Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (716 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1026 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2012-12-25 11:50:18 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#1024 Aurelyan, "... 2 luni intensive şi bine echilibrate ..." - pfff, poate ai vrut sa spui ani?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1027 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-12-25 11:54:47 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#1025 Dan_1, ''... de 10 ani ... ''- dar nu există o tehnică exactă pentru toţi, chiar la olimpiade fiecare-şi are stilul său specific.

poziţia capului diferă la fiecare, apoi mâinile cum sunt aruncate la butterfly şi aşa mai departe.

există doar standarte pentru fiecare stil, pe care poţi să le înveţi chiar şi timp de 2 luni intensive.

însă perfecţiunea ai a înotului nu există, de fapt fiind redată prin respectarea standardelor de nataţie raportat la timpul necesar pentru 100m, să zicem.

de exemplu Phelps scoate capul după fiecare lovitură cu mâinile, la butterfly, excepţie doar prima lovitură după întoarcere. pe când alţii, de obicei, pot să înoate şi 3 stroke-uri la rând fără să scoată capul, cu scopul de a avea viteză, ca şi cum.

De obicei faţa trebuie să fie în jos la freestyle, pe când Thorpe se uită înainte când înoată, dar este considerat unul dintre cei mai buni pentru timpurile sale.

fiecare-şi arespecificul său, respectând standartele.

dar esenţialul se poate de învăţat şi-n 2 luni. adică seminţa, de fapt

după 6 luni se poate de înotat chiar binişor şi la viteză, şi frumos.

#1026 Steady, se are în vedere tehnica de bază, nu şi la viteză+corect. ci doar corect, fără o rezistenţă mare

Mesaj util ? Da 3 puncte

#1028 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2012-12-25 15:44:31 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#1027 Aurelyan, crede-ma nici pentru tehnica nu e deajuns 2 luni, chiar iti trebuie mai mult decit pentru rezistenta, putere si viteza

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1029 by forever88 (Power User) (0 mesaje) at 2012-12-25 17:00:22 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#1025 Dan_1, "... și la vîrsta asta nu cred că vei fi luat ..." - Ce virsta au cei de acolo ?!

#1027 Aurelyan, "... se are în vedere tehnica de bază ..." - +1 , am avut in vedere tehnica de baza

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1030 by forever88 (Power User) (0 mesaje) at 2012-12-25 18:06:29 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Aurelyan, "... 1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00 ..." - acum tot e 300 lei/luna ?!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1031 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-12-25 18:22:03 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#1030 forever88, info asta are 3 ani deja,

nu ştiu care-s preţurile la moment

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1032 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-12-25 21:36:30 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

cine merge mâine la bazinul de lângă guvern ?

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1033 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-12-26 06:10:14 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#1032 Aurelyan, eu,la 7 dimineata o sa fiu acolo...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1034 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-12-26 12:45:35 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#1033 DarkDark, antrenamente serioase ?

cam câte câţi sunt pe o pistă ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1035 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2012-12-26 13:15:19 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#1029 forever88, acolo copiii sunt luați din clasa a 1-a sau ultima grupă la grădiniță,adică,6-7 ani))) 5 cred că încă e puțin(((

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1036 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-12-26 14:02:49 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#1034 Aurelyan, Undeva 10 oameni pe pista noastra (comanda) dar in rest vin mosnegi si babe :yuno:

....

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1037 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-12-26 22:35:37 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#1036 DarkDark, ... dar in rest vin mosnegi si babe ...; - aleleu, de ar fi nişte domnişoare... ar fi fost magnific.

aceeaşi situaţie şi la bazinul de la Râşcani

concluzia: babele şi moşnegii sunt mai sportivi decât domnişoarele :fuckthatbitch:

Mesaj util ? Da 2 puncte

#1038 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-12-27 10:14:17 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#1037 Aurelyan, Vara e sezonul domnisoarelor ele vin pe la goa,hotelul president :numb:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1039 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-12-28 20:42:41 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

cine merge azi la 10 la Râşcani ? :foreveralone:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1040 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-12-29 13:02:28 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

ieri mi-am uitat sliperii acasă,

am înotat în chiloţi :derpneutral:

deloc comod :derpsmile:

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1041 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2012-12-29 13:26:38 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#1040 Aurelyan, imi pare rau pentru tine

eu daca-i uit nici nu inot

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1042 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-12-29 15:09:31 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#1040 Aurelyan, "... deloc comod ..." - sustin!

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1043 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-12-29 18:03:10 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#1040 Aurelyan, am practicat și eu asta de vreo 2 ori după care am început să fac ca Steady (plecam acasă fără să înot)

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1044 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-12-29 21:16:38 (657 săptămâni în urmă) - [Link]

#1041 Steady, aşa-i şi la mine mereu, dar data trecută mi-am luat şi lastele... să mă antrenez pentru snowboard... şi oricum a trebuit să îndeplinesc ''norma''

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1045 by olicika1990 (Power User) (0 mesaje) at 2013-01-01 01:24:27 (656 săptămâni în urmă) - [Link]

salut! vrreu sa fregventez si eu inotul,dar nu am nici cea mai faga idee unde.Am inteles ca la water polo de la riscani e bine,puteti sa-mi acordatzi niste deatalii.Multumesc anticipat

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1046 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-01-01 12:23:53 (656 săptămâni în urmă) - [Link]

#1045 olicika1990, "... water polo de la riscani ..." - 431013

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1047 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-01-01 13:16:54 (656 săptămâni în urmă) - [Link]

#1045 olicika1990, Mai bine te ocupi cu inotul dar nu cu water polo...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1048 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-01-01 14:20:25 (656 săptămâni în urmă) - [Link]

#1047 DarkDark, "... te ocupi cu inotul ..." - acolo sunt şi ore de înot simplu

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1049 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-01-01 17:13:43 (656 săptămâni în urmă) - [Link]

#1048 Aurelyan, Atunci e bine..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1050 by olicika1990 (Power User) (0 mesaje) at 2013-01-01 20:34:47 (656 săptămâni în urmă) - [Link]

multumesc mult,daca cunostesti locuri unde te potzi ocupa doar cu inotul anuntzativa va rog mult

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming