Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (716 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1176 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-13 15:27:22 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1173 DarkDark, da, să faci mica diferenţă când eşti la apogeul rezultatelor, chiar este greu.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1177 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-13 15:30:22 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1175 DarkDark, А у тебя какие дистанции профильные (длинна) ? И какие результаты на них

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1178 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-13 15:48:50 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1177 idainet,

200m 1.54.23

400m 4.04.16

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1179 by DrokeR (User) (0 mesaje) at 2013-03-14 20:36:46 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

foarte delicat flip turn si mai ales dolphin kick 4:50 http://www.youtube.com/watch?v=-XI_XeoIFnI

Mesaj util ? Da 2 puncte

#1180 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-14 22:00:54 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1178 by DarkDark , numele si prenumele tau? poate te cunosc de la competitii

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1181 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-14 22:08:54 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1180 geniuS_15, Nu ma cunosti...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1182 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-15 10:55:55 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

la voi se astupă câteodată nasul de la clor ?

la noi cantitatea de clor şi restu chimicale e ridicată prin bazine... iată în SUA poţi vedea celălalt capăt a bazinului de 50m

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1183 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-15 13:39:10 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1182 Aurelyan, "... a voi se astupă câteodată nasul de la clor ?
..." - da.... la toti inotatorii sunt asa probleme...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1184 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-15 14:12:57 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1183 DarkDark, exact... cunoşti ceva remedii naturale ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1185 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-15 14:25:18 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1184 Aurelyan, Cind la mine e grav situatia imi pun pinosol... si beau pastile sinupret care ajuta la destuparea nasului...
Antrenorul odata a facut o profilactica... stiu ca a amestecat chiperi rosu iute,ceapa si inca ceva care ustura si cu miere(a scurs sucul) si a turnat in nas mie eu nasul nu-l simteam jumate de zi... dar dupa asta n-am avut probleme mult timp... se vede ca iara trebuie repetat...

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1186 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2013-03-16 11:42:25 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1185 DarkDark, "... chiperi rosu iute,ceapa si inca ceva care ustura si cu miere ..." -

iobanâi...deloc nu te ustura cred că XDDDD

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1187 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-16 12:18:07 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1186 iliushaaa, Ii DOAMNE FERESTE!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1188 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-16 13:28:34 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1187 DarkDark, campionii se fac sub presiune :smirk:

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1189 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-16 13:32:50 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1188 Aurelyan, dada

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1190 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-16 15:44:50 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1189 DarkDark, care-s elementele de bază când vă încălziţi pe uscat, înainte de înot ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1191 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-16 21:40:48 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1190 Aurelyan, Cam greu de explicat

1)Incalzirea gitului
2)Incalzirea miinelor
3)Incalzirea bazinului
4)Incalzirea picioarelor
5)Flotari,asezari
6)Pe bara stam in aer 2min

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1192 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-16 22:17:43 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1191 DarkDark, ok, mersi

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1193 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-16 23:03:09 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1191 DarkDark, "... 6)Pe bar stam 2min ..." - По текилле со льдом?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1194 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-16 23:07:12 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1193 idainet, Eu am scris bara

Dar acum alcool deloc nu servesc,am undeva 2 ani deacum

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1195 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-16 23:16:56 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1194 DarkDark, :rolleyes:

eu tot nu am plăcerea de a servi alcool

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1196 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-16 23:26:52 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#1195 Aurelyan, Mie acum nu-mi spoate,am avut pregatiri si am pregatiri foarte serioase

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1197 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-18 15:27:38 (645 săptămâni în urmă) - [Link]

Забавное фото

Mesaj util ? Da 4 puncte

#1198 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-18 16:18:09 (645 săptămâni în urmă) - [Link]

#1197 idainet, Nu inteleg cum la phelps se intorc asa miinele....

Mesaj util ? Da 2 puncte

#1199 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-18 18:31:48 (645 săptămâni în urmă) - [Link]

#1198 DarkDark, e ceva pur biologic, nu e-o consecinţă a sportului.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1200 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-18 21:11:15 (645 săptămâni în urmă) - [Link]

#1199 Aurelyan, Este foarte bine!!

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming