Sexul. Sfaturi şi Experienţă.

#0 by BLADE

(Dark Angel | Fratii Bivol Fan Club) (0 mesaje) at 2007-02-09 11:22:16 (929 săptămâni în urmă) - [Link]

Discovery S.E.X.

Viața sexuală constituie în mod constant o preocupare pentru un cuplu. Este important deoarece ea înseamnă un barometru al vieții și stării de sanătate a cuplului.

SexShop-uri: Jumbo , Elat , Grand Hall , Sun City , MallDova.

Atenţie tuturor consumatorilor de pastile anticoncepţionale hormonale combinate!

Din data de 3 mai a intrat în vigoare o lege, conform căreia mai multe medicamente, printre care şi contraceptivele orale hormonale combinate, se eliberează cu prescripţia medicului, valabilă 2 luni.

Totul despre SEX

[b]SEX ORAL
ПРО МИНЕТ (СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛОК)
SEX ORAL.Tehnici.
Complexitatile sexului oral.
Alimentele si sexul oral
Мнение женщин о минете
Оральный секс: советы для неопытных
Что мужчины ненавидят в оральном сексе
Куннилингус
Sex oral: ghid pas cu pas
Главные женские ошибки в оральном сексе

SEX IN TIMPUL SARCINII
Признаки беременности
Viata sexuala in sarcina. Probleme si solutii
Poti avea contacte sexuale in timpul sarcinii?
Вред и польза секса во время беременности

Comportamente sexuale
Comportamentul sexual deviant NEW!
Comportament sexual in functie de temperamentNEW!
Comportamentul sexual aberantNEW!

SEX SI DRAGOSTEA
Semnele unei Dragoste Sanatoase ! ; Care e diferenta dintre Dragoste si Indragostire
69 Facte despre Dragoste si Sex.
Быстрый секс - спасение семейных отношений

SEX IN AUTOTURISM
SeX In AUTOTURISM.
Automotive Kamasutra

SEX SI SANATATEA PSIHOLOGICA
Sfaturi de la barbati: 7 lucruri despre sex pe care iubitul tau ar vrea sa le stii
Complexele Sexuale Barbatesti.
Cele mai triste greseli in sex.
Despre Noi Barbatii.
De ce se rusineaza lumea in timpul actului sexual?
Женщинам не важен размер мужского полового органа
Размер влагалища очень важен для женщин
Комплименты уничтожат женскую стеснительность
Комплексы в сексуальных отношениях
Женщины скрывают похотливые мысли от партнера
Постельные привычки мужчины
В мужской измене виновата женщина
Femeile, mai excitate de preludiu decat de sexul in sine
Дорогой, секса не будет!
Мало спишь - будешь страдать от сексуальных расстройств!
Почему мужчины всегда думают о сексе
Почему мужчиной быть тяжелее чем женщиной. 100 причин
Мужской взгляд на женскую сексуальность
Привычки жен
Большинство женщин сожалеют о том, что рано потеряли девственность
Barbatii au sexul in creier - la propriu
Массовые сексуальные проблемы у мужчин
Instructii pentru incepatori/vergini
Rutina ucide dorinta sexuala , cum sa evitam
Преждевременная эякуляция - определение понятия
Сексуальная зависимость
Descriminarea intre sexe
Мужские сексуальные фантазии и их значение
врождённый рефлекс
10 вещей, которые женщины ненавидят в постели
Психология дикого секса
Откровенность в сексе
Десять самых отталкивающих привычек мужчин

SEX ANAL
Secretele sexului anal
Анальный секс избавляет от бесплодия
Как склонить девушку к анальному сексу?
7 мифов об анальном сексе

ORGASM
Orgasm vaginal sau orgasm clitoridian, ce preferi?
Tipuri de orgasm
История одного оргазма
О женском оргазме, испытанном мужчиной
Как научиться получать оргазм?
Cum faci sa-i dai orgasme multiple si puternice?
Женский оргазм, семь видов. Рекомендации по достижению.
Женщину можно довести до оргазма за 60 секунд

SEXUL PROTEJAT
Instructii p/u un Sex protejat.
Презерватив и его место в обществе
Контрацепция: плюсы и минусы
Tipuri contraceptive si impactul lor

SEXUL SI SANATATEA FIZICA
Ученые вычислили продолжительность идеального секса
Ce trebuie sa mananci pentru un sex perfect
Выпивка и секс
Пирсинг в интимных местах может навредить здоровью
Adevarul despre chiloteii String si Zona G.
10 motive pentru a face sex mai des
Список продуктов, повышающих потенцию
Больше секса сегодня – лучше эрекция завтра
Шесть "врагов секса", которых нужно знать "в лицо"
10 motive pentru care ar trebui sa ai o viata sexuala activa
Bolile cu transmitere sexual
Circumcizia
Симптомы венерических заболеваний
В постели с предателем
Умная жена продлевает жизнь мужчине
Femeile mai plinute sunt mai bune in pat! + Continuare
Ce trebuie sa stii despre sex oral si anal. NEW
удовлетворение от секса в разное время суток NEW

ANATOMIE
Punctul G
Aparatul reproductiv masculin
Point G
Preputul
Virginitatea la Fete si Baieti
Frenulum
Краткий обзор - мужские эрогенные зоны
Himenul
Уникальные съемки: каждый из нас до рождения
24 факта о ягодицах
TEHNICI
Азбука сексуального экстрима
Ролевые игры в сексе
10 pozitii pentru un sex superb
19 locuri incitante in care sa faci dragoste
Как продлить половой акт и получить много спермы?
Секс под музыку запомнится надолго
Пока у мужчины есть руки!
Execiţiile kegel

HISTORY
Онанизм в 19м веке
Легендарные сексуальные гиганты
Секс-рекорды

SEXTOYS
Пять ошибок при выборе вибратора
Vibratoare si tipurile lor.

MIXTE
Puncte slabe la Femei ; Mituri despre Sperma ; 77 cele mai Intime Marturisiri Barbatesti ; Masaj Erotic .
Orgazmul la Femei si la Barbati ; Mituri despre Virginatate ; Tehnici p/u Sex ; Kunilingus.
Curiozitati in PAT si Satistica.
Recorduri SEXUALE
Statistica
Извращенный секс: странно, омерзительно, грязно
Мальчики и девочки: 11 различий
Visele erotice si semnificatia lor
Вся правда об эротических снах ; От сексуального возбуждения мужчины глупеют
25 вещей, которые женщина обязана попробовать в сексе
Мужские сексуальные фантазии и их значение
Секс лечит от инфарктов, рака и простуд , В ВОЛОСАТОСТИ НОГ У ЖЕНЩИН ВИНОВАТ ПРЕЗЕРВАТИВ
А ты зависима от секса?
Любить и не страдать: возможно ли это? , Куда уходит страсть?
Как продумать зачатие
Mixte de la QuadCore
НАУКА О ДЕВСТВЕННОСТИ - "ТЕЛЕГОНИЯ"
o parere
10 secrete
Top greseli pe care le fac femeile in pat
40 вещей, которые нас возбуждают
Menstruatia si Menopauza
Sex in timpul menstruatiei: da sau nu?
Интересные Факты
Путеводитель по женской груди
10 sfaturi pentru o prima experienta sexuala de succes.
Curiozitati amuzante despre sex.
Интересные цитаты о сексе.
Maslow's hierarchy of needs NEW!
Comportamentul sexual aberantNEW!

ÎnchideЗакрыть

MAGAZINE
Intimo
Intim
Lolaluna
Placerea

Editat de către BLADE la 2019-02-23 21:17:14

Mesaj util ? Da 311 puncte

Top mesaje

By snyper Drivers Club

(Maia Sandu - Președinte!) (0 mesaje) at 2024-02-26 00:05:53 (39 săptămâni în urmă) - [Link]

#71674 Aspirant, blea ciuvacu e medic, da tu spui: parca nu sunt noduri. Parca discutam toti cu un dalbaiob. Joci la nervi la maximum. Tu dai raspuns la orice cuvant. Ti se spune normal ca daca vrei sa futi trebuie sa incerci, tu “da dc eu sa incerc, unde e scris”. Si tot asa la orice capitol. Poti sa cauti vinovati in ce vrei, dar vinovat ramai tu, acela care nu face niciun pas si gaseste motive pentru a nu-l face. Vse, poti sa nu-mi raspunzi, mai du-te tu intr-un loc

Mesaj util ? Da 5 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 ... 2865 2866 2867 2868 2869 2870 2871 2872 2873 2874
<< Precedenta Următoarea >>

#11951 by WersQ Fotbalist

(westcoastbestcoast) (1 mesaje) at 2008-04-21 14:10:25 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

#11951 Bhaalster, :upyours:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#11952 by Bhaalster (Advocatus Diabbli) (0 mesaje) at 2008-04-21 14:49:19 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

#11952 WersQ, oe! ei lasa :upmine: :sarcastic:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#11953 by IronMaiden

(User) (0 mesaje) at 2008-04-21 15:02:19 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Mna! Tati fac inviorari de dimineata da numai eu le FUk seara!!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#11954 by Player (AlcoFlooder© | Piva pui ?) (0 mesaje) at 2008-04-21 15:11:39 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

#11954 IronMaiden, dreamer

Mesaj util ? Da 0 puncte

#11955 by IronMaiden

(User) (0 mesaje) at 2008-04-21 15:39:21 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#11956 by Player (AlcoFlooder© | Piva pui ?) (0 mesaje) at 2008-04-21 15:43:04 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#11957 by IronMaiden

(User) (0 mesaje) at 2008-04-21 15:47:00 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#11958 by Player (AlcoFlooder© | Piva pui ?) (0 mesaje) at 2008-04-21 15:50:01 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#11959 by avaeava (Power User) (0 mesaje) at 2008-04-21 16:00:21 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#11960 by Player (AlcoFlooder© | Piva pui ?) (0 mesaje) at 2008-04-21 16:03:29 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#11961 by avaeava (Power User) (0 mesaje) at 2008-04-21 16:11:41 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#11962 by Bhaalster (Advocatus Diabbli) (0 mesaje) at 2008-04-21 16:14:07 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#11963 by avaeava (Power User) (0 mesaje) at 2008-04-21 16:18:52 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#11964 by BlackCross

(Raging Lunacy) (0 mesaje) at 2008-04-21 16:22:29 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#11965 by avaeava (Power User) (0 mesaje) at 2008-04-21 16:26:52 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#11966 by WersQ Fotbalist

(westcoastbestcoast) (1 mesaje) at 2008-04-21 16:27:47 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#11967 by Pentium40 (Power User) (0 mesaje) at 2008-04-21 16:34:31 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Wersq da ce asa de ris ii aici?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#11966 avaeava, "... pwned ..." - Wiki

Mesaj util ? Da 0 puncte

#11969 by avaeava (Power User) (0 mesaje) at 2008-04-21 16:46:35 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Exista o groaza de lucruri legate de sex pe care nici chiar cele mai curioase femei nu le-au aflat. Fii tu prima care le afla!
O metoda neconventionala pentru prevenirea sarcinii nedorite:

+++cumpara-i iubitului tau chiloti sintetici. Cercetarile au dovedit ca barbatii care poarta lenjerie intima din poliester devin temporar sterili. Probabil din cauza temperaturii ridicate a testiculelor si a campurilor electromagnetice.

+++Un barbat are cam 4-5 erectii nocturne - si asta numai in timp ce doarme!
Pierderea in greutate pare sa mareasca penisul. Pe masura ce zona de la baza lui se subtiaza, "soldatelul" se lungeste cu aproape 2 cm la fiecare 15 kg pierdute. In schimb, stresul si tensiunea pelviana pot duce la "scurtarea" penisului.

+++Viteza medie a ejacularii la barbat este de 45 km/ora. Pe de alta parte, calul elimina intr-o singura ejaculare de 20 de ori mai multa sperma decat un barbat.
Testele cu ultrasunete au relevat faptul ca fetusii de sex masculin pot avea erectii in ultimul trimestru de sarcina.

++++O cantitate cam cat o lingurita de sperma contine aproximativ 5 calorii.

+++In Uganda, foarte multe femei isi perforeaza labiile si apoi folosesc un amestec de ierburi pentru a le prelungi. Prin partile locului, se pare ca barbatii le gasesc mai atragatoare in felul acesta.

+++In 2004, o femeie a fost de nenumarate ori retinuta in aeroportul din Atena pentru ca detectorul de metale se declansa din cauza... centurii ei de castitate. Sotul incerca sa o tina departe de "nazbatii" in vacanta.

+++Doi cercetatori americani au descoperit ca 1% dintre femeile testate in cadrul unui studiu pot ajunge la orgasm prin simpla stimulare a sanilor.

+++Exista femei - putine dar exista - care sufera de sindromul excitarii sexuale permanente. Ele experimenteaza o excitare sexuala continua, ce nu poate fi potolita in urma orgasmelor.

+++Aroma cea mai excitanta pentru barbati este o combinatie intre lavanda si placinta cu dovleac. Informatia a fost lansata de un cercetator din Chicago, fondatorul unui institut de cercetare al mirosului si al gustului.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#11970 avaeava, "... devin temporar sterili ..." - +posibil pe viatsa

#11970 avaeava, "... O cantitate cam cat o lingurita de sperma contine aproximativ 5 calorii ..." - shi namiok ne palionii :rofl:

#11970 avaeava, "... Doi cercetatori americani au descoperit ca 1% dintre femeile testate in cadrul unui studiu pot ajunge la orgasm prin simpla stimulare a sanilor. ..." - pohodu fiecare lingeau cite un sasok! :lol:

#11970 avaeava, "... Fii tu prima care le afla! ..." - forum rominesc...unele deja leau postat aici :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#11971 by SexReactor (I Love Apple) (0 mesaje) at 2008-04-21 17:42:17 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#11973 by WersQ Fotbalist

(westcoastbestcoast) (1 mesaje) at 2008-04-21 18:02:39 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#11974 by Bhaalster (Advocatus Diabbli) (0 mesaje) at 2008-04-21 18:04:02 (866 săptămâni în urmă) - [Link]

"ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ?

Человек - это большая, очень большая фабрика. Миллионы химических реакций, напряжение электрических полей, электромагнитные волны в голове, гидравлический насос в грудной клетке... Но самым важным для продолжения жизни (и в том числе - на Земле) является "цех", в котором варится химический бульон любви. А там еще много тайн...

Старики тоже могут

Известное высказывание "Секс - это самое доступное любому человеку счастье" имеет возможность проверить на практике любой человек. Но все же большинство из нас уверено, что это счастье для молодых. Ну в крайнем случае - для людей среднего возраста.

Но это далеко не так. С возрастом радости любви ничуть не меньше. Правда, у наших немолодых соотечественников говорить о своих подвигах на ниве секса не принято, прежнее воспитание не позволяет. А вот американские ученые провели масштабное исследование сексуальности своих пенсионеров. И ахнули. Опросив более 3000 американцев в возрасте от 57 до 85 лет, они узнали, что:

- в возрасте 57-64 лет сексом занимаются 84% мужчин и 62% женщин;

- среди людей старше 75 лет сексуальную активность сохраняют 38,5% мужчин и 16,7% женщин.

Около двух третей сексуально активных 70-летних американцев имеют контакты с половым партнером не реже двух раз в месяц. Более половины из них сохраняли этот ритм и после достижения 80 лет!

Обратите внимание на разницу сексуальной активности между мужчинами и женщинами - она означает, что бодрые дедки покоряют сердца более молодых избранниц. А вы говорите - старость!

Виагра рождает разные чувства

Нет, речь не о сексапильных барышнях из украинского трио. Лекарство сильденафил, более известное как виагра, оказывается, не просто лечит эректильную дисфункцию. Оно еще способно и пробуждать в сердце мужчины любовь...

Оказывается, прием сильденафила повышает в крови уровень гормона окситоцина, который часто называют "гормоном любви". Он вызывает сокращения матки при родах, стимулирует образование женского грудного молока, способствует формированию эмоциональной привязанности между матерью и младенцем. Как у мужчин, так и у женщин окситоцин выделяется гипофизом во время оргазма. У подопытных животных сильденафил увеличивал производство гормона в три и более раз. Ученые считают: нельзя исключить, что виагра не только увеличивает выброс окситоцина из гипофиза в кровь, но и стимулирует синтез самого гормона в гипоталамусе. Если такое влияние действительно существует, это может означать, что лекарство не просто помогает при эректильной дисфункции, но и стимулирует возникновение привязанности и любви. Может, это и есть таинственный "эликсир любви", который человечество ищет многие века?

Любовь - это 5 гормонов, и всё?

Как бы высоко мы ни ставили предмет своих воздыханий, какие бы красивые слова ни искали для выражения чувств, любовь - это прежде всего гормональный процесс, в котором задействованы многие гормоны. 5 из них - самые важные.

Дофамин - гормон целеустремленности и концентрации. Он вырабатывается в организме в момент начала влюбленности, заставляет добиваться своей цели, стремиться к полному обладанию.

Серотонин - гормон удовольствия. Как ни странно, на этом этапе его выработка снижается, поэтому любовь часто ассоциируется со страданием.

Адреналин - гормон стресса, повышает наши обычные возможности. Его выработка у влюбленных повышается, что приводит их к состоянию вдохновения и желанию "свернуть горы".

Эндофины - гормоны покоя и удовлетворения. Они высвобождаются при физическом контакте с объектом любви, приносят влюбленным ощущение благополучия и защищенности.

Окситоцин и вазопрессин - гормоны нежности и привязанности. Они начинают вырабатываться у счастливых влюбленных, когда их отношения переходят в фазу взаимной любви и уверенности друг в друге. Как ни странно, они сокращают выработку гормонов первой фазы отношений. В результате пылкая страсть угасает по мере того, как растет нежная привязанность.

Либидо живет в голове

Не все ученые придерживаются химической концепции любви. Британские биологи Андреас Бартелс и Семир Зеки считают, что любовь - это специфическая деятельность головного мозга человека. Они обследовали мозг семнадцати волонтеров в состоянии "сумасшедшей любви". Им просто показывали фотографии любимых. У всех семнадцати при взгляде на объект активизировались четыре области головного мозга, которые оставались в покое, если на фотографиях были друзья или незнакомые люди. Два из этих участков находятся в той части мозга, которая активизируется после приема "веселящих" таблеток. Два других - в том отделе мозга, который активизируется, когда мы получаем эмоциональное вознаграждение.

Сегодня ученые знают, что либидо (половое влечение) возникает в голове и оттуда растекается по всему телу при помощи нейротрансмиттеров - веществ, которые переносят сигналы. В гипоталамусе - небольшой железе в глубине мозга - нейрофизиологи обнаружили целых семь центров, связанных с сексом. Когда они активизируются, человек испытывает сильное сексуальное возбуждение. Так что оргазм начинается в голове, а не там, где вы думали.

7 секретов сексуального долголетия

Итак, современная наука утверждает, что активный секс может быть практически длиною в жизнь. Cекретов сексуального здоровья не так уж и много:

1. Питание должно быть здоровым и полноценным, с достаточным количеством белков (мяса, молочных продуктов, бобовых), минимумом углеводов (сахара, картофеля, хлеба и выпечки), а также полным набором витаминов и микроэлементов.

2. Активное движение необходимо: в любом возрасте на физические упражнения, пусть даже самые простые - типа ходьбы и утренней гимнастики, нужно тратить не менее 1 часа в день.

3. Следите за своим здоровьем, регулярно проходите диспансеризацию. Особо следите за весом, давлением, уровнем сахара и холестерина.

4. Научитесь уходить от стрессов, спите не менее 7 часов в сутки, нарушения сна не запускайте, обращайтесь к врачу.

5. Откажитесь от курения и крепких спиртных напитков или сведите их к минимуму.

6. Сохраняйте в себе интерес к жизни. Помните, что пенсия - это далеко не конец, а возможность реализовать те мечты и планы, которые вы не могли исполнить прежде. Стремитесь к новым впечатлениям, пусть это даже будет прогулка по новому маршруту, новое хобби или новое знакомство.

7. Стремитесь удивлять своего партнера, вносите разнообразие в ваши отношения, провоцируйте. Главный враг секса - рутина.

Выбор трудоголика

Трудоголики вдвойне страдают: и от перегрузок на работе, и от сексуальной неудовлетворенности. К таким выводам пришли ученые из Университета Геттингена (Германия).

В их опросе приняли участие 32 тысячи немцев: как мужчин, так и женщин. Согласно отчету, 35% из тех, кто признался в неудовлетворяющей их сексуальной жизни, стремятся вместо этого много работать. А среди тех, кто вообще не имеет сексуальной связи, 45% мужчин и 46% женщин заявили, что на работе добровольно берут на себя дополнительные обязанности. Однако исследователи ничего не сообщили о том, нет ли тут обратной связи. Быть может, трудоголики, горящие на работе и спешащие делать карьеру, просто не имеют времени, чтобы завести любовные отношения?

После 45 все только начинается

Известно, что в молодые и средние годы максимум влечения у мужчины приходится на утренние часы, а у женщин - на вечерние. Это противоречие связано с тем, что максимум уровня половых гормонов в крови у мужчин достигает своего пика по утрам, а у женщин - поздним вечером. Поэтому у молодых пар нередко желания не совпадают по времени - возникает непонимание, а то и конфликты.

Не стоит огорчаться, после сорока пяти это трагическое различие в суточном пике сексуальности постепенно исчезает. И если вы сумеете продержаться в конфликтном браке лет двадцать - двадцать пять, вас ждет немыслимая гармония: когда оба и хотят, и могут одновременно"

Mesaj util ? Da 0 puncte

#11975 Bhaalster, blin...mam za*bit deam dea asha articole care au cite 2pagine shi mai mult...mai pe scurt nu se spoate??

Mesaj util ? Da 0 puncte

Forum Index > Chat > Relații interpersonale > Sexul. Sfaturi şi Experienţă.