Forum Index > Sport > Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (692 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.


Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.
Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

                Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.



2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.



3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.



4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.



5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:


  • bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
    ÎnchideЗакрыть
Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).
ÎnchideЗакрыть
Îngrijirea ochelarilor
După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.
ÎnchideЗакрыть


"The water is your friend.  You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48




Mesaj util ?   Da   61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

#1076 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2013-02-05 23:34:18 (627 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1074 Aurelyan, "... cineva a încercat să înoate în aşa bazin ? ..." - da. E mai complicat pentru ca inoti de 2 ori mai mult fara oprire (fara sa te mai rasufli, sa te impingi vreo 5 metri).

#1075 DarkDark, "... este mai bine sa inoti in 50m ..." - deacord, e ceva standart, inotind mai mult timp in asa bazin cred ca te deprinzi :smirk:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1077 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-06 05:30:06 (627 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1076 YoH, E mai bine deorace faci timpul mai repede asta e "dlinoia voda" nu te impingi la fiecare 25m si pierzi timpul...


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1078 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2013-02-06 15:23:05 (627 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1077 DarkDark, "... nu te impingi la fiecare 25m si pierzi timpul... ..." - cum să-ți zic unii poate și câștigă timp anume când se împing..


Mesaj util ?   Da   1 puncte
#1079 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-06 16:07:27 (627 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1078 iliushaaa, Nu,nu cistigi de fiecare data sa te impingi dau ex: Inotind in bazin de 25m la distanta de 100m craul ai 1:00 (exemplu)
iar inotind in 50m la distanta de 100m craul o sa ai timpul 58:00 (exemplu) la intoarceri pierzi timp...


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1080 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2013-02-06 16:20:01 (627 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1079 DarkDark, eu am înțeles ce ai avut în vedere tu)) eu zic că sunt unii înotători ca de exemplu Lochte care câștigă câteva milisecunde când se împing față de ceilalți..depinde mult și după înpingere cât de bine dai din picioare iaca exemplu http://www.youtube.com/watch?v=eNb6yxFU9hk


Mesaj util ?   Da   1 puncte
#1081 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-06 16:26:16 (627 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1080 iliushaaa, Aici deacum trebuie sa ai picioare bine antrenate si tehinca buna.:)

#1080 iliushaaa, El atunci a incalat regulile dar a aratat maestria lui:)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1082 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-02-06 21:20:20 (627 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1079 DarkDark, Почему тогда по-твоему на 25м мировые рекорды выше чем на 50м ?


Mesaj util ?   Da   1 puncte
#1083 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-06 21:23:33 (627 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1082 idainet, La mometul dat nu-s mai mari,inainte cind erau costumele si pantalonii atunci faceau recorduri inimaginabile...


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1084 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-02-06 21:31:18 (627 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1083 DarkDark, Открой по ссылке что я дал любую дистанцию, там есть история изменения рекордов на длинной и короткой воде. Сравни по годам и увидишь что как до гидрокостюмов, так и с гидрокостюмами рекорды на 25м были выше (время было меньше) чем рекорды на 50м.


Mesaj util ?   Da   1 puncte
#1085 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-02-15 18:16:23 (626 săptămâni în urmă) - [Link]Top
http://sheriff-sport.com/otkrytie-bassejna/ - переезжаю в Тирасполь


Mesaj util ?   Da   2 puncte
#1086 by System at 2013-02-15 18:35:48 (626 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1085 idainet, uh ebt'


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1087 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-02-15 20:26:20 (626 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1085 idainet, uaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa,

hai şi-n Chişinău !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1088 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-15 21:54:07 (626 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1085 idainet, E bine,competitiile se vor petrece acolu:)


Mesaj util ?   Da   1 puncte
#1089 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2013-02-16 21:24:15 (626 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1088 by DarkDark poate ,daca nu o sa fie bazin privat de complexul sheriff ! :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1090 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-16 21:30:53 (626 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1089 geniuS_15, Nu cred sa fie privat...


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1091 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-02-16 21:43:18 (626 săptămâni în urmă) - [Link]Top
sper la vară să merg acolo... to feel the 50m wave :mercurywin:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1092 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-16 21:51:20 (626 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1091 Aurelyan, Sa incerci bazinul?:D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1093 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-02-16 22:30:25 (626 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1092 DarkDark, ahammmm... uh... :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1094 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-19 15:50:44 (625 săptămâni în urmă) - [Link]Top

:troll:


Mesaj util ?   Da   1 puncte
#1095 by System at 2013-02-19 20:03:36 (625 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1094 DarkDark, furat + a stricat calitatea.

http://youtu.be/QkNrSpqUr-E


Mesaj util ?   Da   1 puncte
#1096 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-19 21:40:25 (625 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1095 PippaTrix, Da kakaia raznita? Principalul ca e vesel :D
Miine la antrenamet dimineata o sa facem cu baietii :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1097 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-02-19 22:04:37 (625 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1096 DarkDark, "... la antrenamet ..." - la adâncimea de 1,70 ? :look: :D


Mesaj util ?   Da   1 puncte
#1098 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-19 22:07:14 (625 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1097 Aurelyan, putin mai mult :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1099 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-02-19 22:08:21 (625 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1098 DarkDark, :dontmention: vesel să fie...


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1100 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-19 22:09:49 (625 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1099 Aurelyan, Oricum va fi:D
Cind o sa vin de la competitii si se va primi ceva reusit o sa pun video:D


Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.