Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (679 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#126 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2011-11-17 14:44:24 (679 săptămâni în urmă) - [Link]

#125 TEGOS, "... dar pe urma dupa ce ti se kaleste org o sa primesti o placere nemaipomenita iarna cind va ninge si vei inota... super nice... ..." - + un milion.Eu cu vo 5 ani in urma,la fiecare 15 minute iesiam din apa ca imi era frig,da afara era soare..Acum e cu mult mai interesant cind afara e frig,si ploua sau ninge

Mesaj util ? Da 0 puncte

#127 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-17 14:51:39 (679 săptămâni în urmă) - [Link]

#123 raul_7, "... la ciocana scoala sportiva nr.11 bazin inchis 25 m ..4 piste...antrenamente in fiecare zi. ...la mine antrenamentul consta in 45 min in apa..apoi 1 h in sala de forta... competitii tiraspol odesa,chisinau balti edinet..(grupe mai avansate pleaca la competitii in Europa)...+ vara si iarna se organizeaza tabere de odihna peste hotare..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#128 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-17 17:02:36 (679 săptămâni în urmă) - [Link]

#127 geniuS_15, la cine te antrenezi?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#129 by raul_7

(♥ⓉⓇⒶⓃⒸⒺ♥) (0 mesaje) at 2011-11-17 19:07:01 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#125 TEGOS,

#127 geniuS_15, thnx...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#130 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-17 19:37:14 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#126 papucdd, "... si ploua ..." - oo da, odata am avut parte vara de o ploaie torentiala cu stropi mari...mmm de aici masaj, de aici apa se inkalzea...parka eram in jakuzzi...)))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#131 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2011-11-17 21:56:54 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

Punema in lista te rog,daka vrei mai multe detalii despre mine (citi ani ma antrenezi,ce categorie am,la cine ma antrenez) PM plz.
MS

Mesaj util ? Da 0 puncte

#132 by Mention (That's Me) (0 mesaje) at 2011-11-17 22:28:54 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#127 geniuS_15, si care-s preturile ?

pina acum ma antrenam la Riscani , dar vreu la CIocana , nu imi este prea convinabil ))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#133 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2011-11-18 09:49:58 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#131 DarkDark, "... daka vrei mai multe detalii despre mine ..." - nu mie-mi fac favoarea de a te pune în listă, ci ţie :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#134 by Basileios (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-19 09:26:15 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

Am fost ieri la bazinul de la Râşcani...
Mmmm apuşoara nice...

p.s 25 lei ora...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#135 by TVBoy Volei Club

(Soulmates never die.) (0 mesaje) at 2011-11-19 11:46:42 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#134 Basileios,

da da acolo e bine ) da la ce antrenor ai fost de ai platit 25 ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#136 by Basileios (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-19 18:04:49 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#135 TVBoy, Singur nustiu stiu una e femeie si am fost ieri prima oara (in anul acesta).
p.s Azi am fost da o spus ca cine dorest pur si simplu sa inoate treb dupa 19:00 ps.
Eu ieri am fost pe la 17:00 si am avut noroc ca am intilnito pe antrenor...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#137 by raul_7

(♥ⓉⓇⒶⓃⒸⒺ♥) (0 mesaje) at 2011-11-19 18:09:53 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#136 Basileios, "... ca cine dorest pur si simplu sa inoate ..." - da restul cei care doresc antrenor pntr a se anvata, da?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#138 by Basileios (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-19 18:22:17 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#137 raul_7, "... da restul cei care doresc antrenor pntr a se anvata, da? ..." - :yes:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#139 by raul_7

(♥ⓉⓇⒶⓃⒸⒺ♥) (0 mesaje) at 2011-11-19 18:28:18 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#134 Basileios, "... de la Râşcani... ..." - ap dar ian zi'mi te rog mai concret unde se afla sa ma duc sa vad cei treaba acolo...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#140 by prikol (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-19 18:30:04 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#134 Basileios, ai in vedere bazinul deschis unde se antreneaza waterpol-istii, de langa colegiul financiar bancar?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#141 by Basileios (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-19 20:38:50 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#140 prikol, Da linga Andy's.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#142 by KennySP (User) (0 mesaje) at 2011-11-19 20:46:34 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#141 Basileios, nui kiar linga andys !!! linga Colliseum Palace !!!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#143 by TVBoy Volei Club

(Soulmates never die.) (0 mesaje) at 2011-11-19 20:58:46 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#142 KennySP, ei hai shi niom spori.... intre coliseum palace si andys pizza .. la scoala nr.8 , scoala rusa matinca sau ucraineasca !

#136 Basileios, da nu cumva o chiama Tamara sau Ala Leonidovna

? )) prosta eu cind ma ducema la bazin pur si simplu sa inot plateam 20 lei ))) so scumpit xD xD

Mesaj util ? Da 0 puncte

#144 by prikol (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-19 23:04:36 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#141 Basileios, clar, merci :derpthumb:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#145 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-20 17:24:58 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#128 by Steady Bасилий Mихайлович..

#132 by Mention daca te ocupi serios si sistematic..achti doar 500 lei pe an si asta e doar pt reiinoirea bazinului..

Editat de către geniuS_15 la 2011-11-20 20:46:27

Mesaj util ? Da 0 puncte

#146 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-20 17:47:43 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#145 geniuS_15, Andrei te cheama?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#147 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-20 18:01:27 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#146 by Steady nu..

Dan

Mesaj util ? Da 0 puncte

#148 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-20 18:12:39 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#147 geniuS_15, clar

Mesaj util ? Da 0 puncte

#149 by anathema

(User) (0 mesaje) at 2011-11-20 18:20:15 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#123 raul_7, bazinul din centru - 3 ori pe sapt., marti, joi, simbata; 510 lei pina la 16 ani, 560 - de la 16

antrenori Eugenia, doamna Lidia

Mesaj util ? Da 0 puncte

#150 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2011-11-21 09:45:51 (678 săptămâni în urmă) - [Link]

#133 by Aurelyan

pai ma adaugi in lista?

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming