием здоровья и возрастом.

Многие подростки, особенно мальчики, не могут набрать вес. Это связано с взрослением и связанными с ним гормональными изменениями в организме. Некоторые живут на фаст-фуде, пытаясь подобной привычкой добавить в свой рацион недостающие калории. Но вместе с калорийностью нельзя забывать и о качестве питания. Чтобы сформировать полезные привычки, связанные с питанием, нужно перейти на пять-шесть маленьких приёмов пищи в день. Также необходимо есть фрукты с каждым приёмом пищи или хотя бы каждый день. Пейте сок и коктейли, содержащие свежие фрукты, чтобы добавить калорий. В течение дня перекусывайте сушёными фруктами и орехами. Если Вы помногу занимаетесь спортом, ешьте до и после тренировки, и не забывайте пить достаточно жидкости между приёмами пищи.

Взрослые с постоянным дефицитом веса пытаются поправиться самыми разными способами. Если потеря в весе прогрессирует или вес набрать не удаётся, попытайтесь выяснить источник проблемы. Поговорите с врачом о том, что могло вызвать нарушение всасывания в кишечнике и невозможность набрать вес. У Вас может быть нарушена работа щитовидной железы, и Ваше лечение начнется именно с неё. Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом и эндокринологом, чтобы выявить возможный источник дефицита массы тела.

Люди старшего возраста могут испытывать трудности, возвращая вес, потерянный с годами. Это время не все могут позволить себе питаться рекомендованные пять-шесть раз в день. Вместо этого стоит увеличить количество употребляемого с пищей жира и калорий. Добавляйте масло и сметану в супы и соусы. Отдайте предпочтение молочным продуктам с более высоким процентом жирности и необработанным зерновым, богатым клетчаткой. Избегайте пустых калорий, таких как сладкие напитки и конфеты, и по возможности увеличьте потребление яиц, мяса и сыра.

Безопасное увеличение веса составляет до 1 килограмма в неделю в зависимости от исходного веса и возраста. Избегайте еды, которая создана, чтобы специально добавить килограммов. Как правило, она вредна для здоровья и стоит дорого. Вместо этого сосредоточьте усилия на упражнениях, увеличивающих массу тела за счёт мышц. Не стесняйтесь обратиться к диетологу за индивидуальным подходом в составлении системы питания, безопасной и направленной на достижение именно Вашей цели.

Apofis wrote:

Смотря кому сколько надо сбросить... Я лично не разу не сидел на диете, а больше пренебрегаю к правильному питанию и спорту..

В мой рацион летом входит побольше овощных салатов и фруктов...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#6 by Apofis (User) (0 mesaje) at 2009-07-26 13:11:36 (832 săptămâni în urmă) - [Link]

#5 DesperO, "... Вот нашел статейку для вас. ..." - ваша статья 2 раза написана...
За статью спасибо, но это всё я знаю. Не помогает...
Тут дело либо в ускоренном метаболизме (обмене веществ), либо в генетически закреплённом биологическом весе.

Editat de către Apofis la 2009-07-26 13:17:14

Mesaj util ? Da 0 puncte

#7 by McAndy (Lion) (0 mesaje) at 2009-07-26 13:12:50 (832 săptămâni în urmă) - [Link]

http://torrentsmd.com/forum.php?action=viewtopic&topicid=133194 lock topic!

Mesaj util ? Da 0 puncte

1
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Chat > Sănătate > Диеты и здоровый образ жизни

Această temă este închisă. Nu puteţi posta mesaje noi.