Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (716 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1101 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-02-19 22:31:32 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

#1100 DarkDark, la Tiraspol mergi ? la acela de 50m ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1102 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-19 22:44:09 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

#1101 Aurelyan, Nu,as vrea eu... ma duc la 25m...acela de 50m o sa fie gata mai incolo,trebuie sa-i puna cronometru electronic si alte nuante...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1103 by StefanTMD (Uploader) (0 mesaje) at 2013-02-20 20:50:25 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

Bazinul de la Buiucani are vreun site ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1104 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-02-20 21:11:16 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

#1103 StefanTMD, "... Buiucani ..." - :funny:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1105 by StefanTMD (Uploader) (0 mesaje) at 2013-02-20 21:21:52 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

#1104 Aurelyan, ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1106 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-02-20 21:27:25 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

#1105 StefanTMD, nu desigur

nu are

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1107 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-02-27 18:07:42 (648 săptămâni în urmă) - [Link]

Открылся 50м бассейн СК Шериф, разовое стоит ~ 80 MDL утром, и почти 115 MDL вечером за 40 минут плавания. Абонемент никаких льгот не дает, просто лишает необходимости покупать каждый раз новый браслет

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1108 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-27 18:19:12 (648 săptămâni în urmă) - [Link]

#1107 idainet, Daca nu gresec trebuie sa puna cronometru electronic...

Interesant cum este aeresirea...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1109 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2013-02-28 15:37:32 (648 săptămâni în urmă) - [Link]

#1107 idainet, "... Открылся 50м бассейн СК Шериф ..." - :good1:

#1107 idainet, "... разовое стоит ~ 80 MDL утром, и почти 115 MDL вечером за 40 минут плавания ..." - :shok:

http://sheriff-sport.com/start-bassein/
http://sheriff-sport.com/swimming-pool/

Mesaj util ? Da 3 puncte

#1110 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-01 13:05:23 (648 săptămâni în urmă) - [Link]

în România (la Braşov) costă 50 MDL, intrarea într-un bazin de 50m, cu standarte olimpice, pentru 1 oră.

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1111 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-01 17:44:37 (648 săptămâni în urmă) - [Link]

dar sper să merg la vară, oricum

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1112 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-06 09:17:48 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Aurelyan, Inca mergi la riscanovka?
Pe 8 martie ei vor lucra?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1113 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2013-03-06 10:35:02 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#1112 DarkDark, "... Pe 8 martie ei vor lucra? ..." - suna si intreaba: 022441013 :wink2:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1114 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-03-06 10:36:25 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#1113 YoH, ms...

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1115 by bradimava (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-06 13:15:03 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

cine stie la botanica unde este bazin?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1116 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-06 13:16:56 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#1115 bradimava, la botanica nu-i vreun bazin specializat

doar de poate pe la un club de elită precum Niagara, dar abonamentul acolo COSTĂ

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1117 by bradimava (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-07 10:47:22 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#1116 Aurelyan, "... #1115 bradimava, la botanica nu-i vreun bazin specializat ..." - vreau un bazin in apropiere de casa - (locuiesc la portile orasului), care este cel mai aproape? pentru cele scumpe nu prea imi permit. daca la botanica nu este - atunci unde e cel mai apropiat?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1118 by bilov (User) (0 mesaje) at 2013-03-07 10:53:45 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

Aurelyan,citi metri are bazinul de la Niagara Club,cel de pe strada ghidighici?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1119 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-03-07 11:11:52 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#1117 bradimava, Возле ворот города озеро есть неплохое

#1118 bilov, Google может все

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1120 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-07 11:15:06 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#1118 bilov, am fost la ei in vizita

pai bazinul mai mult este pentru relaxare si exercitii, dar pe o parte sunt 2-3piste, lungimea e de 20 de metri undeva, nu sunt sigur de 25

#1117 bradimava, era bazinul Iunosti, dar el s-a inchis.

Acum eu nu sunt sigur unde ti-ar fi mai aproape: la telecentru, bazinul Dinamo (langa academia St. cel Mare); sau in centru la INEFS, langa Guvern

la Dinamo e cel mai ieftin bazin din toata Moldova

pare-mi-se 30 de lei intrarea.

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1121 by bilov (User) (0 mesaje) at 2013-03-07 11:16:25 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#1120 Aurelyan, In schimb din cite am inteles e foarte curat,dar Niagara de la Botanica are bazin?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1122 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-07 11:21:41 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#1121 bilov, pai da, e cel mai curat bazin din Chisinau

la Botanica, Niagara nu prea cred ca are bazin.

www.niagara.md pentur detalii, nr de telefon

daca ai masina, apai du-te la Tiraspol de 2-3 ori pe sapt., acolo este bazin de 50 de metri in conditii remarcabile

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1123 by bilov (User) (0 mesaje) at 2013-03-07 11:30:51 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#1122 Aurelyan, Ii destul de departe voi pierde timp,mai bine cumpar abonament la niagara si gata uit de toate grijile,din cite am inteles de cind am fost ultima oara s-a, facut reparatie totul este frumos...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1124 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-03-07 11:33:41 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#1123 bilov, aha, sunt conditii bune

pentru mine frumusetea e totusi bazinul de la Tiraspol...

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1125 by bilov (User) (0 mesaje) at 2013-03-07 11:35:34 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#1124 Aurelyan, Poate ma voi duce si eu acolo o zi sa vad cum e...

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming