Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Sala de forta

#0 by vanokiaDisabled (Power User) (0 mesaje) at 2009-06-11 17:42:35 (845 săptămâni în urmă) - [Link]Top


Salutare dragi amatori ai sportului ! Am deschis o tema foarte importanta dupa parerea mea in ziua de astazi ! Fiecare din noi tinde spre frumusete , insa nu fiecare are dorinta !  Tema sper sa fie interesanta  tinerilor, expunetiva parerea si in general ce credeti despre o viata sanatoasa si un corp frumos ?!!!

Va  puteti informa unul pe altul :

"Unde se afla o oarecare sala de forta in Chisinau"
"Care e pretul "
"Unde e mai bine sa incepi(acasa sau in sala)"
"La ce virsta e cel mai bine sa incepi"
"Ce credeti despre alimentarea sportiva (bine sau rau) " etc ...

:welcome:

Regulile :

1. No flood
2. No mat
3. Comportaţi-vă frumos şi respectuos faţă de ceilalţi vizitatori !

:acute:




Mesaj util ?   Da   8 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
<< Precedenta      Următoarea >>

#151 by weeder3 (BodyBuilding™|Uploader) (0 mesaje) at 2009-11-23 22:12:17 (822 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#149 ugly, :dontmention:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#152 by baydon Warned (User) (0 mesaje) at 2009-11-29 12:20:30 (821 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Caut o sala de forta in sectorul Riscani sau Posta veche pt barbati .
cine stie scrieti va rog strada unde se afla aceasta sala de forta .


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#153 by diavol37 (Power User) (0 mesaje) at 2009-12-02 21:58:59 (820 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Salutare la totzi!Practic si eu acest sport de o luna si jumate..si pot zice ca mam schimbat la corp destul de mult...si akm as dori sa iau Proteine vreo 2 luni...pentru ca sunt cam slab..Ce credetzi voi lua ceva in greutate daca iau 2 luni proteine?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#154 by weeder3 (BodyBuilding™|Uploader) (0 mesaje) at 2009-12-02 22:26:22 (820 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#153 diavol37, in 2 luni nu prea cred.....

in jumate de an mai bine


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#155 by Iu_Py (User) (0 mesaje) at 2009-12-02 22:32:22 (820 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#153 diavol37, crapa proteine in fiecare zi cu doze mare , 0.5 kg , sarcastic , si antreneazate in fiecare zi cite 2-3 si cite 0.5 kg de proteine ! Si in 2 luni iai circa 10 kg !


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#156 by cactusoni43 (Power User) (0 mesaje) at 2009-12-03 00:01:24 (820 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Cam nam inteles despre ce merge vorba.
dar daca sa vorbim despre cita proteina este nevoie (aici parerile se impart)
Unii zic ca ar ajunge si circa 0.75 g pe kg , unii la 2-3 g de proteine pe kg de corp.
Cert este ca toti care au luat cel putin 2 g de proteine la un kg de corp au avut de cistigat!!! deci si concluziile clare si asa.
Raspunsul la : "vei lua sau nu in greutate de la acele 2 kg de proteine" e da si nu - adica depinde!!! tu poti sa iei acele 2 kg de proteine si din cauza unui motiv sau altuia sa neglijezi alimentatia, si atunci vei adauga zero - sa intelegeti o data pentru totdeauna suplimentele isi fac si isi au efectul numai pe fonul unei alimentatii bune- de aici si denumirea lor de suplimente pornind de la functia lor de a suplimenta. tu iti iai necesarul din mincare- de a functiona normal, si de a sustine procesele metabolice prorpiuzise zi de zi ,si poate inca sip utin mai mult - si apoi adaogi din suplimente ceva ce deja va trebui sa fie folosit pentru crestere suplimentara (daca vei duce un mod de viata destrabalat-si nu vei minca nu ca asa disciplinat, dar macar asa putin putin mai regulat- pai atunci organismul tau va lua de ce are nevoi din suplimente si nu vei face nimic)

Se poate si fara suplimente, dar atunci deja trebui sa fii 100 % motivat asupra alimentatiei, sa imparti masa zilnica in 5-6 portii medii, si sa le maninci regulat in 2-3 ore (ca sa ai o balanta nitrogena pozitiva in singe) si sa hranesti nonstop organismul,
O alta chestie importanta de stiut- e ca potentialul de asimilare a substantelor nutritive si in special a proteinelor din mincare spre seara scade (adica din uiltimele mese ale zilei se va absoarbe ceva mai putina proteina decit in altele - pentru a combate aceasta unii recurg la folosirea enzimelor digestive, luarea vitaminelor mineralelor seara, folosirea unor mincaruri de seara mai mult lichide - lapte, sau simpla mincare cu o cantitate mai mare de apa-etc.)

Ce trebuie sa stiti pentru o asimilare mai bune e ca e recomandabil sa luati cu fiecare masa ceva legume si fructe si sa o luati cu o considerabila cantitate de apa (apa ajuta mai ales la o mai buna absorbtie a proteinelor facilitind descompunerea moleculelor de alimente in stomac) pentru a asimila mai bine substantele nutritive.

Si sa cresteti treptat substanta consumata, caci organismul nu e deprins sa asimileze de o data o cantiate mare de alimente, el pursisimplu va lua ce este de[rins mereu sa ia si restul va da afara-iata de ce este importanta impartirea meselor in 5 sau 6, apoi treptat se poate mari cantitatea de substanta alimentare folosita la fiecare masa (astfel sa va faceti organsimul sa asimileze mai mult - dar cu pasi mici totul realizinduse progresiv si sigur)

Un plus al suplimentelor e ca din ele proteinele se asimileaza ceva mai usor ca din alimentatie - de aceea daca este posibil de luat in loc de ultimele mese ceva cockteiluri proteice (ca dupa o zi lunga de tot asimilare organimsul nemaiputind sa asimileze la acelasi nivel-sa poate sa ia mai totul folosind un concentrat proteic) si e de preferat ca concentratul sa fie cu asimilare lenta din ou sau lapte (asta inainte de culcare)

Daca vei respecta in masura posibilitatilor (ca putini din noi care dispun de resurse financiare mari ca sasi permita mese bogate si echilibrate zilnic) ce e scris mai sus (aici e precizata varianta ideala-deja fiecare dupa cum poate neabatinduse de la telul primordial)
vei putea adauga si ceva chiar de la acele 2 luni (mai ales ca esti abia la inceput si daca te vei antrena cu cap vei creste)

Dar asa staruite sa te orientezi sa poti sati iei pe viitor macar pe jumate de an!!!
Dar daca stai bin cu mincarea!! necesitatea folosirii suplimentelor treptat scade - poate doar deja cumpararea unui complex de vitamine si minerale (mai ales ca suntem deja in iarna)

TINETI MINTE PRINCIPALUL E ALIMENTATIA APOI VIN SUPLIMENTELE !!!


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#157 by ELEKTr0 (~ a ＨＥＲＯ in the past...) (0 mesaje) at 2009-12-18 12:31:00 (818 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#156 cactusoni43, asta tu tat ai skris? :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#158 by cactusoni43 (Power User) (0 mesaje) at 2009-12-18 17:45:19 (818 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Ce ai in vedere !!! ca nu inteleg!!! a daca daca eu personal am tastat apoi da!!!am in vedere nu am copiato dintro carte!!! se poate si mai detaliat!!! da greu se va absooarbe in cap si mai greu va fi pentru inceput de aplicat !!! =) :wink:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#159 by ELEKTr0 (~ a ＨＥＲＯ in the past...) (0 mesaje) at 2009-12-18 19:28:12 (818 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#158 cactusoni43, maladets.... :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#160 by cactusoni43 (Power User) (0 mesaje) at 2009-12-18 21:14:52 (818 săptămâni în urmă) - [Link]Top
ELEKTr0 ; Multumesc :wink:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#161 by Apalon (User) (0 mesaje) at 2009-12-18 21:28:59 (818 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Ajutatima varog cum pot gasi programul sau vo carte dupa carte dupa care sa antrenat Arnold Schwarzenegger<<<


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#162 by draggheorg (User) (0 mesaje) at 2009-12-19 22:00:52 (818 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#161 Apalon, bibleoteka :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#163 by kyu (yuppie drinker) (0 mesaje) at 2009-12-20 14:17:40 (818 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#161 Apalon, http://fatalenergy.com.ru/Book/new_arnold_en/index.php


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#164 by System at 2009-12-26 12:49:06 (817 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Iata lista cred ca majoritatii cluburilor sportive din moldova + Chisinau. sper sa fie de folos :)

Cluburi sportive. Complexe cu profil sportiv si de asanare

* ALBOTODOR-CLUB
MD-7412, r-nul Taraclia, s. Albota de Sus
(+373-294) tel: 57287

* AMAZONKA
MD-2001, mun. Chisinau, bd. Stefan cel Mare, 69
(+373-22) tel: 279357, mob: (+79) 511657

* AMAZONKA
MD-2038, mun. Chisinau, bd. Decebal, 99, et. 9, 905
(+373-22) tel: 783371, 760286, mob: (+79) 412957

* APOLLO
MD-2075, mun. Chisinau, bd. Mircea cel Batrin, 26/3, et. 2
(+373-22) fax: 486532, tel: 487849

* BASCHETALFA
MD-2071, mun. Chisinau, str. Alba-Iulia, 75
(+373-22) tel: 746608, mob: (+79) 472083

* BAZINUL FEROVIARULUI
MD-2023, mun. Chisinau, str. Tabacaria Veche, 23
(+373-22) fax: 222386, tel: 252197, 276166, 252566

* BELLUNO
MD-2064, mun. Chisinau, str. Ion Creanga, 22/1
(+373-22) tel/fax: 581977, tel: 581990, 582480, 592199

* BICEPS
MD-2064, mun. Chisinau, str. Ion Creanga, 62
(+373-22) tel: 745208, 746336

* BIS-ELENA
MD-2012, mun. Chisinau, bd. Stefan cel Mare, 77
(+373-22) tel: 495535

* BIZ
MD-2023, mun. Chisinau, str. Otovasca, 23-G
(+373-22) tel: 477336

* BLUE BIRD
MD-2072, mun. Chisinau, str. Independentei, 28
(+373-22) tel: 565569

* BODYSPORT
MD-2071, mun. Chisinau, str. Alba-Iulia, 75
(+373-22) tel: 741475

* BUSHINKAI MOLDOVA
MD-2038, mun. Chisinau, bd. Decebal, 72

* CAESAR SOZA
MD-2032, mun. Chisinau, str. Sarmizegetusa, 92
(+373-22) fax: 550039, tel: 527007, 554907

* CALESTRU VITALI I. I. / FITNESS CENTRE DANAGYM
MD-2043, mun. Chisinau, str. Independentei, 4/1
(+373-22) tel: 506937

* CENTRUL TINERILOR TURISTI DIN MOLDOVA
MD-2005, mun. Chisinau, str. Rabbi Tirilson, 6
(+373-22) tel: 271540, 271765 C

* CLUBUL REPUBLICAN DE SAH SI DAME
MD-2004, mun. Chisinau, str. A. Sciusev, 111
(+373-22) tel: 237672, 237665

* CODREANCA
MD-2069, mun. Chisinau, str. Ion Creanga, 1/2
(+373-22) fax: 229736, tel: 229735, 229737, 241310

* COMPLEXUL SPORTIV ASEM
MD-2005, mun. Chisinau, str. Albisoara, 86/4
(+373-22) tel: 291316, 291381

* CONSOCIVIL
MD-2012, mun. Chisinau, str. 31 August, 78
(+373-22) fax: 244207, tel: 244221

* CONSTRUCTORUL, FITNESS-CLUB PENTRU DOAMNE
MD-2038, mun. Chisinau, str. N. Zelinski, 15
(+373-22) tel: 761108, mob: (+79) 403188, 571108

* RITMOS
MD-2005, mun. Chisinau, str. George Cosbuc, 5
(+373-22) tel: 221487

* VASIL GYM
MD-2068, mun. Chisinau, bd. Moscova, 6
(+373-22) tel: 496886, mob: (+79) 506521, 589068

* DINAMO
MD-2004, mun. Chisinau, str. A. Sciusev, 106
(+373-22) tel: 2+37318

* DINAMO
MD-2028, mun. Chisinau, str. Gh. Asachi, 23-A
(+373-22) tel: 739180, 731938

* DINAMO
MD-2045, mun. Chisinau, str. Matei Basarab, 11
(+373-22) tel: 447092

* ECOSPORT
MD-2009, mun. Chisinau, str. A. Mateevici, 113/2
(+373-22) tel: 233081, 233066

* ELIT FITNESS
MD-2012, mun. Chisinau, str. 31 August, 78
(+373-22) tel: 210033

* FAVORIT
MD-2020, mun. Chisinau, Calea Orheiului, 90
(+373-22) fax: 733009, tel: 733938, 468412

* FITNESS CENTRE
MD-2068, mun. Chisinau, str. Bogdan Voievod, 2, 76
(+373-22) tel: 442474, 433016, mob: (+69) 386139

* FITNESS-CENTER NR. 1
MD-2012, mun. Chisinau, str. Alexandru cel Bun, 69
(+373-22) tel: 202146, 224068

* FITNESS-CENTER NR. 2
MD-2068, mun. Chisinau, str. Alecu Russo, 14/1
(+373-22) tel/fax: 441993, tel: 441+373, 441353, 441380

* GLADIATOR
MD-2028, mun. Chisinau, str. M-t Gurie Grosu, 4
(+373-22) tel: 240450

* HAPPY-END
MD-6601, Transnistria, r-nul Camenca, or. Camenca, str. Lenin, 38
(+373-216) tel/fax: 22033

* ITA
MD-2012, mun. Chisinau, str. Sfatul Tarii, 19
(+373-22) fax: 233885, tel: 233843

* IUNOSTI
MD-7401, r-nul Taraclia, or. Taraclia, str. Vokzalnaia, 18
(+373-294) tel: 24291

* IUNOSTI
MD-2038, mun. Chisinau, str. Trandafirilor, 13/2
(+373-22) fax: 554890, tel: 550217, 528020, 522880

* KANGAROO
MD-2001, mun. Chisinau, str. Tighina, 12
(+373-22) tel/fax: 276009

* KLAUDIUS
MD-2068, mun. Chisinau, str. Kiev, 8/1
(+373-22) tel: 430503 .

* LEOPOLD
MD-2068, mun. Chisinau, str. Miron Costin, 19/2
(+373-22) tel: 445223

* LIDER
MD-2068, mun. Chisinau, bd. Moscova, 1/3
(+373-22) tel: 493184

* MAESTRUL
MD-2068, mun. Chisinau, str. Miron Costin, 26/2
(+373-22) tel: 440843, 430606 Cluburi sportive. Complexe cu profil sportiv si de asanare

* MAISTER KORYO INTERNATIONAL
md-2012, mun. Chisinau, str. Bucuresti, 43, 10
(+373-22) tel/fax: 275481, mob: (+69) 279503, 293454 .

* MANEJUL DE ATLETICA USOARA
MD-2024, mun. Chisinau, str. Andrei Doga, 26
(+373-22) tel: 445335, 438926

* MEMFIS
MD-3300, Transnistria, mun. Tiraspol, mun. Tiraspol, str. 9 Ianuarie, 123-A
(+373-533) fax: 73252, tel: 97308

* MOLDOVA
MD-2024, mun. Chisinau, str. Andrei Doga, 24
(+373-22) tel: 440056, 440076

* NELI-ACE
MD-2001, mun. Chisinau, str. Melestiu, 7
(+373-22) tel: 544417

* NIAGARA CLUB
MD-2069, mun. Chisinau, str. Ghidighici, 5
(+373-22) tel/fax: 719714, 210021

* OLIMPIA
MD-2038, mun. Chisinau, bd. Decebal, 72
(+373-22) tel: 553077, 550141, 551478

* PALATUL SPORTURILOR AL UNIVERSITATII DE STAT DIN MOLDOVA
MD-2001, mun. Chisinau, str. Ismail, 1
(+373-22) tel: 278544

* PANCRATION
MD-3112, mun. Balti, str. Konev, 1
(+373-231) tel: 75575

* PROXIJEN
MD-4701, r-nul Briceni, or. Briceni, str. Independentei, 28
(+373-247) fax: 22403, tel: 48244

* SADOVO
MD-4436, r-nul Calarasi, s. Sadova
(+373-22) fax: 499295, tel: 496888

* SCOALA REPUBLICANA SPECIALIZATA DE HIPISM
MD-2020, mun. Chisinau, Calea Orheiului, 90
(+373-22) tel: 468413, 468412

* SCOALA SPECIALIZATA PENTRU JUNIORE DE REZERVA OLIMPICA DE ACROBATICA SI RUGBI
MD-2038, mun. Chisinau, str. Trandafirilor, 13/2
(+373-22) tel: 550423

* SCOALA SPORTIVA SPECIALIZATA REPUBLICANA DE FOTBAL
MD-2068, mun. Chisinau, str. N. Dimo, 13/4-A
(+373-22) tel: 443528

* CLUBUL DE TENIS OLIMPIA-2000
MD-2038, mun. Chisinau, bd. Decebal, 72/2
(+373-22) tel/fax: 535450, tel: 550043

* STADIONUL REPUBLICAN
MD-2001, mun. Chisinau, str. Tighina, 12

* SALA DE FORTA ANTEI
MD-2032, mun. Chisinau, str. N. Titulescu, 22
(+373-22) tel: 503081

* TRAVERS
MD-2068, mun. Chisinau, str. Florilor, 32/2
(+373-22) tel: 490535

* HERACLES
MD-2043, mun. Chisinau, str. Independentei, 16/1
(+373-22) fax: 506875, tel: 506873, 506874

* VIERVAL
MD-2008, mun. Chisinau, str. Vasile Lupu, 16/1
(+373-22) tel/fax: 749478

* YOGA-CENTRU
MD-2004, mun. Chisinau, str. M-t Dosoftei, 156
(+373-22) tel/fax: 750890

* ZIMBRU CHISINAU
MD-2062, mun. Chisinau, str. Butucului, 1
(+373-22) fax: 771553, tel: 772400


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#165 by cactusoni43 (Power User) (0 mesaje) at 2009-12-26 18:34:03 (817 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Sincere multumiriiiii !!!! un lucru demn de multumit!!!! :wink:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#166 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2010-02-07 19:28:11 (811 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#164 by daddyness bravo exact ce cautam, apropo frecventeaza cineva vreo sala de mai sus enumerate, sau poate o alta sala kare sunt konditii normale, si antrenare kalitativa, etc etc....?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#167 by rama1811 (User) (0 mesaje) at 2010-02-19 22:41:02 (809 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#88 Slava82, "...am fost de vreo 2 ori peacolo..personal cred ca sala e cam mica..daka se mai antreneaza inca vreo 10 pers..poti sa stai la rind pin deseara la aparate. Daka esti de la telecentru vezi mai bine la dinamo-aparatele mai vechi.dar in plus mai este shi bazin


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#168 by vanok1aDisabled (User) (0 mesaje) at 2010-02-23 20:36:49 (809 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#0 vanokia, :bow:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#169 by AmonRA11 (Uploader) (0 mesaje) at 2010-03-31 15:57:21 (803 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Ce parere aveti despre programa MAX-OT ?? eu deja ma intrenez 3 luni dupa aces program si in prima luna la biceps am adaugat 2cm de muschi si dupa asta sa stopat cresteria da in greutati ma radic pe zi ce trece !! Daca sti vo programa mai reusita de intrenament anuntatima varog !!


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#170 by cactusoni43 (Power User) (0 mesaje) at 2010-04-02 22:50:50 (803 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Apropo, baieti, daca cineva frecventeaza sala de forta de la ULIM ? Nu stiti cine mai antreneaza acolo, adica cine e supervizor pe sala, ca cind umblam eu, in zilele de Luni,miercuri si vineri era Dumitru (Mitica) ; in zilele celelalte era Sasa. intradevar - buni baieti amindoi ...
Pursisimplu din curiozitate as vrea sa stiu ce mai e pa acolo ...
:wink:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#171 by ugly (дЛя мЕнЯ пРеДеЛ ТоЛьКо НеБеСа) (0 mesaje) at 2010-04-03 11:52:56 (803 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#170 cactusoni43, e Dima :wink: eu merg Ln,Me,Vn :wink:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#172 by ELEKTr0 (~ a ＨＥＲＯ in the past...) (0 mesaje) at 2010-04-07 02:30:21 (802 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#171 ugly, "... eu merg Ln,Me,Vn ..." - tu eshti krutoi! ::wink: :


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#173 by ugly (дЛя мЕнЯ пРеДеЛ ТоЛьКо НеБеСа) (0 mesaje) at 2010-04-07 02:36:17 (802 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#172 ELEKTr0, şî şi ţîi şiudî ? :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#174 by ELEKTr0 (~ a ＨＥＲＯ in the past...) (0 mesaje) at 2010-04-07 02:37:36 (802 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#173 ugly, "... şî şi ţîi şiudî ? ..." - da! :-P


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#175 by ugly (дЛя мЕнЯ пРеДеЛ ТоЛьКо НеБеСа) (0 mesaje) at 2010-04-07 02:38:32 (802 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#174 ELEKTr0, :) nimeni nu te tzine :wink: du-te sh tu :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Sala de forta

Această temă este închisă. Nu puteţi posta mesaje noi.


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.